Tăng sức đề kháng cho trẻ là chủ đề mà nhiều bậc phụ huynh quan tâm nhất hiện nay. Bởi trẻ nhỏ rất khó thích ứng được với điều kiện thời tiết mưa nắng thất thường, giao mùa nồm ẩm. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn đọc các cách tăng sức đề kháng cho trẻ để tránh vi khuẩn, virus xâm nhập gây bệnh nguy hiểm. Cùng tìm hiểu nhé!
1. Cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ
1.1. Chăm cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày
Dù là trẻ nhỏ hay người lớn, uống đủ nước mỗi ngày là việc đặc biệt cần thiết. Chỉ khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ loại bỏ được nhiều độc tố ra bên ngoài cơ thể. Nhờ đó, sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Vậy trẻ nhỏ cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Với trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi, sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của bé. Với các bé từ 6 đến 12 tháng tuổi có thể bổ sung từ 200ml đến 300ml nước mỗi ngày. Từ 1 tuổi trở lên, bé sẽ bắt đầu bổ sung nước vào cơ thể theo nhu cầu của bản thân.
1.2. Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng
Mẹ tăng cường chất dinh dưỡng cho bé cũng là một cách giúp tăng hệ miễn dịch
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ an toàn hiệu quả nhất chính là bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, prebiotic, kẽm, khoáng chất… Bạn có thể cho bé ăn các loại rau xanh đậm, thịt bò, thịt nạc, hải sản, các loại đậu, sữa chua… trong các bữa ăn hàng ngày.
1.3. Tăng cường bổ sung vitamin C
Vitamin C từ lâu đã nổi tiếng là “chìa khóa vàng” tăng sức đề kháng hiệu quả cho cơ thể. Bởi vitamin C có tác dụng tự sản xuất được bạch cầu. Hiện tại, vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam, quýt, bưởi, rau cải thìa, rau mầm, bắp cải… Bố mẹ có thể tăng sức đề kháng cho con bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C vào khẩu ăn hàng ngày.
1.4. Bổ sung vitamin D
Tương tự như vitamin C, vitamin D mang lại nhiều lợi ích đặc biệt tốt cho sức khỏe. Trẻ nhỏ thường xuyên bổ sung vitamin D tốt cho hệ tiêu hóa, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Các loại sữa chua lợi khuẩn hiện nay cung cấp rất nhiều vitamin D. Do đó, bạn có thể cho bé ăn đều đặn 1 hộp sữa chua mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe.
1.5. Cho bé ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc cũng là cách tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ hiệu quả. Hãy duy trì cho bé thói quen ngủ từ sớm và đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Như vậy, cơ thể của bé mới được khỏe mạnh, tinh thần luôn thoải mái thỏa sức học tập và vui chơi mỗi ngày.
1.6. Bổ sung các loại trái cây
Trong trái cây có cung cấp nhiều loại vitamin C, vitamin D, vitamin E, khoáng chất, kẽm… Đây đều là những hợp chất tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng, giúp sáng mắt, làm đẹp da, tăng bạch cầu. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ có trong trái cây tươi cũng góp phần giúp hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ luôn hoạt động hiệu quả. Bạn có thể chọn mua những loại trái cây tươi ngon, giá tốt tại hệ thống các siêu thị VinMart hoặc đặt hàng trực tuyến qua tính năng Scan & Go đã được tích hợp sẵn trên app ViniD.
1.7. Tăng sức đề kháng bằng cách cho trẻ uống sữa
Trong sữa mẹ có cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng có tác dụng tăng hệ miễn dịch. Đây cũng là nguồn thức ăn sạch, vô khuẩn đặc biệt tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Hãy chắc chắn rằng trong 6 tháng chào đời đầu tiên, bé luôn được bú đủ sữa mẹ.
1.8. Hướng dẫn bé tập thể dục đều đặn
Mẹ nên dành thời gian mỗi ngày ít nhất 30 phút hướng dẫn bé những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Động tác đơn giản thôi nhưng nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bé khỏe mạnh hơn, cơ thể tăng khả năng miễn dịch.
2. Cách tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh
2.1. Cho trẻ bú sữa mẹ
Như đã nói ở trên, sữa mẹ là nguồn thức ăn hàng ngày của trẻ sơ sinh. Sữa mẹ biến đổi theo từng giờ, từng ngày để phù hợp với sự phát triển của bé. Các chuyên gia khuyến cáo, những năm đầu đời, trẻ sơ sinh cần được bú sữa mẹ để tránh các bệnh mãn tính như: nhiễm trùng đường hô hấp, tiêu chảy… Bên cạnh đó, sữa mẹ có chứa nhiều protein vừa có tác dụng tăng sức đề kháng vừa ngăn chặn các loại vi khuẩn gây bệnh hiệu quả.
2.2. Cho trẻ uống đủ nước
Nước là thành phần rất quan trọng với cơ thể. Để đảm bảo trẻ sơ sinh được phát triển toàn diện, có hệ miễn dịch tốt, mỗi ngày mẹ cần duy trì đủ 2 lít nước. Hãy uống nước thành nhiều lần trong ngày để tránh tình trạng no, căng tức bụng.
2.3. Mẹ ăn gì để tăng sức đề kháng cho con?
Để có nguồn sữa thơm ngon, đặc và chất lượng, mẹ cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh. Hãy bắt đầu từ việc đan xen giữa các loại thực phẩm giàu protein (trứng, sữa, thịt bò..) với rau củ quả, trái cây tươi. Đây đều là những thực phẩm cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, hàm lượng lớn chất xơ, khoáng chất và vitamin có trong rau củ quả sẽ góp phần nâng cao sức đề kháng cho trẻ sơ sinh.
Trên đây là những cách tăng sức đề kháng cho trẻ an toàn – hiệu quả – khoa học. Vì hệ miễn dịch của trẻ nhỏ thường rất yếu. Do đó chăm sóc bé ngay từ những ngày tháng chào đời đầu tiên để hạn chế các loại vi khuẩn, virus xâm nhập bạn nhé!
Xem thêm bài viết liên quan:
Nước cam mật ong có tác dụng gì? Nên uống lúc nào để giảm cân phòng bệnh
9 cách tăng sức đề kháng cho cơ thể: ngủ đủ giấc, tập thể dục