Bạn có đang bị khô da, chạm lên da thấy thô ráp, ngứa, bong tróc, đóng vảy hay không? Có rất nhiều lý do khiến da bị khô đến từ tác động của môi trường ngoài và đến từ bên trong cơ thể. Bạn biết không, khô da cũng có thể là biểu hiện khi cơ thể chúng ta đang “khát” vitamin, hãy khám phá cùng Esunvy nhé!
Biểu hiện của làn da khô
Dưới đây là các dấu hiệu làn da của bạn đang bị khô, bạn có thể dễ dàng nhận ra qua:
- Cảm giác căng da: Khi bị khô da, biểu hiện ban đầu bạn có thể tự cảm nhận được là làn da dường như mỏng hơn và căng ra, đồng thời có cảm giác hơi nóng rát đặc biệt là da mặt
- Khi sờ vào da sẽ có cảm giác thô ráp, một số trường hợp còn nhận biết sự thô ráp rõ ràng bằng mắt thường
- Ngứa da là biểu hiện thường thấy khi da bị khô
- Đóng vảy và bong tróc trên da
- Da khô thường có các vết nứt nẻ, có thể nhận thấy rõ trên da vào mùa hanh khô
- Xuất hiện nhiều nếp nhăn trên da
- Các vết nứt sâu trên da có thể chảy máu
Da khô do thiếu vitamin gì?
Quay trở lại với vấn đề chính của bài viết hôm nay, làn da của bạn bị khô do thiếu hụt vitamin gì? Theo các chuyên gia, làn da có mềm mại, đủ ẩm và đàn hồi hay không phụ thuộc một phần rất lớn vào việc cơ thể bạn có được cung cấp đầy các chất dinh dưỡng bao gồm, đạm, lipid, vitamin và khoáng chất hay không?
Nhắc tới vitamin, các nhóm vitamin quan trọng với sức khỏe và ảnh hưởng đến độ mịn màng của làn da bao gồm vitamin A,B,C,D,E,..
Sau đây là biểu hiện khô da khi cơ thể thiếu hụt một trong các loại vitamin quan trọng kể trên
Da khô do thiếu vitamin A
Vitamin A là một loại vitamin tan trong dầu, tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vitamin A tham gia cấu trúc tế bào da, sản sinh collagen giúp gia căng mịn, chống lão hóa sớm.
Vitamin A cần thiết cho sự bảo vệ toàn vẹn của biểu mô dưới da. Khi thiếu Vitamin A, sản xuất các niêm dịch giảm, da bị khô và xuất hiện sừng hoá.
Bên cạnh khô da, khi cơ thể bị thiếu vitamin A, rất có thể bạn sẽ gặp phải các triệu chứng khác như sau: mờ mắt, quáng gà, tóc khô, dễ nổi mụn trứng cá, khứu giác và vị giác bị ảnh hưởng, hệ miễn dịch suy giảm.
Vì thế, cần bổ sung vitamin A kịp thời để da không bị bong tróc và cơ thể khỏe mạnh. Việc bổ sung vitamin A có thể thực hiện thông qua cách thức và hàm lượng như sau:
Bổ sung vitamin trong bữa ăn hàng ngày: Lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể người trưởng thành là 600mcg môi ngày.
Các loại thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: gan động vật, lòng đỏ trứng gà, bơ, sữa, phomai, rau muống, rau cải xanh, bí đỏ, cà rốt, xoài… nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng cường vitamin A cho cơ thể và làn da.
Đọc thêm: 8 mẹo hay trị mụn trứng cá tại nhà
Da khô do thiếu vitamin nhóm B
– Vitamin B2 hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào và duy trì collagen, giúp bảo vệ tính toàn vẹn cấu trúc của da, giảm viêm và tăng tốc độ chữa lành vết thương. Nó cũng giúp tiết chất nhờn trên da, do đó ngăn ngừa tình trạng khô dẫn đến sản xuất dầu (và do đó là mụn trứng cá) và cải thiện sự hấp thụ kẽm , một khoáng chất quan trọng khác đối với sức khỏe của da.
– Vitamin B3 cần thiết cho làn da của bạn, loại vitamin này có vai trò giúp chống thoát ẩm tự nhiên trên da, chống khô da. Những người thiếu vitamin B3 thì làn da thường khô ráp, nóng, ngứa.
– Vitamin B6 giúp điều chỉnh tâm trạng và giấc ngủ. Cả căng thẳng và ngủ không đủ giấc đều làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, giảm khả năng tái tạo tế bào và góp phần gây khô da – tất cả các yếu tố dẫn đến nổi mụn và lão hóa sớm.
– Vitamin B7 cần thiết cho sự trao đổi chất của các axit béo và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và mất nước, giúp giữ cho làn da của bạn ẩm và căng mọng.
– Vitamin B9 hoạt động giống như một chất chống oxy hóa để thúc đẩy sự thay đổi của tế bào và chống lại tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và tổn thương da do tia UV và duy trì độ ẩm cho da.
– Vitamin B12 cần thiết cho quá trình sinh sản tế bào và có thể được dùng tại chỗ để có lợi cho da vì nó làm giảm viêm, khô và mụn trứng cá, hiệu quả trong điều trị bệnh chàm và vẩy nến.
Bổ sung nhóm vitamin B thông qua các loại thực phẩm như: gan, cá ngừ, cá hồi, thịt gà tây, thịt bò, thịt lợn, quả bơ, đậu phộng, khoai tây, nấm…
Hãy bổ sung đủ hàm lượng vitamin B3 để duy trì làn da trẻ đẹp, ẩm mượt, mịn màng.
Da khô do thiếu vitamin C
Vitamin C giúp giảm nguy cơ khô da nhờ các phân tử axit ascorbic ngăn chặn sự mất nước xuyên biểu bì. Vitamin C tham gia vào thúc đẩy quá trình tổng hợp lớp lipid rào cản, giúp thiết lập lớp sừng hoạt động tại chỗ với khả năng thấm nước thấp, giữ lại độ ẩm trên da.
Ngoài ra, vitamin C có vai trò chống oxy hóa trong tế bào, tham gia tổng hợp protein collagen giúp cải thiện làn da từ sâu bên trong. Da căng mịn, xóa mờ các nếp nhăn và các tổn thương trên da mau lành lại.
Cung cấp vitamin C cho cơ thể thông qua đường ăn uống và cơ thể tự chuyển hóa là phương pháp hiệu quả và an toàn nhất. Vitamin C có nhiều nhất trong các loại trái cây như ổi, kiwi, quả có múi, dâu tây, súp lơ, đu đủ, xoài, rau cải xanh, khoai lang…
Việc sử dụng sản phẩm chứa vitamin C bôi trực tiếp lên da hiện nay cũng rất phổ biến trong giới làm đẹp, tuy nhiên, minh chứng khoa học về hiệu quả là không rõ ràng. Đối với vitamin C dạng uống để cải thiện khô da, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có lời khuyên tốt nhất.
Da khô do thiếu vitamin E
Vitamin E là một chất chống ẩm tuyệt vời nhờ vào khả năng duy trì hàng rào là lớp dầu lipid bảo vệ da không bị mất đi độ ẩm. Bên cạnh việc là một chất chống khô da, bong tróc, vitamin E còn kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn, hạn chế tình trạng tăng tiết dầu khiến chân lông bít tắc, gây ra mụn.
Vitamin E hàn gắn sự đứt gãy sợi collagen giúp làm mờ các vết rạn da, tái tạo cấu trúc da cho làn da mịn màng, mượt mà hơn.
Vitamin E chứa trong rất nhiều loại thực phẩm phổ biến như rau cải xoăn, cải bẹ xanh, bắp cải, rau chân vịt, rau bina, củ cải, cà chua, khoai môn, bí đỏ. Các loại rau mầm gồm giá đỗ, mầm thóc, mầm đậu và trái cây như xoài, kiwi, ô-liu xanh, bơ, cà chua,đu đủ…
Các loại hạt rất giàu vitamin E như hướng dương, hạnh nhân, quả óc chó, hạt thông, hạt dẻ cười, quả hồ đào, bơ đậu phộng, hạt bí…
Bạn có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin E bôi lên da hoặc bổ sung vitamin E bằng viên uống với hàm lượng được bác sĩ chỉ định.
Da khô do thiếu vitamin D
Thiếu hụt vitamin D gia tăng nguy cơ bị bệnh vảy nến, loại bệnh biểu hiện bằng lớp tế bào da khô dày, bong vảy trên bề mặt da. Thiếu vitamin D còn ảnh hưởng đến khả năng tổng hợp keratin-chiến 95% tế bào da gây ra tình trạng da mỏng hơn, nhanh lão hóa, kém săn chắc và dễ bị tổn thương.
Để tăng hấp thu vitamin D cho cơ thể, bạn nên tham khảo các loại thực phẩm giàu can xin như tôm, cua, cá, sữa chua, phô mai…và thực phẩm giàu vitamin D như cá, lòng đỏ trứng, gan, dầu cá, sữa, dầu ăn, ngũ cốc, sữa bột công thức.
Kết hợp tắm nắng để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hỗ trợ quá trình tổng hợp vitamin D cho cơ thể. Tắm nắng 15-20 phút vào lúc sáng sớm trước 8h hoặc sau 4-5h chiều để tránh tia tử ngoại có hại cho da.
Các biện pháp chăm sóc để cải thiện làn da bị khô
Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin quan trọng kể trên, để duy trì độ ẩm cần thiết cho làn da, bạn đọc nên tham khảo các lưu ý sau:
Vệ sinh da đúng cách để da không bị khô
Số lần vệ sinh da mỗi ngày: Làn da của chúng ta mỗi ngày đều tiết bã nhờn, và đào thải tế bào chết, cộng với bụi bẩn, mỹ phẩm tồn đọng trên da cần phải làm sạch, giúp nang lông thông thoáng hơn.
Vì vậy làm sạch da mỗi ngày là cách tốt nhất duy trì làn da khỏe mạnh, với làn da bình thường, chúng ta có thể vệ sinh da 2-3 lần mỗi ngày với sản phẩm sữa rửa mặt, sữa tắm.
Tuy nhiên, với một làn da cấu trúc thiên khô hoặc bạn đang bị khô da ở thời điểm hiện tại, việc làm sạch da quá nhiều lần trong ngày có thể khiến da trở nên thô ráp hơn.
Với làn da khô, bạn chỉ nên rửa mặt và tắm ngày 1-2 lần bằng sữa rửa mặt hoặc sữa tắm là hợp lý.
Lựa chọn sản phẩm làm sạch da: Sữa rửa mặt hoặc sữa tắm có thể là một tác nhân gây khô da khi mà thành phần của sản phẩm có tính chất tẩy rửa quá mạnh, khiến da mất đi độ ẩm tự nhiên.
Bạn hãy tìm hiểu và lựa chọn các sản phẩm có khả năng làm sạch dịu nhẹ, không gây kích ứng và tổn thương da.
Sữa rửa mặt, sữa tắm dạng gel, kem tốt cho làn da khô hơn sản phẩm dạng bọt hoặc dạng hạt.
Bạn cũng nên đọc kỹ thành phần của sản phẩm xem sản phẩm có chứa các thành phần cấp ẩm và giữ ẩm cho da như glycerin, hyaluronic acid, lauric acid hay dimethicone, lanolin, petroleum… hay không nhé.
Làm sạch da bằng nước ấm hay lạnh: Da khô nên tắm, rửa mặt với nước ấm khoảng 33 độ C trước để lỗ chân lông giãn nở, loại bỏ bã nhờn và bụi bẩn, sau đó rửa lại bằng nước lạnh để se khít lỗ chân lông. Tuyệt đối không sử dụng nước quá nóng, đó là một trong những nguyên nhân khiến da nhanh chóng bị khô.
Tẩy tế bào chết đúng cách: Loại bỏ tế bào chết thường xuyên giúp da khỏe mạnh, ngừa mụn phát triển và tạo điều kiện cho các sản phẩm dưỡng da hấp thụ tốt hơn. Tuy nhiên, để da không trở nên thô ráp, bạn không nên tẩy tế bào chết quá thường xuyên, chỉ với 1-2 lần/tuần là đủ.
Tránh sử dụng các vật dụng tẩy tế bào chết gây ma sát mạnh với da như xơ mướp, đá bọt…, đặc biệt là vùng da nhạy cảm như da mặt. Thay vào đó, bạn có thể chọn lựa các sản phẩm tẩy tế bào chết dịu nhẹ có bán trên thị trường bao gồm tẩy da chết hóa học thường dùng cho da mặt là AHA/BHA, hoặc tẩy da chết dạng hạt thường dùng cho da body.
Đọc thêm: Da khô nên dùng AHA hay BHA?
Cấp ẩm và dưỡng da đúng cách cho làn da khô
Dưỡng ẩm với mặt nạ tự nhiên
Đắp mặt nạ cho da 2-3 lần/tuần là phương pháp cấp ẩm hiệu quả giúp da luôn mềm mịn, căng bóng. Những công thức mặt nạ tự nhiên được nhiều người ưa thích bởi chúng có khả năng dưỡng ẩm da hiệu quả và dễ làm. Bạn có thể tham khảo một số cách kết hợp nguyên liệu tự nhiên để làm mặt nạ sau:
- Mặt nạ chuối, sữa chua và mật ong
- Mặt nạ bơ và sữa chua
- Mặt nạ đu đủ và mật ong
- Mặt nạ dâu tây và sữa chua
- Mặt nạ lê, mật ong và sữa chua
- Mặt nạ trứng gà, mật ong
- Mặt nạ bột yến mạch, sữa chua
- Mặt nạ dầu ô liu và vitamin E
Dưỡng ẩm bằng kem dưỡng ẩm
- Kem dưỡng ẩm cho da khô nên được sử dụng 2 lần. ngày vào sáng sớm và tối trước khi đi ngủ, bước dưỡng ẩm nằm trong quy trình chăm sóc da theo thứ tự sau: sữa rửa mặt- toner- sản phẩm loại bỏ tế bào chết- serum- kem dưỡng ẩm-sản phẩm chống nắng.
- Sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm cho làn da: kem dưỡng ẩm, lotion… được khuyên dùng thường xuyên cho da khô giúp khóa ẩm và giảm sự thoát hơi nước trên da.
Kem dưỡng ẩm da toàn thân Esunvy – giải pháp cho làn da khô, nứt nẻ, bong tróc
Nếu bạn băn khoăn khi lựa chọn sản phẩm dưỡng ẩm cho da, hãy tham khảo kem dưỡng ẩm Esunvy – sản phẩm đang được rất nhiều khách hàng tin tưởng sử dụng và để lại những phản hồi tích cực.
Kem dưỡng ẩm Esunvy thấm sâu, cấp ẩm và khóa ẩm giúp da duy trì độ căng mịn, ẩm mượt và đàn hồi. Tinh dầu hoa anh thảo trong sản phẩm tăng cường độ ẩm, chống nứt nẻ và ngăn ngừa lão hóa.
Sản phẩm có thể sử dụng cả cho da mặt và da body, an toàn, dịu nhẹ không kích ứng da. Bạn quan tâm hãy truy cập link để xem thêm chi tiết về sản phẩm.
– Kem dưỡng ẩm Esunvy 50g
– Kem dưỡng ẩm Esunvy 30g
Các lưu ý khác chăm sóc làn da khô
Bên cạnh việc vệ sinh da và cấp ẩm hàng ngày, các lưu ý khác sau đây góp phần vào việc chăm sóc làn da khô một cách tổng thể, hãy áp dụng thường xuyên bạn nhé:
- Xịt khoáng trong ngày mỗi khi cảm thấy da thiếu độ ẩm là phương pháp cấp ẩm hiệu quả cho da, đặc biệt là các bạn hay phải làm việc trong môi trường có điều hòa không khí.
- Uống đủ nước: Cấp ẩm cho da bằng cách uống 1.5-2 lít nước mỗi ngày để có làn da đẹp và thúc đẩy thanh lọc, bài thải độc tố ra khỏi cơ thể.
- Chống nắng: Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là cách để tạo hàng rào bảo vệ da khỏi các yếu tố có hại từ môi trường. Kem chống nắng cho da khô nên sử dụng dạng gel hoặc sữa, thấm thấu nhanh trên da và hạn chế bít tắc.
- Trên đây là những thông tin bổ ích trả lời cho câu hỏi da khô thiếu vitamin gì? Đồng thời là hướng dẫn chăm sóc da khô tỉ mỉ từ Esunvy, hy vọng bạn thấy hữu ích và ủng hộ Esunvy nhiều hơn trong các chia sẻ tiếp theo.