Chắc hẳn bạn cũng đã nghe nói đến các loại sữa có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong nó chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như chất béo, Protein, Vitamin và khoáng chất nên còn rất tốt cho sức khỏe cơ thể.
Tuy nhiên, giảm cân uống sữa gì? Loại sữa nào mang lại hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng? Theo dõi bài viết dưới đây để có được câu trả lời nhé!
1. Sữa giảm cân là gì? Uống sữa giảm cân có tốt không?
Ngoài các loại sữa bổ sung chất dinh dưỡng thông thường thì có thêm các loại sữa vừa bổ dưỡng vừa có khả năng hỗ trợ giảm béo.
Trong sữa giảm cân sẽ có các chất ức chế tổng hợp mỡ và tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Từ đó làm giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và giúp vòng eo thon gọn hơn.
Bên cạnh đó, hệ thống dinh dưỡng của các loại sữa giảm cân cũng rất đa dạng, đặc biệt là thành phần Protein và các Vitamin cần thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh.
Vậy nên việc lựa chọn sữa giảm cân để giúp cơ thể khỏe đẹp là một trong những cách phổ biến được các chị em cực kỳ tin tưởng. Vậy cụ thể giảm cân uống sữa gì? Tiếp theo sẽ là phần chia sẻ 5 loại sữa hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất. Các bạn cùng tham khảo nhé!
2. Giảm cân uống sữa gì? Những loại sữa hỗ trợ giảm béo hiệu quả
2.1 Sữa tươi không đường
Đứng đầu trong danh sách giảm cân uống sữa gì chính là sữa tươi không đường, một trong những loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Với nguồn dinh dưỡng dồi dào, sữa tươi không đường được đánh giá rất cao trong việc làm đẹp da, chống lão hóa và hỗ trợ chị em giảm cân hiệu quả.
Sữa tươi không đường có chứa nhiều Canxi và các hợp chất có thể kiểm soát và hạn chế cảm giác thèm ăn. Đồng thời, nó còn tạo cơ hội cho cơ thể đốt cháy mỡ giúp loại bỏ được một lượng mỡ xấu đáng kể.
Hãy thêm một cốc sữa tươi không đường vào thực đơn ăn uống hàng ngày và có chế độ ăn hợp lý thì chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu một cơ thể thanh mảnh như mong muốn.
2.2 Sữa đậu nành
Trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều Protein, chất xơ, Isoflavones,… có tác dụng giảm nguy cơ béo phì và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch, tiểu đường.
Các axit béo không bão hòa trong sữa đậu nành có thể ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào đường ruột. Thành phần chất xơ trong sữa cũng giúp tạo cảm giác no và giảm cơn thèm ăn. Do đó, giảm cân uống sữa gì thì bạn nên sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày sẽ thấy được tác dụng giảm cân đáng kể.
Bên cạnh đó, đậu nành còn có chứa nhiều Phytoestrogen có chức năng như Hormone Estrogen giúp cải thiện vòng 1 đáng kể. Nếu bạn đang muốn giảm mỡ ở vùng eo, vùng bắp chân và muốn tăng size vòng 1 thì đây chính là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
2.3 Sữa hạnh nhân
Các loại hạt được biết đến là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng mà lại có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân. Vậy nên không lạ gì khi sữa hạnh nhân được liệt kê trong danh sách giảm cân uống sữa gì.
Chính chất béo lành mạnh trong sữa hạnh nhân sẽ giúp cơ thể cải thiện nồng độ Cholesterol “xấu” gây tăng cân. Uống sữa hạnh nhân vào buổi sáng sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt, hơn nữa giúp bạn có tinh thần thoải mái cho một ngày mới.
2.4 Sữa yến mạch
Yến mạch rất bổ dưỡng nhưng lại ít Calo nên được coi là một thực phẩm giúp các chị em cải thiện vóc dáng của mình.
Sử dụng sữa yến mạch sẽ bổ sung cho cơ thể rất nhiều chất xơ, Protein, Vitamin với lượng chất béo rất ít. Từ đó, cơ thể sẽ no lâu hơn, cảm giảm thèm ăn cũng thuyên giảm, điều này có tác động rất lớn đến việc giảm cân của bạn.
Tuy nhiên, một lưu ý quan trọng là bạn không nên uống quá nhiều sữa yến mạch để giảm cân. Thay vào đó hãy sử dụng kết hợp chúng với các món ăn ít chất béo khác để làm tăng hiệu quả giảm cân và lại đảm bảo cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể.
2.5 Sữa gạo lứt
Sữa gạo lứt là thức uống cuối cùng mà chúng tôi muốn chia sẻ trong bài viết “giảm cân uống sữa gì”. Trong sữa gạo lứt rất giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít Calo nên hỗ trợ rất tốt cho cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn, giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
Sau khi uống sữa gạo lứt thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, năng lượng tiêu thụ cũng lớn hơn nên việc giảm cân cũng sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Không những vậy, sữa gạo lứt còn giúp giảm lượng Cholesterol, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Lượng Canxi và Vitamin D dồi dào trong sữa gạo lứt còn có vai trò quan trọng trong việc giúp xương chắc khỏe.
Vậy nên, hãy uống sữa gạo lứt mỗi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc và để cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Trên đây, Orihiro đã chia sẻ đến bạn đọc danh sách giảm cân uống sữa gì với 5 loại sữa phổ biến không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh. Hãy lựa chọn cho mình loại thức uống phù hợp để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và quyến rũ nhé!