Bơi Chó Là Gì? Mách Bạn Cách Bơi Chó Hiệu Quả Nhất

Bơi chó là một kiểu bơi hết sức dễ học nên được nhiều phụ huynh chọn cho con mình. Cụ thể cách bơi chó như thế nào? Tham khảo bài viết để được giải đáp thắc mắc.

Bơi chó là kiểu bơi khá đơn giản có tác dụng phát triển cơ toàn diện. Được biết bơi chó còn là phương pháp trị gù lưng, chống cong vẹo cột sống hiệu quả. Nói cách khác bơi chó cực kì phù hợp với những người làm văn phòng hoặc thường xuyên làm việc căng thẳng.

1. Tư thế cơ thể khi bơi chó

Về cơ bản bơi chó có nhiều điểm tương đồng với bơi ếch và bơi sải. Tuy nhiên bơi chó có phần đơn giản và dễ thực hiện hơn hai kiểu bơi còn lại. Mặc dù được đánh giá là đơn giản, nhưng những kỹ thuật bơi chó cũng có một số điểm cần lưu ý:

• Đầu tiên người bơi điều khiển cơ thể nằm nổi với đầu nhô khỏi mặt nước khá đặc trưng của

  cách bơi chó

  . Bạn cũng có thể để đầu chìm xuống nước tương tự như kiểu bơi ếch.

• Mở rộng hai tay dang về phía trước đồng thời trong lúc đó lòng bàn tay úp xuống đáy bể.

• Bạn đạp nước bằng cách duỗi thẳng mu bàn chân và đạp chân nhịp nhàng về phía trước.

• Cùng lúc đó quạt tay liên tục theo chuyển động tròn để giữ thăng bằng đồng thời tiến về phía trước.

Nói cách khác cách bơi chó không khó thực hiện, đây là kiểu bơi bản năng và cực kỳ phù hợp với trẻ nhỏ. Đối với trẻ sơ sinh đến dưới 18 tháng, trẻ ở thời điểm này không sợ nước rất dễ tiếp thu nên khá phù hợp tập bơi chó.

Hướng dẫn tư thế cơ thể khi bơi chó

2. Cách điều chỉnh nhịp thở khi bơi chó

Tương tự như những kiểu bơi khác, người tập bơi chó cần điều chỉnh hơi thở của mình để tiêu hao ít năng lượng hơn khi bơi. Bạn có thể tập thở ở trên cạn trước khi bắt tay vào tập dưới nước. Cách hít thở khi bơi chó như sau:

• Người tập đứng kế thành bể để khởi động thân thể. Tại đây bạn tập hít thở trên cạn.

• Sau khi đã hoàn thành các bài tập hít thở trên cạn, bạn có thể chuyển xuống hồ nước để tập luyện hít thở. Mặc dù động tác bơi chó có điểm tương tự với bơi ếch nhưng

  cách bơi chó

  không cần phải ngửa đầu lấy hơi. Khi tập bơi chó, bạn chỉ cần ngửa đầu lên khỏi mặt nước và hít thở như trên cạn là được.

Mấu chốt của tập thở khi bơi chó là bản năng của người bơi. Để tập được người tập phải bình tĩnh và học cách điều chỉnh hơi thở nhẹ nhàng. Khi hơi thở được ổn định, tốc độ bơi sẽ nhanh hơn và bơi được lâu hơn so với trước.

3. Một số chú ý khi học cách bơi chó

• Đối với những người lần đầu làm quen với bộ môn bơi lội, bạn có thể sử dụng một chiếc phao bơi để nâng cơ thể.

• Trong quá trình bơi lội để tạo lực đẩy nước mạnh hơn, bạn có thể nhờ đến vây bơi lội.

• Một công cụ khác dành cho bạn khi tập luyện dưới hồ là ống thở. Nếu bạn không quen ngửa mặt lên khỏi mặt nước, sử dụng ống thở sau đó úp mặt xuống nước cũng là một cách.

• Ngoài ra kính mắt rất cần thiết để bạn bảo vệ mắt và mang lại cho bạn tầm nhìn tốt hơn.

• Khi tập luyện, học

  cách bơi chó

  nói riêng và các kiểu bơi khác nói chung, bạn không nên ăn quá no mà nên sử dụng các loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu năng lượng để có đủ sức bơi lội.

Cần lưu ý những gì khi học cách bơi chó?

Hi vọng với những chia sẻ về cách bơi chó, bơi chó như thế nào, bạn có thể hiểu được phần nào tác dụng và cách để bơi sao cho hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng nên cho con em tập luyện các môn thể thao khác kết hợp bơi lội để góp phần tăng chiều cao. Hiện Sieuthitaigia có cung cấp một số sản phẩm thiết bị tập thể dục thể thao, bạn có thể liên hệ 180 6884 để được tư vấn các loại thiết bị tập luyện. 

Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc kết hợp bơi lội và tập gym hay chưa? Chúng thực sự là một cặp đôi hoàn hảo bổ trợ cho nhau. Một sự kết hợp hoàn hảo của 2 bộ môn này sẽ giúp bạn có được một thân hình săn chắc, cơ thể cân đối, sự khỏe mạnh, dẻo dai,…Không chỉ thế, bạn có thể kết hợp bơi lội với các bài tập đơn giản trên máy chạy bộ điện và xe đạp tập thể dục, chúng là những bài tập cực kỳ đơn giản và hiệu quả. Tập luyện bơi quá sức sẽ khiến cơ đau nhức, lúc này bạn có thể dùng chiếc ghế mát xa để giãm sự đau nhức và mệt mỏi cho cơ thể. Chúc các bạn có thân hình nhưu mơ, sức khẻo như ý.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.