Hàm lượng calo trong cá biển và các loại hải sản, tôm, cua, ghẹ, mực,….
Hải sản là một nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể con người, do đó chúng ta cần biết đến các thông số về hàm lượng calo mà các loại cá biển, tôm, mực cung cấp như thế nào, để tốt cho sức khỏe và vóc dáng của mình, bạn nên đưa cá vào thực đơn ít nhất là 2 lần mỗi tuần!
Sau đây là hàm lượng calo trong 100g thực phẩm của các loại cá như sau:
Cá có nhiều thịt nạc:
Cá đuối = 89 kcal
Cá bò da = 80 kcal
Cá Mú = 92 kcal
Cá Mú Đỏ = 100 kcal
Cá bóp = 100 kcal
Cá chim = 142 kcal
Cá trắng = 69 kcal
Cá bông sao = 86 kcal
Cá rô = 83 kcal
Cá tuyết = 76 kcal
Cá tuyết muối khô = 79 kcal
Cá bơn Flounder = 80 kcal
Cá có nửa phần là dầu:
Cá hồi = 108 kcal
Cá kiếm = 111 kcal
Cá chép = 115 kcal
Cá mòi = 118 kcal
Cá nục = 111 kcal
Cá trống Anchovy = 100 kcal
Cá pecca = 100 kcal
Cá có nhiều dầu
Cá ngừ = 149 kcal
Cá thu = 180 kcal
Cá hồi = 202 kcal
Cá trích = 233 kcal
Cá chình = 281 kcal
Các loại thủy hải sản khác:
Mực ống = 73 kcal
Mực khô = 291 kcal
Cua biển = 103 kcal
Ghẹ biển = 54 kcal
Tôm biển = 82 kcal
Tôm hùm = 81 kcal
Tôm panđan = 86 kcal
Tôm hùm gai = 89 kcal
Tôm càng/ tôm rồng = 90 kcal
Tôm khô = 347 kcal
Hàu = 47 kcal
Sò = 47 kcal
Trai = 51 kcal
Sò điệp = 74 kcal
Ốc xoắn = 89 kcal
Nghêu = 168 kcal
====================
Hãy bổ sung bữa ăn hằng ngày của gia đình bạn với các món cá biển, hải sản để tăng cường dinh dưỡng và nâng cao sức khỏe của mọi người nhé.
Bạn có thể liên hệ haisanmoingay.com để lựa chọn những loại hải sản tươi sạch, chất lượng, uy tín theo thông tin sau:
Hotline: 0906.343.599 (Mr Tây) – Giao hàng tận nơi.
ĐC: 334/33 Chu Văn An, P12, Bình Thạnh, HCM
ĐC: 4/1/32 Đường Hoàng Hoa Thám, KP2, Thị xã Lagi, Bình Thuận.