Thiếu chất là một trong những lý do khiến tóc dễ bị gãy rụng. Việc ăn uống hàng ngày đôi khi không đủ để đảm bảo hoạt động của cơ thể và làm đẹp cho làn da, mái tóc. Bởi vậy, vitamin bổ sung là một trong những cách cứu cánh an toàn, hiệu quả, tiện lợi. Vậy rụng tóc uống vitamin gì? Bổ sung như thế nào là hợp lý? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp!
Rụng tóc thiếu chất gì?
Rụng tóc do thiếu chất là một trong những trường hợp phổ biến xảy ra, nhất là ở chị em phụ nữ. Tuy vậy, để biết chính xác rụng tóc uống vitamin gì thì trước hết bạn cần biết mình rụng tóc do thiếu chất gì?
Thực tế, có nhiều nguyên nhân tác động gây ra bệnh rụng tóc trong đó có nguyên nhân tóc bị thiếu dưỡng chất. Các dưỡng chất bị thiếu hụt khiến tóc gãy rụng cần kể đến 4 nhóm sau:
1. Do thiếu hụt nhóm khoáng chất
- Kẽm: Khi bị thiếu kẽm, cơ thể không thể tổng hợp đủ protein và cân bằng lượng nội tiết tố trong cơ thể. Từ đây khiến nồng độ DHT (dihydrotestosterone) trong cơ thể nam giới và estrogen ở nữ giới tăng cao – được cho là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh rụng tóc.
- Sắt: Sắt là khoáng chất quan trọng giúp cơ thể tổng hợp máu. Khi bị thiếu sắt, cơ thể bị thiếu hụt máu, dòng máu lưu thông nên não bộ ít hơn khiến các nang tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất.
Xem thêm: Kinh nghiệm chữa rụng tóc từng mảng
- Canxi: Canxi đảm bảo sự phát triển của xương, răng và tóc và các móng. Thiếu hụt canxi ở phụ nữ sau sinh là một trong những nguyên nhân bệnh rụng tóc.
- Selen: giúp cơ thể thải độc và làm giảm các gốc tự do (khiến mái tóc bị oxy hóa và gãy rụng) cho mái tóc của bạn.
- Silic dioxit: giống như chất xúc tác giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng và khoáng chất hiệu quả hơn. Khi thiếu silic dioxit, không chỉ mái tóc bị gãy rụng nhiều mà ngay cả cơ thể của bạn cũng bị mệt mỏi.
2. Do thiếu hụt nhóm vitamin
- Vitamin H: Vitamin H (hay còn được gọi là vitamin B7, biotin) là vitamin rất tốt cho sự phát triển của tóc, kích thích mọc tóc và làm giảm lượng tóc rụng hiệu quả.
- Vitamin C: giống như chất xúc tác giúp cơ thể hấp thụ sắt và chuyển hóa tổng hợp hồng cầu, từ đó tạo máu. Thiếu vitamin C khiến tóc rụng nhiều, chất tóc xơ yếu và rất dễ bị gãy.
- Vitamin B: đặc biệt là các nhóm B5, B6, B7, B12 giúp tránh tình trạng gãy rụng tóc và oxy hóa mái tóc.
- Vitamin A: Giúp sừng hóa và bảo vệ thân tóc. Sự thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân khiến chất tóc yếu, xơ cứng và gây ra tình trạng rụng tóc.
3. Thiếu hụt protein
Protein là thành phần chính cấu tạo nên lớp giữa của thân tóc (bao gồm các bó sợi và vi sợi nhỏ). Protein không đủ khiến tóc lâu mọc, chất tóc yếu, mỏng dễ đứt gãy và rụng tóc.
4. Thiếu hụt Omega-3
Omega-3 là loại axit béo giúp dưỡng ẩm tự nhiên cho mái tóc và chống oxy hóa mái tóc. Thiếu hụt Omega-3 khiến mái tóc yếu, chẻ ngọn, khô xơ và rất dễ gãy rụng.
Rụng tóc uống vitamin gì?
Tùy vào sự thiếu hụt vitamin khiến tóc gãy rụng, chị em có thể bổ sung bằng các viên uống nếu việc hấp thụ vitamin từ thực phẩm hàng ngày không đủ cung cấp nuôi dưỡng mái tóc.
Ngoài 4 loại vitamin đã được nêu trên, để mái tóc khỏe mạnh, bạn có thể sử dụng thêm các loại vitamin và khoáng chất như:
- Niacin: thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu, sản xuất dầu tự nhiên cho tóc. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường chân tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc.
- Para-aminobenzoic acid (PABA) kết hợp với axit folic: khôi phục lại mái tóc, ngừa rụng tóc.
- Inositol: ngăn ngừa rụng tóc, giảm hói đầu (chủ yếu ở nam giới)
- Axit pantothenic: giúp xử lý tình trạng rụng tóc nhanh chóng
- Vitamin E: cải thiện hữu hiệu hiện tượng rụng tóc ở phụ nữ, thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu, tạo ra các chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc khỏe đẹp.
Rụng tóc uống vitamin gì? Có thể sử dụng thêm các viên uống hỗ trợ được bán phổ biến tại cửa hàng thuốc tây. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn cần đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám xem cơ thể đang thiếu hụt dưỡng chất nào. Từ đó, bác sĩ sẽ chỉ định các viên uống hỗ trợ tương ứng và phù hợp.
Bạn nên tuân thủ theo liều dùng được bác sĩ hướng dẫn để tránh các tác dụng phụ xảy ra khi sử dụng các viên uống hỗ trợ này.
TOP 5 viên uống vitamin hỗ trợ giảm rụng tóc bán chạy hiện nay
Rụng tóc uống vitamin gì? Bạn có thể tham khảo một số dòng sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm rụng tóc được bán chạy nhất hiện nay dưới đây:
1. GNC – Hair, Skin & Nails Program
Sản phẩm GNC Hair, Skin & Nails Program sử dụng các công thức chăm sóc tóc toàn diện từ trong ra ngoài, bao gồm các dưỡng chất thiết yếu như collagen, biotin, lutein, axit amin và nguồn dồi dào chất chống oxy hóa trả lại vẻ bóng mượt và suôn dài cho mái tóc. Vitamin A, vitamin C và trà xanh bảo vệ tóc khỏi gốc tự do gây hại. Thành phần tinh dầu anh thảo cung cấp tự nhiên chất GLA dưỡng tóc mềm và ngăn gãy rụng.
2. Doppelherz Hair Plus
Doppelherz Aktiv Hair Plus bổ sung các dưỡng chất, đặc biệt là từ thành phần bột cỏ đuôi ngựa, chiết xuất Linseed và biotin giúp dưỡng tóc, tóc mọc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc.
3. Sports Research Biotin (5,000mcg) with Organic Coconut Oil
Sports Research Biotin hỗ trợ tóc, da và móng chắc khỏe ở những người thiếu Biotin; giảm tình trạng xơ rối, gãy rụng và chẻ ngọn ở tóc; thúc đẩy trao đổi chất, làm chậm quá trình lão hóa ở da, giúp da căng bóng và mềm mịn
Các thành phần: dầu dừa nguyên chất hữu cơ, sáp ong hữu cơ, tinh bột sắn, thực vật kosher, nước tinh khiết.
4. Hairfinity Hair Vitamins
Hairfinity Hair Vitamins cung cấp các vitamin C, Vitamin B12, Vitamin B3, Vitamin D, hỗ trợ dưỡng tóc chắc khỏe và suôn mượt, thúc đẩy tăng trưởng và duy trì tóc, móng.
5. Olly Undeniable Beauty Gummy
Sản phẩm cung cấp Biotin, vitamin C và keratin kết hợp với nhau để hỗ trợ mái tóc khỏe mạnh, cải thiện móng tay và làn da từ sâu bên trong hiệu quả.
Lưu ý khi bổ sung vitamin cho tóc
Hiện nay, hai cách bổ sung vitamin được sử dụng phổ biến là qua các loại thực phẩm và bổ sung vitamin dưới dạng có chế phẩm thuốc bằng đường tiêm tĩnh mạch hay đường uống.
Bổ sung đúng và đủ vitamin nuôi dưỡng tóc sẽ giúp tóc tránh trường hợp có những hiệu ứng ngược không mong muốn xảy ra. Bởi vậy, khi sử dụng, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Đối với việc bổ sung vitamin qua các loại thực phẩm thì nên chọn thực phẩm dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ vitamin. Các bạn nên sử dụng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào mỗi bữa ăn trong ngày.
- Trường hợp sử dụng vitamin đường uống hay đường tiêm tĩnh mạch thì cần tuân thủ các nguyên tắc:
+ Chỉ bổ sung bằng đường uống khi cơ thể thiếu hụt vitamin hay gặp khó khăn trong chuyển hóa và hấp thụ vitamin trong thức ăn.
+ Tuân thủ chỉ định của bác sĩ về cách dùng và liều lượng sử dụng.
+ Sử dụng vitamin đường uống dễ gây tình trạng thừa dẫn đến tình trạng ngộ độc vitamin. Các vitamin cần lưu ý khi sử dụng đó là vitamin A, vitamin E…
Khi gặp phải các bệnh rụng tóc, bên cạnh sự lo ngại về tình trạng sức khỏe, nhiều người sẽ dễ buồn phiền. Lý do là bởi nó làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ gương mặt, gây cảm giác thiếu tự tin.
Một trong những lý do gây nên tình trạng rụng tóc là bởi cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Do vậy, các bạn cần chú ý bảo vệ sức khỏe bản thân, chăm sóc tóc hiệu quả bằng cách bổ sung các chất vitamin cần thiết.
Quan trọng, trường hợp tóc rụng và gãy đổ nhiều các bạn cần tìm đến chuyên gia để được tư vấn cách khắc phục và chữa trị kịp thời, nhanh chóng. Vì nhiều trường hợp là rụng tóc do bệnh lý, do nội tiết tố,…đây đều là các trường hợp không chỉ uống vitamin là có thể khắc phục được mà cần dùng đến liệu trình điều trị rụng tóc chuyên sâu bằng công nghệ cao để chấm dứt tình trạng này đó là dùng công nghệ laser tóc.
Đối với tình trạng tóc rụng mà uống vitamin không có tác dụng thì có thể cơ địa bạn không phù hợp hoặc nang tóc đã bị hoại tử và chết hẳn thì lúc này bạn cần được can thiệp bởi công nghệ cấy tóc tự thân để tái tạo nang tóc mới nhé.
Tham khảo một số hình ảnh cấy tóc tự thân công nghệ cao khắc phục tình trạng rụng tóc hói đầu tại Trung tâm Cấy ghép tóc Y học Quốc tế: http://cayghepthammy.com/thu-vien/cay-toc-tu-than/
Trên đây là tổng hợp của chúng tôi giúp giải đáp thắc mắc “Rụng tóc uống vitamin gì?”. Hi vọng những chia sẻ này có thể giúp bạn sớm sở hữu mái tóc chắc khỏe. Chúc bạn thành công!
Xem thêm: Địa chỉ cấy tóc trị hói uy tín và an toàn nhất