Con gái có nên tập Gym không? Kinh nghiệm tập Gym cho nữ?

Hiện nay tại Việt Nam, chuyện con gái đến các phòng tập Gym để rèn luyện sức khỏe và thể hình không phải là trường hợp hiếm gặp như cách đây vài năm. Tuy nhiên, vẫn còn có khá nhiều bạn gái cảm thấy lo ngại khi có dự định tham gia tập Gym bởi vì họ đọc được ở đâu đấy một số thông tin đại loại như: “Con gái tập Gym một thời gian sẽ làm thân hình thô cứng, làm đảo lộn trạng thái cân bằng tự nhiên vốn có của cơ thể nữ” hay “con gái tập thể hình sẽ khiến bắp tay to ra và làm mất đi vẻ đẹp duyên dáng, uyển chuyển của phái nữ”,… Vậy thực tế, những thông tin như thế có đúng sự thật không và các bạn gái có nên tập Gym để rèn luyện sức khỏe, vóc dáng cho mình hay không?

Con gái có nên tập Gym không?

Sau khi tham khảo qua ý kiến của các chuyên gia thể dục và cả huấn luyện viên thể hình có kinh nghiệm lâu năm, Thiên Trường Sport xin khẳng định, con gái có nên tập Gym. Các HLV thể hình cho biết, trong những năm gần đây tập Gym đã được coi là bộ môn thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe của cả nam lẫn nữ giới. Nếu như tập Gym giúp nam giới sở hữu thân hình rắn chắc, khỏe mạnh và các cơ bắp phát triển nở nang, đầy cuốn hút thì nó lại giúp nữ giới có thân hình eo thon, gọn gàng với những đường cong đẹp mắt. Các bài tập Gym sẽ giúp cơ thể phụ nữ đốt cháy calo, đào thải mỡ thừa và từ đó giúp cơ thể của các nàng săn gọn, khỏe mạnh hơn. Thực tế đã chứng minh, rất nhiều chị em phụ nữ đã lột xác thành công, trở nên xinh đẹp và quyến rũ hơn nhờ thói quen tập Gym đều đặn. Chính bởi vậy, các HLV thể hình cũng có lời khuyên dành cho các chị em phụ nữ hiện đại là nên sắp xếp thời gian để tập Gym thường xuyên nhằm nâng cao sức khỏe và sở hữu cho mình vóc dáng chuẩn đẹp.

Con gái tập Gym

Thực tế, quan niệm phụ nữ tập Gym sẽ khiến thân hình to và thô cứng giống như đàn ông là hết sức sai lầm. Bởi tập Gym bao gồm hệ thống rất nhiều các bài tập với nhiều cấp độ tập luyện khác nhau cho các nhóm cơ cụ thể. Phương pháp tập Gym của nam giới sẽ khác nữ giới và thông thường cường độ tập luyện của nam giới sẽ mạnh hơn rất nhiều so với nữ giới, do đó rất khó để thân hình nữ giới to khỏe, cơ bắp vạm vỡ như đàn ông. Ngoài ra, cơ thể phụ nữ có chứa rất ít hàm lượng hormone Testosterone (yếu tố quan trọng để phát triển cơ bắp to khỏe) nên dù chị em phụ nữ có tập luyện hăng say như thế nào thì cũng khó phát triển cơ bắp lực lượng như nam. Do đó, khi tập Gym, nữ giới không phải lo lắng về vấn đề cơ bắp to lớn như đàn ông nhé !

Tác dụng của tập Gym cho nữ.

Nhằm bảo vệ quan điểm “con gái có nên tập Gym”, Thiên Trường Sport sẽ chia sẻ thêm cho bạn những lợi ích cơ bản mà nữ có thể đạt được khi tham gia tập Gym đã được chúng tôi tổng hợp lại từ thực tế tập luyện của rất nhiều chị em. Các bạn nữ nên tham khảo các lợi ích khi tập Gym này để tăng thêm niềm tin và động lực với bộ môn thể thao tốt cho sức khỏe này nhé ! Cụ thể, những tác dụng của tập Gym cho nữ cơ bản gồm:

– Có thân hình đẹp và số đo 3 vòng chuẩn.

HLV thể hình khuyên con gái nên tập Gym để có thể cải thiện vóc dáng của mình đẹp, cân đối và sexy hơn. Các bài tập Gym cho nữ cụ thể sẽ có tác dụng giúp vòng 1 và vòng 3 của chị em trở nên căng tròn, quyến rũ hơn; vòng 2 trở nên thon gọn, săn chắc tự nhiên. Nữ giới tập Gym đúng phương pháp, tập đúng kỹ thuật động tác của từng bài tập cụ thể sẽ giúp cải thiện vóc dáng chuẩn đẹp, thân hình phát triển cân đối hơn. Vì vậy, phụ nữ muốn trở nên quyến rũ hơn trước mọi ánh nhìn hãy tham gia tập Gym thường xuyên nhé !

Tác dụng tập Gym nữ

– Gym giúp nữ tăng cân hoặc giảm cân.

Tập Gym với những phương pháp cụ thể sẽ giúp bạn giảm cân hoặc tăng cân theo ý muốn. Có thể nhiều bạn khá nghi ngờ về điều này? Nhưng thực sự tập Gym đem lại những tác dụng tuyệt vời này. Đối với những chị em muốn tăng cân, các bài tập Gym với cường độ vừa phải sẽ giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, giúp cơ thể phát triển to khỏe và tăng cân hiệu quả. Trái lại, những chị em muốn giảm cân sẽ thực hiện các bài tập Gym giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể hiệu quả, giúp cơ thể gọn gàng và săn chắc hơn. Với tác dụng tập Gym này, người tập luyện cần thực hiện chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý nữa để đạt được kết quả tốt nhất.

– Giúp nữ khỏe mạnh và chống lão hóa.

Đây là tác dụng tuyệt vời mà các bạn gái nào cũng mong muốn. Các bài tập Gym từ đơn giản đến nâng cao đều có tác dụng kích thích sự phát triển của collagen và elastin. Đây là hai yếu tố quan trọng giúp chống lão hóa, đem lại cho nữ giới làn da sáng khỏe và căng tràn sức sống. Không những vậy, tập Gym còn giúp con gái giải tỏa được căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả, chống lão hóa và giúp tinh thần vui khỏe hơn.

Kinh nghiệm tập Gym cho nữ giới.

Đối với bất kỳ bộ môn thể thao nào, nếu bạn muốn đạt kết quả tốt nhất thì phải có những kinh nghiệm tập luyện riêng. Theo các HLV thể hình, con gái khi tham gia tập Gym, muốn nhanh chóng đạt được mục tiêu tập luyện thì cần áp dụng các kinh nghiệm sau đây:

– Nắm vững kỹ thuật tập Gym.

Khi bắt đầu tập luyện các bài tập Gym cụ thể, bạn cần tìm hiểu và nắm rõ các động tác, kỹ thuật tập luyện của bài tập đó. Theo kinh nghiệm của các Gymer, tập Gym đúng kỹ thuật sẽ giúp cơ thể nhanh chóng nhận thấy hiệu quả của bài tập, đồng thời tránh được những chấn thương có thể xảy ra khi tập luyện. Để tập Gym đúng cách và đúng kỹ thuật, bạn cần tìm hiểu thật kỹ, tham khảo tài liệu trên internet và học tập theo giáo trình của các HLV thể hình.

– Nên thuê HLV Gym riêng.

Thực tế, con gái thường không nhanh nhạy trong việc tự học hỏi như nam giới, nên việc tự mày mò tập Gym rất khó khăn đối với nữ giới. Lời khuyên của các chuyên gia, nữ giới nên thuê HLV thể hình riêng để học hướng dẫn tập luyện chi tiết và cụ thể nhất. Đây là cách tốt nhất để nữ giới nhanh chóng đạt được hiệu quả cao khi tập Gym. Với một PT riêng, bạn sẽ được hướng dẫn tập Gym theo một giáo trình riêng rất đầy đủ và khoa học, đồng thời bạn sẽ được tư vấn thêm về chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi phù hợp cho mục tiêu tập luyện của mình.

Kinh nghiệm tập Gym cho nữ

– Tập luyện vừa sức mình.

Con gái tập Gym nên chú ý lắng nghe cơ thể của mình để lựa chọn các bài tập Gym sao cho phù hợp. Bạn không nên “bắt chước” tập Gym theo một người nổi tiếng nào đó để cố gắng sở hữu được thân hình đẹp như họ. Cơ thể của mỗi người sẽ khác nhau nên chế độ tập luyện và ăn uống sẽ khác nhau. Lời khuyên cho các bạn gái khi tập Gym là nên chọn lựa những bài tập Gym phù hợp với cơ thể của mình, tránh tập luyện quá sức và gây suy nhược sức khỏe.

Lời kết.

Như vậy, thông qua bài viết trên đây của Thiên Trường Sport các bạn đã giải đáp được thắc mắc, con gái có nên tập Gym rồi đúng không nào? Thực sự, tập Gym rất tốt cho nữ giới vậy nên các bạn nữ hãy tìm hiểu về Gym thật kỹ và lên kế hoạch tập luyện ngay nhé ! Bài viết này của chúng tôi xin dừng tại đây ! Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi ! Xin chào và hẹn gặp lại ở các bài viết tiếp theo !

Tìm hiểu thêm: Dụng cụ tập Gym tại nhà.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴