Bật mí 09 cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà phái đẹp nên biểt

Phụ nữ thường phải đói mặt với hiện tượng kinh nguyệt không đều nhiều lần trong đời tùy theo từng gia đoạn. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Vì vậy biết cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà là điều mà phụ nữ nào cũng cần giúp bản thân có sức khỏe và chất lượng sống tốt hơn. 

Kinh nguyệt không đều là gì?

Đây là hiện tượng chu kì kinh nguyệt có sự thay đổi bất thường, điều này có thể xảy ra ở nhiều độ tuổi khác nhau với biểu hiện và mức độ không giống nhau. Hiện tượng này gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể cũng như chức năng sinh sản của phụ nữ nếu không có biện pháp điều trị kịp thời.

Hiện tượng kinh nguyệt không đều thương thấy là:

• Kinh quá thưa hoặc quá mau.
• Xuất hiện tình trạng thiếu kinh, rong kinh thậm chí là cường kinh.
• Vô kinh : Hiện tượng mất kinh trong vòng vài tháng thì chu kì kinh lại xuất hiện trở lại.

Chính vì vậy hiện tượng kinh nguyệt không đều cần được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Bên cạnh đó cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều để có cách khắc phục phù hợp để không gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Điều hòa kinh nguyệt là thế nào?

Điều hòa kinh nguyệt chính là áp dụng những biện pháp tác động giúp kinh nguyệt từ trạng thái bất thường trở về trạng thái ổn định cả về chu kì kinh, lượng máu kinh và màu sắc kinh nguyệt. Tùy thuộc vào từng nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt mà có thể lựa chọn những biện pháp điều hòa kinh nguyệt tại nhà khác nhau. Có thể sử dụng thuốc, thực phẩm, cải thiện chế độ ăn uống hoặc cân nặng hay việc sử dụng liệu pháp bổ sung nội tiết tố estrogen qua thực phẩm chức năng,… để điều hòa kinh nguyệt.

Điều hòa kinh nguyệt – Những điều chị em chưa biết

Xem thêm bài viết chi tiết :

Đối tượng nào nên điều trị rối loạn kinh nguyệt tại nhà?

Nguyên nhân gây ra rối loạn kinh nguyệt khá nhiều và đặc thù khác nhau. Hiện tượng này có thể là do bệnh lý hoặc do sinh lý. Những đối tượng có thể điều hòa kinh nguyệt tại nhà là những phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt do nguyên nhân về sinh lý hoặc ngoại cảnh tác động như:

• Phụ nữ có thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày: Uống nhiều bia rượu, thường xuyên hút thuốc lá. Thức khuya, ăn uống không lành mạnh,…
• Phụ nữ ở độ tuổi: Mãn kinh, tiền mãn kinh, phụ nữ sau sinh, con gái đang ở độ tuổi dậy thì,…

Bên cạnh đó những phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt do có bệnh lý ở buồng trứng thì cần đi khám bác sĩ để có cách điều hòa kinh nguyệt phù hợp. Tránh áp dụng những phương pháp tại nhà gây mất công sức, thời gian mà không mang lại hiệu quả điều trị.

Những cách giúp điều hòa kinh nguyệt tại nhà đơn giản bạn nên biết

1 – Điều hòa kinh nguyệt bằng cách kiểm soát cân nặng

Có rất nhiều phụ nữ không hề ý thức được rằng cân nặng gây ảnh hưởng rất lớn đến việc làm mất cân bằng nội tiết trong cơ thể, một nguyên nhân lớn dẫn đến hiện tượng rối loạn kinh nguyệt. Trên thực tế đã cho thấy kinh nguyệt rối loạn thường gặp ở những người phụ nữ thừa cân, béo phì. Bên cạnh đó những người thiếu cân hoặc có sự thay đổi đột ngột về cân nặng cũng có khả năng gặp phải hiện tượng thay đổi chu kì kinh nguyệt.

Chính vì điều này mà việc phụ nữ duy trì được cân nặng ở mức cho phép là cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà rất hiệu quả và thiết thực. Đối với phụ nữ thừa cân cần kết hợp ăn uống khoa học và rèn luyện thể chất thường xuyên . Còn với những người thiếu cân cần có chế độ ăn uống tích cực và có lối sống lành mạnh để tăng thêm cân nặng cần thiết.

2 – Hãy giữ gìn vệ sinh vùng kín cẩn thận

Đây là phương pháp không trực tiếp tác động đến chu kì kinh nguyệt của phái đẹp tuy nhiên có thể giúp phụ nữ chống viêm nhiễm phụ khoa sẽ gây ảnh hưởng xấu ít nhiều đến cô bé cũng như nội tiết bên trong. Vì vậy việc giữ gìn vệ sinh vùng kín cũng là yếu tố rất quan trọng giúp phụ nữ bảo vệ sức khỏe phần phụ.

 

3 – Tự xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh cho bản thân

Nhiều chuyên gia đã nhận định rằng việc phụ nữ có thơi quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe và mang về nhiều lợi ích trong hoạt động của hệ nội tiết. Điều này còn giúp phụ nữ giảm căng thẳng, kiểm soát tốt cân nặng để duy trì chu kì kinh nguyệt ổn định. Đây chính là cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà hiệu quả mà phụ nữ nào cũng cần áp dụng.

Phụ nữ trong quá trình sinh hoạt hàng ngày nên chú ý:

• Từ bỏ việc hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia. Do nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ nghiện rượu và thuốc lá có khả năng gặp hiện tượng tiền mãn kinh đến sớm hơn so với những phụ nữ khác.
• Cân đối thời gian làm việc và kết hợp nghỉ ngơi hợp lí đẻ tránh căng thẳng dẫn đến stress.
• Không nên thức khuya, hãy đi ngủ trước 23h và đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ.
• Hãy cố gắng giành thời gian cố định cho việc luyện tập thể chát giúp nâng cao sức khỏe và duy trì cân nặng ở mức ổn định.
• Ăn uống đúng giờ và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. đặc biệt không nên bỏ bữa sáng.

Những phương pháp giúp cải thiện và điều trị tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ

Có thể bạn quan tâm:

4 – Áp dụng chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống chính là chìa khóa vàng cho sức khỏe con người. Hơn nữa các chuyên gia cho hay nếu phụ nữ có chế độ ăn uống lành mạnh sẽ ít phải đối mặt với hiện tượng rối loạn kinh nguyệt hơn.

• Nên ăn uống đúng giờ, ăn vừa đủ, tránh bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều gây ra khó tiêu.
• Tránh ăn những loại thực phẩm gây khó tiêu như: Thức ăn chứa nhiều muối, nhiều đường, thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh.
• Bổ sung thực phẩm giàu sắt giúp tăng cường hồng cầu bù đắp lại lượng máu đã mất trong những ngày đèn đỏ.
• Thêm vào thực đơn hàng ngày nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe như: Các loại đậu, các loại hạt, một số loại thịt, cá, rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám,…
• Hạn chế tối đa việc sử dụng đồ uống có gas, có cồn, cafein hoặc chất kích thích,…

5 – Tập những bài tập Yoga giúp điều hòa kinh nguyệt tại nhà hiệu quả

Tập Yoga đều đặn chính là cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà mang lại hiệu quả cao. Luyện tập thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe và giúp ức chế sản sinh ra các loại hoormone gây rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ.

Bên cạnh đó Yoga còn giúp giảm đau bụng kinh, ngăn ngừa căng thẳng, stress, tăng sức đề kháng, duy trì cân nặng, đẹp dáng – đẹp da đồng thời kéo dài tuổi thọ. Tất cả những yếu tố này giúp phụ nữ thư giãn tinh thần từ đó duy trì ổn định chu kì kinh nguyệt của mình một cách hiệu quả nhất.

vào năm 2013 một nghiên cứu đã chứng minh rằng Yoga có khả năng điều hòa kinh nguyệt cho phụ nữ. Nghiên cứu trên 126 người tham gia đã luyện tập Yoga đều đặn từ 30-45 phút trong 5 ngày của mỗi tuần và kết quả cho thấy chỉ sau 6 tháng hiện tượng rối loạn kinh nguyệt của họ đã được cải thiện rõ rệt bằng việc nồng độ hoormone gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều đã giảm hẳn.

6 – Tập thể dục đều đặn giúp điều hòa kinh nguyệt

Tập thể dục thường xuyên không những giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp phụ nữ điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh trong những ngày đèn đỏ hiệu quả. Hơn thế nữa các chuyên gia cho rằng việc tập thể dục còn có khả năng điều trị hiệu quả hội chứng buồng trứng đa nang, đây là một nguyên nhân lớn gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều.

Một thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh rằng việc tập thể dục có thể giảm rõ rệt hiện tượng đau bụng kinh. Thử nghiệm trên 70 sinh viên đại học thường xuyên có triệu chứng đau bụng kinh tập thể dục đều đặn trong 30 phút mỗi tuần 3 lần sau khoảng 8 tuần kết quả cho thấy những nữ sinh này đã giảm rất nhiều triệu chứng đau bụng kinh thường gặp ở những chu kì trước đó.

7 – Thiền – Phương pháp giúp phụ nữ điều hòa kinh nguyệt

Thiền định được cho là phương pháp đơn giản nhất giúp phụ nữ tĩnh tâm, giảm căng thẳng, lo âu trong công việc cũng như trong đời sống hàng ngày. Do stress gây ảnh hưởng rất lớn đến hiện tượng kinh nguyệt không đều vì vậy phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt nên ngồi thiền mỗi ngày giúp điều hòa kinh nguyệt tại nhà một cách hiệu quả nhất.

• Hãy thiền ở một nơi yên tĩnh.
• Ngồi thẳng lưng.
• Thả lỏng cơ thể.
• Sau đó hít thở thật sâu.
• Hãy thả lỏng suy nghĩ, lắng nghe những âm thanh xung quanh.
• Để những suy nghĩ muộn phiền thoát ra không bận tâm tới.Bạn có thể tạp từ khoảng thời gian ngắn, sau đso khi quen dần có thể tăng thời gian ngồi thiền lên.

8 – Thức uống giúp điều hòa kinh nguyệt

Phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt có thể tham khảo một số loại đồ uống dưới đây giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả lại giúp làm đẹp da:

• Nước ép dứa.
• Nước nha đam ( Lô hội)
• Nước ép cà rốt.
• Nước ép rau mùi tây.
• Uống sữa ấm.
• Uống nước bột quế.
• Uống trà gừng.
• Uống sữa chua

9 – Điều hòa kinh nguyệt bằng một số thảo dược thiên nhiên

 

Bên cạnh việc lựa chọn đồ uống điều hòa kinh nguyệt phụ nữ cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm từ thiên nhiên giúp điều hòa kinh nguyệt tại nhà hiệu quả cao. Những loại thực phẩm đó bao gồm:

• Quả mướp đắng ( Khổ qua ).
• Quả nho.
• Trứng.
• Đu đủ xanh.
• Bột nghệ.
• Lá ngải cứu.
• Rau mùi tây.
• Quả chà là.
• Cá hồi, cá mòi,…
• Hạt vùng,…

Những lưu ý khi phụ nữ đang bị rối loạn kinh nguyệt

Phụ nữ đang bị rối loạn kinh nguyệt cần có một chế độ sinh hoạt hàng ngày thực khoa học từ việc ăn uống, luyện tập. thời trang cũng như tinh thần. Những lưu ý giành cho phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt bạn nên biết.

• Nên ăn nhiều rau củ quả tươi, uống nhiều nước ấm mỗi ngày.
• Hạn chế đồ ăn cay nóng hoặc chứa nhiều chất béo.
• Luyện tập thể dục thể thao đều đặn ít nhất 3-4 lần mỗi tuần.
• Lựa chọn những loại trang phục thoáng mát có độ rộng phù hợp. Tránh mặc quần lót bó sát với những loại vải bí.
• Cần thay quần chíp hàng ngày và nên phơi quần ở nơi có ảnh nắng trực tiếp. Tốt nhất mỗi tuần nên ngâm quần chíp vói nước sôi 1 lần để diệt khuẩn và nấm men gây viêm nhiễm phụ khoa.
• Thay băng vệ sinh ít nhất 4 giờ/ 1 lần trong những ngày dâu tây và vệ sinh cô bé thật sạch.
• Lựa chọn loại dung dịch vệ sinh phụ nữ phú hợp và có nồng độ PH thích hợp.
• Luôn giữ tinh thần thoải mái, chia thời gian làm việc khoa học tránh căng thẳng, stress,…
• Nên đi khám phụ khoa định kì khoảng 6 tháng/1 lần để nhận biết những bệnh phụ khoa nguy hiểm có thể mắc phải.
• Khi cảm thấy bản thân xuất hiện những dâu hiệu bất thường hoặc nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt do bệnh lý thì cần đi khám bác sĩ ngay.

Queen Up – Giải pháp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả cho phụ nữ

Các chị em phụ nữ có thể tham khảo thêm QueenUp – sản phẩm giúp giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt và bổ sung tăng cường nội tiết tố nữ hiệu quả.

• Với các thành phần tốt cho sinh lý nữ như: Shatavadin®, cao Dâu tằm, cao Đương quy, QueenUp có khả năng nuôi dưỡng và bảo vệ buồng trứng khỏi các tác nhân hóa học, kích thích cơ thể sản sinh estrogen nội sinh làm tăng cường nội tiết tố nữ và đồng thời chậm quá trình lão hóa ở nữ giới.
• Bên cạnh đó, QueenUp có bổ sung thêm các thành phần cao Ích mẫu, Đông trùng hạ thảo, Collagen và Vitamin E giúp chị em phụ nữ nuôi dưỡng và làm đẹp da, cải thiện chứng mất ngủ, bốc hỏa, hay cáu gắt; điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh trong những ngày “Dâu tây” hiệu quả.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe sinh lý nữ và sản phẩm QueenUp, mời Quý khách gọi đến tổng đài 18001276  (miễn cước) hoặc kết nối Zalo 0337.217.065 để được hỗ trợ nhanh nhất.

BẤM VÀO ĐÂY để đặt giao QueenUp tại nhà