Cam vốn được xem là một loại thực phẩm lành mạnh, cực tốt cho việc giảm cân và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng vỏ cam cũng mang lại nhiều lợi ích bất ngờ. Trong bài viết hôm nay, Toshiko sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết uống nước vỏ cam giảm cân nhanh và an toàn ngay tại nhà.
Vì sao vỏ cam có tác dụng giảm cân?
Giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi người thực hiện phải có sự kiên trì, phối hợp thông minh nhiều phương pháp khác nhau. Một trong những cách đơn giản được nhiều chị em truyền tai nhau chính là việc uống nước vỏ cam giảm cân, giảm béo.
Nghiên cứu cho thấy vỏ cam có khả năng giúp người dùng giảm cân tốt chính là nhờ thành phần có trong nó. Theo tính toán, trong 100g vỏ cam có chứa:
- 98 calo.
- 1,6g protein.
- 24g carbohydrate.
- 10,5g chất xơ.
- Trong đó, hàm lượng chất xơ trong vỏ cam cao gấp 4 lần so với quả cam.
Bạn có thể sử dụng vỏ cam như một cách để giảm cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn và tránh dung nạp nhiều thức ăn. Tất nhiên việc ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng khi calo nạp vào có thể quá mức.
Với hàm lượng vitamin C trong vỏ cam cũng tham gia việc kích thích chuyển hoá trong cơ thể một cách nhanh chóng, hiệu quả. Thành phần này cũng giúp hạn chế tích mỡ thừa, hình thành lớp mỡ dưới da cơ thể, giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, chất tangeretin và nobiletin trong vỏ cam có tác dụng giảm mỡ máu, tránh nguy cơ rối loạn mỡ máu.
Uống nước vỏ cam có tác dụng gì?
Chất xơ trong vỏ quả cam cao gấp bốn lần phần thịt ở bên trong tạo cảm giác bạn đang no và hạn chế những cơn thèm ăn. Trong khi đó các vitamin C giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất béo một cách mạnh mẽ, giúp tăng cường hơn sự miễn dịch cho hệ tiêu hóa và giảm thiểu những nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
Nobiletin và Tengeretin những chất oxi hóa chậm có chứa các thành phần giúp ngăn ngừa ung thư. Ăn vỏ quả cam còn có thể giúp giảm thiểu những nguy cơ rối loạn mỡ trong máu.
Ngoài ra, nhiều tác dụng của vỏ cam hay từ việc uống nước vỏ cam nhờ vào những thành phần có trong nó rất tốt cho sức khỏe của bạn.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Giảm viêm, hạn chế dị ứng.
- Cải thiện mùi hơi thở.
- Làm trắng răng.
- Tốt cho hệ tiêu hóa.
- Hỗ trợ điều trị hen suyễn.
- Tăng cường hệ miễn dịch.
- Phòng bệnh ung thư.
- Làm sáng da.
>>> Xem thêm: Những thực phẩm ăn nhiều mà không béo
Bí quyết uống nước vỏ cam giảm cân nhanh và an toàn
Vỏ cam không những giúp giảm cân hiệu quả mà nó còn giúp tăng cường miễn dịch cho hệ tiêu hóa và nó giúp làm giảm thiểu các nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
Vỏ cam có chứa nhiều chất vitamin C. Uống nước vỏ cam giảm cân có công dụng thanh lọc độc tố và bài tiết ra ngoài cơ thể. Ngoài ra vỏ cam có chứa “chất đắng”. Chất đắng của vỏ cam có công dụng tăng cường hơn chuyển hóa năng lượng và giúp đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.
Uống nước vỏ cam
Chuẩn bị:
- Rửa sạch cho hết đất cát bám dính ở bên ngoài, để khô vỏ.
- Cắt bỏ toàn bộ phần cuống, bổ dọc vỏ thành 6-8 miếng nhỏ.
- Lấy mũi dao nhọn tách phần vỏ cam ra khỏi múi.
- Thái lát vỏ cam thành từng miếng nhỏ dài.
Thực hiện:
- Cho vỏ cam vào nồi, đổ cho nước ngập trên mặt nồi.
- Đun sôi khoảng 5 phút, xả lại bằng nước lạnh. Tiếp tục đun thêm 2 lần– 3 lần để đảm bảo chất lượng nước cam tốt.
- Pha nước lạnh với 1 ít muối, để vỏ cam vào ngâm qua đêm.
- Vớt ra xả lại với nước sạch rồi để ráo nước.
- Cho vỏ cam, mật ong,đường vào nồi. Đảo đều để yên 1h – 2h cho đến khi nào đường tan ra hết. Tiếp tục bạn đổ nước vào cho ngập vỏ cam, bật lửa và để hé nắp vung ra, lửa riu riu cho đến khi nào vỏ cam đã chuyển qua trong suốt.
- Cuối cùng vớt vỏ cam ra và để lên khay, phủ một lớp nhỏ đường lên trên, kê thêm một khay ở bên dưới để hứng nước chảy ra từ vỏ cam. Để như vậy cho đến khi nào vỏ cam khô hẳn.
- Sử dụng nước chảy ra từ vỏ quả cam để uống trước mỗi bữa ăn nó sẽ phát huy được tác dụng giảm cân tốt nhất.
Nước uống detox vỏ cam giảm cân
Nguyên liệu chuẩn bị.
- Cam: 1 quả
- Gừng: 1 củ
- Mật ong: 2-3 thìa cafe
Cách làm nước uống detox từ vỏ cam giảm cân.
- Vỏ cam được làm sạch thái lát mỏng, ngâm trong nước muối 10 phút -20 phút. Vớt vỏ cam, để ráo.
- Đun nước sôi sẵn rồi đổ vào cốc nước chứa vỏ cam.
- Cắt 2-3 lát gừng mỏng rồi cho vào cốc nước vỏ cam.
- Cho thêm một ít mật ong vào cốc nước.
Bạn nên uống nước vỏ cam giảm cân – detox thường xuyên. Việc uống thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể bạn giảm cân không những vậy nó còn có tác dụng thanh lọc đào thải các độc tố cơ thể. Giúp bạn có được làn da đẹp và mịn màng.
Lưu ý khi uống nước vỏ cam giảm cân
Khi bạn uống nước vỏ cam, bạn hãy chú ý đến những đặc điểm dưới đây để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ, phát huy công dụng giảm cân, giảm béo tối đa của loại nước uống này:
- Vệ sinh vỏ cam cẩn thận:
Sử dụng phần vỏ cam bạn cần rửa sạch, vệ sinh kỹ càng, nếu có thể dùng các dụng cụ chuyên vệ sinh hoa quả để loại bỏ vi khuẩn, chất bẩn bám bên ngoài, lượng tồn đọng thuốc trừ sâu…
- Chế độ ăn khoa học:
Bạn cần đảm bảo hạn chế ăn các loại thức ăn có nhiều chất béo, dầu mỡ, đường vì sẽ nhanh chóng gây béo phì, thừa cân bởi có hàm lượng calo quá lớn, cơ thể khó chuyển hoá hết mà tích lũy dưới dạng mỡ. Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình nhiều rau củ quả để tăng lượng chất xơ.
- Tập thể dục đều đặn:
Chú ý tập thể dục để đảm bảo cơ thể được giảm cân sau một thời gian sử dụng nước cam uống hàng ngày để giảm cân. Bạn có thể kết hợp các bài tập khác nhau, các bài cardio, bơi lội, gym để tăng hiệu quả.
- Cẩn trọng khi mắc bệnh tiêu hoá, dạ dày:
Với những ai mắc các bệnh đường tiêu hoá thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ, thăm khám cụ thể để có chỉ dẫn, lời khuyên vì có thể dùng nước cam sẽ ảnh hưởng đến tiêu hoá của bạn.
- Kiên trì thực hiện:
Giảm cân bằng cam chính là một phương pháp hiệu quả nhưng đòi hỏi sự kiên nhẫn của bạn và cần có thời gian để có kết quả chứ không phải ngày một ngày hai sẽ thành công.
>>> Có thể bạn chưa biết: Cách ăn kiêng để giảm cân nhanh và an toàn nhất
Kết luận
Uống nước vỏ cam giảm cân rất đơn giản. Bạn có thể tự tay thực hiện tại nhà cho cả gia đình mình. Bên cạnh chế độ ăn uống để giảm cân, bạn cũng nên tập luyện thể dục thể thao đều đặn để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng hiệu quả!
Nếu cần thiết bị hỗ trợ tập luyện, bạn có thể tham khảo các thiết bị tập thể dục tại nhà như may chay bo hay xe đạp thể dục tại Toshiko để có được những trải nghiệm hoàn hảo nhất, tận dụng tối đa thời gian cho việc tập luyện mỗi ngày!