Có phải uống nhiều nước sữa mẹ sẽ bị loãng không ạ? Vậy thì sau khi sinh uống nước gì tốt cho mẹ lại lợi sữa cho con vậy chuyên gia? Em là đứa lười uống nước nhưng nước lại rất quan trọng, em có thể uống các loại nước khác để thay thế nước lọc không? Mong sớm nhận được phản hồi từ chuyên gia!
Cảm ơn bạn Thùy Dương đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho Mabio. Say đây là giải đáp từ chuyên gia của chúng tôi về vấn đề: Sau khi sinh uống nước gì tốt cho mẹ và bé cùng những vấn đề liên quan.
Sau khi sinh uống nhiều nước có bị loãng sữa không?
Bạn Thùy Dương thân mến!
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng dồi dào, bổ dưỡng nhất đối với trẻ sơ sinh. Việc con sinh ra được bú sữa mẹ là điều bất cứ bà mẹ nào cũng đều mong muốn. Vì thế, những tác nhân ảnh hưởng đến sữa mẹ đều khiến chị em lo lắng và chế độ ăn uống hàng ngày là một trong những tác nhân chính. Vậy sau khi sinh uống nhiều nước có làm sữa mẹ bị loãng?
Chưa có một nghiên cứu nào chỉ ra rằng việc uống nhiều nước sẽ gây ra tình trạng loãng sữa mẹ. Đó chỉ là do ông bà ta trước nay suy nghĩ rằng uống nhiều nước làm loãng hay giảm chất lượng sữa mẹ đi vì cả 2 đều thuộc dạng lỏng. Tuy nhiên không phải như vậy!
Nước rất cần thiết với cơ thể mỗi người, đối với sản phụ càng quan trọng bởi cơ thể bị mất nước khá nhiều sau khi sinh. Việc uống nước lại là thói quen cần thiết để giúp cơ thể nhiều năng lượng, các bộ phận, cơ quan khác hoạt động bình thường. Cho nên, mỗi ngày bạn nên uống từ 2 – 3 lít nước (cả nước lọc và các loại nước bổ dưỡng) để có một sức khỏe tốt, phòng tránh bệnh tật mà không lo ảnh hưởng đến sữa bị loãng hay không.
Sau khi sinh uống nước gì tốt cho mẹ, lợi cho con?
Có rất nhiều loại nước như: nước lọc, nước ép trái cây, nước sinh tố, nước trà, nước có ga, bia rượu,… Thế nhưng, không phải loại nước nào cũng đều tốt cho sức khỏe của các sản phụ Vậy sau khi sinh uống nước gì tốt cho cả mẹ mà lại lợi sữa cho con?
Nước lọc
Nước lọc bao giờ cũng được ưu tiên hàng đầu, nó không chỉ tốt cho mẹ sau sinh mà còn tốt cho tất cả chúng ta. Bởi vì cơ thể phụ nữ nước chiếm 70% khối lượng cơ thể. Đây là loại nước nuôi dưỡng và giúp làm thanh lọc, bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể tốt nhất. Khi không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ không thể tạo ra sự hoạt động của hệ thần kinh. Vì thế, riêng đối với nước lọc, mỗi ngày mẹ nên uống 2 lít nước.
Nước ép trái cây
Nếu như mẹ Thùy Dương chưa thích nghi được với việc uống quá nhiều nước lọc mỗi ngày thì có thể chuyển qua uống nước ép trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh. Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa không chỉ tốt cho sức khỏe, sắc đẹp của mẹ mà còn tốt cho cả chất lượng sữa cho con.
Một số loại nước ép trái cây dành cho những ai không biết sau khi sinh uống nước gì tốt như: nước ép bưởi, cam, dưa hấu, chuối táo, đu đủ,…
Sữa nóng
Nếu mẹ không sợ việc uống sữa mà có thể uống sữa thì thật sự rất tốt cho cả mẹ lẫn con. Mẹ sau sinh có thể uống tất cả các loại sữa miễn là sữa nóng. Bởi sữa là thức uống vừa giàu chất dinh dưỡng lại giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Nó giúp mẹ nhanh hồi phục và giúp chất lượng sữa của con được cải thiện.
Nước sinh tố
Nhiều mẹ sau sinh vì sợ bị lên cân nên không dám uống sinh tố. Tuy nhiên, nếu như uống đúng cách với một số loại trái cây ít đường thì cũng sẽ không khiến mẹ bị tăng cân. Một số loại sinh tố mẹ có thể uống như: Chuối táo, sinh tố bơ,…
Lưu ý mẹ chỉ nên cho sữa không đường hoặc ít đường khi làm sinh tố.
Bên cạnh các loại nước tốt cho các mẹ sau sinh thì cũng có những loại nước tuyệt đối mẹ không nên dùng. Phụ nữ dù mang thai hay sau sinh đều không nên sử dụng bia, rượu, nước ngọt có ga, nước ngọt đóng chai, đóng lon bởi chúng có chứa nhiều chất cafein, chất bảo quản và hương liệu tạo màu,… không tốt cho sức khỏe.
Lời khuyên từ chuyên gia: Sau khi sinh uống nước như thế nào tốt nhất!
Việc uống nhiều nước và xác định được sau khi sinh uống nước gì tốt sẽ giúp chị em có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và đẹp da, đẹp dáng. Thế nhưng, nhiều khi vẫn có những mẹ không biết uống nước sao cho đúng cách. Các bạn có thể áp dụng cách uống nước như sau:
-
Không nên chỉ tập trung uống một loại nước mỗi ngày.
-
Nước lọc vẫn được ưu tiên hàng đầu, sau đó mới đến các loại nước bổ sung (như là các nước ép, sinh tố,..) để thay đổi.
-
Đối với các loại nước bổ sung thì các mẹ mỗi ngày chỉ nên uống 2 – 3 cốc.
-
Nước lọc có thể uống bất cứ lúc nào khi bạn khát, mỗi lần nên uống hết một cốc đầy, nhưng uống từ từ.
-
Các mẹ mới sinh xong cũng không nên uống nước quá lạnh, hay nước ép quá chua.
- Đối với các loại nước ép, sữa nên uống sau bữa ăn chính 1 tiếng và không uống khi đang đói.
Bài viết trên là giải đáp cho bạn Thùy Dương về việc sau khi sinh uống nước gì tốt và uống nhiều nước có làm loãng sữa không từ chuyên gia của Mabio. Mong rằng với các kiến thức trên có thể giúp bạn lấy đó làm động lực uống nhiều nước hơn. Chúc bạn có một sức khỏe tốt và nuôi con phát triển khỏe mạnh!
Nguồn: Mabio.vn