Ông bà ta có câu: “Nhất dáng, nhì da”. Vì vậy, không được dáng thì phải được làn da đẹp nhưng ăn gì để trắng da đây? Đó cũng là câu hỏi chung của nhiều chị em phái đẹp.
Một số loại thực phẩm có khả năng làm trắng da, dùng thường xuyên sẽ đem lại cho bạn làn da hồng hào, căng mịn. Vậy thì tìm hiểu ngay một số thực phẩm dưỡng sáng da bên dưới đây nhé.
Lợi ích của việc bổ sung thực phẩm làm trắng da trong bữa ăn hàng ngày
Bổ sung các thực phẩm một cách hợp lý cũng giúp da được sáng khỏe hơn
Màu da của mỗi người sẽ phụ thuộc vào sắc tố melanin được quy định bởi gen của mỗi người. Do vậy, làm trắng da đôi khi chỉ cần tẩy tế bào chết, dùng kem chống nắng mỗi ngày là đã có được làn da bao người mơ ước.
Tuy nhiên, nếu muốn da trắng hồng thì có thể dùng thêm các chất làm trắng da nhẹ hoặc dùng các chất tẩy chất trắng. Nhưng việc làm trắng da các sản phẩm bên ngoài có thể khiến lớp biểu bì của da.
Và khi tiếp xúc với ánh mặt trời da dễ bị sạm màu hoặc thậm chí là gây bỏng rát. Đó cũng là lý do bạn nên thường xuyên bôi kem chống nắng dù là không ra ngoài.
Chính vì thế, để có một làn da khỏe đẹp thì ngoài việc chăm sóc da bên ngoài thì bổ sung dưỡng chất bên trong giúp tác động đến sự thay đổi của sắc tố, từ đó giúp da trắng hồng tự nhiên hơn.
Trong thực phẩm có chứa nhiều vitamin A, B, C,… và các vi lượng như sắt, kẽm, kali,… nhằm hạn chế được tình trạng da lão hóa sớm, đồng thời còn tránh các bệnh về da như: nám, đốm nâu, đồi mồi, sạm da, ung thư da,… từ đó giúp da trắng hồng, khỏe đẹp và mịn màng từ bên trong.
12 thực phẩm giúp giải đáp thắc mắc: Ăn gì để trắng da
Dưới đây là một số thực phẩm giúp làm trắng da tự nhiên, lưu ngay bổ sung vào bữa ăn hàng ngày thôi nào!
Thực phẩm từ cá
Nếu bạn hỏi ăn gì để trắng da thì cá hồi là một gợi ý hay đấy
Cá là loại thực phẩm giàu axit béo, omega-3, vitamin A, protein,… đây là những chất giúp da trở nên săn chắc, đóng vai trò lớn giúp làm chậm lão hóa da từ đó đem lại làn da ngày càng trẻ đẹp.
Ngoài ra, dầu cá còn được biết đến như một loại thực phẩm bổ sung tối cho da, giúp làm sạch và ngừa mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố.
Quả cherry
Cherry
Top đầu các loại quả làm trắng da chính là quả cherry. Loại quả này được chị em pháp đẹp tin dùng nhờ vào các thành phần như: vitamin A, vitamin C, sắt, kẽm,… thường xuyên ăn quả cherry còn giúp loại bỏ độc tố trong máu, loại bỏ vi khuẩn bám bên dưới da, giảm mụn từ bên trong từ đó đem lại làn da sáng khỏe, hồng hào.
Cam
Cam
Nổi bật trong thực phẩm trắng da không thể không kể đến cam. Đây là loại thực phẩm giàu vitamin C và nước. Lượng nước dồi dào trong cam giúp giữ ẩm da từ bên trong từ đó ngăn ngừa mụn.
Mặc khác, vitamin C có vai trò chống oxy hóa và giúp sản sinh collagen, lượng collagen nhiều đồng nghĩa với việc da luôn được căng mịn, tươi trẻ và hạn chế hình thành nếp nhăn.
Dưa hấu
Dưa hấu
Dưa hấu là trái cây rất tốt để giải nhiệt trong những ngày nắng nóng. Ngoài ra, dưa hấu còn giúp giảm nếp nhăn nhờ vào hợp chất lycopene (hợp chất làm căng da).
Theo một nghiên cứu trước đó đã chỉ ra rằng, những người có hàm lượng lycopene trong da cao thì làn da sẽ ít xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ hơn. Lưu ý không nên để dưa hấu trong tủ lạnh vì sẽ làm giảm công dụng chống lão hóa của nó.
Mật ong
Mật ong
Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, giữ ẩm và giàu chất chống oxy hóa. Vì vậy, nhiều người thường áp dụng thêm mật ong vào các công thức làm đẹp.
Bên cạnh các phương pháp làm đẹp bằng mật ông, dùng mật ong bôi trực tiếp để giảm viêm, điều trị mụn thì ăn mật ong cũng giúp bạn có sức khỏe và duy trì làn da khỏe đẹp.
Sữa chua
Sữa chua
Ngoài tốt cho hệ tiêu hóa, trong thành phần sữa chua còn có canxi, kẽm, vitamin và axit lactic. Đây là những thành phần có lợi cho da và duy trì một làn da sáng hồng.
Sữa chua có công dụng cấp ẩm giúp da luôn mịn màng, đặc biệt còn giúp da nâng tông một cách tự nhiên nhất.
Bạn có thể dùng sữa chua để ăn hoặc dùng làm mặt nạ. Nếu áp dụng ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp giảm các nếp nhăn, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa da. Đồng thời tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm triệu chứng khó tiêu, đau dạ dày, đầy bụng.
Nếu dùng sữa chua trong các công thức mặt nạ dưỡng da thì nên dùng loại sữa chua không đường sẽ đạt hiệu quả tốt hơn.
Bông cải xanh
Bông cải xanh
Bông cải xanh là thực phẩm quen thuộc của nhiều chị em trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Hợp chất sulforaphane có trong bông cải xanh giúp bảo vệ trước trước tia cực tím, từ đó hạn chế tình trạng sạm da, nám da, tàn nhang,…
Đặc biệt, bông cải xanh còn chứa hàm lượng vitamin có lợi như: vitamin A, C, chất xơ,… giúp cải thiện sức khỏe và sản sinh tế bào mới. Không những vậy, lượng vitamin K có trong nó còn giúp giảm mờ thâm khá hiệu quả.
Cà chua
Cà chua
Thực phẩm làm đẹp da cần có mặt trong thực đơn hàng ngày đó chính là cà chua. Bởi vì cà chua là thực phẩm chứa nhiều vitamin C, A, kali, kẽm giúp ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ sức khỏe và còn giúp tăng hệ miễn dịch.
Thành phần lycopen và beta-caroten trong quả cà chua còn đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh, phục hồi da bị cháy nắng, chống lão hóa. Vì vậy, đây là thành phần dưỡng da tốt lại còn dưỡng ẩm cho da.
Đậu nành
Đậu nành
Hạt đậu nành giàu vitamin A, E, B12, axit amin,… và đặc biệt là isoflavone – đây chính là thành phần có khả năng chống lại các gốc tự do có hại, ngăn ngừa và loại bỏ nám, giúp cân bằng nội tiết tố. Có thể nói, thực phẩm này chính là “chìa khóa vàng” của làm da trắng đẹp.
Dưa leo
Dưa leo
Dưa leo (dưa chuột) là loại rau củ quen thuộc của mọi người. Trong dưa leo chứa hơn 90% và còn lại là chất xơ, vitamin C, E,… vì vậy khi ăn sẽ đem lại cảm giác no lâu. Rất thích hợp cho những ai muốn giữ dáng và giảm cân.
Nhờ vào những dưỡng chất có trong dưa leo giúp nó trở thành một thực phẩm có ích cho làn da như: chống lại các tác nhân oxy hóa da, cải thiện màu sắc da, trị nám, tàn nhang,…
Đậu bắp
Đậu bắp
Đậu bắp chứa nhiều protein, vitamin, chất xơ và beta carotene (chất chống oxy hóa) cần thiết cho cơ thể. Nhờ vậy mà đậu bắp trở thành thực phẩm quen thuộc được nhiều người tin dùng trong làm đẹp.
Bên cạnh đó, ăn đậu bắp thường xuyên còn giúp ngăn ngừa một số bệnh như: tim mạch, tiểu đường, táo bón,…
Cà rốt
Cà rốt
Cà rốt là thành phần giàu vitamin A. Trong đó, chất beta carotene chuyển hóa lượng vitamin A để tiêu hóa, khi đó sẽ giúp sản sinh ra collagen nhằm bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại và giúp da luôn căng mịn, đàn hồi.
Chuối
Chuối
Nếu nàng thuộc nhóm muốn giữ dáng, mê gym thì chuối quả thật là gợi ý hay cho bạn. Đây là loại thực phẩm đem lại nhiều năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu nhưng lại giúp giữ dáng, đẹp da rất tốt.
Một số lưu ý khi áp dụng các thực phẩm làm trắng da
Để các thực phẩm phát huy tốt đa công dụng làm trắng da thì bạn nên lưu ý một số điều sau:
Áp dụng với liều lượng vừa đủ. Kết hợp thêm các sản phẩm dưỡng da để tăng hiệu quả làm trắng. Có lối sống lành mạnh, không nên thức khuya vì sẽ khiến da nhanh lão hóa và sạm da hơn. Thường xuyên sử dụng kem chống nắng mỗi buổi sáng để giúp bảo vệ da tốt hơn.
Kết luận
Với những thực phẩm được gợi ý trên chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn gì để trắng da rồi đúng không nào. Tuy nhiên, ngoài những thực phẩm đó thì bạn vẫn nên kết hợp các sản phẩm chăm sóc da để duy trì làn da thanh xuân nhé!