Hạt hạnh nhân có tác dụng gì với bà bầu?
Video Top 10 loại hạt tốt cho bà bầu giúp con thông minh
Xem thêm: Hạnh nhân: Lợi ích, giá trị dinh dưỡng và những rủi ro
Hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng có nhiều vitamin, protein, chất xơ và khoáng chất. Chính vì vậy, hạnh nhân không những tốt cho bà bầu mà còn cho thai nhi. Trong thời kỳ mang thai, các bà mẹ thường tránh tiêu thụ trái cây khô, hạt khô do trong đó có hàm lượng chất béo cao. Hạt hạnh nhân hoàn toàn ngược lại. Lượng chất béo trong hạnh nhân vừa phải để đáp ứng dinh dưỡng và nó rất an toàn với mẹ và bé.
1. Hỗ trợ hệ tiêu hoá trong quá trình thai kỳ:
Chất xơ rất cần thiết để giúp tăng năng lượng. Đồng thời, loại chất này cũng cần thiết để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Sử dụng hạnh nhân với phụ nữ mang thai sẽ giúp ngừa táo bón, trĩ, các bệnh về tiêu hóa khác.
2. Cung cấp chất béo có lợi cho bà bầu:
Những chất này cung cấp năng lượng, tăng cường hệ tim mạch. Bên cạnh đó, tác dụng của hạt hạnh nhân đối với phụ nữ đã được chứng minh là giúp tăng cường hoạt động gan. Ngoài ra, nếu bà bầu ăn hạnh nhân thường xuyên sẽ tăng lượng cholesterol tốt. Lượng chất này giúp máu lưu thông dễ dàng. Từ đó, sẽ ngăn ngừa chứng huyết áp cao, thai nhi sẽ phát triển an toàn hơn.
3. Cung cấp Protein cho cả mẹ và bé:
Protein sẽ góp phần xây dựng mô, cơ, nội tạng của thai nhi. Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai nếu dùng hạnh nhân đầy đủ thì bé sinh sẽ đủ cân, khỏe mạnh. Nó sẽ giúp các mẹ giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng và hỗ trợ giảm cân, ngăn béo phì.
4. Bổ sung vitamin E:
Vitamin E trong hạnh nhân sẽ hỗ trợ tăng cường cấu trúc da. Nó sẽ giúp cả mẹ và bé có làn da khỏe mạnh.
5. Cung cấp axit Folic (Vitamin B9):
Với phụ nữ mang thai, axit Folic lại rất quan trọng như là một trong những chất góp phần giảm nguy cơ tăng huyết áp và đồng thời nó còn giúp ngăn ngừa các triệu chứng tiền sản giật ở mẹ bỉm.
6. Hỗ trợ phát triển nhận thức thai nhi:
Trong hạnh nhân có nhiều riboflavin (Vitamin B2)- Chất này sẽ giúp bé phát triển một cách thông minh. Nếu phụ nữ mang thai được cung cấp đủ chất này thì bé sẽ lanh lợi, hoạt bát.
7. Giúp bổ sung Sắt trong giai đoạn thai kỳ:
Sắt đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình tăng cường hệ miễn dịch và phát triển tim của em bé ngay từ trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, nó còn giúp vận chuyển oxy trong cơ thể mẹ sang em bé do đó giúp mẹ bầu giảm được các triệu chứng mệt mỏi trong thai kỳ.
8. Nguồn chất chống oxy hoá tuyệt vời:
Hạnh nhân có nhiều chất chống oxy hoá có thể bảo vệ tế bào của mẹ bầu khỏi bị tổn thương do quá trình oxy hoá sau này gây ra.
9. Hỗ trợ sức khoẻ xương cho mẹ và bé:
Trong hạnh nhân chứa một lượng canxi rất tốt cho việc phát triển xương và răng của bé sau này. Nếu bổ sung một lượng canxi phù hợp sẽ giúp cho mẹ ổn định được sức khoẻ xương khớp trong giai đoạn mang thai.
10. Ổn định cân nặng cho mẹ bầu:
Vì hạnh nhân giàu chất xơ và protein, nhờ vậy mà giúp cho các mẹ nạp ít calo hơn. Nhờ đó mà giúp các mẹ ổn định cân nặng trong quá trình mang thai.
Xem thêm: