Chỉ mất 15 giây để đọc
Cà phê xanh là hạt cà phê nguyên chất chưa rang; có tác dụng chống oxy hóa cũng như hỗ trợ giảm cân. Liệu cà phê xanh giảm cân có tốt như lời đồn?
Cà phê xanh là gì?
Cà phê xanh thực chất là hạt cà phê chưa rang. Cà phê xanh hay chiết xuất cà phê xanh được sử dụng phổ biến ngày nay với tác dụng giảm cân; hỗ trợ cải thiện sức khỏe.
Theo nhiêu cứu; sản phẩm chiết xuất từ cà phê xanh chưa rang làm giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể đến mức đáng kể.
Bên cạnh đó; cà phê xanh còn có lượng axit chlorogenic cao. Theo các nghiên cứu đánh giá; axit chlorogenic có nhiều ảnh hưởng tốt đến giảm cân; bao gồm:
- Giúp giảm trọng lượng cơ thể; cũng như giảm chất béo hấp thụ từ chế độ ăn uống.
- Cải thiện chức năng của adiponectin; một loại hormone có khả năng đốt cháy chất béo.
- Giúp giảm chất béo dự trữ trong gan
- Tăng sự trao đổi chất lên đến 3-11%.
Do sự thay đổi hóa học trong quá trình rang; hạt cà phê rang hoặc chưa rang có tác động khác nhau đối với cơ thể.
Không may là; hầu hết các axit chlorogenic bị mất đi khi rang hạt cà phê đến nhiệt độ rất cao.
Tuy nhiên; cà phê rang xay vẫn chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe khác.
Cà phê xanh giảm cân có tốt không?
Theo nghiên cứu do tạp chí Nghiên cứu và Phát triển sáng tạo Ấn Độ công bố; cà phê xanh có khả năng giảm cân thần kỳ.
Khi tiêu thụ cà phê xanh chưa rang hoặc sản phẩm từ cà phê xanh chưa rang sẽ:
- Giảm được cảm giác thèm ăn.
- Tăng cường hiệu suất quá trình trao đổi chất của cơ thể.
- Giảm hấp thụ đường.
Bên cạnh đó còn có những lợi ích cho sức khỏe khác.
Giảm thừa cân béo phì
Cà phê xanh kháng mỡ được coi là vị cứu tinh khỏi béo phì thừa cân đối với nhiều người.
Một tách cà phê xanh mỗi ngày được tin là giúp chuyển hóa chất béo tích tụ thành năng lượng cho cơ thể sử dụng.
Nhờ đó; lượng mỡ thừa trong cơ thể người thừa cân béo phì sẽ được đốt cháy tối đa.
Quan tâm: [Thực hư] Top 6 bột cần tây giảm cân thần thánh, liệu có tốt như lời đồn?
Giảm cảm giác thèm ăn
Ăn uống nhiều chắc chắn sẽ khiến cân nặng gia tăng mất kiểm soát.
Khi tiêu thụ cà phê xanh; cơ thể sẽ ức chế được cảm giác thèm ăn tự nhiên.
Bên cạnh đó uống cà phê xanh thường xuyên cũng ngăn chặn được sự hấp thu chất béo và carb trong cơ thể.
VTM Korea tư vấn miễn phí
về giảm béo bụng
Hoặc
Giảm hấp thụ đường
Cà phê xanh có khả năng làm giảm sự hấp thụ đường trong ruột non.
Dẫn đến; lượng đường sẽ được tích trữ dưới dạng chất béo ít hơn. Cuối cùng dẫn đến giảm cân.
Tăng cường trao đổi chất
Quá trình trao đổi chất hiệu quả cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến mỡ tích tụ và thừa cân béo phì.
Vì vậy tác dụng cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể của axit chlorogenic trong cà phê xanh kháng mỡ chắc chắn có thể thay đổi tình trạng này.
Kết quả là giảm sự giải phóng glucose từ gan vào máu; cũng như đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Quan tâm: Cách dùng giấm đen giảm cân như nào cho hiệu quả
Giảm huyết áp
Ngoài các tác dụng giảm cân; cà phê xanh còn cải thiện một số căn bệnh liên quan.
Chẳng hạn; một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng; cà phê xanh cải thiện tình trạng cao huyết áp.
Khi sử dụng huyết áp sẽ trở nên ổn định hơn; không gây mệt mỏi hay chóng mặt.
Chữa bệnh mãn tính
Axit chlorogenic không chỉ kiểm soát cân nặng; mà còn giảm nguy cơ của bệnh tim; tiểu đường.
Cà phê xanh giảm cân có hiệu quả như lời đồn?
Cà phê xanh có giảm mỡ bụng không?
Cà phê xanh có tác dụng hỗ trợ đốt cháy chất béo nhanh; ngăn ngừa hấp thu chất béo và hạn chế nạp calo vào trong cơ thể.
Đồng thời; caffeine trong cà phê có tác dụng lợi tiểu; đào thải độc tố.
Vì vậy; cà phê xanh chắc chắn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả; kiểm soát cân nặng.
Uống cà phê xanh bao lâu thì giảm cân?
Theo các chuyên gia; nếu sử dụng cà phê xanh giảm cân đúng liều lượng và hướng dẫn; có thể giảm 2-3kg sau 1-2 tháng sử dụng.
Uống cà phê xanh có thể giảm được bao nhiêu ký?
Kết quả của một nghiên cứu; được tài trợ bởi Applied Food Sciences; Inc. ( một công ty sản xuất chiết xuất hạt cà phê xanh); được công bố trên tạp chí Bệnh tiểu đường Hội chứng chuyển hóa và Béo phì cho thấy.
Những người dùng chiết xuất cà phê xanh kháng mỡ giảm trung bình khoảng 8kg – hơn 10% trọng lượng cơ thể của họ sau 22 tuần sử dụng (cứ dùng 6 tuần lại nghỉ 2 tuần không dùng).
VTM Korea tư vấn miễn phí
về giảm béo bụng
Hoặc
Hướng dẫn uống cà phê xanh giảm cân đúng cách
Cà phê xanh giảm cân hiệu quả tuy nhiên nếu bạn sử dụng không đúng cách hiệu quả có thể giảm xuống hoặc thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.
Hãy ghi nhớ những lưu ý sau khi sử dụng cà phê xanh giảm cân nhé:
Liều lượng uống cà phê xanh an toàn
Muốn uống cà phê xanh an toàn cũng như hạn chế các tác dụng phụ thì phải uống đúng cách.
Bạn có thể uống khoảng 3 hoặc 4 tách hoặc 300-480 mg mỗi ngày trong tối đa 12 tuần.
Ngoài ra; một số loại cà phê xanh cụ thể (chẳng hạn Svetol hay Naturex) có thể được sử dụng an toàn với liều lượng khoảng 200 mg mỗi ngày trong tối đa 12 tuần.
Thời điểm uống cà phê xanh giảm cân cũng rất quan trọng.
Các chuyên gia khuyến nghị tốt nhất nên uống cà phê xanh giảm cân 30 phút trước bữa ăn (trừ bữa sáng).
Tác dụng phụ của cà phê xanh
Mặc dù hỗ trợ giảm cân và tốt cho sức khỏe. Nhưng cà phê xanh cũng chứa hàm lượng caffeine không hề nhỏ.
Do đó; nếu tiêu thụ quá nhiều hoặc quá thường xuyên; có thể xuất hiện các tác dụng phụ sau.
- Rối loạn lo lắng: Trong cà phê xanh chứa caffeine nếu tiêu thụ quá nhiều có thể khiến chứng lo âu trở nên tồi tệ hơn.
- Loãng xương: Cà phê xanh có thể làm giảm lượng canxi dẫn đến yếu xương. Nên hạn chế tiêu thụ dưới 300mg mỗi ngày.
- Tiêu chảy: Cà phê xanh có tác dụng lợi tiểu. Nếu uống lượng quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tiêu chảy trầm trọng.
- Tăng nhãn áp: Các chất có trong cà phê xanh cũng có thể làm tăng áp lực bên trong mắt. Tình trạng này có thể kéo dài từ 30 phút đến 90 phút.
- Động kinh: Caffeine làm hưng phấn thần kinh nên chắc chắn không nên uống quá nhiều.
- Ngoài ra; tiêu thụ một lượng lớn cà phê sẽ tạo ra cảm giác đau đầu; đau dạ dày; buồn nôn; tăng nhịp tim; nhịp thở; ù tai…
Quan tâm: Lá sen giảm cân – Cách sử dụng món quà từ thiên nhiên
Những ai không nên uống cà phê xanh giảm cân?
- Các nhà nghiên cứu không biết liều lượng an toàn cho những người đang mang thai hoặc cho con bú; trẻ em; hoặc những người bị bệnh gan hoặc thận. Vì vậy những nhóm này nên tránh tiêu thụ các sản phẩm từ hạt cà phê xanh.
- Những người bị dị ứng cà phê nên tránh sử dụng cà phê xanh hoặc chiết xuất từ hạt cà phê xanh kháng mỡ.
Cà phê xanh giảm cân là một trong những thức uống tốt nhất để giảm mỡ. Tuy nhiên; bạn cũng cần phải nỗ lực thêm nếu thực sự muốn giảm cân. Tốt hơn là tập trung vào sức khỏe tổng thể của bạn và tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng bằng cách tránh đồ ăn vặt hoặc đồ ăn nhanh và thực hiện một số bài tập và yoga để có sức khỏe tốt hơn.
Nguồn dịch và tổng hợp từ Internet
timesofindia.indiatimes.com
timesofindia.indiatimes.com
webmd.com