Điểm qua 5 bí quyết giúp thức khuya ôn bài thi cho học sinh, sinh viên
Đối với học sinh sinh viên luôn phải đối mặt với việc học nặng nề, ôn thi cấp tốc thì thức khuya chính là biện pháp hữu hiệu nhất. Thế nhưng không phải ai cũng có thể đánh bại cơn buồn ngủ để thức khuya cả. Hãy cùng điểm qua 5 bí quyết giúp thức khuya ôn bài thi cho học sinh, sinh viên không thể bỏ qua nhé!
Bí quyết thứ nhất: Đồ uống giúp tỉnh táo
Cách thức đơn giản mà nhiều học sinh sinh viên áp dụng khi thức khuya học bài đa phần là dựa vào các loại đồ uống. Trong đó phổ biến nhất phải kể đến café. Trong café có chứa caffeine có tác dụng kích thích thần kinh trung ương từ đó tạo hiệu quả tỉnh táo, chống lại cơn buồn ngủ khi học đêm.
Thế nhưng không ít người khẳng định café không đem lại hiệu quả như mong muốn. Thực tế quả thực là vậy. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng café chỉ có tác dụng đối với những người đã được ngủ đủ giấc. Hiển nhiên học sinh sinh viên đang ra sức học tập không phải đối tượng được nhắc đến trừ khi họ đã ngủ ngày và học đêm.
Vậy làm sao để thức khuya học bài? Có nhiều loại đồ uống giúp đem đến hiệu quả tương tự nhờ việc bổ sung năng lượng, tăng lượng nước mất đi do thức đêm từ đó giúp não bộ tỉnh táo hơn. Điển hình như:
- Trà xanh mật ong.
- Nước chanh mật ong.
- Trà xanh matcha.
- Nước ấm.
- Cacao nóng.
Bí quyết thứ hai: Đồ ăn giúp tăng khả năng tập trung
Bên cạnh đồ uống thì thực phẩm cũng là cách thức khuya mà không buồn ngủ được nhiều cô cậu học sinh sinh viên áp dụng. Trên thực tế cách thức này đã được sử dụng từ thời xa xưa. Khi đó các sĩ tử ôn thi thường được cha mẹ chuẩn bị cho những bữa ăn khuya giàu dưỡng chất nhằm cung cấp năng lượng đồng thời tăng sự tỉnh táo cho suốt buổi học.
Ngày nay các loại thực phẩm được sử dụng để giữ tỉnh táo khi học bài có thể kể đến như:
- Chocolate với khả năng kích thích não bộ tương tự như café.
- Các loại đồ ngọt như bánh, kẹo giúp não tập trung cao độ.
- Táo giàu đường tự nhiên giúp tăng năng lượng cho cơ thể.
- Các món ăn được làm từ rau ăn lá xanh đậm như cải, cải bó xôi giúp tăng vitamin B tập trung trí óc.
- Các loại hạt khô, trái cây khô hay sữa chua vừa ngon lại vừa có thể nhâm nhi ít một từ đó tăng cường khả năng chống buồn ngủ.
Bí quyết thứ ba: Tăng hiệu ứng từ bên ngoài
Môi trường có ảnh hưởng không hề nhỏ đối với quá trình học tập. Đơn giản như nơi ồn ào thường khó tập trung, nơi có nhiều thứ giải trí thì thường khiến học sinh sinh viên phân tâm. Đây là xu hướng chung mà người trẻ tuổi thường gặp phải. Tương tự như vậy cách thức khuya để ôn thi có quan hệ trực tiếp đến môi trường bên ngoài. Tốt nhất nên:
- Tăng cường độ sáng của đèn. Đèn có ánh sáng yếu không chỉ ảnh hưởng đến thị giác mà còn đem đến cảm giác buồn ngủ.
- Sách vở cần được bày gọn gàng, môn nào đang học thì để trên bàn để tăng khả năng tập trung.
- Loại bỏ hết những đồ vật có tính giải trí như đồ chơi, truyện tranh, sách ảnh để không bị phân tâm.
- Mở cửa sổ để lưu thông không khí từ tự nhiên giúp thư giãn và tỉnh táo hơn.
Bí quyết thứ tư: Tập thể dục nhẹ nhàng
Thức ăn hay đồ uống, cafe học bài cũng đem đến hiệu quả giữ vững tinh thần nhưng lại có khả năng tăng cân, đầy bụng. Chính vì thế các cô cậu học sinh, sinh viên nên kết hợp với tập thể dục nhẹ nhàng. Việc tập thể dục này không chỉ giúp thư giãn gân cốt mà còn tăng sự tỉnh táo cho não bộ.
Bên cạnh đó, sau một thời gian dài tập trung, cơ thể sự tự động sản sinh sự mệt mỏi, đau lưng, mỏi vai. Đi lại quanh phòng, vươn vai, duỗi chân sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn từ đó hỗ trợ quá trình học tập được hiệu quả. Phương pháp này có thể kết hợp với 3 cách thức khuya trên để đem đến hiệu quả học tập cao nhất.
Bí quyết thứ năm: Sử dụng thuốc chống buồn ngủ
Trong vài năm trở lại đây, phương pháp được nhiều bậc phụ huynh cho con sử dụng khi học khuya chính là thuốc chống buồn ngủ. Điển hình là Modafinil với tác dụng:
- Chống buồn ngủ.
- Tăng cường sự tỉnh táo cho não bộ.
- Giúp cải thiện trí nhớ.
- Nhớ bài lâu hơn.
- Tăng khả năng tập trung khi học tập.
- Không tác dụng phụ.
Đặt Mua : Mua từ shop modafinil giá cực tốt | Shopee Việt Nam
Nếu sử dụng đúng liều lượng theo hướng dẫn thì Modafinil chính là cách chống buồn ngủ khi học bài khuya hiệu quả nhất hiện nay. Thậm chí loại thuốc này hiện còn được sử dụng trong quân đội Anh và Mỹ như phương pháp giữ vững tỉnh táo trong khoảng 40 giờ liên tục cho binh lính.
Thế nên việc sử dụng thuốc cũng được đánh giá khá cao trên cơ sở thuốc an toàn, chất lượng và không tác dụng phụ. Thị trường hiện nay có khá nhiều loại thuốc khác nhau nên người tiêu dùng cần cẩn trọng khi chọn mua.
Hy vọng thông tin trên về 5 bí quyết giúp thức khuya ôn bài thi cho học sinh, sinh viên sẽ giúp các bạn trẻ thực hiện thành công và giúp hiệu quả học tập đạt mức cao nhất.