Nhìn thấy con yêu khỏe mạnh, lớn khôn từng ngày là niềm vui, niềm hạnh phúc lớn nhất của mỗi bậc làm cha, làm mẹ. Tuy nhiên, vì một số lý do mà nhiều bé bị còi xương, chậm lớn hơn so với các bạn cùng trang lứa. Vậy, cần phải bổ sung dinh dưỡng cho con như thế nào để cải thiện tình trạng này? Để giúp bố mẹ giải đáp thắc mắc này, BAA Baby sẽ gợi ý các thực phẩm giúp trẻ tăng cân an toàn ở bài viết dưới đây.
1. TOP thực phẩm giúp bé tăng cân AN TOÀN và HIỆU QUẢ
Thực phẩm giúp trẻ tăng cân – Phô mai
Phô mai là “ứng cử viên sáng giá” đầu tiên để giúp bố mẹ trả lời câu hỏi “Ăn gì giúp bé tăng cân?”. Với hàm lượng đạm, canxi và chất béo dồi dào, phô mai sẽ giúp cung cấp năng lượng và nhanh chóng khắc phục cân nặng cho trẻ. Sản phẩm này có vị béo ngậy, ngọt thanh đặc trưng nên đảm bảo các bạn nhỏ nhà mình sẽ cực kỳ yêu thích.
Ngoài cách thưởng thức trực tiếp, bố mẹ có thể chế biến phô mai thành nhiều món ăn thơm ngon, lạ miệng như: bánh mì kẹp phô mai, trộn phô mai với salad rau củ hay rán trứng với phô mai… để kích thích vị giác, tạo sự hứng thú giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Phô mai – Thực phẩm giúp tăng cân cho bé hiệu quả
Thực phẩm giúp bé tăng cân – Protein từ thịt, cá
Protein là một trong 4 nhóm dinh dưỡng chính và quan trọng bậc nhất trong khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ. Nguồn cung cấp protein dễ tìm kiếm nhất là thịt và hải sản, đặc biệt là trứng, thịt bò, thịt lợn, cá hồi, tôm sú,…
Tuy vậy, những loại thực phẩm này lại khá quen thuộc và phổ biến. Vì vậy, để giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, bố mẹ nên tham khảo những cách chế biến mới lạ để tránh cảm giác nhàm chán và không hứng thú khi ngồi vào bàn ăn. Các món chiên, rán sẽ là một lựa chọn “lý tưởng” dành cho bé yêu, bố mẹ hãy thử ngay nhé!
Những loại thực phẩm giúp bé tăng cân
Thực phẩm giúp trẻ tăng cân – Ngũ cốc và tinh bột
Ngũ cốc và tinh bột là những loại thực phẩm giúp bé tăng cân rất hiệu quả mà bố mẹ không thể bỏ qua. Đây cũng là một trong bốn nhóm chất dinh dưỡng cơ bản giúp cung cấp nguồn năng lượng chính cho trẻ mỗi ngày.
Cơm, xôi, khoai tây, mỳ gạo, bánh mì, ngũ cốc,… là những thực phẩm chứa nhiều tinh bột tốt cho trẻ. Bố mẹ có thể tham khảo và kết hợp sử dụng hằng ngày để đổi bữa cho bé, tránh tình trạng chỉ sử dụng cơm làm tinh bột chính sẽ khiến bé ngày càng “lười ăn” hơn.
Thực phẩm giúp trẻ tăng cân – Ngũ cốc và tinh bột
Thực phẩm giúp trẻ tăng cân – Các loại hạt
Trong các loại hạt nói chung chứa rất nhiều calorie, khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sự tăng trưởng và phát triển của trí não. Một số loại hạt rất thích hợp cho trẻ nhỏ có thể kể đến như: hạt óc chó, mắc ca, hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều,…
Thay vì cho bé ăn những món ăn vặt thiếu lành mạnh, bố mẹ có thể thay thế bằng các loại hạt để vừa là thức ăn thêm cho con, lại vừa có thể cải thiện cân nặng của bé mỗi ngày.
Những thực phẩm giúp bé tăng cân
Thực phẩm giúp trẻ tăng cân – Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của trẻ trong mọi lứa tuổi. Chúng giúp cung cấp và bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu bao gồm: protein, canxi, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, vitamin B2, niacin, phốt pho, kali và magie.
Ngoài sữa tiệt trùng, sữa công thức, bố mẹ cũng có thể bổ sung thêm các chế phẩm từ sữa như: váng sữa, sữa chua dạng đặc hoặc dạng uống… vào trong khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ. Không chỉ có tác dụng giúp trẻ tăng cân, các sản phẩm này còn giúp thay đổi khẩu vị của trẻ, kích thích vị giác rất hiệu quả.
Thực phẩm giúp trẻ tăng cân – Sữa và các chế phẩm từ sữa
Mặt khác, các sản phẩm sữa chua chứa nhiều Probiotic cũng giúp tăng lợi khuẩn, kích thích quá trình tiêu hóa khiến trẻ sẽ nhanh đói hơn, có cảm giác thèm ăn, nhờ vậy khi ăn sẽ ngon miệng và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
2. Nguyên tắc bổ sung thực phẩm giúp tăng cân cho bé mẹ nên biết
-
Bổ sung theo nhu cầu về độ tuổi, thể trạng của trẻ: Ở mỗi độ tuổi và các mốc phát triển khác nhau thì bộ máy hoạt động của cơ thể trẻ sẽ thay đổi, cùng với đó là nhu cầu dinh dưỡng cũng khác nhau. Vì vậy, bố mẹ cần tham khảo thật kỹ càng để điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp và hiệu quả nhất với lứa tuổi, thể trạng của bé nhà mình.
-
Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng giữa các nhóm chất: Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia, một khẩu phần ăn cho trẻ cần cân đối giữa 4 nhóm thực phẩm chính đó là: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Vì vậy, khi chuẩn bị bữa ăn cho bé, mẹ cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất trên để giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.
Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng giữa các nhóm chất
-
Kết hợp thực phẩm linh hoạt, đa dạng: Ngoài việc kết hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hằng ngày, bố mẹ cũng nên tham khảo và bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ như: men vi sinh, canxi, kẽm…các vitamin và khoáng chất vì chúng giúp cải thiện cân nặng của trẻ rất đáng kể.
Trên đây là bài viết giúp mẹ giải đáp thắc mắc “Ăn gì giúp bé tăng cân?” của BAA Baby. Hi vọng những thông tin trên sẽ thực sự hữu ích, giúp các mẹ biết được những loại thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả để áp dụng trong chế độ ăn hằng ngày của bé.
BAA Baby là thương hiệu thời trang trẻ em HÀNG ĐẦU tại Tp. Hồ Chí Minh, vì vậy nếu mẹ có ý định chọn mua quần áo cho bé sơ sinh nhà mình, mẹ hãy liên hệ ngay với BAA Baby qua số điện thoại hotline: 07.6886.5858 để nhận ngay ƯU ĐÃI cực KHỦNG lên đến 70% mẹ nhé!
