Việc bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin trị mụn sẽ giúp bạn rút ngắn giai đoạn điều trị mụn, thâm sau mụn, sẹo mụn nhanh hơn. Tuy nhiên không phải vitamin và khoáng chất nào cũng có khả năng điều trị mụn hiệu quả. Dưới đây là một số gợi ý bổ sung vitamin và khoáng chất khi làn da gặp vấn đề về mụn trứng cá, mụn ẩn, mụn lâu năm.
1. Kẽm giúp trị mụn hiệu quả
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng mụn trứng cá trên da như: tắc nghẽn lỗ chân lông, tuyến nhờn hoạt động mạnh mẽ gây ra tình trạng dầu thừa, da nhiễm vi khuẩn gây mụn, vệ sinh da mặt không đúng cách.
Kẽm chính là “vị cứu tinh kịp thời” cho da mụn với khả năng kiểm soát dầu nhờn, kháng viêm hiệu quả. Thậm chí, kẽm còn giúp điều trị sẹo mụn, giảm mẩn đỏ do mụn gây ra.
Ngoài ra, kẽm có vai trò duy trình cấu trúc, bề mặt da. Thiếu kẽm ở mức trung bình đến nặng thường có biểu hiện liên quan đến vấn đề ngoài da bao gồm: các tổn thương da, viêm loét, các vết thương hở lâu lành.
Bên cạnh việc bổ sung kẽm giúp ngăn ngừa một số vấn đề về da, các loại thuốc có chứa kẽm còn có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, hư tổn trên bề mặt da.
2. Vitamin E thúc đẩy quá trình điều trị mụn nhanh
Vitamin E là một trong những loại vitamin trị mụn hiệu quả khi kết hợp cùng vitamin A, C, kẽm. Vitamin E có khả năng chống oxy hóa cao, có khả năng làm dịu các nốt mụn sưng, viêm, ngăn ngừa tổn thương da do mụn gây ra, đồng thời giúp làm mềm, cải thiện độ ẩm cho da.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi dùng vitamin E cùng kẽm, lactoferrin trong 3 tháng, chúng có khả năng điều trị mụn trứng cá nặng ở người trưởng thành.
Tuy nhiên, vì đặc tính khó thấm qua da khi sử dụng vitamin E để bôi ngoài da, bạn nên bổ sung vitamin E qua thực phẩm hằng ngày hoặc các loại thực phẩm chức năng có chứa vitamin E, giúp giảm tình trạng gây bít tắc lỗ chân lông, khiến tình trạng mụn nặng hơn.
3. Vitamin D có khả năng ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn
Vitamin D ngoài khả năng giúp cơ thể hấp thu canxi, cần thiết cho sự chắc khỏe của xương, chúng còn có khả năng chống lại vi khuẩn gây hại cho cơ thể.
Một số nghiên cứu năm 2016 cho thấy, những người bị mụn trứng cá có lượng vitamin D thấp hơn so với những người có làn da khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin D cũng là nguyên nhân cho sự phát triển của mụn trứng cá.
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2014 cũng chứng minh rằng, vitamin D là loại vitamin trị mụn do có khả năng ngăn chặn P.acnes – vi khuẩn gây mụn trên da.
Để đảm bảo cơ thể nhận được đủ lượng vitamin D cần thiết cho sức đề kháng tốt, chống vi khuẩn gây mụn, bạn nên bổ sung thêm vitamin D bằng cách tiếp xúc nhiều với ánh nắng hoặc uống các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D.
4. Vitamin A – đỉnh cao của các loại vitamin trị mụn
Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu có tác dụng hỗ trợ mắt, chức năng sinh sản, miễn dịch và cả sức khỏe làn da.
Có hai loại vitamin A: retinoids, carotenoids.
Khi được hấp thụ vào cơ thể, cả hai loại này đều được chuyển hóa thành retinoids bởi gan. Tại đây, chúng được lưu trữ và vận chuyển đi khắp các tế bào cơ thể nhờ hệ thống bạch huyết.
Vitamin A hay retinoids giúp cơ thể kích thích sản sinh tế bào mới. Nếu thiết hụt loại chất này, da sẽ trở nên khô, dễ bong tróc và mất dần khả năng đàn hồi đầy sức sống. Theo một nghiên cứu lâm sàng, sự thiếu hụt retinoids cũng có thể gây ra chứng sừng hóa trên da khi quá nhiều keratin trong nang lông từ đó dẫn đến vấn đề viêm nang lông gây mất thẩm mỹ.
Ngoài ra, Học viện Da liễu Hoa Kỳ còn khuyến cáo sử dụng retinoids để điều trị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì lẫn tuổi trưởng thành. Nếu sử dụng vitamin A ở các dạng thuốc bôi ngoài, chúng còn có thể kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên, làm giảm, mờ nếp nhăn hiệu quả.
Một số nghiên cứu khác còn chỉ ra rằng: Một chế độ ăn nhiều carotenoids như beta-carotene có thể ngăn ngừa các vấn đề hư tổn, da lão hóa sớm hay các bệnh về da khác.
5. Vitamin C
Vitamin C có tên chính thức là ascorbic acid, vitamin C là một loại vitamin trị mụn nhưng tan trong nước, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự sản xuất ra loại vitamin trị mụn này, bạn cần bổ sung vitamin C qua đường ăn uống hằng ngày.
Vitamin C cũng được xem là một loại vitamin trị mụn nhờ có khả năng chống oxy hóa và các gốc tự do gây hại cực cao. Vì thế loại vitamin này giúp bảo vệ, chữa lành và tạo ra hàng rào bảo vệ vững chắc cho làn da, từ đó da khỏe hơn, đủ sức đề kháng chống chọi lại vi khuẩn gây mụn, hỗ trợ phục hồi tổn thương, thâm sau mụn nhanh hơn.
6. Axit béo omega-3, omega-6 hỗ trợ duy trì da khỏe đẹp sau mụn
Axit béo như một chất xúc tác giúp hòa tan các loại vitamin, đặc biệt là những vitamin cần có môi trường chất béo để hoạt động như: vitamin A, D, E, K. Các loại vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của cơ thể, tăng cường miễn dịch, duy trì sức khỏe làn da.
Nhiều nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3, omega-6 góp phần không nhỏ trong việc hỗ trợ làn da khỏe đẹp.
-
Kiểm soát lượng dầu cho da
-
Kiểm soát độ ẩm cho da
-
Ngăn ngừa sự tăng trưởng lớp sừng của nang lông
-
Ngăn ngừa tình trạng lão hóa
-
Ngăn ngừa mụn hiệu quả.
7. Probiotic và prebiotic hỗ trợ trị mụn
Probiotic là các lợi khuẩn cư ngụ trong cơ thể, thường thấy ở đường ruột. Prebiotic là chất xơ hòa tan làm nguồn thức ăn cho lợi khuẩn probiotic.
Nguyên tắc cơ bản điều trị mụn từ probiotic và prebiotic là giúp hệ tiêu hóa, đường ruột hoạt động tốt, thải độc, bài tiết tốt, cơ thể dễ dàng hấp thu vitamin, khoáng chất, từ đó giúp da sáng hồng, không mụn, cơ thể ngày càng khỏe mạnh.
Việc gia tăng hiểu biết về tầm quan trọng của các dưỡng chất, khoáng chất, vitamin trị mụn sẽ giúp bạn sớm lấy lại làn da khỏe mạnh, sạch mụn và trẻ hóa dần theo thời gian. Để tiết kiệm thời gian, công sức, bạn có thể tin chọn các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin, khoáng chất tổng hợp để ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị mụn nhanh chóng.
Nguồn tham khảo:
Which vitamins and minerals are good for acne? – https://www.medicalnewstoday.com/articles/324396
Does Vitamin C Treat Acne? – https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-for-acne