Bà bầu thiếu canxi có sao không?
Cùng với sắt, kẽm, đồng,… canxi cũng là một trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, lúc mang thai, cơ thể người phụ nữ đòi hỏi một lượng canxi lớn hơn bình thường.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hiệp Quốc (FAO) khuyến nghị nhu cầu canxi cho mỗi mẹ bầu là 1.200mg canxi/ngày. Thiếu hoặc thấp hơn mức tiêu thụ khuyến nghị có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi.
Canxi giúp xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe cho em bé trong bụng và cũng cần thiết để nuôi dưỡng tim mạch, dây thần kinh và cơ bắp của cả mẹ và bé.
Vậy, bà bầu thiếu canxi có sao không? Việc thiếu hụt canxi khi mang thai bắt buộc thai nhi phải lấy canxi từ cơ thể mẹ, dẫn đến mẹ bầu có nguy cơ bị loãng xương.
Ngoài ra, lượng canxi thấp có thể kích thích sản xuất hormone tuyến cận giáp gây ra hiện tượng tiền sản giật, một biến chứng thai kỳ nghiêm trọng gây ra huyết áp cao và tổn thương gan, thận.
Vì những lý do trên, mỗi mẹ bầu đừng quên lơ là bổ sung canxi cho cơ thể. Hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng, giàu dưỡng chất để tăng lượng canxi đủ cung cấp cho hai mẹ con.
Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì?
Bạn có biết bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Dưới đây là những thực phẩm được công nhận là giàu canxi. Mẹ bầu hãy bỏ túi danh sách những món ăn này và bổ sung cho cơ thể để tránh trường hợp thiếu canxi thai kỳ nhé.
1. Sữa
Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời và phổ biến ở mọi lứa tuổi. Một ly sữa vào buổi sáng là cách tốt nhất để mẹ bầu bắt đầu ngày mới. Ngoài ra, các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào.
Mẹ bầu cũng cần lưu ý không nhất thiết phải uống sữa dành riêng cho bà bầu. Bởi với nhiều mẹ bầu, loại sữa này khá khó uống. Mẹ có thể sử dụng sữa tươi, sữa hạt… để thay thế, miễn sao bổ sung sữa cho mình lúc mang thai.