Đến tháng bị đau bụng kinh nên uống nước gì, hạn chế uống gì để làm giảm cơn đau bụng hiệu quả?. Để giải đáp thắc mắc này cũng như cung cấp thêm một số thông tin hữu ích, chuyeneva.vn có tìm hiểu được một số loại thức uống giúp giảm đau bụng kinh nhanh tại nhà. Mời mọi người cùng tìm hiểu nhé.
Đau bụng kinh nên uống nước gì để giảm đau nhanh?
Một số loại nước uống có khả năng làm giảm đau bụng kinh nhanh cho phụ nữ tại nhà như:
Trà gừng mật ong
Gừng tươi (sinh khương) là vị thuốc mang tính nóng, có nhiều tác dụng như: diệt khuẩn, kháng viêm nhiễm tại chỗ, làm dịu cơn đau dạ dày… Đối với kỳ nguyệt san ở phụ nữ trà gừng tươi giúp giảm đau bụng kinh nhanh nhờ khả năng làm nóng bụng, điều hòa và làm dịu mức độ co thắt cơ tử cung. Theo một số nghiên cứu, trà gừng có tác dụng gần như các loại thuốc giảm đau không steroid (NSAID).
Cách dùng:
- Thái lát gừng tươi, cho 3 – 4 lát vào đun sôi với 200ml nước sạch trong khoảng 2 phút thì tắt, chắt nước gừng và pha thêm 1 – 2 muỗng mật ong, khuấy đều. Chờ trà gừng mật ong nguội bớt thì dùng uống trực tiếp. Uống khoảng 2 – 3 cốc/ngày.
- Ngoài cách đun sôi, chị em có thể hãm trà gừng bằng cách thái nhỏ gừng thành hạt lựu rồi cho vào ấm. Đổ nước sôi và hãm khoảng 10 -15 phút thì pha thêm mật ong và dùng uống.
Giảm đau bụng kinh bằng uống nước dừa
Nước dừa có chứa 95,5% là nước với nhiều các khoáng chất như: sắt, kali, nitơ, muối khoáng, đường, chất xơ… và các loại axit béo có lợi như axit phosphoric, magie oxit, canxi oxit… giúp hạn chế mất nước, cung cấp dưỡng chất nhằm phục hồi nhanh thể lực cho phụ nữ khi đến kỳ ngày “đèn đỏ”.
Bên cạnh đó, việc uống nước dừa từ những ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt giúp hỗ trợ điều hòa tử cung, làm tử cung co bóp nhẹ nhàng nhưng với mức độ đều đặn. Nhờ đó làm giảm cơn đau bụng kinh âm ỉ, giúp máu kinh thoát ra bên ngoài dễ dàng hơn, rút ngắn ngày kinh và cải thiện chứng rong kinh ở phụ nữ.
Xem thêm: Bị đau bụng kinh có nên uống nước dừa không?
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc với chất chống oxy hóa apigenin rất hiệu quả trong việc hỗ trợ làm tăng hệ miễn dịch cơ thể và khả năng chịu đau của phụ nữ. Một ly trà hoa cúc nóng giúp bụng ấm nhanh và làm dịu cơn đau bụng kinh, cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ khi đến ngày “Dâu tây”.
Cách dùng: Cho 10g trà hoa cúc vào ấm hãm với nước sôi. Đợi khoảng 10 – 15 phút cho trà ngấm thì dùng uống trực tiếp.
Uống nước sắc ích mẫu làm giảm đau bụng kinh
Ích mẫu từ lâu đã nổi tiếng là vị thuốc Nam có nhiều công dụng tốt đối với chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới như: làm dịu cơn đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ điều trị các chứng rối loạn kinh nguyệt như: tắc kinh, rong kinh, cường kinh (máu kinh ra nhiều). chu kỳ kinh đến quá sớm hoặc trễ…
Cách sắc uống nước ích mẫu làm dịu đau bụng kinh:
Chuẩn bị 100g lá ngải cứu rửa sạch (dạng tươi và khô đều được). Cho vào nồi sắc với 500ml nước, khi nồi sôi thì đun thêm 10 -15 phút đến còn khoảng 300ml nước cốt thì tắt bếp. Nước sắc ích mẫu thu được chia uống 2 lần. Nên uống khi nước thuốc còn nóng ấm. Thực hiện uống nước sắc ích mẫu trước kỳ kinh 3 ngày và kết hợp uống cả trong chu kỳ kinh sẽ thấy cơn đau bụng kinh giảm đáng kể, kỳ kinh đến đều, máu ra đều hơn.
Uống nước ngải cứu điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh nhanh
Nước sắc ngải cứu ngoài việc giúp lưu thông khí huyết, giảm mỡ máu, giảm đau xương khớp thì đây cũng là thức uống giúp giảm đau bụng kinh nhanh, điều hòa kinh nguyệt và làm đều kinh hiệu quả.
Cách sắc nước ngải cứu:
Lấy 100g ngọn ngải cứu rửa sạch rồi cho vào sắc cùng 500ml nước sạch. Khi ấm sôi thì hạ nhỏ lửa và sắc khoảng 250ml . Đun đến khi thuốc cạn còn khoảng 250ml thì chắt uống. Uống khi thuốc còn nóng ấm. Thực hiện sắc 2 lần/ngày (mỗi ngày chỉ nên sắc 100g lá) trong 3 tuần trước kỳ kinh sẽ thấy hiệu quả.
Uống nước sắc cỏ gấu kết hợp ích mẫu
Cây cỏ gấu (cây hương phụ) là cây thuốc Nam mọc nhiều ở nước ta. Cây cỏ gấu mang tính bình, đi vào Quy, Kinh, Can, có tác dụng làm giãn nhịp co bóp của tử cung, làm giảm mức độ co thắt tử cung, từ đó giúp làm dịu đau bụng kinh khi tới tháng.
Cách làm:
- Chuẩn bị: 20g hương phụ + 15g ích mẫu + 10g ngải cứu + 15g nhân trần. Tất cả đem rửa sạch rồi cho vào sắc cùng 500ml nước sạch. Sắc đến khi nước thuốc còn 250ml thì ngừng. Chia thuốc thành 2 phần uống hết trong ngày. Thực hiện sắc thuốc uống trước kỳ kinh 3 – 5 ngày để đạt được hiệu quả.
- Ngoài khả năng hỗ trợ làm giảm đau bụng kinh, bài thuốc từ cây cỏ gấu trên còn có hiệu quả trong điều trị rối loạn kinh nguyệt, vòng kinh không đều, bị viêm tử cung mãn tính.
Uống nước quế mật ong
Trong quế có chứa các chất chống oxy hóa có lợi cho như polyphenol, oregano. Nó giúp điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung, nhờ đó làm giảm mức độ tử cung co thắt, giảm tình trạng đau bụng kinh đến tháng.
Cách dùng: Cho 1 – 3 mảnh quế khô vào đun với 200ml nước (hoặc hãm với nước sôi). Sau đó pha thêm 1 – 2 thìa mật ong và uống trực tiếp khi nước còn nóng ấm.
Uống sữa ấm bột quế
Sữa tươi giúp cơ thể tăng cường sức khỏe trong những ngày “ấy”. Nhưng nếu pha thêm một chút bột quế, cốc sữa tươi của bạn đã có thể trở thành thức uống giúp giảm đau bụng kinh ngay tại nhà.
Cách dùng: Cho 1/3 muỗng cafe bột quế vào 10ml nước sôi, khuấy đều để tinh dầu quế phai ra nước. Sau đó tiếp tục đổ 200ml sữa tươi vào cốc bột quế và hòa tan. Cho vào lo vi sóng quay 1 phút cho sữa quế ấm nóng. Dùng uống trực tiếp.
Sữa chua uống
Để tăng cường sức đề kháng của cơ thể cũng như làm giảm bớt cơn đau bụng kinh chị em có thể thêm các loại sữa chua uống. Là sản phẩm chứa protein thiết yếu, canxi, vitamin B12, kali, magie… sữa chua uống cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột làm ổn định hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa và làm giảm cảm giác đau bụng âm ỉ trong thời gian hành kinh ở nữ giới.
Uống nước ép trái cây, sinh tố
Nước ép trái cây hoặc sinh tố trái cây giúp bổ sung chất xơ, các vitamin, hỗ trợ cơ thể hoạt động trong những ngày “đèn đỏ” mệt mỏi. Đây cũng là cách cung cấp khoáng chất dinh dưỡng hiệu quả cho các chị em bị chứng chán ăn, buồn nôn… khi đến tháng.
Tuy nhiên, để không làm ảnh hưởng đến tử cung và cơn đau bụng kinh, chị em không nên uống nước ép hoặc sinh tố để lạnh.
Uống nước lọc ấm
Bên cạnh các thức uống dinh dưỡng, dùng nước lọc ấm cũng là cách tác động làm giảm đau bụng kinh hữu ích trong kỳ nguyệt san. Nước lọc ấm khiến các cơ tử cung không bị co lại, từ đó làm giảm bớt các cơn co thắt tử cung quá mức – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau bụng kinh ở phụ nữ.
Uống thuốc giảm đau
Đây chỉ nên là lựa chọn cuối cùng khi các cách giảm đau khác không đạt được hiệu quả như mong muốn. Bởi thuốc giảm đau bụng kinh không thể điều trị hết đau bụng kinh hoàn toàn, người bệnh có thể phải dùng thường xuyên trong các tháng gây hiện tượng nhờn thuốc hoặc một số tác dụng phụ không mong muốn.
Ngoài ra, để đảm bảo an toàn sức khỏe cũng như có loại thuốc giảm đau phù hợp, chị em nên xin tư vấn của bác sĩ và cách sử dụng thuốc đúng.
Một số loại thuốc có tác dụng giảm đau bụng kinh như: Acid Mefenamic (Ponstan®), Ibuprofen (Advil®, Motrin IB®), Natri naproxen sodium (Aleve®), Diclofenac sodium (Voltaren®, Cambia®), Dydrogesterone (Duphaston®)…
Tham khảo thêm: Chữa trị đau bụng kinh bằng thuốc gì?
Đau bụng kinh nên tránh uống nước gì?
Bên cạnh các loại thức uống có tác dụng hỗ trợ giảm đau bụng kinh thì một số thức uống không có lợi cho cơ thể khi đến kỳ nguyệt san mà chị em cần tránh là:
- Các thức uống lạnh: Đồ uống lạnh tác động làm cơ tử cung bị co cứng, vì vậy tử cung phải điều chỉnh dùng các lực co thắt mạnh để tống đẩy máu kinh ra bên ngoài khiến mức độ đau trầm trọng hơn, máu kinh bị vón cục khó thoát ra bên ngoài. Ngoài ra, uống đồ lạnh làm phụ nữ cảm giác đau bụng nhiều hơn do vùng bụng bị lạnh.
- Đồ uống chứa caffeine như: cafe, trà đặc… có thể gây rối loạn hệ tiêu hóa, gây chứng buồn nôn, chán ăn, sợ ăn… trầm trọng hơn. Caffeine cũng tác động đến hệ thần kinh các chứng ngủ không sâu giấc, mất ngủ, mệt mỏi… trong những ngày “ấy”.
- Đồ uống chứa cồn: Khi đến kỳ kinh, cơ thể bị mất máu nên người phụ nữ dễ bị đuối sức và mệt mỏi. Vì vậy, nếu uống thêm các thức uống chứa độ cồn cao như rượu, bia trong thời gian này sẽ làm cơn đau bụng kinh trở nên đau nặng, dữ dội hơn, chị em có thể bị ảnh hưởng đến sức khỏe và lâu hồi sức sau kỳ nguyệt san.
- Tinh bột nghê: tinh bột nghệ phát huy hiệu quả giảm đau bụng kinh và giúp điều hòa kinh nguyệt nếu được sử dụng từ 7 – 15 ngày trước chu kỳ kinh. Nhưng trong những ngày đèn đỏ chúng ta không nên uống tinh bột nghệ vì hoạt chất curcumin có thể gây những tác dụng phụ không mong muốn.
Kết hợp tập các thói quen tốt giúp giảm đau bụng kinh nguyệt
Một số thói quen hàng ngày cũng có tác dụng hỗ trợ làm giảm cơn đau bụng kinh nguyệt chị em nên biết như:
- Ngâm chân bằng nước ấm pha muối loãng hoặc nước gừng ấm: Bàn chân có chứa nhiều huyệt đạo liên quan đến vùng chậu nên việc ngâm chân bằng nước ấm tác động giúp khí huyết lưu thông, làm giảm đau bụng kinh, kỳ kinh đi qua “thuận lợi” hơn.
- Ngủ đủ giấc ít nhất 8h/ ngày, tránh thức khuya trong những ngày “đèn đỏ”.
- Thiền định: Không chỉ giúp tâm an định sau một ngày dài mệt mỏi, thiền định cũng là cách giúp các chị em giảm đau nhức, khó chịu khi đến kỳ kinh nguyệt.
- Tập các bài tập yoga có tác dụng làm giảm đau bụng kinh và nâng cao sức khỏe trong những ngày ấy như: bài tập nằm vặn người, bài tập tư thế em bé, bài tập hướng đặt chân lên tường…
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ.
Tìm hiểu thêm: