Bạn có bao giờ thắc mắc da khô sạm nên uống gì hay ăn gì để có thể trở nên ẩm mượt, mịn màng không? Nếu câu trả lời là “có”, hãy cùng tìm hiểu đáp án trong bài viết dưới đây nhé!
1. Các loại trái cây nhiệt đới
Các loại trái cây nhiệt đới như cam, chanh, bưởi… rất giàu vitamin C. Trong khi đó, vitamin C tham gia vào quá trình sản sinh Collagen tự nhiên của cơ thể, cấp ẩm cho da từ bên trong. Ngoài ra, những loại trái cây này còn giàu vitamin A – một trong những chất làm sáng da tự nhiên. Vì thế, việc bổ sung những loại trái cây nhiệt đới trong bữa ăn hàng ngày không chỉ cải thiện tình trạng khô ráp, mà còn giúp da trông sáng mịn.
Bạn có thể chế biến những loại trái cây trên thành nhiều loại thức uống khác nhau để linh hoạt thay đổi khẩu vị. Trong đó, cách đơn giản nhất là bạn lấy nước cốt chanh, cam, bưởi… hòa thêm một chút đường hoặc mật ong để tạo ra một loại thức uống giải khát thơm ngon.
2. Dưa chuột (dưa leo)
Nếu bạn đang băn khoăn da khô nên ăn uống gì thì dưa chuột là gợi ý mà bạn không nên bỏ qua. Ngoài được chế biến thành các món salad, xào, canh… dưa chuột có thể làm sinh tố hoặc nước uống detox (nước thanh lọc cơ thể) để tăng cường sức khỏe.
Nhờ chứa nhiều nước và Silica (chất giúp làn da mềm mại, căng mịn), nên dưa chuột giúp bổ sung độ ẩm hiệu quả cho da từ bên trong, cải thiện tình trạng bong tróc.
Bên cạnh việc chế biến dưa leo thành các món ăn hay các loại nước uống, bạn có thể dùng nguyên liệu này để đắp mặt. Mặt nạ dưa chuột được nhiều người đánh giá là rất tốt nhờ công dụng cải thiện làn da bị khô và xỉn màu.
Top 10 mặt nạ dưỡng da mặt từ thiên nhiên tại nhà
Đắp mặt nạ dưỡng da tại nhà là bí quyết chăm sóc da đơn giản, dễ thực hiện và có chi phí thấp đang được nhiều người áp dụng. Là phái đẹp, bạn nên bỏ túi các cách làm mặt nạ dưỡng da thiên nhiên dưới đây để chăm sóc…
3. Lựu
Lựu là một trong những thực phẩm tốt cho da khô. Theo đó, lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm khô sạm, ngừa mụn và thúc đẩy tái tạo tế bào da khỏe mạnh.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn lựu. Những người bị viêm loét dạ dày, nhiệt trong người, sâu răng hoặc tiểu đường không nên ăn hoặc uống quá nhiều nước ép lựu vì có thể khiến bệnh trầm trọng hơn. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng lựu để làm các loại mặt nạ chăm sóc da.
4. Nha đam
Nha đam là gợi ý không nên bỏ qua dành cho câu hỏi “da khô sạm nên uống gì hay ăn gì”. Gel nha đam chứa đến 96% là nước và các vitamin tốt cho da như A, B, C và E. Tuy nhiên chỉ có phần gel (phần thịt trong suốt) là tốt cho sức khỏe và làn da. Còn phần mủ (nhựa) của cây (phần màu vàng nhạt tiết ra dưới vỏ cây) thì không tốt. Dù vô tình nuốt phải một lượng nhỏ mủ (nhựa) nha đam cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, với các tác dụng phụ như đau bụng, hạ kali máu, suy thận…
Về cách chế biến, bạn có thể cắt phần thịt nha đam thành hạt lựu và nấu với đường phèn. Món nước này không chỉ ngon, tốt cho da và còn thích hợp để giải nhiệt vào mùa hè nóng bức.
5. Cần tây
Các chuyên gia cho biết, cần tây với hàm lượng vitamin C, kẽm, kali cao, giúp lợi tiểu, loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể và giúp da mịn màng hơn.
Để chế biến cần tây thành nước uống và dễ dàng đem theo mỗi khi đi làm, đi học hoặc đi chơi, bạn nên thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1:
Rửa sạch cần tây và loại bớt lá để giảm vị đắng.
- Bước 2:
Cắt bỏ cuống của cần tây.
- Bước 3:
Cho tất cả cần tây vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn.
- Bước 4:
Đặt một chiếc rây lọc lên ly, đổ hỗn hợp vừa xay qua rây lọc.
- Bước 5:
Để thức uống thêm thơm ngon, bạn có thể thêm nước cốt chanh, gừng hoặc táo xanh khi xay cần tây.
Lưu ý, người đang mắc bệnh thận, có huyết áp thấp, mắc các bệnh ngoài da (lở loét, vẩy nến, ngứa da) không nên uống loại nước ép này vì có thể khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng. Với phụ nữ mang thai, uống nước ép cần tây sẽ khiến tử cung bị kích thích, có thể dẫn đến sảy thai.
6. Quả bơ
Quả bơ chứa hàm lượng vitamin C, E dồi dào và các chất béo lành mạnh, hỗ trợ nuôi dưỡng làn da mềm, mịn và ẩm mượt từ bên trong. Ngoài chế biến bơ thành sinh tố, salad hoặc ăn trực tiếp, bạn có thể dùng bơ để đắp mặt nạ mỗi tuần, để da được chăm sóc từ bên ngoài lẫn bên trong.
7. Các loại hạt
Các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt lanh… là gợi ý hàng đầu dành cho những bạn đang băn khoăn nên ăn gì để tăng độ ẩm cho da. Những loại hạt này chứa nhiều axit béo Omega-3 và Omega-6, vitamin E, A, B cùng các khoáng chất, chất xơ, có tác dụng dưỡng ẩm cho da khô. Đồng thời, thúc đẩy tính đàn hồi và tái tạo tế bào da, giúp cho da trông mềm mịn, căng mướt.
10 cách làm mịn da mặt đơn giản cho những cô nàng bận rộn
Bên cạnh những cách làm mịn da mặt như chăm sóc da mỗi ngày, ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh, các chuyên gia khuyến khích phái đẹp nên quan tâm đến cấu trúc nền để nuôi dưỡng làn da căng sáng, mềm mịn, rạng ngời từ bên…
8. Sữa chua
Trong một số trường hợp, da bị khô có thể xuất phát từ viêm da do hệ miễn dịch bị tổn thương và đường tiêu hóa có vấn đề. Để khắc phục vấn đề này, bạn có thể bổ sung Probiotic để tăng cường miễn dịch cho cơ thể, cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Probiotics là các loại men vi sinh chứa các vi khuẩn tốt và có thể bổ sung vào cơ thể bằng cách ăn sữa chua. Nhờ đó, tình trạng khô da có thể được cải thiện, không còn là nỗi “ám ảnh” trong những mùa hanh khô.
9. Dầu oliu
Dầu oliu được sản xuất từ quả của cây oliu – loại cây trồng phổ biến ở khu vực Địa Trung Hải. Trong dầu oliu chứa các axit béo không bão hòa và các vitamin A, E, D, K rất tốt cho da. Cụ thể, những thành phần trên không chỉ giúp duy trì độ ẩm mà còn cải thiện độ săn chắc cho da.
Bạn có thể dùng dầu oliu để trộn cùng salad hoặc để nấu nướng. Ngoài ra, dầu oliu được sử dụng để làm mặt nạ dưỡng cho da khô rất tốt vào mùa hanh khô.
10. Trứng gà
Trứng gà giàu vitamin nhóm B, vitamin A, E, D, cùng axit béo Omega-3 và nhiều khoáng chất khác, vừa có khả năng cải thiện khô da, tăng độ đàn hồi, vừa nâng cao sức khỏe cho làn da.
Mặc dù trứng có thể làm ra nhiều món ăn thơm ngon, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều. Nguyên nhân là khi ăn quá nhiều trứng gà, bạn có thể bị khó tiêu, đầy bụng, loét dạ dày và nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng khác. Tốt nhất mỗi tuần, bạn chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả trứng gà.
Mặc dù những gợi ý da khô sạm nên uống gì hay ăn gì trên đây rất tốt, tuy nhiên nếu chỉ bổ sung những thực phẩm trên thì vẫn chưa đủ để sở hữu làn da mềm mịn như mong muốn. Điều quan trọng là bạn cần duy trì một cấu trúc nền của da khỏe mạnh. Nếu không, dù bổ sung bao nhiêu loại thực phẩm giàu dưỡng chất thì làn da vẫn mãi khô sạm “xấu xí”.
Cấu trúc nền của da bao gồm cấu trúc Protein dạng sợi (Collagen, Elastin, Laminin, Fibronectin) và phân tử giữ nước Proteoglycan. Dưới tác động của khói bụi, tia UV từ ánh nắng mặt trời, tuổi tác… các men tiêu hủy cấu trúc nền MMPs (Matrix Metalloproteinases) được hình thành và phá hoại cấu trúc nền. Khi mạng lưới protein dạng sợi bị lỏng lẻo và mất liên kết sẽ khiến cho các phân tử giữ nước không có nơi bám kết. Điều này khiến da khô, nhăn, xỉn màu mà còn khiến chị em trông già trước tuổi.
Để đẩy lùi da thô ráp, bên cạnh bổ sung những thực phẩm tốt cho da khô, chị em nên uống đủ nước, hạn chế căng thẳng, chống nắng kỹ càng và kết hợp với sản phẩm chăm sóc da từ bên trong.
Với thành phần bao gồm chiết xuất từ tinh chất P. Leucotomos, Angela Gold là giải pháp giúp chị em xóa tan nỗi lo làn da khô sạm, xỉn màu. P. Leucotomos là thảo dược quý của vùng Trung Nam Mỹ, có tác dụng bảo vệ và tái tạo cấu trúc nền của da, giúp mạng lưới collagen, elastin liên kết bền vững và “nhốt chặt” các phân tử giữ nước, từ đó hạn chế và cải thiện các hư hại như da nhăn, khô, sạm nám, lão hóa sớm, giúp da có độ ẩm sâu và mềm mịn.
Ngoài ra, Angela Gold còn chứa thảo dược quý Lepidium Meyenii, giúp khôi phục hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, ổn định nội tiết tố nữ. Với bộ đôi P. Leucotomos và Lepidium Meyenii, Angela Gold mang đến cho chị em những lợi ích tuyệt vời về cả sức khỏe, sắc đẹp và cả sinh lý nữ.
Xem thêm:
Angela Gold giá bao nhiêu, mua ở đâu thì tốt?
Tư vấn của bác sĩ về Angela Gold
Review công dụng của sản phẩm Angela Gold
Trên đây là những gợi ý dành cho câu hỏi “da khô sạm nên uống gì và ăn gì mới tốt?”. Thông qua bài viết trên, hi vọng bạn đã “bỏ túi” nhiều thực phẩm tốt, để làn da trông ẩm mượt và mềm mịn. Chúc bạn thành công!
