-
Có thai nên kiêng kị những gì ? | Khi mang thai các bà mẹ luôn muốn bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi, hầu như hiện nay các bà mẹ tìm đến thực phẩm chức năng. Nhưng một số bà mẹ chưa rõ nên chọn vitamin nào phù hợp và an toàn cho mình.
không phải Thực phẩm chức năng nào cũng dành cho bà bầu và dùng an toàn cho thai nhi. Để biết rõ thêm về thực phẩm hỗ trợ bổ sung cho bà bầu đúng cách mà lại an toàn shop xin mời các bạn tham khảo bài viết dưới đây.
-
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu người mẹ bị thiếu dinh dưỡng trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi, gia tăng tỷ lệ sinh non, dị tật, suy dinh dưỡng và giảm sức đề kháng của trẻ khi sinh ra.
-
Các loại thực phẩm hỗ trợ bổ sung cho bà bầu không phải hoàn toàn dành cho tất cả mọi người. Dù được bào chế từ nguồn thảo dược hay các nguyên liệu tự nhiên cũng có chứa những hoạt chất không hẳn đã là vô hại cho mọi đối tượng. Đối với phụ nữ mang thai, cần xem cơ địa và thể trạng cần thiết bổ trợ loại gì ở mức độ cho phép với liều lượng an toàn nhất.
Vậy có thai nên kiêng kị những gì? Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp loại nào là hợp lý và an toàn cho mẹ và bé? Mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây :
“Việc sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung dưỡng chất cần thiết có vai trò rất quan trọng trong giai đoạn trước khi mang thai 3 tháng, trong suốt thời gian thai kỳ và 3 tháng sau khi sinh. Mỗi loại thực phẩm chức năng dành cho phụ nữ mang thai có công dụng, chức năng riêng, nhằm bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như acid folic, sắt, kẽm, iod, DHA… tốt cho sự phát triển não bộ ở trẻ. Thực tế các loại vitamin, thuốc bổ hay các viên đa vi chất cũng chính là thực phẩm chức năng, nhưng nó chỉ khác nhau do phân loại theo phương thức chế biến”.
Có thai nên kiêng kị những gì ? Mẹ bầu
cần
ăn gì để
bảo đảm
chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ?
-
Ngoài việc chúng ta cần biết mẹ bầu nên kiêng cử gì thì việc bổ sung những gì để mẹ và bé luôn khỏe mạnh cũng là câu hỏi nhiều mẹ thắc mắc.
-
Ăn đủ 4 nhóm thực phẩm chính: gồm chất bột (gạo, mì, ngô, khoai…); chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu đỗ…); chất béo (dầu, mỡ, vừng, lạc…); vitamin chất khoáng và chất xơ (rau
có
màu xanh và
các
mẫu
quả chín…).
-
Cần bổ sung
các
dưỡng chất
quan trọng
cho cả
má
và thai nhi trong suốt
công đoạn
với
bầu. Muốn
má
bầu khỏe mạnh và thai nhi
phát triển
toàn diện trong suốt thai kỳ, chế độ dinh dưỡng
phải
bảo đảm
phân phối
đủ
các
dưỡng chất thiết yếu, trong
đấy
không
thể thiếu
các
dưỡng chất
đặc thù
quan trọng
như:
-
Canxi: Mẹ
cần
thêm 1000 – 1200mg canxi mỗi ngày trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu để
tăng trưởng
hệ xương và răng cho bé,
song song
ngăn
dự phòng
tình trạng loãng xương cho mẹ. Canxi
sở hữu
nhiều
các
cái
hải sản, trong sữa và
các
chế phẩm từ sữa.
-
Axit folic: Dưỡng chất này
mang
vai trò
quan yếu
giúp ngăn
đề phòng
dị tật ống
thần kinh
cho bé. Nó
mang
đa dạng
trong gan động vật, rau xanh thẫm, súp lơ, đậu…
-
Omega 3: Đây là
chiếc
axit béo
quan trọng
nhất đối
với
sự
phát triển
trí não
và hệ
thần kinh
của thai nhi. Omega 3
mang
trong
nhiều
trong dầu oliu, hạnh nhân, cá hồi,…
-
Protein, chất đạm: Nhóm chất này giúp tạo cơ, xương và tạo máu cho thai nhi. Protein
với
đa dạng
trong
những
chiếc
thịt, đậu,…
-
Sắt: Tham gia
công đoạn
tạo máu và
vận chuyển
oxy. Sắt giúp ngăn
ngừa
tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở
má
bầu. Sắt
với
rộng rãi
trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng gà,
giết mổ
bò (hoặc
các
chiếc
giết mổ
đỏ),
những
chiếc
đậu đỗ…
-
Kẽm: Dưỡng chất này
rất
cần
thiết để
bảo đảm
cân nặng và
kích tấc
vòng đầu của bé. Kẽm
có
rộng rãi
trong cá, hải sản,
làm thịt
gia cầm và sữa.
-
I ốt: Là vi chất
bắt buộc
thiết để bé
tăng trưởng
và hoàn thiện não bộ mà
má
khăng khăng
nên
bổ sung vào chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ.
-
Nước: Nước giúp gia
tăng
lưu lượng tuần hoàn máu
song song
giúp
mẹ
bầu
dự phòng
tình trạng táo bón. Mẹ bầu
phải
uống
chí ít
8 ly ( 200ml/ly ) nước mỗi ngày.
Có bầu kiêng cử gì? Những thực phẩm
mẹ
bầu
phải
kiêng hoặc hạn chế
-
Có bầu kiêng cử gì? đó là : Các
cái
thực phẩm sống, tái hoặc
nhiều
gia vị cay, nóng.
-
Hạn chế ăn đồ ngọt, tinh bột và chất béo động vật vì dễ gây thừa cân béo phì, đái
túa
đường thai kỳ,
hiểm nguy
cho cả
má
và em bé trong bụng.
-
Không
phải
ăn mặn vì dễ gây phù,
nâng cao
huyết áp, gây nguy cơ sản giật hoặc tiền sản giật,
hiểm nguy
cho cả
mẹ
và bé.
-
Không
dùng
các
chất kích thích như bia, rượu, café, trà, thuốc lá…
-
Tránh
những
thực phẩm dễ gây co bóp tử cung, dễ dẫn
tới
tình trạng sinh non như dứa, tía tô, rau răm…vào
những
tháng đầu thai kỳ.
-
Tuyệt đối
ko
tùy
tiện
sử dụng
những
loại
thuốc hoặc viên uống bổ sung vitamin…khi chưa tham khảo
quan điểm
chưng
sĩ.
- Trên đay là những điều bạn cần biết về
có thai nên kiêng kị những gì để tự mình kiểm soát được chế dộ dinh dưỡng cũng như bảo vệ con và chính mình nhé !
Phân biệt thuốc và thực phẩm chức năng dành cho mẹ bầu
-
Hiện nay trong việc
dùng
thuốc,
đa dạng
bạn
nhầm lẫn
giữa thuốc và thực phẩm chức năng dẫn
đến
việc lạm dụng hoặc
dùng
ko
đúng cách.
-
Năm 2004, Bộ Y tế đã đưa ra thông tư
khái niệm
về Thực phẩm chức năng như sau: “Thực phẩm chức năng là thực phẩm
tiêu dùng
để
tương trợ
chức năng của
các
phòng ban
trong
cơ thể
người,
sở hữu
tác dụng bổ sung dinh dưỡng, tạo cho
thân thể
tình trạng thoải mái,
tăng
sức đề kháng và giảm bớt nguy cơ bệnh tật”, như vậy công dụng của thực phẩm chức năng
không
bắt buộc
là thuốc chữa bệnh mà chỉ là sản phẩm giúp bổ sung
những
chất còn thiếu trong
cơ thể
trong
giai đoạn
chuyển hóa và giúp cải thiện tình trạng bệnh trong
một
số trường hợp.
-
Khác
mang
Thực phẩm chức năng, thuốc chữa bệnh
tác động
trực tiếp vào
công đoạn
chuyển hóa
những
chất,
khiến
thay đổi
cấu trúc sinh lý và bệnh lý, qua
đó
tu tạo
và cải thiện
các
tổn thương
trong
cơ thể
người bệnh.
-
Đối
có
thực phẩm chức năng, người ta
ko
bắt buộc
khoa học
chế biến quá cao người
dùng
với
thể tự
tìm
và uống
ko
buộc phải
chỉ định nhưng
sở hữu
thuốc chữa bệnh thì hoàn toàn
trái lại
luôn đòi hỏi
các
tiêu chuẩn
siêu
khắt khe,
không
chỉ
cái
thuốc mà liều lượng cũng như
thời điểm
dùng
trong ngày cũng
khôn cùng
quan yếu
và
phải
sở hữu
chỉ định của
chưng
sĩ để
đảm bảo
an toàn
lúc
sử dụng.
-
Tuy nhiên trong
một
vài
trường hợp
thực phẩm chức năng cũng
sở hữu
thể được coi như là thuốc. Ví dụ như bị chuột rút bởi thiếu canxi và vitamin D3 thì chỉ
bắt buộc
bổ sung thực phẩm chức năng (vitamin D3 và canxi) là đủ. Tuy nhiên, trong
ví như
người bệnh mắc bệnh lý phức tạp hơn, chỉ bổ sung thực phẩm chức năng
ko
mang
giá trị
nhiều
và đôi
lúc
lại
không
mang
tác dụng. Tốt hơn hết người
dùng
buộc phải
tham khảo thêm
ý kiến
của
bác
sĩ.
Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp loại nào? Tham khảo một số thực phẩm chức năng dành cho mẹ bầu
Viên uống Prenatal Multi DHA Nature Made 60 viên.
- Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp loại nào? Ở tuần thứ 23, quá trình hình thành bộ khung xương tiếp diễn nên các bà mẹ cảm thấy rất đau lưng và thường xuyên bị chuột rút, lượng canxi tối thiểu cần thiết cho mẹ là 800-1000mg/ ngày. Vì vậy, khi dùng Prenatal
Ở tuần thứ 23, quá trình hình thành bộ khung xương tiếp diễn nên các bà mẹ cảm thấy rất đau lưng và thường xuyên bị chuột rút, lượng canxi tối thiểu cần thiết cho mẹ là 800-1000mg/ ngày. Vì vậy, khi dùng Prenatal Multi DHA bạn nên tiếp tục dùng thêm các loại canxi khác để đám bảo đủ hàm lượng Canxi.
-
Bổ sung DHA cho bà bầu đang mang thai, được tổng hợp từ 23 loại vitamin và khoáng chất quan trọng, cùng với những axit béo Omega-3 thiết yếu giúp thai nhi và mẹ khỏe mạnh một cách tuyệt đối.
>> Có thể bạn quan tâm: Viên uống vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai Prenatal Multi +DHA 150 viên -Nature Made Mỹ
VITAMIN CHO BÀ BẦU BLACKMORES PREGNANCY GOLD 120 VIÊN của ÚC
-
Blackmores pregnancy & breastfeeding gold được tổng hợp từ 20 loại vitamin và khoáng chất cần thiết dành cho phụ nữ mang thai. Hỗ trợ I ốt cần thiết cho sự phát triển bình thường của não trẻ, khả năng nhìn và nghe. Blackmores pregnancy được các chuyên gia y tế của Úc khuyên dùng. Tất cả phụ nữ có kế hoạch mang thai nên uống Blackmores pregnancy & breastfeeding gold mỗi ngày trong vòng 3 tháng trước khi thụ thai.
Viên uống bổ sung Nature Made Folic Acid 400mcg cho bà bầu của Mỹ
-
Vai trò của acid folic với sự phát triển của thai nhi được chứng minh qua nhiều công trình nghiên cứu khoa học.
Thiếu axit folic gây nên thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ – một dạng thiếu máu giống như do thiếu vitamin B12 gây ra.
-
Các mẹ bầu thiếu axit folic quá nhiều sẽ có nguy cơ sảy thai cao, sinh non, dễ mắc chứng rồi loạn tâm thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai. Trẻ khi sinh ra cũng dễ mắc các bệnh về tim mạch, hở hàm ếch nếu mẹ thiếu axit folic nghiêm trọng.
-
Vậy bà bầu nên uống vitamin tổng hợp loại nào? Đa số phụ nữ thường không biết mình mang thai cho tới một vài tuần sau đó, cho nên Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ cũng khuyến cáo mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên sử dụng 400mcg acid folic mỗi ngày.
Nature Made Postnatal Multi DHA-Hỗ trợ dinh dưỡng cho phụ nữ đang cho con bú.
-
Sữa mẹ là món quà mà thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta. Đó là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho trẻ, giúp trẻ thông minh
thông minh cao hơ n trẻ bú bình, có sức đề kháng cao
và trẻ khỏe mạnh. Giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, ngăn ngừa một số nguy cơ bệnh tật, đồng thời thắt chặt mối liên hệ tình cảm mẹ con và rất kinh tế cũng như tiện lợi”.
-
Postnatal Multi DHA 200mg Nature Made công thức đặc biệt bổ sung các thành phần dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ nhu cầu dinh dưỡng tăng cao của các bà mẹ sau sinh đang cho con bú và đảm bảo họ có đủ chất dinh dưỡng cần thiết, đủ sữa cung cấp cho các bé yêu, bảo vệ sức khỏe bà mẹ và em bé sau sinh.
Viên uống bổ sung Vitamin D & Calcium.
-
Canxi có vai trò quan trọng đối với cơ thể, hình thành nên cấu trúc xương và răng của con người, bị thiếu canxi đặc biệt ở phụ nữ mang thai gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Vì vậy, việc cung cấp và bổ sung canxi phải được ưu tiên hàng đầu của các bà mẹ.
Khi phụ nữ có thai, nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng cao hơn so với mức thông thường vì ko kể nhu cầu cho những hoạt động của cơ thể còn thêm nhu cầu cho sự biến đổi về chuyển hóa, tích lũy mỡ, tăng cân, tăng về khối lượng của tử cung, vú, phát triển của thai nhi và tạo sữa cho con bú.
Nếu chế độ ăn của các mẹ bầu không hợp lý, thiếu về số lượng và chất lượng sẽ là duyên do của suy dinh dưỡng bào thai, trẻ đẻ nhẹ cân. Ngược lại, cung cấp năng lượng vượt quá nhu cầu kéo dài sẽ dẫn đến tích lũy năng lượng thừa dưới dạng mỡ, bà má nâng cao cân quá mức dẫn đến nguy cơ đái toá đường thai kỳ và trẻ sinh ra nặng cân hơn thường nhật (trên 4.000 gam).
Một số nghiên cứu còn cho thấy mối tương tác giữa chế độ dinh dưỡng trong 1000 ngày đầu đời của trẻ (tức là từ khi còn là bào thai cho tới khi trẻ 2 tuổi) và sự đóng mở gen của các bệnh mạn tính không lây.Vậy nên việc bổ sung chất dinh dưỡng rất quan trọng, hi vọng qua bài viết này đã có thể giúp các mẹ biết được có thai nên kiêng kị những gì ? bà bầu nên uống vitamin tổng hợp loại nào nhé !