Judo là gì? Những đặc điểm nổi bật của môn võ Judo – WheyShop.vn

 Judo là môn võ khá nổi tiếng ở Việt Nam hiện nay và được dạy ở khắp mọi nơi, dành cho mọi đối tượng. Bài viết này WheyShop sẽ giúp cho bạn có cái nhìn tổng quát nhất về môn võ Judo này. Xin mời các bạn cùng tham khảo!

» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Tìm hiểu chung về Judo

1.1 Judo là gì?

Judo (Nhu đạo) được xem là một môn thể thao vô cùng thú vị tại Nhật Bản, được sáng lập bởi giáo sư môn thể chất Kano Jigoro (1860-1938) vào năm 1882, dựa trên nền tảng của môn võ cổ truyền Jujitsu (Nhu thuật) của Nhật Bản. 

Trong Judo, các đòn tấn công thường là đòn đè, quật ngã, siết cổ và khóa tay chân. Judo còn có những kỹ thuật vật lộn trên mặt đất khác vào được áp dụng khá phổ biến, với  các đòn chém, đòn đâm từ tay và chân để phòng thủ. 

Vào năm 1964, võ thuật Judo đã được đưa vào trở thành một môn thi đấu trong thế vận hội Olympic. Nghe có vẻ rất đáng sợ, nhưng Judo luôn nhấn mạnh về sự an toàn và sự thoải mái cho những người học, nên nó phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi tầng lớp ở trong xã hội và ngay cả đến người tàn tật cũng có thể theo học và thực hành một cách dễ dàng ở khắp nơi trên thế giới, không chỉ ở Nhật

Chào hỏi là một nghi thức bắt buộc khi tập luyện Judo mà mọi môn sinh phải ghi nhớ. Khi bắt đầu và kết thúc buổi học thì sẽ diễn ra nghi thức này với việc võ sinh chào quỳ tổ sư và huấn luyện viên để bày tỏ lòng kính trọng. Thời điểm trước và sau khi bước vào thi đấu hoặc tập luyện, võ sinh đều phải chào nhau nhưng chỉ cần thực hiện tư thế đứng chào, không cần quỳ.

1.2 Những cấp bậc và đai trong bộ môn Judo

Võ phục của bộ môn này có màu trắng và màu xanh dương kết hợp với phần đai với chiều dài khoảng 2,5 mét, và có màu tương ứng với cấp bậc của môn võ. 

Hệ thống các cấp bậc và màu đai với 10 cấp bậc cùng 6 màu sắc đai khác nhau bao gồm:

• Cấp 1: Đai nâu

• Cấp 2: Đai xanh lam

• Cấp 3: Đai xanh lá cây

• Cấp 4: Đai cam

• Cấp 5: Đai vàng

• Cấp 6: Đai trắng

• Từ 1 đẳng đến 5 đẳng thì đai sẽ có các vạch màu trắng

• Từ 6 đẳng đến 8 đẳng thì đai sẽ có các đoạn đỏ và trắng

• Từ 9 đẳng đến 10 đẳng thì đai sẽ là màu đỏ

Từ cấp 1 đến cấp 5, thì các cuộc thi đấu thăng hạng đai của các võ sinh sẽ được tổ chức ở ngay phòng tập và võ sư sẽ là người trực tiếp dạy cũng như quyết định thăng cấp. Để lên đai đen thì các võ sinh cần trực tiếp tiến hành thi đấu trước hội đồng thi có uy tín để được đánh giá một cách chính xác, khách quan nhất.

1.3 Hệ thống đòn thế trong môn võ Judo

Judo có 2 kỹ thuật chủ yếu đó là kỹ thuật Nage waza là quật ngã ( ném, vật) và Katame waza là kỹ thuật không chế. Ngoài ra còn có kỹ thuật khác đó là Atemi waza là kỹ thuật tự vệ.

Katame waza

Katame waza có các kỹ thuật là:

• Katame-waza: Khống chế/khóa siết khiến cơ thể đối phương không thể động đậy.

• Osaekomi waza: Nhóm đòn đè là nhóm đòn quan trọng nhất.

• Shime waza: Nhóm đòn siết cổ

• Kansetsu waza: Nhóm đòn khóa bẻ khớp

Nage waza

Nhóm kỹ thuật Nage waza với hơn 60 đòn đánh có tác dụng quật ngã đối phương, gồm 2 nhóm đòn chính là nhóm đòn đứng và nhóm đòn hy sinh. Trong đó, nhóm đòn đứng sẽ bao gồm những bộ đòn:

• Tewaza: Nhóm đòn tay

• Ashi waza: Nhóm đòn chân

• Koshi waza: Nhóm đòn hông

• Nhóm đòn hy sinh Sutemi waza bao gồm các bộ đòn:

• Matsumi waza: Nhóm đòn hy sinh ngã sau

• Yokotsutemi waza: Nhóm đòn hy sinh ngã nghiêng

1.4 Luật thi đấu võ Judo cần biết

• Vào trước trận đấu đầu tiên của mỗi buổi, thì trọng tài sẽ đứng giữa hai giám biên, cả ba người phải cùng tiến lại gần diện tích an toàn và đứng ở vị trí chính giữa, đối xứng nhau để thực hiện lần chào đầu tiên. 

• Sau khi chào, trọng tài cùng các giám biên bước tới ranh giới của “vùng nguy hiểm” rồi thực hiện một lần chào khác. Khi đã bước một bước tới trước trên diện tích nguy hiểm thì mọi người chào lẫn nhau, hai giám biên phải đứng đối mặt với nhau, tiếp theo thì đi về vị trí của mình.

• Sau khi trận đấu đã chấm dứt, trọng tài và giám biên cần hoán đổi vai trò của mình bằng cách tiến lại gần nhau trên diện tích nguy hiểm và chào nhau, sau đó đi chéo nhau về vị trí mới của mình, trọng tài giữ nhiệm vụ ở bên trong và giám biên giữ nhiệm vụ quan sát tình huống từ bên ngoài.

• Thời gian thi đấu được quy định đều là 5 phút đối với cả nam và nữ. Thời gian chính thức của trận đấu sẽ được chấm dứt bằng cách báo cho trọng tài bởi một tiếng chuông hoặc một dụng cụ kêu vang đủ lớn để cho dù bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn của khán giả thì vẫn có thể nghe được.

=> Tham khảo thêm Taekwondo và hướng dẫn tập Taekwondo dành cho người mới: https://wheyshop.vn/taekwondo-la-gi-huong-dan-tap-taekwondo.html

2. Những đặc điểm nổi bật của môn võ Judo

Vậy những đặc điểm nổi bật làm nên tên tuổi của bộ môn Judo này là gì?

2.1. Judo hướng đến sự năng động

Judo được biết đến là một môn võ thuật mạnh mẽ và yêu cầu người học phải có đủ sức khỏe và tinh thần khi theo học để có thể thực hiện được những tư thế đứng cùng các động tác nâng đối thủ, quật ngã hay ghìm khống chế và mang đến sự năng động cho người tập.

2.2. Sự đơn giản trong Judo

Judo là sự kết hợp giữa tinh hoa của những môn võ khác với tinh thần và sự sáng tạo của các chiến binh Samurai. Mặc dù có nguồn gốc từ môn võ Jujitsu, nghiêng về sự chiến đấu và hạ gục đối thủ, nhưng Judo đang ngày càng được cải tiến theo xu hướng ôn hòa hơn để có thể phù hợp với mọi tầng lớp trong xã hội một cách an toàn và hiệu quả. Tuy đơn giản nhưng để có thể thành thạo các kỹ năng này bạn sẽ mất khá nhiều thời gian, năng lượng để luyện tập.

2.3. Judo chứa đựng sự dịu dàng

Cơ sở của lập luận này là do tên gọi Judo được ghép từ hai ký tự là “Ju” là sự nhẹ nhàng, còn “do” chính là cách thức. Những kỹ thuật cơ bản của Judo sẽ giúp người tập có thể phát huy sự linh hoạt, nhanh nhẹn, tốc độ hay sự cân bằng,… trong quá trình tập luyện. Do đó, nguyên tắc của môn võ này có đặc điểm vừa mạnh mẽ vừa mang tính dịu dàng, uyển chuyển.

2.4. Rèn luyện thể chất, đạo đức và nâng cao trí tuệ 

Judo không chỉ được biết đến là môn võ mạnh mẽ và áp dụng những kỹ thuật chiến đấu, mà còn là một môn võ giúp giáo dục thể chất, trí tuệ, đạo đức con người. Đối với những học sinh, sinh viên học môn võ này, sẽ được học những nguyên tắc về đạo đức và cách sống trong xã hội. Đây cũng chính là môn thể thao được ưa thích trong hệ thống giảng dạy giáo dục, các câu lạc bộ hay trung tâm đào tạo ở rất nhiều quốc gia. Không đơn thuần là một môn võ, Judo là cả một hệ thống di sản, văn hóa và truyền thống rất riêng biệt.

=> Tham khảo thêm về võ Aikido và những lợi ích tuyệt vời khi tập Aikido tại: https://wheyshop.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-aikido.html

3. Tác dụng mà Judo mang lại

3.1. Lợi ích về thể chất

Judo cũng như nhiều môn thể thao khác, mang đến cho cơ thể người nhiều lợi ích không ngờ đến

• Giúp đốt cháy calorie, hỗ trợ quá trình giảm cân và giữ dáng, tăng cường quá trình trao đổi chất.

• Tập Judo sẽ giúp bạn thở tốt hơn, tập trung vào các nhịp điệu của hơi thở, tối ưu hóa sự thông khí của phổi, làm giảm những tình trạng khó thở liên quan đến hệ hô hấp, như bệnh hen suyễn.

• Khả năng thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt khi tập Judo sẽ giúp cải thiện chức năng hệ tim mạch, ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác.

• Cải thiện sự cân bằng cơ thể, sự linh hoạt của khớp xương và độ đàn hồi của cơ, giảm đi những phiền toái có liên quan đến những bệnh lý khác, ví dụ như viêm khớp.

• Điều chỉnh chức năng của hệ tiêu hóa, tăng cường sức mạnh cho các cơ quan quan trọng như tuyến tụy và gan, tạo điều kiện thuận lợi cho nhu động ruột.

• Cải thiện hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ và tăng khả năng giúp bạn chống lại các cơn đau.

3.2. Lợi ích về tinh thần

Bên cạnh đó, Judo còn mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích về mặt tinh thần

• Luyện tập Judo sẽ tối ưu hóa khả năng vận động tâm lý, cho phép người tập đạt được sự cân bằng cả về tinh thần lẫn về thể chất, thúc đẩy sự phát triển toàn cơ thể.

• Nhu thuật Judo chính là một môi trường tuyệt vời để bạn học được cách tôn trọng bản thân và tôn trọng người khác, vượt lên sự nhút nhát và kiểm soát bản thân trong mọi tình huống

Bài viết này đã mang đến cho bạn cái nhìn tổng quan nhất để giải đáp thắc mắc Judo là gì cũng như có mấy loại cấp bậc của môn võ này. Nếu bạn đang muốn thử tập luyện một môn võ để phòng thân và nâng cao sức khỏe thì Judo là một môn võ rất đáng để thử. WheyShop chúc các bạn thành công