MẮT CẬN THỊ NÊN ĂN NHỮNG GÌ ĐỂ SÁNG VÀ KHỎE?
Thực phẩm luôn là yếu tố quan trọng hỗ trợ hàng đầu cho một đôi mắt tinh anh bên cạnh việc bảo vệ mắt khi sử dụng mắt kính cận/ viễn/ loạn, đeo mắt kính râm khi ra ngoài nắng, và chế độ nghỉ ngơi hợp lí. Hôm nay, Mắt kính Thành Tài sẽ giải đáp cho quý độc giả một câu hỏi mà bất kì người bị cận thị nào cũng luôn quan tâm: “Người bị cận/ viễn/ loạn thì nên ăn gì để mắt thêm khỏe mạnh?”
1. Vitamin A:
– Chức năng: Vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với thị giác của đôi mắt, nhất là khi chúng ta phải nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu. Bên cạnh đó, Vitamin A cũng đồng thời bảo vệ, làm lành biểu mô giác mạc và hỗ trợ tổng hợp chất nhờn trong mắt.
Một đôi mắt thiếu hụt Vitamin A sẽ dẫn đến tình trạng phổ biến nhất là “Quáng gà” hay còn gọi là chứng “mù đêm”, khi mắt bị giảm thị lực, tầm nhìn bị thu hẹp vào lúc chiều tối và ban đêm.
– Các loại thực phẩm có chứa Vitamin A: Cà rốt, khoai lang, rau lá xanh đậm, bông cải, ớt chuông.
2. Vitamin C:
– Chức năng: Vitamin C giúp các tế bào mắt chống lại quá trình oxy hóa theo thời gian, kiểm soát sự viêm nhiễm trong mắt, bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím (UV). Riêng đối với phụ nữ, Vitamin C là “người bạn” không thể thiếu bởi nó thiết yếu trong quá trình sản xuất Collagen – chất giúp trẻ hóa làn da và cũng đồng thời hỗ trợ điều trị các tổn thương mô mắt.
Người thiếu hụt vitamin C có thể bị xuất huyết dưới da, chảy máu kết mạc mắt và suy yếu các mao mạch trong mắt.
– Các loại thực phẩm có chứa Vitamin C: Chanh, cam, bưởi, cà chua, dâu tây, súp lơ trắng, kiwi, khoai tây.
3. Vitamin B:
– Chức năng: Vitamin B giúp gia tăng trao đổi chất của tế bào mắt, duy trì thị lực, và hỗ trợ điều trị xung huyết thần kinh thị giác.
Khi thiếu Vitamin B, đôi mắt thường sẽ bị mờ đi, mỏi mắt, chảy nước mắt sống, và xuất hiện những cơn co giật các cơ quanh mắt.
– Các loại thực phẩm có chứa Vitamin B: Gan & các loại thịt nội tạng, thịt bò – gà – heo, trứng, sữa & các chế phẩm từ sữa, ngũ cốc dinh dưỡng.
4. Vitamin E:
– Chức năng: Hoạt động như một chất chống Oxy hóa, vitamin E cùng vitamin C cùng hỗ trợ để đôi mắt duy trì khỏe mạnh, tinh anh. Thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện giảm thị lực và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng cũng là những ưu điểm khác của anh bạn Vitamin E.
– Các loại thực phẩm có chứa Vitamin E: dầu mầm lúa mì, hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu mè, bơ, đậu phộng, hạt phỉ, củ cải xanh.
5. Axit béo Omega 3:
– Chức năng: Ngoài chức năng bảo vệ võng mạc, Omega 3 còn hỗ trợ phòng ngừa khô mắt, tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, loại dưỡng chất này còn xoa dịu các vết sưng trên võng mạc – tránh cho quá trình sản xuất nước mắt và dầu mắt tự nhiên bị can thiệp, từ đó khiến võng mạc không được bôi trơn khi hoạt động và gây khô mắt.
– Các loại thực phẩm có chứa Axit béo Omega 3: Cá hồi, hàu, trai, hến, hạt lanh, hạt chia, bánh mì, sữa đậu nành.
6. Nước:
Nhiều người trong chúng ta vẫn chưa biết được rằng: Nước là yếu tố quan trọng hàng đầu với đôi mắt. Nước là thành phần chính trong dung dịch nước mắt, trong màng nhầy giúp cho mắt luôn được bôi trơn và tránh được nhiễm khuẩn.
Hãy đảm bảo một ngày luôn cung cấp đủ 1,5 – 2 lit nước để đôi mắt luôn được cấp ẩm và vì lợi ích chung của cơ thể.
Cuối cùng, bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm và dưỡng chất thiết yếu, bạn đọc cũng cần khám mắt định kì mỗi 6 tháng một lần. Hãy luôn chú trọng vào hàm lượng các chất dinh dưỡng cho đôi mắt như chúng tôi đã nêu trên và thường xuyên ghé Mắt kính Thành Tài, Số 195, Đường số 12, Bình Hưng Hòa, Bình Tân để được
miễn phí
đo khám mắt theo quy trình chuẩn hóa của BV Mắt TW TPHCM nhé! Xin chúc quý độc giả thật nhiều sức khỏe, nhất là trong mùa dịch này.
Xem thêm: Các thực phẩm cần tránh cho người cận thị!
Nguồn tham khảo:
https://soyte.hanoi.gov.vn/kham-chua-benh-pho-bien-kien-thuc-y-hoc
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/
https://tuoitre.vn/suc-khoe.htm
* CHƯƠNG TRÌNH ĐẶC BIỆT KHI MUA TRỰC TIẾP TẠI CỬA HÀNG:
MẮT KÍNH THÀNH TÀI:
Người bị cận nên ăn gì, nguoi-bi-can-nen-an-gi, thực phẩm tốt cho mắt, thuc-pham-tot-cho-mat, đồ ăn bổ mắt, do-an-bo-mat, cận thị nên ăn gì, can-thi-nen-an-gi, ăn gì để bảo vệ mắt khỏi bị cận, an-gi-de-bao-ve-mat-khoi-bi-can, ăn gì để mắt hết cận, an-gi-de-mat-het-can, chữa cận thị bằng ăn uống, chua-can-thi-bang-an-uong, cắt kính uy tín, cat-kinh-uy-tin, cắt kính uy tín quận Bình Tân, cat-kinh-uy-tin-quan-Binh-Tan, mắt kính giá rẻ phường Bình Hưng Hoà, mat-kinh-gia-re-phuong-binh-hung-hoa, cắt kính giá rẻ phường Bình Hưng Hoà, cat-kinh-gia-re-phuong-binh-hung-hoa, cửa hàng mắt kính gần nhất, cua-hang-mat-kinh-gan-nhat, mắt kính chính hãng, mat-kinh-chinh-hang, mắt kính tốt, mat-kinh-tot, cửa hàng mắt kính gần đây, cua-hang-mat-kinh-gan-day,