Đối với các mẹ sau sinh bị rơi vào tình trạng mất sữa, hoặc ít sữa hay thậm chí sữa lâu không về sẽ không chỉ làm mẹ hoang mang lo lắng mà con còn không được bú nguồn sữa dinh dưỡng từ mẹ. Vậy làm gì để sữa nhanh về?
- Massage ngực –
cách cho sữa nhanh về
– Khi mới sinh, động tác massage ngực là cách làm cho sữa mẹ nhanh về đem lại nhiều lợi ích giúp kích thích tiết sữa.
– Massage ngực bằng khăn ấm, vuốt bầu ngực bằng khăn ấm hoặc chai nước ấm sẽ làm ngực bớt bị căng cứng, tăng cường lưu thông máu và giúp tiết sữa tốt hơn.
- Cho con ti đúng cách
– Cho con ti ngay sau sinh và đúng cách cũng là cách làm sữa nhanh về sau sinh tiếp theo mà chúng tôi giới thiệu với các mẹ bởi hành động ti mẹ của con là phản xạ quan trọng giúp kích thích tiết sữa mẹ. Do đó, cho con ti đúng cách là rất quan trọng.
Cho bé ti đúng cách – cách cho sữa nhanh về mẹ cần lưu ý.
- Cách làm cho sữa mẹ nhanh về các mẹ nên chú ý trong phần cho con ti:
– Mẹ nên cho bé bú đúng tư thế, tốt nhất là mẹ ngồi và bế bé trên tay. Nên điều chỉnh để bé ngậm sâu vào đầu ti rồi mới bắt đầu ti.
– Khi bé ti mẹ nên kiểm tra xem bé nuốt như thế nào để đảm bảo bé ti được sữa.
– Mẹ nên cho bé ti theo cữ (tức là vào những khoảng thời gian nhất định trong ngày). Nếu rèn được bé ti và ngủ đúng cách sẽ rất có lợi cho phản xạ tiết sữa của mẹ cũng như tăng khả năng hấp thụ cho bé.
– Ngoài ra, để sữa tiết ra nhiều đáp ứng nhu cầu của bé mẹ nên cho bé ti từng bên đến khi gần hết sữa mới chuyển sang bên tiếp theo. Làm như vậy mẹ sẽ tạo điều kiện để cả hai bên ti đều có thời điểm trống sữa.
- Làm cách nào để sữa nhanh về bằng việc ăn?
– Ăn uống rất quan trọng để giúp mẹ tiết sữa nhiều, đó là cách cho sữa nhanh về mà mình luôn chú ý nhất. Nên các mẹ muốn làm sao cho sữa nhanh về thì hãy cố gắng xây dựng cho mình chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng nhé.
– Dưới đây là một số món ăn, ăn vào là sữa về rất nhanh và nhiều. Các mẹ có thể tham khảo cách làm các món dưới đây nhé:
Món chân giò
Chân giò là siêu thực phẩm lợi sữa nổi tiếng
– Chân giò là siêu thực phẩm lợi sữa nổi tiếng, chứa nhiều chất béo, sắt, vitamin và collagen.
– Các món hầm từ chân giò như chân giò hầm hạt dẻ, chân giò hầm đu đủ xanh là món ăn bổ dưỡng cho bà bầu sau sinh và đang cho con bú, giúp tăng cường sức khỏe, sữa về nhiều, cải thiện chất lượng sữa.
Món rau ngót
Rau ngót có chứa nhiều protein, các khoáng chất như sắt, canxi
– Kinh nghiệm của nhiều phụ nữ sau sinh cho thấy canh rau ngót giúp sữa về nhiều và thơm hơn, đồng thời hỗ trợ nhanh sạch sản dịch sau sinh. Chính vì vậy mình cũng nghiên cứu để hiểu rõ thêm, thì rút ra được một số thông tin hữu ích như sau:
+ Rau ngót có chứa nhiều protein, các khoáng chất như sắt, canxi và đặc biệt là có hàm lượng vitamin A và C cao hơn hẳn so với bưởi, cam, chanh.
+ Vitamin A và C đóng vai trò quan trọng trong sản xuất collagen, chuyển hóa chất béo và kiểm soát cholesterol trong máu.
+ Rau ngót còn giàu sterol, một hợp chất có tính chất giống nội tiết tố estrogen. Nhờ đó, rau ngót có công dụng thanh nhiệt, giải độc, kích thích tiết sữa hiệu quả.
Tinh thần của mẹ
– Để sữa mau về và về nhiều, ổn định, mẹ sau sinh cần có tinh thần thật tốt vì khả năng tiết sữa của mẹ phụ thuộc rất lớn và khả năng tiết prolactin của tuyến yên, nên nếu mẹ lo âu, căng thẳng thì tuyến yên hoạt động kém dẫn đến ít sữa, mất sữa.
– Khi mới sinh con và trong thời gian cho con ti, mẹ thường phải trải qua nhiều khó khăn, mệt mỏi thức khuya dậy sớm để chăm sóc bé.
– Để tinh thần tốt, mẹ cần tranh thủ nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc để giảm bớt mệt mỏi. Nếu không có thời gian ngủ dài, mẹ nên tranh thủ ngủ giấc ngắn nhưng sâu.
– Các mẹ nên nhờ chồng và người thân giúp phụ chăm sóc bé, tránh để rơi vào tình trạng kiệt quệ và mất ngủ vì sẽ rất dễ bị mất sữa, ít sữa.
– Khi mới sinh mà chưa có sữa, nhiều bà mẹ rất lo lắng và căng thẳng. Điều này không tốt và thậm chí còn làm sữa lâu về hơn. Các mẹ cần giữ bình tĩnh và tinh thần tốt, lạc quan và nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Khi cơ thể hồi phục và lấy lại cân bằng thì sữa sẽ về nhanh chóng.
- Khi đã có sữa rồi, muốn sữa về nhanh hơn thì sử dụng các biện pháp sau
Tích cực cho con bú và dùng máy hút sữa
– Các mẹ ạ, nhiều người cứ lo lắng hỏi làm cách nào cho sữa nhanh về nhưng họ lại quên mất rằng chính việc cho con ti và hút sữa là biện pháp tối ưu nhất mà mẹ nào cũng có thể làm được. Đây cũng là cách làm sữa nhanh về sau sinh tốt nhất.
Làm thế nào để sữa nhanh về sau sinh? – Mẹ nhớ tích cực cho con bú và dùng mát hút sữa
– Khi đã có sữa rồi, việc cho con ti là cách hiệu quả nhất để kích thích tiết sữa. Vì vậy, mẹ càng tích cực cho bé ti chính là cách làm sữa nhanh về sau sinh.
– Khi bé yêu ngày một lớn lên, nhu cầu sữa của bé cũng tăng lên, vì vậy mẹ cần nỗ lực kích sữa để sữa nhiều, đáp ứng nhu cầu ngày một nhiều hơn của bé. Để kích sữa mẹ nên dùng máy hút sữa, ban đầu có thể hút sữa 3 tiếng một lần, khi sữa về nhiều và đều đặn hơn thì có thể hút 4 – 5 tiếng một lần và duy trì ở mức hút sữa ngày khoảng 4 lần.
- Lên thực đơn lợi sữa
Lên thực đơn lợi sữa cho mẹ sau sinh
– Tuy một số thực phẩm có công dụng lợi sữa, các mẹ chỉ nên ăn ở mức vừa phải, chỉ ưu tiên chứ không nên chỉ ăn các thực phẩm lợi sữa (đặc biệt là một vài món ăn) hết ngày này qua ngày khác gây mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng sữa.
– Ngoài các món ăn, mẹ sau sinh nên bổ sung hoa quả tươi và rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày.
- Uống nhiều nước
– Cho dù mẹ thử các biện pháp làm sao để sữa nhanh về nhưng mẹ ít uống nước thì sữa mẹ sẽ ít về, có thể dẫn tới ít sữa vì thành phần chính trong sữa mẹ là nước. Vì vậy, uống đủ nước hoặc nhiều nước hơn chính là cách cho sữa nhanh về.
Sau sinh và trong thời gian cho con bú, mẹ cần đảm bảo uống đủ nước
– Sau sinh và trong thời gian cho con ti, mẹ cần đảm bảo uống đủ nước.
– Lượng nước mẹ cần bổ sung mỗi ngày là 2,5 – 3 lít.
– Ngoài uống nước lọc, mẹ có thể bổ sung nước qua nước hoa quả như nước ép lê vừa lợi sữa lại giúp mẹ thon gọn dáng sau khi sinh.
– Một số loại nước lợi sữa như nước lá đinh lăng, nước gạo lứt rang, chè vằng… cũng rất tốt cho mẹ sau sinh, vừa giúp lợi sữa, vừa bổ sung nước.