Bí kíp mẹ cần biết để giảm buồn nôn
Chứng buồn nôn ở mẹ bầu thường không gây nguy hiểm đến thai nhi, tuy nhiên, tình trạng này kéo dài khiến mẹ mệt mỏi, khó tập trung cho công việc, đồng thời làm cho mẹ bị mất chất dinh dưỡng do không hấp thụ được. Lúc này, mẹ nên áp dụng 10 mẹo dưới đây:
1. Chia bữa ăn thành nhiều bữa
Mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa, nên trữ đồ ăn vặt để ăn bất cứ lúc nào bụng đói. Mẹ bầu nên ăn những thức ăn giàu protein như đậu nành, đậu hà lan sấy khô hay hạnh nhân vì những thức ăn này sẽ hạn chế chứng buồn nôn.
2. Không uống vitamin khi bụng đói
Việc uống viên vitamin tổng hợp khi bụng đói sẽ làm bà bầu nôn nao và buồn nôn, vì vậy tránh uống vitamin khi thức dậy, nên uống khi đang ăn hoặc trước khi đi ngủ.
3. Ăn đồ lạnh
Nếu bà bầu nghén hay buồn nôn thì nên thử dùng thức ăn để lạnh như kem, yogurt… sẽ dễ dung nạp hơn so với những thức ăn nóng.
4. Ăn bánh mì
Nếu mẹ bầu hay bồn nôn nên trữ sẵn trong nhà một ít bánh mì hoặc bánh quy. Trước khi đi ngủ, mẹ bầu có thể nhâm nhi một chút bánh mì hoặc sau khi thức dậy thấy buồn nôn thì có thể ăn một vài miếng bánh quy nhỏ sẽ kìm hãm được cảm giác buồn nôn hiệu quả.
5. Tránh ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ