Có bao nhiêu calo trong cá đóng hộp?? Ăn cá hộp có tăng cân không? Món ăn tiện lợi này có mang lại lợi ích gì cho sức khỏe không? Các mức năng lượng của cá hộp sẽ được cung cấp đầy đủ cho bạn trong bài viết này.
Với ưu điểm tiện lợi, tiết kiệm và bảo quản được lâu, cá hộp rất được các bà nội trợ ưa chuộng để chế biến các món ăn. Thực tế, cá hộp quả thực rất giàu giá trị dinh dưỡng, tốt cho cơ thể. Đối với những người đang ăn kiêng giảm cân, lượng calo mà một loại thực phẩm mang lại đóng vai trò quyết định bạn có nên ăn hay không. biết rôi Có bao nhiêu calo trong cá đóng hộp? Nó sẽ giúp bạn cân bằng chế độ ăn uống mỗi ngày.
1. Trả lời: Có bao nhiêu calo trong cá hộp?
Cá hộp là nguồn thực phẩm dễ bảo quản, chi phí thấp. Người ta chế biến cá hộp với nước, dầu, tương cà và nhiều loại gia vị khác nhau. Mặc dù cá hộp có khá nhiều xương nhưng chúng ta đều có thể ăn được. Một số loại cá biển chứa hàm lượng thủy ngân cao, có khả năng gây hại cho cơ thể như cá thu, cá ngừ.
Bao nhiêu calo trong 1 hộp cá ngừ?
Lượng calo trong cá ngừ đóng hộp
Hầu hết cá ngừ đóng hộp là một nguồn giàu natri và protein. Tuy nhiên, hàm lượng chất dinh dưỡng và calo và chất béo phụ thuộc vào loại cá ngừ. Hình thức cá ngừ đóng hộp cũng có ảnh hưởng đến lượng năng lượng mà nó cung cấp. Với 1 lon cá ngừ 28g chứa 24 calo với 0,5g chất béo bão hòa, 56mg DHA, 8mg EPA, 6g protein và 70g natri.
Có bao nhiêu calo trong cá ngừ ngâm dầu?
Ngoài cách đóng hộp với nước, người ta còn chế biến cá ngừ ngâm dầu. Mặc dù thực phẩm này có chứa protein và mang lại hương vị ngon hơn, nhưng nó lại có nhiều calo và chất béo hơn. Mỗi lon cá ngừ ngâm dầu có 56 calo và 2 gam chất béo. Để hấp thụ ít calo và chất béo, đồng thời không bị tăng cân, bạn nên ăn cá ngừ ngâm nước thay vì chọn cá ngừ ngâm dầu.
Bao nhiêu calo trong cá hộp của 3 cô gái?
Mỗi 100g cá mòi đóng hộp thường cung cấp khoảng 250 calo. Trong đó, nguồn calo chính đến từ chất béo và chất đạm cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Lượng calo từ cá mòi đóng hộp không quá cao, lượng carb cũng thấp, thích hợp cho những ai đang ăn kiêng hoặc ăn kiêng nhiều tinh bột. Nhiều chất dinh dưỡng trong cá mòi đóng hộp cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, không khiến bạn tăng cân.
Cá mòi ba cô gái hiện là sản phẩm được người dân vô cùng ưa chuộng. Mỗi hộp cá mòi ba cô 155g sẽ cung cấp cho cơ thể 220 calo với 20g protein, 10g chất béo và 8g carbs.
2. Ăn cá hộp có tốt không?
Cá hộp tốt cho sức khỏe
Tùy theo nhu cầu mà bạn có thể chọn cá hộp để ăn kèm. Nhìn chung, cá đóng hộp tốt cho sức khỏe nhờ:
- Omega 3: Axit béo omega 3 giúp giảm nguy cơ đông máu, ngăn ngừa bệnh tim, giảm huyết áp. Ăn cá mòi đóng hộp thậm chí có thể hạn chế sự tái phát của cơn đau tim.
- Vitamin B12, vitamin D giúp ích cho hệ tim mạch, cung cấp năng lượng, hỗ trợ xương chắc khỏe.
- Canxi: Đối với những người thường xuyên bị thiếu canxi như người già, phụ nữ cho con bú thì nguồn canxi bổ dưỡng trong cá mòi là một lựa chọn lý tưởng.
- Các khoáng chất như niacin, kali, sắt, kẽm, magiê, phốt pho… có lợi cho sức khỏe tổng thể.
- Protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xương khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng.
Xem thêm:
- Giảm bao nhiêu calo để giảm 1 pound? Cách giảm cân đơn giản
- Lượng calo trong súp cua – bao nhiêu calo trong một chén súp cua?
- 100g thịt lợn bao nhiêu calo? Ăn thịt lợn có tăng cân không?
3. Ăn cá hộp có tăng cân không?
Khi tôi biết Có bao nhiêu calo trong cá đóng hộp? Nhiều người thắc mắc ăn cá hộp có béo không. Với lượng calo dồi dào và thành phần dinh dưỡng có trong cá hộp, bạn có thể khẳng định đây là thực phẩm gây tăng cân. Để chắc chắn, hãy thực hiện một phép tính như sau:
Ăn cá hộp sẽ tăng cân
- Mỗi người trưởng thành cần khoảng 200 calo để cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động sống. Như vậy, mỗi bữa ăn, bạn sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 667 calo.
- Để ăn cá hộp như một bữa ăn chính, bạn cần ăn khoảng 3 hộp cá mòi. Điều này tương đương với một lượng năng lượng tiêu thụ là 750 calo.
Có thể thấy, lượng calo thu vào từ cá mòi lớn hơn rất nhiều so với năng lượng trung bình cần thiết cho mỗi bữa ăn. Vì vậy, ăn cá mòi đóng hộp sẽ gây tăng cân.
4. Bí quyết ăn cá hộp không tăng cân
Mặc dù cá đóng hộp rất giàu chất dinh dưỡng và không chứa nhiều dinh dưỡng nhưng dù sao nó cũng là sản phẩm đóng hộp. Nhà sản xuất sẽ thêm đường, chất phụ gia và nhiều thành phần khác làm tăng lượng calo. Để xây dựng một chế độ ăn uống bền vững, điều quan trọng là bạn phải kiểm soát tốt hàm lượng calo. Khi mua các sản phẩm đóng hộp nói chung hoặc cá mòi đóng hộp nói riêng, bạn cần đọc nhãn dinh dưỡng để xác định lượng calo và thành phần dinh dưỡng mà nó cung cấp.
Kiểm tra bao bì sản phẩm trước khi mua cá hộp
Không phải khi tôi biết Có bao nhiêu calo trong cá đóng hộp? Bạn chỉ cần ăn với số lượng phù hợp để giảm cân. Bạn cần chú ý một số điều sau để quá trình giảm cân tại nhà đạt hiệu quả như mong muốn:
- Mua cá mòi đóng hộp ngâm trong dầu ô liu. Lựa chọn tốt nhất này sẽ giúp giảm lượng chất béo và năng lượng dư thừa trong cơ thể.
- Dù bạn mua cá đóng hộp của nhãn hiệu nào, điều quan trọng là bạn phải nhớ kiểm tra ngày hết hạn trên bao bì của sản phẩm.
- Bạn nên mua cá hộp ở những cửa hàng lớn, siêu thị uy tín. Bạn cần mua đủ và dù yêu thích đến đâu, bạn cũng không nên chỉ ăn cá đóng hộp.
Cá mòi đóng hộp quả thực là một món ăn bổ dưỡng, tiện lợi và tốt cho sức khỏe. Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc của mình Có bao nhiêu calo trong cá đóng hộp? và ăn uống như thế nào cho hợp lý. Để đạt được mục tiêu giảm cân tổng thể của bạn một cách hiệu quả và tiết kiệm thời gian, hãy kết hợp các bài tập tim mạch ở trên Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục ở nhà ít nhất 30 phút mỗi ngày. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng phương pháp tập luyện này sẽ giúp giảm lượng calo đáng kể!
-
Sieuthitaigia.vn là trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị trên 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem, máy làm đá, máy hút chân không. … được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất 63 tỉnh thành trên cả nước, giúp khách hàng trải nghiệm tiện ích gần nhà để lựa chọn cho gia đình sản phẩm phù hợp nhất.
Các câu hỏi thường gặp
100g cá thu chứa 111 calo.
Sốt cà chua chứa khoảng 220 calo cho một hộp 155g, bao gồm 8g Carb, 10g chất béo và 20g Protein.
100 gram cá ngừ trắng đóng hộp trong dầu chứa 186 calo.
Omega-3, canxi, protein và chất béo trong cá mòi đóng hộp rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, vì đây là sản phẩm đã qua chế biến nên bà bầu không nên ăn quá 2 lần / tuần.
Người cao huyết áp, gút, sỏi thận không nên ăn cá hộp.