Năng lượng được cung cấp cho cơ thể mẹ từ bữa ăn sáng chiếm vai trò trò quan trọng. Mẹ đã biết buổi sáng bà bầu nên ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ chưa?
Buổi sáng bà bầu nên ăn gì khi cơ thể đã tiêu thụ hết phần năng lượng từ bữa ăn trước sau một giấc ngủ dài? Bổ sung năng lượng mới cho cả mẹ và bé bằng một bữa sáng dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia, bà bầu nên bắt đầu bữa sáng của mình với những thực phẩm mang đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho mẹ khỏe mạnh con thông minh cùng phát triển tốt.
Ngũ cốc
Mẹ bầu bắt đầu bữa sáng của mình bằng ngũ cốc sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng lẫn cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào tốt cho quá trình phát triển của bé. Vì thế lựa chọn ngũ cốc là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của bầu.
Bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng? – Trái cây
Bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng? Vì sao nên bổ sung trái cây vào thực đơn? Theo các chuyên gia thì các loại trái cây, rau quả vào thực đơn buổi sáng sẽ giúp bầu ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Bên cạnh đó, thông qua các loại trái cây, mẹ cũng đã bổ sung một lượng vitamin và khoáng chất đáng kể cho cơ thể mình cùng bé.
Thực phẩm giàu Protein
Protein là chất không thể thiếu trong quá trình xây dựng và hình thành các tế bào của thai nhi. Không những thế, protein còn giúp cung cấp năng lượng để các hoạt động trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn. Vậy nên mẹ bầu hãy bổ sung thực phẩm có chứa protein cho bữa sáng của mình như một ổ bánh mì bò hay một phần rau cải kèm trứng là đã đủ lượng protein cần thiết.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Buổi sáng bà bầu nên ăn gì? Câu trả lời được nhiều người nghĩ đến nhất chắc hẳn là một ly sữa giúp bổ sung vitamin D và canxi cho cơ thể mẹ và bé. Sữa và các chế phẩm từ sữa có thể nói là món không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu. Và tất nhiên, bữa sáng cũng không ngoại lệ. Vậy nên dù mẹ bầu chọn món ăn gì thì kèm một ly sữa là một lựa chọn hoàn hảo nếu muốn bé phát triển tốt trong bụng mẹ.
Thực đơn tham khảo cho bữa sáng của mẹ bầu
Bánh mì trứng
Có một bữa sáng gọn nhẹ, không mất nhiều thời gian là điều ai cũng muốn, nhưng bé yêu trong bụng lại cần một bữa sáng đủ chất, giàu protein và axit folic để xây dựng các tế bào não của mình. Vậy nên giải pháp tốt nhất cho câu hỏi “buổi sáng bà bầu nên ăn gì?” là bánh mì trứng ốp-la đi kèm 1-2 lát thịt xông khói sẽ không làm mẹ bầu mất quá nhiều thời gian chuẩn bị nhưng vẫn đảm bảo đủ protein cho sự phát triển của thai nhi.
Bánh mì nướng (Toast)
Buổi sáng bà bầu nên ăn gì? Có thể nói bánh mì nướng có thể không phải là một lựa chọn thú vị nhất nhưng lại là lựa chọn hoàn hảo giúp bà bầu giảm nghén hiệu quả. Nếu bạn chọn bánh mì nướng cho bữa sáng của mình thì có thể thêm một ly trà gừng nóng cũng rất tốt cho sức khỏe.
Cháo
Những món ăn như cháo thịt, cháo gà,… thêm một ít rau xanh, trái cây nấu cùng vừa hấp dẫn vừa bổ sung nhiều dinh dưỡng cho mẹ bà bé. Trong cháo không chỉ giàu axit folic, một trong những dưỡng chất cần thiết giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh mà còn chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe.
Sinh tố chuối
Mẹ đã biết buổi sáng bà bầu nên ăn gì chưa? Sự kết hợp của sữa chua, chuối, yến mạch và mật ong không chỉ tạo cho mẹ một bữa ăn sáng cân bằng dinh dưỡng hoàn chỉnh mà còn giúp mẹ bầu luôn tràn đầy sinh lực suốt cả buổi sáng đấy.
Yến sào – món ăn sáng cực bổ dưỡng cho bà bầu
Như chúng ta đã biết, yến sào là một loại thực phẩm vàng giúp cơ thể bồi bổ, phục hồi vết thương nhanh, giữ cho cơ thể được khỏe mạnh, bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi, xóa đi mệt mỏi và căng thẳng khi mang thai của mẹ bầu,… Với những công dụng tuyệt vời của mình thì yến là một thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mẹ bầu.
Trong thành phần của yến chứa nhiều loại vitamin, 31 loại axit amin, nhiều khoáng chất và có đến 45 – 50% protein. Các món ăn từ yến sẽ giúp cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cùng năng lượng cho mẹ bầu.
Thời điểm ăn tổ yến chưng đường tốt nhất cho bà bầu được khuyến cáo là khi đói, trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi thức dậy. Bởi đây là thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thu những giá trị dinh dưỡng có trong yến.
Nhằm đáp ứng nhu cầu bổ sung dinh dưỡng cho bữa sáng của mẹ bầu – Thượng Yến giới thiệu quý khách hàng dòng sản phẩm Tổ Yến Thô, Tổ Yến Làm Sạch giúp mẹ bầu có thể thực hiện những món ngon bổ dưỡng cho thai kỳ của mình. Hoặc nếu mẹ bầu không có nhiều thời gian xuống bếp thì có thể tham khảo dòng sản phẩm Yến Chưng Tươi – Giao Nóng 2h – Phục Vụ Theo Yêu Cầu khu vực TPHCM của Thượng Yến. Không mất quá nhiều thời gian và công sức, mẹ bầu có thể chọn theo sở thích với menu 12 vị, sau đó là thưởng thức món ngon bổ dưỡng nóng hổi trên tay.
***
Với những thông tin đã cung cấp trên, chắc hẳn đã giúp mẹ bầu có được cái nhìn rõ hơn về câu hỏi “buổi sáng bà bầu nên ăn gì?”. Nếu có thắc mắc về cách chăm sóc mẹ bầu cũng như mẹ bầu nên dùng sản phẩm yến như thế nào thì đừng ngần ngại liên hệ Thượng Yến để được giải đáp nhé!