Nếu lượng khoáng chất mà mẹ sau sinh lấy vào thường sắt và canxi thấp, thì cơ thể sẽ dùng lượng dữ trự để đảm bảo chất lượng sữa mẹ. Điều này tất nhiên là dẫn tới việc tiêu thụ hết lượng dự trữ có được trong thời kì mang thai, nên hãy đảm bảo bù đắp đủ để giữ cho mẹ và bé khỏe mạnh.

Bài viết liên quan: Chia sẻ thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa.

Nhu cầu trong giai đoạn sau sinh tăng cao, nên phải được cung cấp bởi một chế độ ăn uống cân đối. Thực phẩm giàu canxi là thực phẩm chế biến từ sữa, tuy nhiên thay vì uống sữa một cách vô tội vạ, thì tại sao mẹ không thử tìm hiểu về các loại sữa cho mẹ sau sinh.

Tác dụng của sữa với mẹ sau sinh

Ai cũng hiểu rõ sữa là loại thức uống dinh dưỡng, phù hợp cho mọi đối tượng nhất là những người đang cần sự chăm sóc đặc biệt để phục hồi sức khỏe như các mẹ sau sinh. Nhưng chung quy lại tác dụng của sữa với mẹ sau sinh sẽ là:

Tốt cho sức khỏe của mẹ và bé:

Sữa chứa rất nhiều dưỡng chất, trong đó canxi là yếu tố quan trọng không thể không kể đến. Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn dinh dưỡng lý tưởng dễ hấp thu, cung cấp canxi trực tiếp. Vì vậy tác dụng của sữa với mẹ sau sinh là giúp các mẹ hạn chế được chứng đau lưng, đau mỏi vai gáy. Đồng thời khi trẻ bú được sữa chất lượng từ mẹ sẽ giúp trẻ phát triển được bộ khung xương vững chắc và tăng chiều cao tối đa.

Bổ sung sữa ngay sau khi sinh giúp mẹ không bị thiếu hụt một lượng lớn canxi

Giúp mẹ ngủ ngon hơn:

Ngoài chuyện sức khỏe giảm sút sau cuộc vượt cạn thì thức khuya chăm con là vấn đề nghiêm trọng mà mẹ nào cũng gặp phải. Do đó thiếu ngủ thường xuyên khiến các mẹ gặp nhiều phiền phức và tổn hại đến sức khỏe. Lúc này, thành phần protein và trytophan có trong sữa sẽ giúp mẹ cải thiện được tình trạng và ngủ ngon hơn.

Uống sữa đều đặn mỗi ngày giúp sữa mẹ được nhiều hơn

Thay thế bữa ăn nhỏ trong ngày:

Sau khi sinh việc ăn uống cũng gặp khó khăn do mẹ gặp phải những đau đớn cơ thể cũng như kiêng cữ một số món ăn, đôi lúc bận chăm con mẹ lại không ăn uống đúng bữa thì lúc này uống 1 ly sữa là giải pháp tạm thời nhưng tiện lợi nhất.

Các loại sữa cho mẹ sau sinh:

Xem thêm bài liên quan: Mẹo giúp mẹ gọi sữa về dồi dào, bé bú mãi không hết

Những lợi ích từ sữa chúng ta có thể dễ dàng biết được nhưng việc lựa chọn các loại sữa cho bà mẹ sau khi sinh làm sao để đầy đủ dưỡng chất, về sữa dồi dào cho bé bú, lại không ảnh hưởng đến sức khỏe là điều mẹ nào cũng quan tâm. Mời các mẹ tham khảo một số loại sữa sau đây để giải đáp thắc mắc mẹ sau sinh nên uống sữa gì?

Phần lớn các sữa động vật và sữa thực vật đều là các loại sữa cho bà mẹ sau khi sinh

Sữa đặc có đường:

Trong tất cả các loại sữa cho bà mẹ sau sinh, sữa đặc được xem là loại sữa khá phổ biến mà các mẹ thường dùng, uống sữa đặc vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp mẹ kích sữa nhiều hơn. Nhưng mẹ chú ý cần phải uống nóng nhé!

Sữa bột:

Sữa bột hay còn gọi là sữa có công thức đã được pha chế sẵn tùy thuộc vào từng thương hiệu khác nhau, gồm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như chất béo, đạm, đường, vitamin, canxi, DHA, chất xơ, … Và đây là loại sữa trả lời cho câu hỏi mẹ sau sinh nên uống sữa gì?

Loại sữa này tiện lợi chỉ cần pha rồi uống nhưng mẹ cũng cần chú ý, vì là sữa công thức nên khi pha cần pha đúng tỉ lệ bao nhiêu ml nước, bao nhiêu sữa và ở nhiệt độ thích hợp để đảm bảo các thành phần dinh dưỡng không bị biến chất.

Sữa chua:

Thường sau các bữa ăn, sữa chua là món tráng miệng lý tưởng. Sữa chua rất giàu canxi và vitamin D, đặc biệt các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ giúp hạn chế tình trạng đầy hơi, chướng bụng, táo bón dễ gặp ở sản phụ sau sinh.

Mẹ nên chú ý ăn sữa chua không nên để lạnh vì ăn lạnh sẽ ảnh hưởng đến men răng

Sữa không béo:

Là loại sữa tươi được chiết tách thành phần kem sữa, chỉ chứa 0,1% chất béo, lại dễ hấp thu và thơm ngon nên rất thích hợp cho các mẹ nào có ý định giảm cân. Các mẹ có thể uống hằng ngày để bổ sung dinh dưỡng hồi phục cơ thể cũng như có nguồn sữa mẹ dồi dào cho bé. Cũng như các loại sữa cho bà mẹ sau khi sinh khác, sữa không béo cũng phải được uống nóng để tránh bị lạnh bụng.

Sữa đậu nành:

Trải qua quá trình sinh nở có thể khiến chị em rất dễ bị loãng xương khi đến độ tuổi trung niên. Uống sữa đậu nành hàng ngày kể cả lúc sau sinh giúp tăng lượng canxi và nồng độ estrogen giúp xương chắc khỏe. Đồng thời thức uống này có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả nên thích hợp cho các mẹ đang thực hiện chế độ giảm cân lành mạnh.

Để đảm bảo an toàn mẹ nên uống sữa đậu nành tự làm tại nhà

Mẹ cũng có thể thay thế bằng các loại đậu khác như: đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh… Các loại đậu này đều có chức năng tương tự nhau rất tốt cho sự phát triển của tuyến vú và cân bằng nội tiết cho các mẹ sau sinh.

Sữa từ các loại hạt:

Sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa macca giàu năng lượng, chất béo, chất xơ, protein, omega – 3, DHA và khoáng chất tốt cho trí não của trẻ bú sữa mẹ.

Sữa hạnh nhân lợi sữa cho mẹ

Sữa gạo lứt:

100g gạo lứt cung cấp 345 Kcal, 7.5g protein, 2.7g chất béo, 72.8g glucid, 3.4g chất xơ, 16mg canxi, 2.8mg sắt, 1.5g magie, 246mg photpho, 202mg kali, 5mg natri cùng nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Có thể nói sữa gạo lứt rất giàu dưỡng chất, là thực phẩm lợi sữa giảm cân điển hình trong các loại sữa cho bà mẹ sau khi sinh.

Sinh mổ có được uống sữa không?

Sau sinh mổ các mẹ phải kiêng cữ ăn uống nhưng vẫn đảm bảo được dinh dưỡng cho mẹ và sữa cũng là thức uống không ngoại lệ. Nhiều mẹ sẽ thắc mắc sinh mổ có được uống sữa không? Thực tế sinh mổ vẫn uống sữa được các mẹ nhé, nhưng phải chú ý thời điểm thích hợp để uống.

Mẹ sinh mổ cần chú ý thời điểm thích hợp để uống sữa

Sau mổ 3 ngày đầu không nên uống sữa ngay vì cơ thể người phụ nữ thường có thời gian liệt ruột cơ năng, nên bụng bị chướng hơi. Khi chưa thông ruột uống sữa vào sẽ dễ bị tiêu chảy. Khi đã có trung tiện thì người phụ nữ đẻ mổ có thể ăn uống bình thường. Vì vậy sau 3 ngày sinh mổ là mẹ đã có thể uống sữa được rồi nhé.

Bài viết liên quan: Giải pháp gọi sữa dồi dào cho mẹ sinh mổ.

Sau khi sinh dù có sinh thường hay sinh mổ, cơ thể luôn bị mất đi một lượng máu nhất định làm sức khỏe giảm sút rõ rệt. Vì vậy, để đảm bảo cơ thể được phục hồi nhanh chóng sau sinh, sản phụ cần có chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ dưỡng chất. Tốt nhất nếu có điều kiện thì mẹ nên uống đủ liều lượng sữa phù hợp giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và tiết sữa đều đặn cho bé bú.

Bảo Nhiên

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ BẢO NHIÊN