5/5 – (1 vote)
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài thì hãy thử các biện pháp giảm stress tự nhiên như tập thể dục, sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ có nguồn gốc từ tự nhiên và cuối cùng là đến gặp bác sĩ để khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt
.Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc là hiện tượng thường gặp ở người cao tuổi nhưng hiện nay cũng có không ít người trẻ tuổi gặp phải. Nguyên nhân của chứng mất ngủ rất đa dạng nhưng hầu hết các trường hợp là do các yếu tố gây stress tâm lý hoặc bệnh lý. Ngoài ra, nó còn do các tác nhân như sử dụng nhiều các chất có tác dụng kích thích thần kinh, thuốc lá, rượu, chè, cà phê, nước ngọt có chứa caffeine… Rượu có tác dụng giúp đi vào giấc ngủ dễ hơn nhưng nó có thể ngăn cản các giai đoạn của giấc ngủ và thường làm thức giấc giữa đêm. Đặc biệt ở người cao tuổi khi mà các nguyên nhân gây mất ngủ ngày càng xuất hiện nhiều do tuổi già và cơ thể bị lão hóa dần theo thời gian.
Đừng để giấc ngủ kém làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn
Tình trạng mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng xấu đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất, khiến chất lượng cuộc sống giảm đáng kể. Vì thế những biện pháp nhằm cải thiện giấc ngủ là rất cần thiết. Dưới đây là một số biện pháp an toàn, hiệu quả giúp bạn có thể đi vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên.
1. Thay đổi phong cách sống
Tuổi tác thường không phải là vấn đề, điều quan trọng là bạn phải duy trì được những thói quen lành mạnh như: ngủ đúng giờ, tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, chè, cà phê, thuốc lá…
2. Dành thời gian cho việc thư giãn đầu óc
Căng thẳng, lo âu thường là nguyên nhân chính dẫn đến chứng mất ngủ. Vì thế điều cần phải làm là loại bỏ những yếu tố gây stress và dành thời gian cho bản thân để thư giãn sau một ngày dài bằng những việc như: mát-xa, đọc sách, nghe nhạc, tập yoga, tập thở…
3. Dùng các loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ
Lactium là một thành phần có trong đạm sữa thủy phân, có tác dụng làm tinh thần thư thái và đem đến giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được tác dụng to lớn này của Lactium và ngày nay chất này được khuyên dùng nhiều cho những người thường xuyên bị căng thẳng, mất ngủ, ngủ không ngon giấc…Các loại thực phẩm bổ sung Lactium đang có trên thị trường hiện nay gồm có sữa và các loại thực phẩm chức năng dạng viên nén. Đặc biệt, sữa Nutricare Gold ngoài việc bổ sung Lactium, hỗ trợ giấc ngủ thì sữa còn có tác dụng nâng cao sức khỏe toàn diện với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày có thể uống từ 2-3 cốc thay thế bữa ăn phụ để giúp nâng cao sức khỏe, tinh thần thư thái từ đó mà giấc ngủ sẽ được cải thiện.
Để có một giấc ngủ ngon thì chúng ta nên chú ý tới sức khỏe, tập cho mình những thói quen tốt và loại bỏ các yếu tố gây lo âu, căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, ta cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc. Vì thuốc là con dao hai lưỡi, có thể có tác dụng tại một thời điểm nhất định và có hại về sau này nếu sử dụng lâu dài.
Minh Hải