Hạt hạnh nhân không chỉ được sử dụng để nâng cao sức khỏe mà còn được biết là rất cho bà bầu. Với mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt, hạt hạnh nhân đem đến những nguồn dưỡng chất quý giá dồi dào giúp cho mẹ và bé luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện. Sau đây là những lý do nên chọn hạt hạnh nhân cho bà bầu vào thực đơn của mình.
Tác dụng của hạt hạnh nhân cho bà bầu
Trước tiên, bạn nên tìm hiểu thông tin hạt hạnh nhân trước để nắm bắt được những kiến thức về loại hạt này. Sau đó, bạn có thể tham khảo những công dụng bên dưới.
Cùng điểm qua những lợi ích thực tiễn có được từ hạt hạnh nhân cho bà bầu thông qua các thành phần dinh dưỡng có trong hạt sau.
Chất xơ
Hàm lượng chất xơ có trong hạt hạnh nhân cho bà bầu là 12% bao gồm chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Cả hai loại chất xơ này có những công dụng riêng và đều rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu thường hay bị mắc các bệnh về đường tiêu hóa như khó tiêu, táo bón, trĩ,… Đây cũng là lúc mà việc ăn hạt hạnh nhân phát huy tác dụng, không chỉ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa mà còn giúp làm chậm việc hấp thụ cacbohydrat, giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ huyết áp cao trong quá trình mang thai.
Protein
Ngoài ra, hạt hạnh nhân cho bà bầu cũng có chứa hàm lượng protein dồi dào góp phần không hề nhỏ trong việc giúp cho mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Dưỡng chất này giúp cho thai nhi phát triển và tăng trưởng, đặc biệt là cơ bắp qua từng giai đọan, giúp bé đạt đúng chỉ tiêu cân nặng ở mỗi thời kỳ. Bên cạnh đó, protein còn giúp cho mẹ bầu có năng lượng và sức khỏe, tránh các trường hợp xuất huyết nặng hay kiệt sức trong quá trình mang thai và sinh nở.
Các loại vitamin
Hạt hạnh nhân cho bà bầu còn tốt ở phương diện làm đẹp với các thành phần vitamin phong phú như vitamin C, E cùng các nhóm vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B9,…). Vitamin E, C nổi tiếng với khả năng hạn chế, làm giảm các sắc tố gây nám, sạm, thâm giúp cho da luôn tươi trẻ và rạng rỡ; đóng vai trò như là chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa ở làn da, giúp da luôn săn chắc, căng mịn. Không chỉ thế, vitamin E cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm cho da cùng tóc của bé được khỏe đẹp hơn.
Bên cạnh đó, vitamin B2 hay còn được biết đến là riboflavin, cũng được biết là rất có lợi cho sự phát triển nhận thức của bé và thúc đẩy quá trình sản xuất hồng cầu của cơ thể.
Các vi khoáng chất có lợi
Có chứa hàm lượng các khoáng chất đa dạng, phong phú cũng là một ưu điểm khác của hạt hạnh nhân cho bà bầu, không chỉ là cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh mà còn là giúp cho mẹ và bé tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa được nhiều loại bệnh.
Điển hình như thành phần sắt có trong hạt giúp tái tạo hemoglobin – một nhân tố quan trọng có trong máu, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Trong thời kỳ mang thai, người mẹ thường hay bị thiếu hụt chất sắt và việc bổ sung chất sắt từ hạt hạnh nhân luôn tốt hơn là từ các viên thuốc sắt được bán tại các tiệm thuốc.
Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn có các chất Mangan có lợi đối với sự hình thành và phát triển khung xương ở thai nhi. Kết hợp với các chất Canxi, Phốt pho giúp cho xương và răng của bé được phát triển khỏe mạnh. Các dưỡng chất này cũng giúp làm giảm nguy cơ chuột rút, tăng huyết áp trong thời kỳ mang thai của mẹ bầu.
Hạt hạnh nhân cho bà bầu còn được biết tốt với công dụng kích thích tuyến sữa sau khi sinh, nhờ vậy bé có sữa mẹ thuần dinh dưỡng giúp phát triển tốt hơn một cách toàn diện.
Chất béo
Không như nhiều loại chất béo gây hại khác, các chất béo có trong hạt hạnh nhân cho bà bầu là rất lành mạnh và có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé, đặc biệt là đối với hệ tim mạch và hệ thần kinh. Chiếm lên đến 50% trọng lượng của hạt, phần lớn là Omega-3, nguồn chất béo dồi dào này giúp kiểm soát hàm lượng cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch đồng thời cũng đóng góp một phần không nhỏ vào sự phát triển của hệ thần kinh, giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh dị tật liên quan.
Folate
Folate là một loại dưỡng chất không thể thiếu đối với thai nhi, hay được biết đến với tên gọi vitamin B9. Dưỡng chất này kết hợp với Omega-3 có vai trò rất quan trọng trong sự hình thành và phát triển não bộ cùng hệ thần kinh của trẻ. Dưỡng chất này còn giúp bé ngăn ngừa bệnh khuyết tật ống thần kinh trong giai đoạn phát triển trước khi sinh.
Giống như các loại thực phẩm khác, dù chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc dùng càng nhiều thì càng có lợi, hạt hạnh nhân cũng cần được sử dụng với một liều lượng nhất định để tận dụng được tối đa các lợi ích và tránh gặp tình trạng phản tác dụng không đáng có.
Đặc biệt là đối với mẹ bầu, việc dùng hạt hạnh nhân càng hết sức phải cẩn thận vì việc ăn uống không còn là chỉ cho bản thân mà còn là cho đứa con trong bụng. Sau đây là cách thức dùng hạt hạnh nhân đúng và hiệu quả cho các mẹ bầu.
Cách ăn hạt hạnh nhân cho bà bầu
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm hạt hạnh nhân cho bà bầu từ các loại hạt hạnh nhân nguyên chất cho đến các sản phẩm hạt hạnh nhân đã qua chế biến, tẩm ướp. Nhưng theo như các chuyên gia khuyên dùng, các mẹ bầu chỉ nên dùng hạt hạnh nhân tự nhiên hoặc hữu cơ đã được sấy khô tự nhiên, như vậy vừa bảo đảm an toàn sức khỏe vừa hấp thụ được đầy đủ các dưỡng chất từ hạt hạnh nhân một cách trọn vẹn nhất.
Các mẹ bầu nên tránh việc lạm dụng sử dụng hạt hạnh nhân quá nhiều. Liều lượng lý tưởng nhất là 28g, trung bình từ 20-23 hạt hạnh nhân mỗi ngày. Với hàm lượng này, việc ăn hạt hạnh nhân không chỉ cung cấp năng lượng, các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và bé khỏe mạnh mà còn tránh gây ra các tác dụng phụ không đáng có.
Một câu hỏi được đặc ra lúc này, liệu bầu 3 tháng đầu ăn hạt hạnh nhân được không? Câu trả lời là nên ăn, nhưng ăn với liều lượng vừa phải và khoa học. Giai đoạn đầu của thai nhi rất quan trọng, mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất hơn mức bình thường. Chính vì vậy, hạnh nhân là sự lựa chọn thích hợp nhất.
Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân cho bà bầu cũng nên được chia ra thành nhiều khẩu phần nhỏ để tiêu thụ trong ngày. Các mẹ bầu có thể chia ra làm hai bữa: bữa sáng và bữa tối để sử dụng.
Không chỉ có thể được dùng làm món ăn vặt, hạt hạnh nhân cũng có thể làm thành nhiều món khác nhau cho mẹ bầu dùng để đổi khẩu vị như: cháo, súp, chè, sinh tố, sữa chua, sữa, …
Hy vọng thông qua bài viết này, mọi người đều sẽ giải tỏa được nghi vấn hạt hạnh nhân có tốt cho bà bầu không và thấy được những lợi ích to lớn của hạt hạnh nhân cho bà bầu, cũng như đưa chúng vào thực đơn hằng ngày một cách hợp lý, khoa học. Chúc mọi người nhiều sức khỏe và đừng quên cập nhật thêm kiến thức bằng cách theo dõi những bài viết bổ ích khác của chúng tôi.
Những mẹ bầu chưa biết mua hạnh nhân ở đâu? Ghé đâu xa xôi, hay đến ngay Bazanland để có cho mình các sản phẩm hạt hạnh nhân tốt nhất. Xin vui lòng liên hệ qua số hotline 093 782 4899 or qua mail: marketing@bazanland.com để được phục vụ tốt nhất.