Giải đáp: Judo – Bộ môn võ thuật số 1 Nhật Bản

Judo là một trong những môn võ thuật nổi tiếng nhất và được dạy trên khắp Nhật Bản cho người tiêu dùng thuộc mọi loại hình. Đây không chỉ là môn võ tự vệ mà còn được coi là tinh hoa của văn hóa truyền thống Nhật Bản. Vì vậy, ví dụ, judo là gì? Đặc điểm tiêu biểu của môn võ judo là gì? Câu trả lời sẽ có trong bài chia sẻ sau đây của Whey VN.

1. Judo là gì? Tiết lộ thú vị về môn thể thao judo nổi tiếng của Nhật Bản

Judo được coi là một môn thể thao khá hấp dẫn ở Nhật Bản, như một loại hình nghệ thuật và thẩm mỹ, một hoạt động giải trí, một môn thể thao hoặc một phương tiện tự vệ. Chiến đấu khi cần thiết. Có nhiều biểu hiện khác nhau của môn võ judo, nhưng nổi tiếng và phổ biến nhất vẫn là môn judo Kodokan ở Nhật Bản. Đây là môn phái mở ra cuộc thi mở từ hệ thống thi mạng phong kiến ​​Nhật Bản từ năm 1882, do Tiến sĩ Kano Jigoro sáng lập. Judo kể từ đó đã được coi là hiện thân trưởng thành của nghệ thuật và tính thẩm mỹ của môn võ cổ truyền jiu-jitsu.

Hiện nay, judo hiện đại chủ yếu sử dụng các kỹ thuật Nage waza, Osaekomi waza, Shime waza và Kasetsu waza trong các cuộc thi đấu. Môn thể thao này được biết đến với kỹ thuật ném của nó, rất nghệ thuật và tuyệt đẹp về mặt thẩm mỹ. Ngoài ra, còn có các kỹ thuật phổ biến khác trong võ thuật judo như vật trên mặt đất, sử dụng kỹ thuật đá, sử dụng khóa hoặc kỹ thuật đàn áp và tóm lấy đối thủ, kỹ thuật không thở ngoài đối thủ. Điều quan trọng Hơn nữa, các kỹ thuật của judo nhấn mạnh sự an toàn và tự do của người tập. Vì vậy, môn thể thao này tương thích với mọi lứa tuổi, mọi tầng lớp xã hội và ngay cả người khuyết tật cũng hoàn toàn có thể học tập và luyện tập một cách dễ dàng.

Môn võ judo chính thức được đưa vào Thế vận hội Olympic vào năm 1964 và từ đó đến nay đã thu hút được sự quan tâm của rất nhiều người ở nhiều quốc gia khác nhau. Những người chọn tập judo không nhất thiết phải cạnh tranh để giành chiến thắng hay tự tin mà chỉ đơn giản là cảm thấy thoải mái, vui vẻ và thư thái khi luyện tập môn võ này.

» Tham khảo bài viết: Gym là gì ? Cách tập gym cho người mới bắt đầu  tại đây: https://whey.vn/gym-la-gi-nhung-luu-y-cach-tap-gym-cho-nguoi.htm

2. Đặc điểm của môn võ judo Nhật Bản

2.1. Judo là một môn thể thao năng động, dũng cảm và mạnh mẽ

Judo được biết đến như một môn thể thao chiến đấu và đòi hỏi kỷ luật thể chất và tôn giáo. Tư thế đứng của môn võ này, đều là những bài tập cơ bản, cho phép người tập hoàn toàn có thể nâng và hạ gục đối thủ. Khi được triển khai trên mặt đất, bài tập này cho phép bạn trình diễn các kỹ thuật ghìm chặt hoặc kiểm soát và bẻ khớp để ngăn đối thủ di chuyển.

2.2 Judo là một bộ môn đơn giản và cơ bản

Môn võ judo có nguồn gốc từ Nhật Bản và được cho là đứa con có ý thức kết hợp tinh hoa văn hóa truyền thống của các môn võ thuật khác nhau. Đó là một hình thức tăng trưởng và được sử dụng bởi tầng lớp samurai và thời phong kiến ​​trong quá khứ.

Mặc dù có nhiều kỹ thuật trong judo có nguồn gốc từ Jiu-Jitsu và chủ yếu được sử dụng để chiến đấu trong các cuộc thi và kiểm soát hoặc đánh bại đối thủ, nhưng vào thời điểm đó, các kỹ thuật này đã được sửa đổi để tương thích với người dùng học sinh để bạn có thể thực hành và sử dụng chúng đầy đủ. và an toàn, sẽ không ảnh hưởng và gây hại cho đối thủ cạnh tranh. Judo rất đơn giản và cơ bản – môn thể thao judo không liên quan đến bất kỳ hình thức kỹ thuật đấm, đá hoặc tấn công nào. – Judo không liên quan gì đến việc tạo áp lực nén lên các khớp khi vận động viên ném.

Judo cũng không liên quan gì đến trang bị hay vũ khí, có thể hiểu là hoàn toàn sử dụng cơ thể con người làm vũ khí. Ngược lại, judo chỉ tập trung vào cá nhân, bằng cách thuần thục judo, sử dụng sức mạnh cân bằng, sức mạnh và chuyển động để khuất phục hoàn toàn đối thủ. Vì vậy Judo rất đơn giản và cơ bản. Tuy nhiên, việc nắm vững những kiến ​​thức, kỹ năng cơ bản của judo khá tốn thời gian, sức người, sức của và liên quan đến việc rèn luyện sức khỏe của cơ thể, ý thức rất khắt khe.

2.3 Nguyên tắc của judo là sự lịch thiệp

Từ “judo” bao gồm hai ký tự, “Ju” cho sự lịch thiệp và “do” cho cách thức. Vì vậy, đây được coi là một môn võ nhẹ nhàng. Như chúng ta đã biết, judo là một hoạt động thể chất khá khắt khe, cần có thời gian để luyện tập.

Kỹ thuật tập judo sẽ giúp người tập phát triển thể lực cơ bản nhất. Ví dụ bao gồm sự phát triển của sự cân bằng giữa sức mạnh, sự nhanh nhẹn, tính linh hoạt, tốc độ và chuyển động. Nếu được thực hiện thường xuyên, bạn sẽ có thể phản ứng và phối hợp một cách nhanh chóng và dễ dàng. Học sinh tập judo trở nên tự tin và khỏe mạnh hơn. Và bạn có thể kết hợp học các asana để tăng tính linh hoạt, điều này rất tốt cho judo của bạn.

2.4. Judo – một mạng lưới các hệ thống giáo dục cho sức khỏe thể chất, trí tuệ và đạo đức

Môn thể thao judo không chỉ là một bộ môn, việc áp dụng các kỹ thuật chiến đấu là hoàn toàn có thể hiểu và thực hiện được. Đây là một hệ thống giáo dục tuyệt vời được thiết kế để thúc đẩy sức khỏe thể chất, trí tuệ và đạo đức của con người. Judo cũng có nền văn hóa truyền thống riêng, mạng lưới các hệ thống, di sản và truyền thống lịch sử, độc lập với nhau. Tất cả các nguyên tắc của kỷ luật được đưa từ thảm vào cuộc sống của học sinh, trong các dự án liên quan đến tương tác với bạn bè, gia đình và thậm chí cả đồng nghiệp và người lạ.

Judo cung cấp cho học viên quy tắc đạo đức về cách sống và cách sống. Đây chắc chắn là môn thể thao thú vị và phổ biến nhất trên thế giới, được hơn 20 triệu người tập luyện và luyện tập. Judo là một phần của hệ thống giáo dục thể chất của nhiều quốc gia khác nhau và được tập luyện ở nhiều câu lạc bộ, trường học cũng như các trung tâm đào tạo, trại huấn luyện chương trình đào tạo đặc biệt ở nhiều quốc gia trên thế giới.

2.5. Judo là một ngôn ngữ quốc tế

Judo thực sự không chỉ là một hoạt động giải trí, rèn luyện thể chất mà còn là ngôn ngữ quốc tế vượt qua mọi vương quốc, mọi rào cản văn hóa truyền thống và những khó khăn về thể chất, liên kết các vương quốc và dân tộc bản địa khác nhau trên thế giới. Nó không chỉ đóng vai trò quan trọng trong đời sống cá nhân mà còn có vai trò quan trọng đối với tương lai chung của xã hội. Thông qua judo, mọi người hoàn toàn có thể phát triển tình bạn hoặc hòa nhập với các hội đồng ở khắp mọi nơi.

» Tham khảo bài viết: Những kiến thức cơ bản về Fitness  chi tiết tại đây: https://whey.vn/tap-fitness-la-gi-nhung-kien-thuc-co-ban.htm

3. Hệ thống phân cấp Judo

Thứ hạng trong judo là hiện thân của trình độ kỹ năng của mọi người sau quá trình rèn luyện vĩnh viễn. Trong môn Judo, có 10 hạng theo các sắc tố khác nhau:

• Đai trắng hạng 6 – Đai vàng hạng 5 – Đai cam hạng 4 – Đai xanh hạng 3 – 2 đai xanh – Hạng 1 bằng Nâu nghĩa – từ 1 dan đến 5 dan nó sẽ là một dải đen với một vạch trắng

• Từ 6 đến 8, sẽ là đai đỏ và trắng

• Đối với đẳng cấp 9 đến đẳng đẳng huyền đai đỏ, huyền đai vàng là đai nâu, việc tổ chức thi đấu triển khai tại nhà thi đấu của các kỳ thủ, võ sư trực tiếp giảng dạy. Đối với người dùng đang học. Đối với đai nâu-đen, các võ sĩ sẽ phải đấu trực tiếp trước hội đồng uy tín để họ nhìn nhận một cách khách quan và chính xác trước khi quyết định hành động.

4. Lợi ích thể chất và tinh thần của judo

Judo có tác dụng mạnh mẽ trên toàn bộ cơ thể. Bộ môn này nâng cao khả năng phối hợp, lòng tự trọng và sự tập trung của người tập. Judo cũng giúp thúc đẩy sự tôn trọng và tính chính trực đối với bản thân và những người khác.

4.1 Lợi ích thể chất

• Tập judo giúp đốt cháy calo. Nó là lý tưởng cho những người đang tìm kiếm một bài tập thể dục hoàn chỉnh sẽ giúp giảm cân và giữ gìn vóc dáng. Vì judo có khả năng kích hoạt quá trình trao đổi chất.

• Khi nói đến hơi thở, Judo rất có lợi vì nó dạy bạn thở tốt hơn và tập trung vào nhịp điệu của hơi thở. Bằng cách tối ưu hóa sự thông khí của phổi, judo cũng có thể làm giảm các bệnh liên quan đến hô hấp như hen suyễn.

• Hệ tim mạch cũng được cải thiện chức năng do có khả năng thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt. Do đó, judo có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch như cao huyết áp.

• Judo cũng giúp cải thiện sự cân bằng của cơ thể, tăng độ đàn hồi của cơ và sự dẻo dai của khớp. Tất cả những điều này có thể làm giảm sự khó chịu liên quan đến các tình trạng như viêm khớp.

• Môn võ này còn giúp điều chỉnh hoạt động của hệ tiêu hóa, tạo điều kiện thuận lợi cho nhu động ruột. Ngoài ra, judo củng cố các cơ quan quan trọng như gan và tuyến tụy. Các kỹ thuật và tư thế học được cũng rất tốt cho hệ thần kinh. Chúng giúp tăng cường trí nhớ và tăng khả năng chống lại các cơn đau.

4.2 Lợi ích tinh thần

• Các bài tập trong môn thể thao này tối ưu hóa sự linh hoạt của tinh thần và đạt được sự cân bằng giữa tinh thần và thể chất. Từ đó giúp thúc đẩy sự phát triển của các vận động viên.

• Judo là một trường học tốt để học cách tôn trọng người khác và chính mình. Đây là một bài tập lý tưởng để khắc phục tính nhút nhát và kiểm soát sự hung hăng.

• Đối với những người nhút nhát, môn võ này có thể giúp họ không ngại tiếp xúc với người khác và thể hiện bản thân qua cơ thể. Đồng thời, nó giúp họ tự tin hơn vào khả năng của mình.

• Ngoài ra, judo còn được ví như một chiếc “van xả” tuyệt vời để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực. Judo dạy bạn tiết chế thái độ hung hăng bằng cách tăng khả năng chịu đựng của bạn đối với những thất bại.

• Judo làm tăng lòng tự trọng. Thường xuyên luyện tập môn thể thao này mang lại cho con người sự tự tin, cũng như thúc đẩy sự lạc quan và hài hước.

• Sự tập trung, điều cần thiết trong quá trình đào tạo, cũng hữu ích trong mọi lĩnh vực khác của cuộc sống. Những người luyện tập môn thể thao này quen với việc suy nghĩ trước khi hành động và không bị cảm xúc cuốn đi. Đặc biệt trong những tình huống khó khăn nhất họ cũng vẫn giữ được bình tĩnh.

• Judo là một trong những môn thể thao mang lại lợi ích cho những người luyện tập nó đầy đủ. Với các trường hợp ngoại lệ hiếm hoi, bộ môn này phù hợp với bất kỳ người nào, bất kể tuổi tác hay giới tính.

5. 5 Bài tập Judo củng cố kỹ năng

Các bài tập Judo có thể giúp chúng ta cải thiện khả năng quật ngã đối phương của bản thân. Dưới đây là năm bài tập dạy chuyển động, thời gian, tốc độ, … và kỹ năng cơ bản về môn võ này.

5.1 Kakari-Geiko

• Bài tập Judo số một của chúng tôi để tạo chuyển động là Kakari-Geiko. Cách thực hiện bài tập này:

• Di chuyển với đối tác của bạn theo mọi hướng, trên toàn bộ diện tích sàn tập.

• Bật uchi-komi (bài tập vô đòn) của kỹ thuật Judo, sau đó quay ra tiếp tục di chuyển và tấn công.

• Lặp lại, tập trung vào một kỹ thuật hoặc kết hợp các cú quật ngã đối phương.

• Tori sẽ giúp uke đưa ra các tình huống và cho phép uke vào cuộc.

5.2 Tốc độ

Mục tiêu của bài tập này là để chuyển từ ashi-waza (nhóm kỹ thuật đánh ngã đối phương bằng chân) này sang ashi-waza tiếp theo. Giúp uke phản ứng với mỗi đòn tấn công, nhưng không đánh ngã đối phương. Để tập bài tập rèn tốc độ hãy thử thực hiện một chuỗi các động tác đòn chân:

• Bắt đầu với động tác ouchi-gari, cho phép uke bước đi

• Theo dõi bằng động tác kouchi-gari , để uke trốn tránh

• Đuổi theo với động tác osoto-gari , buộc uke chặn bằng hông của họ

• Theo dõi chuyển thành động tác de-ashi-barai

• Lặp lại vòng động tác này nhiều lần nếu bạn có thể. Sau đó bạn tính toán thời gian thực hiện vòng động tác.

5.3 Judo nastics

Các bài tập Judo có thể được sử dụng để tăng tốc độ nhập cuộc và cải thiện thời gian. Hãy thử bài tập này.

• Uke lăn về phía trước.

• Tori, dự đoán chuyển động và cho phép uke đứng lên

• Khi uke đứng dậy, tori sẽ ném về phía trước bằng đòn morote-seoi-nage.

• Hãy thử với các kỹ thuật Judo khác như ippon seoi-nage (ném vai một tay).

5.4 Cartwheel – Harai

Bài tập giúp nâng cao kỹ thuật đòn hông của Judo. Đây là phiên bản khó hơn của bài tập trước. Với bài tập này bạn cần sử dụng với kỹ thuật đòn hông harai-goshi. Judo đòi hỏi khi bắt đầu vào đòn phải rất nhanh và chân phải rất vững vàng.

• Lần này uke làm một con quay.

• Tori nên cần giữ khoảng cách và dự đoán chuyển động.

• Khi quay xong, tori có thể tiến lại gần, nắm lấy và tấn công bằng harai-goshi.

• Bánh xe đẩy tạo ra chuyển động tròn cần thiết cho các cú ném như harai-goshi và osoto-gari.

5.5 Sumi roll

Muốn tự tin hơn khi ngã và lăn? Bài tập này sẽ giúp bạn làm điều đó và xây dựng nhờ sutemi-waza (nhóm đòn hy sinh). Cụ thể bạn sẽ tập luyện các động tác như sumi-gaeshi và tomoe-nage.

• Uke và Tori nắm cổ chân nhau

• Tori thực hiện một bước nhảy nhỏ về phía trước để cuộn về phía trước.

• Khi cả hai Judoka lăn, uke sẽ tự nhiên đứng lên.

• Tiếp tục thực hiện động tác để cải thiện kỹ năng Judo.

6. Một số yếu tố khác liên quan đến võ thuật judo

Phòng tập judo hay còn gọi là võ đường là một căn phòng rất rộng rãi, sáng sủa và trang nghiêm, trên sàn có trải chiếu tatami, để các võ sĩ tránh bị ngã và bị thương trong quá trình luyện tập. – Các đòn thế của Judo lúc bấy giờ bao gồm hai phần, chủ yếu là nhóm ném, đối thủ vật hay ngã (Nage waza) và nhóm điều khiển (hay còn gọi là kỹ thuật điều khiển Katame waza). Ngoài ra, judo còn có các kỹ thuật khác như tự vệ (Atemi waza). – Môn võ judo hay còn gọi là võ judo gồm 3 yếu tố chính là quần, áo và đai lưng. Quần và áo Judo được thiết kế màu trắng hoặc xanh, so với thắt lưng thì sự lựa chọn sẽ tùy thuộc vào từng khối lớp. Băng chuyền dài khoảng 2,5 m. Võ thuật của môn thể thao judo – suy nghĩ về môn võ judo:

• Luôn tuân thủ các nội quy, quy định của trường.

• Luôn kính trọng cô giáo yêu thương, đùm bọc người yếu thế.

• Luôn tôn trọng những người trong lĩnh vực võ thuật khác.

• Đặc biệt so với môn Judo, nếu không phải giao hữu thì tuyệt đối không được thách đấu với ai.

• Luôn giữ vững niềm tin này, dù thắng cũng không kiêu, thua cũng không nản, phải luôn bình tĩnh trước mọi trường hợp, có như vậy mới có thể xử lý hết được các yếu tố khác nhau.

• Chỉ sử dụng Judo để tự vệ khi bị tấn công.

•  Phải luôn tự rèn luyện bảo vệ sức khoẻ thể chất, trung thực, tỉnh táo, luôn nhẫn nại, kiên trì trong mọi tình huống.

• Thà chịu thiệt thòi còn hơn rụt rè làm điều bất công.

• Mục tiêu cuối cùng của judo là: nhân từ-trí tuệ-dũng cảm.

Môn võ thuật Nhật Bản này không chỉ đơn thuần là rèn luyện sức khỏe. Nó cung cấp các công cụ cần thiết để rèn luyện cơ thể và phẩm chất hữu ích. Judo cũng giúp hình thành tính cách và giúp đạt được sự cân bằng giữa bản thân với những người khác. Những chia sẻ trên đây của tôi chắc chắn sẽ giải đáp mọi thắc mắc bộ môn này. Hy vọng rằng đây sẽ là những thông tin hữu ích giúp bạn tìm hiểu đúng bộ môn và xác định được mục tiêu theo đuổi môn judo trong tương lai của mình.

» Mời bạn tham khảo : Gym là gì chi tiết tại đây: https://whey.vn/gym-la-gi-nhung-luu-y-cach-tap-gym-cho-nguoi.htm