Một mái tóc dài, mượt, óng ả là luôn là niềm mơ ước của các chị em. Ngoài các sản phẩm dưỡng tóc, chăm sóc tóc từ bên ngoài thì chế độ ăn uống cũng góp phần giúp tóc khỏe mạnh từ bên trong. Vậy ăn gì tốt cho tóc? Ăn gì để tóc mọc nhanh, bóng đẹp? Lorca Việt Nam sẽ bật mí những loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dày trong thời gian ngắn. Tham khảo bài viết dưới đây và áp dụng để có một mái tóc khỏe đẹp từ bên trong thôi nào!

Xem thêm:

Bơ

• Bơ là loại thực phẩm cực kì tốt cho sức khỏe. Ngoài tác dụng làm đẹp da, chúng còn rất tốt cho tóc. Ăn bơ thường xuyên giúp tóc bóng khỏe, kích thích tóc mọc nhanh. Do đó, chúng được coi là một trong những loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dày trong thời gian ngắn.
• Bơ chứa nhiều vitamin C, vitamin E. Đây là những chất oxy hóa mạnh. giúp chống lại sự gây hại của các gốc tự do. Nhờ đó, giảm tình trạng gãy rụng, bảo vệ nang tóc và giúp tóc khỏe hơn. 
• Chúng cũng kích thích lưu thông máu ở khu vực da đầu. Tóc được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng từ bên trong hơn, sợi tóc chắc khỏe hơn. Tóc cũng mọc dài nhanh hơn.

Hạnh nhân

• Hạnh nhân là loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dày trong thời gian ngắn. Bổ sung hạnh nhân vào khẩu phẩn ăn hàng ngày, sau 2 tháng bạn sẽ thấy thay đổi rõ rệt.
• Hạnh nhân chứa hàm lượng vitamin E cao. Ngoài ra, chúng rất giàu magie, biotin, vitamin B, vitamin D,… là những dưỡng chất cực kì tốt cho tóc. Ăn hạnh nhân thường xuyên giúp ngăn ngừa tóc rụng, nuôi dưỡng da đầu. Hơn nữa, còn giảm tình trạng tóc xơ rối, chẻ ngọn và kích thích tóc mọc nhanh, giúp mái tóc khỏe đẹp và bóng mượt.
• Với hạnh nhân, có thể ăn trực tiếp hoặc sử dụng các loại bánh kẹo chứa hạnh nhân đều được.

Trứng

• Thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dày trong thời gian ngắn không thể kể đến trứng. Trứng là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Vừa có tác dụng bồi bổ cơ thể, vừa giúp tóc khỏe đẹp hơn.
• Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng như kẽm, sắt, lưu huỳnh và các loại vitamin, biotin tốt cho sự phát triển của tế bào tóc và móng. Thành phần protein có trong trứng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào tóc mới. Hơn nữa, chúng còn có tác dụng cân bằng tuyến tiết dầu dưới da đầu, làm giảm rụng tóc. Phục hồi các nang tóc đã hư hỏng, cải thiện tình trạng tóc bị chẻ ngọn.
• Bạn có thể bổ sung trứng vào bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên chỉ nên ăn tối đa 4 quả trứng một tuần để đảm bảo sức khỏe bạn nhé.

Các loại rau có màu xanh đậm

• Các loại rau lá xanh đậm có thể kể đến như cải xoăn, rau chân vịt, súp lơ xanh,… Đây là những loại rau giàu vitamin A và vitamin C, rất tốt cho sự phát triển của tóc. Do đó, chúng chính là loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dày trong thời gian ngắn.
• Hầu hết các loại rau có màu xanh thẫm chứa nhiều carotene, folate và vitamin A, C. Chúng sẽ cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng tế bào tóc. Chúng còn có tác dũng dưỡng ẩm, cung cấp độ ẩm cho tóc, hạn chế tình trạng khô xơ, gãy hỏng. Từ đó, giúp tóc ngày càng khỏe đẹp, mềm mượt tự nhiên.

Khoai lang

• Khoai lang chứa nhiều beta- carotene. Đây là chất tiền vitamin A, giúp da đầu sản xuất dầu tự nhiên, giúp tóc luôn mềm và óng mượt. Chúng cũng làm giảm khô ngứa, nấm mốc dẫn đến rụng tóc.
• Sau khi nạp vào cơ thể và được chuyển hóa, chúng có thể làm tăng tốc độ phát triển của tóc. Giúp tóc dày và mềm hơn, ngăn ngừa sự thoái hóa của các nang tóc cũ, hạn chế việc rụng tóc.
• Để có một mái tóc đẹp, hãy bổ sung loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dày trong thời gian ngắn này bạn nhé.

Cá hồi

• Muốn tóc mọc nhanh và dày trong thời gian ngắn, hãy thêm cá hồi vào thực đơn bữa ăn hàng ngày. Cá hồi chứa thành phần omega-3. Đây là loại axit béo cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào cho tóc. Ăn cá hồi giúp tóc chắc khỏe hơn và kích thích tóc mọc nhanh, mọc dày.
• Với cá hồi, chỉ cần sử dụng từ 1-2 lần 1 tuần là đủ dinh dưỡng cần cho tóc. Ngoài cá hồi, bạn có thể sử dụng các loại cá tương tự khác như cá ngừ, cá trích,… Chúng cũng là loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dày trong thời gian ngắn nữa đó.

Xoài

• Xoài là một loại quả phổ biến ở các nước nhiệt đới. Chúng có hương vị thơm ngon mà giá thành lại khá rẻ. Ngoài những tác dụng tốt cho cơ thể, chúng còn được biết đến là loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dày trong thời gian ngắn.
• Xoài chín chứa nhiều vitamin A, vitamin C và silica. Đây đều là những chất tốt cho tóc, giúp tóc mọc nhanh hơn. Bổ sung xoài hoặc uống nước ép xoài thường xuyên để có một mái tóc đẹp. Bên cạnh đó, thói quen sử dụng xoài cũng mang đến cho bạn làn da sáng và khỏe đẹp.

Yến mạch

• Với những người ăn kiêng hay theo chế độ ăn heathy thì yến mạch không còn xa lạ. Đây là loại thực phẩm ít chất béo, cực kì tốt cho cơ thể.
• Yến mạch rất giàu kẽm, sắt, magie và kali. Thành phần vitamin B và các loại axit béo không bão hòa có trong yến mạch cũng kích thích sự phát triển của nang tóc. Sử dụng yến mạch thường xuyên giúp tóc dài nhanh và giảm tình trạng gãy tóc, xơ rối tóc.

Chuối

• Theo các nghiên cứu khoa học, tóc bị gãy rụng là do cơ thể thiếu vitamin B6. Do đó, muốn mái tóc được chắc khỏe, bạn nên bổ sung loại dưỡng chất này trong chế độ ăn hàng ngày. 
• Lựa chọn thích hợp cho bạn để bổ sung vitami B6 chính là chuối. Chuối rất giàu vitamin B6, kẽm, magie và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể. Ăn chuối thường xuyên giúp sản sinh các tế bào máu, nuôi dưỡng nang tóc khỏe. Từ đó, ngăn ngừa tình trạng gãy rụng, chẻ ngọn ở tóc.

Hàu

• Hàu là loại thực phẩm rất giàu kẽm. Bên cạnh những tác dụng khác đối với cơ quan trong cơ thể, chất này còn giúp giảm rụng tóc, hỗ trợ tái tạo tế bào, giúp cân bằng hormone. Hàm lượng sắt trong hàu cũng kích thích tóc mọc nhanh trở lại, ngăn ngừa hư tổn, giảm gãy rụng.
• Vì thế, nên bổ sung hàu vào trong thực đơn để nuôi dưỡng tóc đẹp, khỏe và nhanh dài.

Bên cạnh việc bổ sung các loại dầu dưỡng tóc, dầu ủ tóc từ bên ngoài, việc bổ sung những loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho tóc từ bên trong. Ghi chép lại danh sách những loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dày trong thời gian ngắn mà Lorca đã gợi ý trên đây để có một mái tóc đẹp, chắc khỏe từ bên trong bạn nhé!