Chườm nóng như thế nào mới đúng để giảm đau xương khớp?

Nguyên nhân đau xương khớp có thể do thay đổi nội tiết, thay đổi thời tiết, thiếu canxi, loãng xương,… Bệnh thường xuất hiện ở các vị trí như gối, cột sống cổ, cột sống thắt lưng,… Để điều trị, bên cạnh việc tuân thủ liệu trình điều trị của bác sĩ bạn có thể chườm nóng để làm giảm đau nhức cấp tính. Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao nhất bạn cần phải chườm nóng đúng cách.

1. Hướng dẫn cách chườm nóng đúng cách

Dưới đây là cách chườm nóng từ muối, lá lốt và ngải cứu chữa đau cơ, xương khớp, lưng do huyết khí ứ trệ, gai cột sống cổ, lưng:

Nguyên liệu: Muối hạt 500-1.000g, ngải cứu, lá lốt 50-100g.

Cách làm: Muối, ngải cứu và lá lốt sau khi rửa sạch hong khô cho vào chảo sao nóng hoặc cho vào tô đậy lại và đưa vào lò vi sóng quay 3-4 phút. Lấy ra cho vào túi vải để chườm vùng đau như khớp gối, cột sống cổ, lưng…

Muối và các khoáng chất trong muối, cùng các hoạt chất tinh dầu của ngải cứu, lá lốt được sức nóng và dẫn vào cơ thể người bệnh có tác dụng giảm đau, thích hợp cho người bệnh đau do cứng cơ, do lạnh, do sang chấn… đặc biệt mùi thơm của dược liệu còn tạo cảm giác thoải mái.

Chườm nóng bằng muối còn có tác dụng giảm béo bụng khá hiệu quả bạn có thể làm tại nhà để tự chăm sóc sức khỏe bản thân.

2. Một số lưu ý thêm cho người bị đau khớp

– Người bị đau khớp không nên ra ngoài khi trời lạnh, mua phùn. Lạnh cùng với độ ẩm không khí cao sẽ tạo nguy cơ gây đau, sưng khớp. Luôn giữ ấm bàn chân là cách phòng ngừa đau khớp cổ chân hiệu quả và đơn giản.

– Người đau khớp cần thường xuyên vận động bằng các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng. Bạn có thể dành thời gian đi bộ mỗi ngày giúp các khớp xương khỏe mạnh.

– Uống 2-2.5 lít nước mỗi ngày. Nước chiếm 70% thành phần của sụn và duy trì sự trơn tru của 2 đầu xương.

– Người đau xương khớp nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa, các món ăn làm từ sữa.

Chườm nóng chỉ có tác  dụng làm thuyên giảm những triệu chứng tức thời của bệnh xương khớp. Để điều trị hiệu quả, lâu dài bạn cần đến cơ sở chuyên khoa để thăm khám và điều trị bệnh.

By: coxuongkhop.info

TIN LIÊN QUAN:

• 3 Môn Thể Thao Tốt Cho Người Đau Lưng giúp Giảm Đau hiệu quả
• 【BẬT MÍ】4 Bài tập giảm đau gót chân HIỆU QUẢ tốt nhất