Ngũ cốc cho bà bầu gồm những gì?
Trong ngũ cốc cho bà bầu phải có một số chất cơ bản dưới đây:
1. Hàm lượng chất xơ cao
Chất xơ là rất cần thiết vì trong thời kỳ mang thai, bà bầu cần bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể để ngăn ngừa táo bón – vấn đề mà nhiều phụ nữ mang thai hay gặp phải. Lượng chất xơ mà mẹ bầu cần cung cấp là 28 gram/ngày.
>>> Bạn có thể tham khảo: Những điều cần làm khi mang thai 3 tháng đầu
2. A-xit folic (còn gọi là vitamin B9)
A-xit này giúp bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật ống thần kinh như vô sọ, nứt đốt sống, có vai trò quan trọng trong sự phát triển và phân chia tế bào trong cơ thể bé.
Bà bầu thiếu axit folic dễ có nguy cơ sinh non, xảy thai, mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh, bào thai dễ suy dinh dưỡng. Ngoài ra, khi trẻ ra đời cũng dễ mắc các bệnh tim mạch, hở hàm ếch.
Lượng axit folic mà bà bầu cần cung cấp như sau:
- Khi chuẩn bị mang thai: 400mcg (khoảng 0,4mg)/ngày
- Khi mang thai: 400 – 600mcg (khoảng 0,4 ~ 0,6mg)/ngày
- Khi cho con bú: 400 – 500mcg (khoảng 0,4 ~ 0,5mg)/ngày
