Nước ép là một trong những thực phẩm cực tốt cho việc nâng cao sức khỏe và cải thiện các bệnh về tiêu hóa, tim mạch, xương khớp và các bệnh nền khác. Một số loại nước ép còn giúp làm đẹp da, tăng cường collagen cho cơ thể, giảm cân và giúp bổ máu cho nhiều bệnh nhân như người thiếu máu, phụ nữ mang thai và một số bệnh khác.
Chính vì thế, nước ép 135 sẽ giúp các bạn tìm hiểu và gợi ý các loại nước ép bổ máu nào tốt cho sức khỏe nhất.
1. Nước ép là gì?
Nước ép là dùng phương pháp ép ra nước từ các loại trái cây, rau củ, quả nhưng vẫn giữ tất cả dinh dưỡng và các chất có trong thực phẩm đó.
Phương pháp uống nước ép này sẽ thay thế giúp cơ thể bạn hấp thụ được thành phần dinh dưỡng đầy đủ và đúng liều lượng hơn. Đặc biệt là không mang lại cảm giác đầy bụng như khi ăn trái cây quá nhiều. Ngoài ra, bạn cũng có thể mix nhiều vị với nhau để dễ uống và tăng công dụng, tiết kiệm thời gian nhiều hơn.
Xem thêm: Nguyên tắc mix nước ép tươi ngon không kém ngoài cửa hàng
2. Phân loại các nước ép phổ biến hiện nay
Có thể bạn chưa biết, nước ép không chỉ đơn là nước ép từ trái cây, mà còn có đến tận 3 loại nước ép sau:
- Từ hỗn hợp cô đặc.
- 100% từ hoa quả tươi.
- Nước ép trực tiếp.
Sử dụng hỗn hợp cô đặc
Đối với nước ép làm từ hỗn hợp cô đặc, nhà sản xuất sẽ sử dụng syrup tự nhiên/nguyên chất chiết xuất từ hoa quả được nấu cô đọng. Lợi thế của nước ép từ hỗn hợp cô đặc là có thể bảo quản được lâu, tiết kiệm chi phí, dễ di chuyển và dung lượng nước ép nhiều hơn so với nước ép từ trái cây tươi.
Từ nguyên liệu syrup cô đặc, họ sẽ trộn thêm một số nguyên liệu khác như: nước, chất bảo quản, chất tạo ngọt, tạo hương, chất ổn định… Thế nhưng trải qua quá trình chế biến nước ép như thế, có thể nói rằng các chất vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa… của thực phẩm sẽ giảm đi.
Nước ép từ 100% hoa quả tươi
Sau khi trái cây, thực phẩm ép lấy nước và họ sẽ sử dụng nước trái cây mang đi tiệt trùng, khủ oxy và rút hết oxy ra khỏi thùng chứa. Công đoạn này có tác dụng giúp nước ép trái cây không bị hỏng, loại bỏ toàn bộ hương vị tự nhiên. Thành phẩm nước ép bạn uống sẽ không nạp đầy đủ vitamin mà bạn mong đợi. Theo nguyên tắc trái cây để quá lâu chúng cũng mất dần đi một số chất quan trọng và nước ép cũng thế. Theo nghiên cứu, nước ép trái cây chỉ nên uống
Tham khảo: TOP 10 LOẠI NƯỚC ÉP TRÁI CÂY TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE
Nước ép hoa quả bán trực tiếp
Nghĩa là bạn mua nước ép trái cây từ một cửa hàng, quán café, nhà hàng… họ sử dụng máy ép trái cây ép nước trực tiếp, không thêm thắt bất kỳ thành phần nào khác trừ: nước ép, đường, muối hoặc đá viên.
Nhược điểm của loại nước ép trái cây tự nhiên có thời gian bảo quản thấp, khoảng 2 – 3 ngày và đôi khi quá trình vận chuyển, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm hương vị bị mất đi. Để làm nước ép hoa quả này, họ thường sử dụng máy ép trái cây loại máy ép chậm, máy ép ly tâm…
Địa chỉ mua nước ép chất lượng: Số 135 Phố Huế, Ngô Thị Nhậm, Hai bà Trưng, Hà Nội, Hà Nội
3. Công dụng của nước ép
Giảm cân
Năng lượng, dinh dưỡng có trong nước ép trái cây, Nước ép rau củ quả giảm cân có tác dụng ngăn cản cảm giác thèm ăn. Cùng với đó mùi vị đa dạng, dễ uống bạn không cần ép cơ thể vào các chế độ ăn khắc nghiệt, có hại cho sức khỏe.
Thanh lọc cơ thể
Một số thực phẩm làm nước ép trái cây có tác dụng thanh lọc cơ thể như: dứa, dưa hấu, cần tây, đậu đen, táo, dưa leo… Có rất nhiều công thức làm nước ép hỗn hợp cực kỳ hiệu quả.
Ngăn ngừa bệnh tật và ung thư
Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, chất xơ sẽ giúp cơ thể có sức đề kháng tốt, ngăn ngừa các vi khuẩn xâm hại, cũng như đào thải những tạp chất, không an toàn để ngăn ngừa bệnh tật.
Đẹp da, giữ dáng
Một số vitamin và khoáng chất thiết yếu của nước ép trái cây hoạt động mạnh mẽ trong các tế bào, kích thích làn da hồng hào, khỏe mạnh từ bên trong và sắc tố da đầy đủ dưỡng chất sẽ thể hiện ra bên ngoài rõ ràng.
4. Nên chọn các loại nước ép bổ máu nào tốt cho sức khỏe?
Khi lựa chọn các loại nước ép bổ máu tốt cho sức khỏe các bạn có thể dùng ngay những trái cây giàu chất sắt
NƯỚC ÉP CAM
Nước ép cam chính là một loại thức uống bổ máu nhất vì có chứa nhiều vitamin C – chất giúp cơ thể hấp thu nhiều sắt hơn. Nhóm trái cây như cam và bưởi chứa một lượng lớn vitamin C. Khoảng 180 gam (g) cam chứa 95,8 mg vitamin C.
Bạn có thể thử làm nước ép cam xoài theo công thức dưới đây.
Cách làm:
- Chuẩn bị: 1 quả cam đã gọt vỏ, 1/4 thìa chiết xuất vani
- Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn
Công dụng:
- Cung cấp vitamin C chống lão hóa làm sáng da
- Tăng cường thị lực giúp mắt sáng khỏe hơn
- Bảo vệ khả năng miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật
Nước ép KIWI
Kiwi là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, và là nguồn vitaamin C, E, chất xơ, kali và folate. Do đó, bạn có thể coi nước ép kiwi như một nguồn dinh dưỡng bổ máu nhờ khả năng giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Cách làm
- Gọt vỏ và cắt kiwi thành miếng
- Thêm các thành phần chất lỏng cho đến khi mịn
Công dụng:
- Bổ sung dinh dưỡng, vitamin khoáng chất khác nhau
- Giúp cơ thể ngủ ngon và tỉnh táo hơn
- Bổ sung thêm protein/ chất xơ nhằm tạo hương vị thơm ngon cho sức khỏe
NƯỚC ÉP DÂU TÂY
Loại quả dâu tây chứa nhiều vitamin C, kali, và axit folic. Với 180g dâu tây tươi, có khoảng 88mg vitamin C. Như đã nói, vitamin C rất quan trọng trong quá trình giúp cơ thể hấp thu sắt, do vậy nước dâu tây cũng được coi là một trong các loại nước ép bổ máu bạn nên uống.
Cách làm
- Chuẩn bị 10 quả dâu tây, 1 quả chuối cắt lát; 100ml nước cam ướp lạnh
- Cho dâu tây, chuối và nước cam vào máy xay cho đến khi mịn
- Rót nước ép ra cốc và thưởng thức
Công dụng
- Cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể
- Làm da sáng mịn
- Giữ ẩm cho tóc, làm trắng răng
- Hỗ trợ giảm cân
NƯỚC ÉP BÍ NGÔ
Nước ép bí ngô rất giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Không chỉ trái cây, ngay cả hạt bí ngô cũng được cho là một trong những nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất. Khi tìm đến các loại nước ép bổ máu, đừng quên cái tên “bí ngô” nhé!
Cách làm:
- Cắt thành miếng bí ngô, bỏ hạt
- Xay nhuyễn phần bã và uống nước ép
Công dụng
- Giảm nguy cơ thiếu máu, mắc các bệnh mãn tính
- Bảo vệ thị lực
- Thúc đẩy giảm cân
- Tăng cường miễn dịch
CẦN LƯU Ý GÌ KHI SỬ DỤNG CÁC LOẠI NƯỚC ÉP BỔ MÁU BỔ SUNG CHẤT SẮT
Để chuẩn bị được các loại nước ép bổ máu tốt nhất, bạn phải chắc chắn rằng bạn đang chọn loại trái cây nào. Việc chọn tùy tiện có thể sẽ khiến bạn phải trả giá. Cùng với đó, hãy lưu ý một số điều quan trọng dưới đây khi chọn bất kể loại trái cây nào làm nước ép để uống.
- Mua trái cây sạch, đảm bảo không hóa chất, không chất bảo quản
- Chọn loại quả giàu sắt và vitamin C
- Không dùng trái cây đã bị hỏng 1 phần
- Cân nhắc có cho đường hay không
- Bổ sung các loại nước ép bổ máu bằng trái cây hay rau quả chỉ có tác dụng tích lũy.
Nhìn chung, các loại nước ép bổ máu dễ uống và dễ làm hơn cả nếu được làm từ trái cây. Hãy chọn loại quả dinh dưỡng bạn yêu thích như đã đề cập ở trên và làm sinh tố bổ máu để thưởng thức hương vị thơm ngon của chúng. Hy vọng bạn có được lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể thông qua những đồ uống nước ép thơm ngon trên.
Thông tin liên hệ
Ngoài ra, bạn có thể liên hệ với chúng tôi để đặt hàng ngay những ly nước ép tươi ngon mát lanh thôi nào !!!
Đặt hàng ngay
: 036 287 4788
Địa chỉ: 135 phố Huế, Ngô Thị Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội