Bị hôi miệng nên ăn gì? Mùi hôi trong hơi thở chịu tác động một phần không nhỏ bởi các loại thực phẩm chúng ta sử dụng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vì vậy tìm hiểu về các loại thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa mùi hôi miệng sẽ phần nào giúp các bạn cải thiện được mùi hôi khó chịu này
I – Bị hôi miệng nên ăn gì?
♦ Rau & Trái cây
Rau và trái cây là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng rất lớn vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Vitamin nhóm A, B, C, K,…
Bên cạnh đó, rau và trái cây còn có nguồn chất xơ dồi dào giúp cho hệ tiêu hóa làm việc quả, giúp tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, chất xơ có trong rau và trái cây còn đóng vai trò loại bỏ tự tồn tại của đường và tinh bột ở các kẽ chân răng. Vì vậy sẽ giảm thiểu được tình trạng thức ăn dư thừa tạo thành mảng bám chân răng gây mùi hôi miệng.
Đây là lý do vì sao chúng ta nên ăn nhiều rau xanh và trái cây để cải thiện mùi hôi trong hơi thở.
♦ Sữa chua
Hydrogen sulphide là thủ phạm chính gây ra mùi hôi miệng. Trong khi đó, sữa chua không đường lại là nhóm thực phẩm có hàm lượng axit lactic rất cao.
Loại axit này có tác dụng ức chế sự phát triển của vi khuẩn, loại bỏ vi khuẩn và tác nhân gây bệnh khu trú trong khoang miệng.
Từ đó, thức ăn dư thừa sẽ không có cơ hội kết thành mảng bám chân răng, giúp chúng ta cải thiện mùi hôi miệng khá hiệu quả.
♦ Ngò tây & Húng quế
Ngò tây và húng quế có chứa hàm lượng lớn chất diệp lục có tác dụng tốt trong việc phá vỡ cấu trúc và sự hình thành của hợp chất lưu huỳnh. Nhờ vậy, trong quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa.
Các thành phần có trong ngò tây và húng quế sẽ hình thành nên hàng rào chống lại tác nhân gây ra mùi hôi miệng, giúp chúng ta có hơi thở thơm mát, tự tin hơn
♦ Trà xanh
Trà xanh từ lâu đã được biết đến bởi đặc tính sát khuẩn, kháng viêm, sát trùng hiệu quả bởi hàm lượng chất flavonoid và EGCG rất dồi dào.
Bởi vậy, nếu bị hôi miệng, trà xanh sẽ là thực phẩm giúp các bạn cải thiện rõ rệt tình trạng này, mang lại cảm giác sảng khoảng, tự tin cho người bệnh bởi mùi hôi miệng được cải thiện rõ rệt.
♦ Kẹo cao su không đường
Kẹo cao su không đường thường được chiết xuất từ tinh chất lá bạc hà. Trong khi đó, lá bạc hà được biết đến là thảo mộc có tinh dầu thơm khá dễ chịu.
Bên cạnh đó, lá bạc hà còn giúp làm mát hơi thở và kháng khuẩn, tiêu viêm hiệu quả nhờ thành phần limonene và menthol và limonene.
Vì vậy, sử dụng kẹo cao su không đường được xem là giải pháp làm giảm mùi hôi hơi thở tức thì, nhanh chóng và đơn giản mọi người có thể áp dụng mọi nơi mọi lúc.
♦ Gừng
Gừng là thảo dược tự nhiên có tính ấm, có đặc tính kháng viêm, sát khuẩn khá hiệu quả. Hơn nữa, tinh dầu gừng còn có mùi thơm rất dễ chịu. Vì vậy gừng là một trong các thực phẩm chống hôi miệng nhất đang được mọi người tin tưởng áp dụng.
Để làm giảm bớt mùi hôi miệng khó chịu, bạn có thể ngậm một vài lát gừng tươi hoặc có thể nhau mứt gừng rồi nuốt cũng có thể chống hôi miệng rất tốt.
♦ Nước lọc
Mất nước, khô môi, khô miệng cũng là một trong các nguyên nhân dẫn đến mùi hôi miệng. Vì vậy, để cải thiện tình trạng này, bạn hãy tích cực bổ sung nước lọc cho cơ thể.
Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước lọc để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, góp phần khắc phục tình trạng hơi thở có mùi hôi đang gặp phải
♦ Lá bạc hà
Bạc hà là một loại cây thân thảo, mọc tươi tốt quanh năm. Đây là vị thảo dược quen thuộc trong vườn nhà có chứa hàm lượng lớn tinh dầu.
Các thành phần có trong lá bạc hà như: imonen, menthol, pulegone, myrcene…có khả năng sát khuẩn cao với đặc tính kháng viêm khá hiệu quả.
Các thành phần này có mùi thơm mát đặc trưng mang lại cảm giác sảng khoái cho người dùng. Vì vậy bạn có thể dùng lá bạc hà để chữa mùi hôi miệng một cách an toàn.
♦
Ớt
Ớt cũng là thực phẩm nằm trong top 9 loại thực phẩm chống hôi miệng hiệu quả nhất bởi trong quả ớt có chứa hàm lượng vitamin C rất cao.
Loại vitamin này có khả năng sát khuẩn, làm sạch chân răng, phá vỡ các mảng bám răng và loại bỏ chúng ra ngoài. Vì vậy, ớt thường được dùng để chống lại mùi hôi miệng
II – Những loại thực phẩm gây hôi miệng nên tránh
♦ Tỏi
Tỏi là một loại dược liệu có tác dụng tiêu viêm rất tốt. Tuy nhiên, trong tỏi lại có chứa hàm lượng chất lưu huỳnh rất cao.
Sau khi được chế biến, lưu huỳnh sẽ bị oxy hóa gây ra mùi hôi rất khó chịu. Mùi hôi này tồn đọng rất lâu trong đường tiêu hóa và đường thở. Vì vậy, người bị hôi miệng nên tránh xa thực phẩm này.
Đăng ký chuyên gia tư vấn ngay hôm nay
2.492 lượt đăng ký.
♦ Hành tây
Tương tự như tỏi, hành tây cũng là một loại gia vị có tinh dầu với hàm lượng lưu huỳnh cao gây mùi hôi rất mạnh. Trong quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, hợp chất lưu huỳnh sẽ lắng đọng lại trong khoang miệng tạo ra mùi hôi khi bạn hít thở.
Bên cạnh đó, hợp chất lưu huỳnh sau khi được thẩm thấu vào máu lại thoát khí ra bên ngoài thông qua hệ hô hấp. Bởi vậy, sau khi ăn tỏi hoặc hành tây, bạn sẽ thấy hơi thở có mùi hôi rất ấm ảnh. Do đó, người đang gặp vấn đề về răng miệng, hơi thở có mùi hôi nên tránh sử dụng thực phẩm này.
♦ Cá đóng hộp
Cá đóng hộp là thực phẩm giàu protein, cùng với chất bảo quản sẽ khiến cho thành phần dinh dưỡng trong cá đóng hộp khó được chuyển hóa. Thêm vào đó, trong quá trình nhai nhuốt, thực phẩm này sẽ bị dính vào các kẽ răng, chân răng.
Khi thức ăn đọng lại không được loại bỏ sạch sẽ sẽ tạo thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn gây sâu răng phát triển mạnh khiến cho mùi hơi hơi thở càng trở nên khó chịu hơn.
♦ Phomai
Phomai là thực phẩm chứa hàm lượng axit amino rất cao. Khi tồn tại lâu trong kẽ chân răng và khoang miệng, chúng sẽ bị phân hủy và tạo ra mùi sulfur gây ám ảnh cho bản thân người bệnh cũng như người giao tiếp với người bệnh.
Chính vì vậy, bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe răng miệng, tốt nhất không nên ăn phomai để tránh khiến bản thân rơi vào tình huống dở khóc dở cười khi giao tiếp với người xung quanh
Đăng ký chuyên gia tư vấn ngay hôm nay
3.799 lượt đăng ký
♦ Cà phê
Cà phê là một loại đồ uống có chứa chất kích thích với hàm lượng caffeine rất cao. Đây là tác nhân chính khiến tuyến nước bọt hạn chế khả năng tiết dịch dẫn đến hiện tượng khô môi, khô miệng.
Khi khoang miệng không duy trì được độ ẩm cần thiết là lúc nấm mốc, nấm ký sinh và vi khuẩn phát triển mạnh mẽ.
Các tác nhân gây bệnh này sẽ không ngừng phân hủy thức ăn dư thừa bám đọng trong khoang miệng sinh ra mùi hôi ám ảnh cho bất kỳ người nào giao tiếp với bạn.
Do đó, tốt nhất các bạn nên tránh sử dụng cà phê khi sức khỏe răng miệng không được tốt.
Như vậy bài viết trên đây đã chia sẻ về top 9 loại thực phẩm chống hôi miệng hiệu quả nhất. Đồng thời thông tin đến mọi người các thực phẩm gây mùi hôi mạnh cho hơi thở cần tránh để tự tin hơn khi giao tiếp với người khác. Hi vọng đã giúp các bạn chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách. Chúc bạn đọc sức khỏe!