[GỢI Ý] Ăn gì để tăng trí nhớ trong mùa thi? TOP 5 thực phẩm giúp bổ não cho các sĩ tử

Mùa thi đến rồi, cha mẹ hãy bổ sung các loại thực phẩm giúp bổ não cho con trong mùa thi nhé. Dược sĩ Omi Pharma gợi ý ăn gì để tăng trí nhớ trong mùa thi cho các sĩ tử và các loại thức ăn bổ não cho học sinh tốt nhất.

1. Làm thế nào để tăng cường trí nhớ cho sĩ tử mùa thi?

Mùa thi là thời điểm mà các sĩ tử luôn trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi cộng với tâm lý lo lắng khiến sức khỏe suy giảm và làm mất khả năng tập trung. Chưa kể việc thức khuya triền miên, thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc cũng khiến cho não bộ luôn bị tổn thương nghiêm trọng, dẫn tới kết quả học tập và thi cử không hiệu quả.

Hướng dẫn cách tăng cường trí nhớ cho sĩ tử mùa thi

Các bậc phụ huynh cũng hết lòng lo lắng cho con, tìm đủ loại thức ăn bổ não cho học sinh. Cứ thấy ai giới thiệu thực phẩm tăng cường trí nhớ cho mùa thi tốt là áp dụng theo mà chẳng biết đúng sai thế nào. Thương con là tốt nhưng các bậc cha mẹ cũng cần chú ý khi tìm hiểu về thực phẩm và chế độ ăn tăng cường trí nhớ mùa thi cho sĩ tử. 

Để tăng cường trí nhớ cho sĩ tử trước thềm kỳ thi quan trong diễn ra, cha mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý cho con. Cha mẹ nên nhắc nhở con ăn uống đều đặn, bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất và các loại thực phẩm bổ não, giúp tăng cường lưu thông máu lên não. Ngoài ra, các con cũng phải nghỉ ngơi điều độ, ngủ ít nhất 6-8 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya và sử dụng các loại đồ uống có chứa chất kích thích. 

2. Ăn gì để tăng trí nhớ trong mùa thi?

Rất nhiều vị phụ huynh tin rằng cho con ăn óc heo sẽ giúp bổ não. Có rất nhiều loại thức ăn bổ não cho học sinh khác mà cha mẹ nên biết thay vì suốt ngày nấu óc heo. Thực tế trong óc heo có chứa lượng lớn cholesterol có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tim mạch của trẻ. Vì thế, mỗi tuần cha mẹ chỉ nên cho con ăn óc heo 1 lần là đủ.

Vậy ăn gì để tăng cường trí nhớ trong mùa thi cho các sĩ tử? Nhu cầu về năng lượng của não bộ trong thời gian này rất lớn. Vì thế, phụ huynh nên cân nhắc bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giúp bổ não cho con trong mùa thi gồm các nhóm tinh bột, nhóm protein, nhóm vitamin (A, B, C, D, E), nhóm chất béo, nhóm chất khoáng (sắt và iot). 

Ăn gì để tăng trí nhớ trong mùa thi?

Đây là các nhóm thực phẩm giúp tăng khả năng hoạt động của não bộ, phòng chống các độc tố do các gốc tự do gây nên và bảo vệ não bộ tốt nhất. Đồng thời khi bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa sẽ tăng khả năng liên kết và dẫn truyền dây thần kinh ở tế bào não, tăng oxy và máu lên não để con luôn tỉnh táo, ghi nhớ tốt hơn. 

Chế độ ăn cho sĩ tử mùa thi cần đáp ứng các yếu tố sau:

• Sử dụng thực phẩm tươi sống, hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn đóng hộp
• Không bỏ bữa, ăn đủ 3 bữa/ngày
• Uống nhiều nước, tối thiểu 1.5 lít/ngày
• Không nên ăn quá no sẽ khiến máu lên não chậm hơn
• Không nên học luôn sau khi ăn, cần nghỉ ngơi tối thiểu 30-60 phút
• Hạn chế ăn các loại thức ăn lạ, khó tiêu để tránh nguy cơ ngộ độc.

3. Thực phẩm giúp bổ não cho con trong mùa thi

Ăn gì để tăng trí nhớ trong mùa thi? Dược sĩ Omi Pharma gợi ý cha mẹ những thực phẩm tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung cho các sĩ tử.

3.1. Các loại ngũ cốc 

Ăn ngũ cốc giúp ghi nhớ tốt hơn

Các loại ngũ cốc như đậu nành, yến mạch, ngô, đậu đen, hạt kê, hạt óc chó…được đánh giá là loại thực phẩm tăng cường trí nhớ cho mùa thi rất tốt. Các loại hạt này giàu vitamin nhóm B như vitamin B6, B9 hay B12. Thường xuyên ăn các loại hạt ngũ cốc dạng nguyên cám sẽ cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết cho các tế bào não bộ. 

3.2. Nghệ

Nghệ giúp tái tạo tế bào não và tốt cho việc lưu thông máu

Củ nghệ cũng được xem là thức ăn bổ não cho sĩ tử mà cha mẹ nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của con. Nghệ vừa có tác dụng chống oxy hóa, vừa hỗ trợ điều trị các chứng bệnh liên quan tới tiêu hóa như viêm loét dạ dày và giảm trầm cảm, tăng hormone dopamine cho cơ thể. 

3.3. Cá hồi

Cá hồi chứa omega 3 và DHA giúp tăng cường trí nhớ

Trong top các loại thức ăn bổ não cho học sinh chắc chắn không thể thiếu cá hồi. Trong cá hồi có chứa lượng lớn chất béo như DHA, EPA rất tốt cho não bộ. Đồng thời axit omega 3 trong cá hồi còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm viêm nhiễm trong cơ thể. 

3.4. Quả bơ

Trái bơ giàu vitamin cùng chất béo có lợi cho não

Nếu bạn chưa biết ăn gì để tăng trí nhớ trong mùa thi thì đừng quên trái bơ nhé. Quả bơ rất giàu omega 3, vitamin B, C và K nên bơ là thực phẩm giúp bổ não cho con trong mùa thi. Bơ có chứa chất folate giúp ngăn ngừa các cục máu đông hình thành và tăng cường trí nhớ cũng như khả năng tập trung. 

3.5. Cà chua

Trong trái cà chua tươi có chứa hàm lượng hoạt chất chống oxy hóa Lycopene cực kỳ lớn. Hoạt chất Lycopene có tác dụng bảo vệ các tế bào trước sự xâm hại của các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư, chứng co giật hay mất trí nhớ. Vì thế các bệnh nhân bị lão hóa hệ thần kinh như Alzheimer nên tăng cường bổ sung cà chua vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Cà chua chứa chất oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do xâm hại tế bào thần kinh

Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều hợp chất khác như beta carotene, axit chlorogenic hay vitamin C, vitamin K, kali, folate giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo hơn. 

4. Thuốc bổ não tăng cường trí nhớ cho học sinh

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm giúp bổ não cho con trong mùa thi thì sử dụng thêm các loại thuốc bổ não, tăng cường trí nhớ cho học sinh. Dược sĩ Omi Pharma gợi ý cho cha mẹ  sản phẩm thuốc bổ cho sĩ tử mùa thi như Viên uống Otiv For Your Brain. 

Thành phần chính của viên uống Otiv là trái blueberry (việt quất) rất giàu vitamin nhóm A, B, C, E và các khoáng chất như sắt, đồng, kẽm,…Ngoài ra trong thành phần của thuốc bổ cho sĩ tử mùa thi Otiv còn có 2 hoạt chất là Anthocyanin và Pterostilbene giúp chống lại các gốc tự do, giảm nguy cơ tổn hại các tế bào thần kinh, tăng cường vận chuyển oxy và dưỡng chất cho não bộ, giúp con tập trung tốt hơn.  Sản phẩm thích hợp sử dụng cho những người thường xuyên lao động trí óc, giúp giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ hiệu quả. 

Trên đây dược sĩ Omi Pharma đã gợi ý các loại ăn gì để tăng trí nhớ trong mùa thi dành cho sĩ tử mà cha mẹ nên biết. Nếu cha mẹ cần tư vấn về cách chăm sóc sức khỏe cho con, vui lòng liên hệ với dược sĩ Omi theo số hotline 08.6868.0303 hoặc chat trong phần HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN trên website.