Mang thai trong tam cá nguyệt ba theo từng tuần như thế nào? ⋆ Hồng Ngọc Hospital

Mang thai trong tam cá nguyệt ba, mẹ bắt đầu có nhiều thay đổi rõ rệt, cơ thể bắt đầu chuẩn bị cho sự ra đời của em bé.

Mang thai trong tam cá nguyệt ba: tuần 25

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 25

Em bé lúc này có kích thước dài khoảng 33cm, nặng khoảng 680gr.

Khi mang thai trong tam cá nguyệt ba, em bé đang phát triển nhảy vọt.

Bất kể màu da của bé cuối cùng sẽ như thế nào, hiện tại nó đang trở nên hồng hào hơn. Trên thực tế, nước ối được kiểm soát một cách hoàn hảo giúp bé luôn ở nhiệt độ dễ chịu. Thay vào đó, da đổi màu do các mạch máu nhỏ, được gọi là mao mạch, đang hình thành dưới da và chứa đầy máu.

Cuối tuần này, các mạch máu cũng sẽ phát triển trong phổi của bé, giúp bé tiến gần hơn một bước đến sự trưởng thành hoàn toàn nhưng khi mang thai được 25 tuần, những lá phổi đó vẫn đang trong quá trình hoàn thiện.

Mũi của em bé bắt đầu hoạt động. Phổi không phải là hệ thống duy nhất hoạt động để hút không khí. Lỗ mũi của bé cũng bắt đầu hoạt động trong tuần này. Điều này cho phép con bạn bắt đầu thở. Bé cũng có thể ngửi thấy nhiều mùi hương khác nhau trong tử cung vào tuần này.

Xem thêm: Thai sản trọn gói

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 25 và cách khắc phục

Mang thai trong tam cá nguyệt ba khi thai được 25 tuần, tử cung ngày càng phát triển của bạn hiện đã có kích thước bằng một quả bóng đá.

Bệnh trĩ

Hơn một nửa số phụ nữ mang thai bị sưng và ngứa các tĩnh mạch ở trực tràng do tử cung lớn hơn đè xuống cũng như tăng lưu lượng máu đến khu vực này. Mặc dù chúng không gây nguy hiểm cho cơ thể của bạn nhưng bệnh trĩ – một dạng của bệnh giãn tĩnh mạch – có thể rất đau đớn và thậm chí gây chảy máu trực tràng.

Táo bón có thể làm trầm trọng thêm những vết sưng tấy đó, vì vậy cách tốt nhất để phòng ngừa là tăng lượng chất lỏng và chất xơ và ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Thực hiện các bài tập cơ sàn chậu (Kegels) và cố gắng không căng thẳng khi bạn đi ị cũng có thể hữu ích.

Sức khỏe răng miệng

Bạn muốn giữ em bé của bạn an toàn bên trong bạn cho đến khi đủ tháng? Hãy chăm sóc sức khỏe răng miệng thật tốt bằng cách đánh răng ít nhất hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ viêm nướu – một tình trạng phổ biến khiến nướu bị viêm, đỏ và thậm chí bắt đầu chảy máu.

Viêm lợi không được điều trị có thể tiến triển thành một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng hơn gọi là viêm nha chu, có liên quan đến sinh non  và thậm chí là tăng nguy cơ tiền sản giật.

Thoa kem dưỡng ẩm

Bụng của mẹ có kích thước bằng một quả bóng đá, căng da và tất cả những chỗ ở đó có thể khiến bụng bạn bị ngứa.

Kích ứng da là một vấn đề phổ biến đối với nhiều bà mẹ, có xu hướng xuất hiện trong tháng thứ năm hoặc thứ sáu của thai kỳ, khi bạn thực sự bắt đầu xuất hiện và chỉ có vẻ rõ ràng hơn khi thời gian trôi qua và bụng của bạn tiếp tục phát triển. Thoa kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da calamine nếu cần.

Chọn đồ ngọt lành mạnh

Bánh nướng xốp cà rốt hoặc cám yến mạch có thể thay thế bánh rán và bánh cà phê; kết hợp chúng với một chút phô mai hoặc một hộp sữa chua, và bạn đã tự làm cho mình một bữa ăn nhỏ.

Hoặc, nếu dị ứng không phải là vấn đề, hãy chọn cho mình những miếng táo tẩm bơ đậu phộng; mứt toàn trái cây phết trên một chiếc bánh nướng xốp kiểu Anh làm từ lúa mì; pho mát với dâu tây, quýt và quế; sữa chua phủ quả óc chó và trái cây khô hoặc sinh tố.

Lưu ý các triệu chứng về mắt

Đôi mắt của bạn là một bộ phận dường như ngẫu nhiên khác của cơ thể bị ảnh hưởng bởi những kích thích tố kỳ lạ khi mang thai. Trong thời gian này, tầm nhìn của bạn có thể kém sắc nét hơn.

Nhưng đừng lo lắng – các triệu chứng về mắt, như các triệu chứng về da, sẽ biến mất sau khi sinh.

Nước và nước trái cây

Đừng quên nạp vào cơ thể nước và nước ép, sữa,…để mẹ có một cơ thể thật khỏe mạnh.

Mang thai trong tam cá nguyệt ba: tuần 26

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 26

Mang thai trong tam cá nguyệt ba ở tuần 26, em bé lúc này có kích thước dài khoảng 36cm, nặng khoảng 910gr.

Mắt em bé đã có thể mở. Hiện tại, mống mắt, phần có màu của mắt vẫn chưa có nhiều sắc tố.

Hoạt động sóng não của bé đang tăng lên ở giai đoạn này trong quá trình phát triển của thai nhi, có nghĩa là con bạn không chỉ có thể nghe thấy tiếng ồn  mà còn có thể phản ứng với chúng. Tất nhiên, không phải trong nhiều từ như vậy, nhưng với sự gia tăng nhịp tim hoặc chuyển động.

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 26

Rốn lồi

Bắt đầu từ khoảng giữa đến cuối tam cá nguyệt thứ hai, tử cung phình to của bạn phình ra đủ để đẩy bụng về phía trước, làm cho rốn của bạn lộ ra ngoài. Rốn của bạn sẽ trở lại vị trí bình thường một vài tháng sau khi sinh mặc dù nó có thể bị giãn ra.

Mất ngủ

Chứng mất ngủ khi mang thai phổ biến và hầu như tất cả phụ nữ mang thai đều gặp phải.

Mẹ có thể đi lại trên sàn, tập thể dục ban ngày, hít thở không khí trong lành hàng ngày và hạn chế chất lỏng trước khi ngủ.

Chuyển động của em bé trong bụng mẹ

Em bé của bạn thực sự đang thực hành tất cả các loại chuyển động bao gồm cả đạp vào bụng của bạn.

Khi hệ thần kinh của bé trở nên phát triển hơn, các cử động của thai nhi  sẽ trở nên phối hợp nhịp nhàng hơn rất nhiều thậm chí gây đau đớn cho bạn.

Một mẹo có thể thử: duỗi thẳng chân ra sao cho bàn chân nằm giữa xương sườn của bạn. Lần tới khi bạn bị bé đá, hãy thử thay đổi vị trí hoặc thực hiện một số động tác của riêng bạn. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng dùng tay đẩy bé về phía sau khi đầu gối của bé thúc quá mạnh.

Mỗi em bé phản ứng khác nhau với thói quen của Mẹ. Một số có thể được trấn an bởi động tác này, trong khi những em bé khác thì lại cảm thấy bị kích thích hơn. Mẹ hãy tự cảm nhận và tìm ra sở thích của bé để điều chỉnh phù hợp.

Ngoài ra, mẹ cũng hãy theo dõi chuyển động của bé một cách thường xuyên. Sau tuần thứ 27 đến 28, em bé của bạn nên di chuyển hai đến ba lần trong vòng 30 phút đầu tiên sau khi tập thể dục (sau khi bé thức dậy từ giấc ngủ ngắn đó).

Mang thai tuần 27

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 27

Em bé lúc này có kích thước dài khoảng 37cm, nặng khoảng 910gr.

Bé đạt một cột mốc phát triển mới. Hầu hết trẻ sơ sinh ở độ tuổi này, vẫn thích nằm trong tư thế hơi cong bên trong tử cung, nó gọi là “tư thế bào thai”.

Bé có thể nhận ra giọng nói của cả bạn và bạn đời của bạn ngay từ bây giờ. Sự phát triển thính giác của bé đang tiến triển khi mạng lưới dây thần kinh đến tai trưởng thành – mặc dù những âm thanh mà bé nghe được sẽ bị bóp nghẹt nhờ lớp vernix bao phủ chúng. Vì vậy, đây có thể là thời điểm thích hợp để đọc và thậm chí hát cho con bạn nghe.

Và ai đó cũng có thể nghe thấy nhịp tim của em bé bằng cách ấn tai vào bụng bạn.

Em bé nếm … và nấc. Vị giác của bé cũng đang rất phát triển Nếu bạn ăn một số thức ăn cay, em bé của bạn sẽ có thể cảm nhận được sự khác biệt trong nước ối.

Một số em bé thậm chí sẽ đáp lại vị cay đó bằng cách nấc cụt. Và mặc dù những tiếng nấc, cảm giác như bụng co thắt lại đối với bạn, có vẻ như bé không thích nhưng đừng lo. Đó chỉ là một cảm giác nữa mà trẻ sơ sinh cần làm quen.

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 27

Sưng và phù nề

Hai tuần trước, bụng của bạn là một quả bóng đá – và khi mang thai được 27 tuần, tử cung của bạn đã phình to bằng một quả bóng rổ.

Bắt đầu từ đâu đó trong giai đoạn này của thai kỳ, gần 3/4 phụ nữ mang thai bắt đầu bị sưng nhẹ các chi – đặc biệt là bàn chân, mắt cá chân và bàn tay hay còn gọi là phù nề, nó xảy ra khi chất lỏng tích tụ trong các mô cơ thể của bạn do tăng lưu lượng máu và áp lực tử cung lên tĩnh mạch chủ dưới, tĩnh mạch lớn ở bên phải của bạn đưa máu từ chi dưới của bạn trở lại tim.

Mặc dù phù nề là hoàn toàn bình thường và tạm thời, nhưng bây giờ có thể là thời điểm tốt để tháo nhẫn và xỏ đôi giày lớn hơn.

Để giảm sưng phù, tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, thử một số bài tập thể dục phù hợp với thai kỳ như đi bộ, ngồi hoặc ngủ với chân kê cao.

Hãy chắc chắn rằng, uống đủ mỗi ngày.

Một số phiền toái khi mang thai tuần 27

• Thỉnh thoảng mặt;

• Chảy máu nướu răng;

• Ngứa bụng;

• Đau dây chằng tròn;

• Nghẹt mũi;

Chống đầy hơi

Chống đầu hơi bằng các loại thực phẩm phù hợp, tránh xa thực phẩm cay, thực phẩm có ga, thực phẩm gây đầy hơi khác như bông cải xanh.

Chia nhỏ bữa ăn và ăn ít mỗi bữa.

Mang thai tuần 28

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 28

Em bé lúc này có kích thước dài khoảng 38cm, nặng khoảng 1kg.

Em bé của bạn đang cố định vị trí thích hợp để chào đời, đó sẽ là đầu của bé hướng xuống về phía lối ra gần nhất của cơ thể bạn! Những ngày này, bé rất bận với việc chớp mắt, ho, mút mạnh hơn, nấc cụt và có lẽ quan trọng nhất là thở tốt hơn.

Em bé cũng có thể đang mơ về bạn. Hoạt động sóng não được đo ở thai nhi đang phát triển cho thấy các chu kỳ giấc ngủ khác nhau, bao gồm giai đoạn chuyển động nhanh của mắt – giai đoạn xuất hiện giấc mơ.

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 28 và cách khắc phục

Khi mang thai được 28 tuần, bạn đã đi được 2/3 chặng đường về đích. Việc con bạn đạp hay không cũng khiến bạn thức đêm và lo lắng, bàn chân của bạn bị sưng phù, bạn lại thấy mệt mỏi và đau lưng không

Đau thần kinh tọa (đau ngứa ran ở chân)

Khi bé đã vào vị trí để sinh, đầu của bé và tử cung đang mở rộng của bạn có thể đè lên dây thần kinh tọa ở phần dưới của cột sống của bạn.

Nếu điều đó xảy ra, bạn có thể cảm thấy đau nhói, ngứa ran hoặc tê nhức bắt đầu ở mông và lan xuống mặt sau của chân – hay còn gọi là đau thần kinh tọa. Cơn đau thần kinh tọa đôi khi có thể khá dữ dội và mặc dù nó có thể qua đi nếu em bé của bạn thay đổi tư thế, nó cũng có thể kéo dài cho đến khi bạn sinh xong.

Đệm sưởi, ngâm mình trong bồn nước ấm, nằm dài hoặc nghỉ ngơi trên giường có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu.

Da nhạy cảm

Da nhạy cảm có thể nổi lên trong thời kỳ mang thai ngay cả ở những người chưa từng có làn da nhạy cảm trước đó. Một số bộ phận của cơ thể có thể phản ứng vì chúng bị khô và bong tróc, những bộ phận khác do phát ban nhiệt hoặc do tác nhân kích ứng bên ngoài.

Thông thường, điểm nhạy cảm nhất là bụng, vì nó căng ra. Các điểm rắc rối tiềm ẩn khác bao gồm hông và đùi của bạn.

Hormone hoành hành khiến bạn nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với những chất mà bình thường có thể không ảnh hưởng đến bạn, chẳng hạn như ánh sáng mặt trời, nhiệt, chất tẩy rửa, clo và thậm chí một số loại thực phẩm nhất định.

Đối với những nốt ngứa, bạn nên thoa một chút kem dưỡng da calamine. Nếu bất kỳ phát ban hoặc kích ứng nào kéo dài hơn một vài ngày, hãy hỏi bác sĩ về các bước tiếp theo. Tránh các sản phẩm chứa nhiều chất phụ gia, thuốc nhuộm hoặc hương thơm, bất kỳ chất nào trong số đó có thể làm trầm trọng thêm vấn đề.

Tìm hiểu nhóm máu Rh của bạn

Bạn có biết tình trạng rhesus (Rh) của mình không? Nếu không, điều quan trọng là phải tìm hiểu. Nếu bạn làRh âm và con của bạn là Rh dương tính, bạn sẽ cần tiêm globulin miễn dịch Rh giống như vắc-xin, được gọi là RhoGAM vào tuần này để ngăn chặn sự phát triển của các kháng thể.

Thực phẩm bổ sung dầu cá

Nghe nói rằng thực phẩm bổ sung dầu cá là cách dễ dàng nhất để cung cấp DHA cho bạn – đặc biệt nếu bạn không phải là người thích ăn cá béo? Nếu bạn không muốn bị ợ hơi dầu cá cả ngày, hãy dùng một loại vitamin bầu đã có DHA trong đó.

Lớp học tiền sản

Bây giờ là thời điểm tốt để nghiên cứu các lớp học tiền sản. Bạn có thể chọn một lớp học tại bệnh viện hoặc các lớp tại các trung tâm khác nhau nhưng hãy đăng ký sớm để có thể hoàn thành trước ngày dự sinh vài tuần. Hỏi xem khóa học của bạn có bao gồm các bài học về chăm sóc trẻ sơ sinh, hô hấp nhân tạo và cho con bú hay không (nên).

Tìm hiểu các bệnh viện để sinh con

Bắt đầu của tam cá nguyệt thứ ba (tháng thứ 7) là thời điểm thích hợp để lên lịch tham quan bệnh viện hoặc trung tâm sinh sản, nơi bạn sẽ sinh con. Nếu bạn đã đăng ký các lớp học sinh con và chúng ở cùng một nơi bạn sẽ chào đón bạn mới đến.

Tìm hiểu trước để sớm quyết định và thăm khám, chuẩn bị cũng như làm các thủ tục cần thiết.

Mang thai tuần 29

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 29

Em bé lúc này có kích thước dài khoảng 39-41cm, nặng khoảng 1.1-1.4kg.

Bé ngày càng béo hơn và ít nếp nhăn hơn.

Khi chất béo tích tụ nhiều hơn dưới bề mặt da, làn da nhăn nheo của anh ấy ngày càng mịn màng. Chất béo trắng này khác với chất béo nâu mà thai nhi đang phát triển của bạn tích lũy trước đó. Chất béo nâu cần thiết để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, trong khi chất béo trắng thực sự đóng vai trò như một nguồn năng lượng.

Vì không gian trong khu sinh hoạt của bé hiện đã ở mức cao, bạn sẽ cảm thấy hầu như bị đâm và chọc từ khuỷu tay và đầu gối. Và chúng sẽ hoạt bát hơn và ít thất thường hơn trước vì con bạn mạnh mẽ hơn và phản ứng hào hứng với tất cả các loại kích thích – chuyển động, âm thanh, ánh sáng và thanh kẹo bạn đã ăn nửa giờ trước.

Điều đó có nghĩa là bây giờ là thời điểm tốt để bắt đầu thực hiện đếm cú đá một hoặc hai lần một ngày, tùy thuộc vào những gì bác sĩ đề nghị. Thêm vào đó, đó là một lý do tốt để nghỉ ngơi.

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 29

Giãn tĩnh mạch

Vào tuần 29 của thai kỳ, bụng của bạn có thể đã đủ lớn để bạn không thể nhìn thấy chân khi đứng nữa. Và đó có thể là một điều tốt nếu bạn giống như khoảng 20% ​​những bà mẹ tương lai mắc chứng giãn tĩnh mạch.

Những mạch máu bị sưng này có thể phát triển hoặc trầm trọng hơn bạn nghĩa, mặc dù chúng hiếm khi gây lo lắng. Chúng nổi lên do lượng máu của bạn tăng lên khi mang thai, tử cung đang phát triển gây áp lực lên các tĩnh mạch vùng chậu và các hormone đang làm giãn tĩnh mạch.

Giãn tĩnh mạch cũng có thể xảy ra ở trực tràng (như bệnh trĩ) hoặc thậm chí là âm hộ của bạn..

Một số phụ nữ mang thai thấy đau giãn tĩnh mạch, trong khi những người khác không thấy khó chịu gì cả. Giống như vết rạn da, chúng có thể di truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa hoặc giảm thiểu chúng là giữ cho tuần hoàn của bạn tiếp tục bằng cách tránh đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài. Cố gắng tập thể dục hàng ngày. Hầu hết thời gian, chứng giãn tĩnh mạch tự lui trong vòng vài tháng sau khi sinh.

Làm thế nào để đếm số lần đạp của bé

Hôm nay bạn đã đếm được những lần đạp của bé chưa? Khi bạn đã bước qua tuần 28, bạn nên theo dõi chúng hàng ngày. Để đảm bảo mọi thứ đều ổn, hãy tập thói quen đếm các cú đá một hoặc hai lần mỗi ngày, tùy thuộc vào những gì bác sĩ đề nghị. Tốt nhất là nằm xuống, vì trẻ sơ sinh có nhiều khả năng vểnh lên khi mẹ nghỉ ngơi hoặc ngồi nếu bạn không thoải mái khi nằm ngửa.

Đếm bất kỳ và tất cả các chuyển động, thậm chí xoay và lăn.

Tiếp tục di chuyển để ngăn ngừa RLS

Giữa chứng ợ nóng, chuột rút ở chân, nhu cầu cấp bách phải sử dụng miếng đệm lót hai giờ một lần và trường hợp mất ngủ liên tục khi mang thai, bạn đã gặp khó khăn trong việc ngủ một cách chất lượng. Và bây giờ, trong ba tháng cuối của thai kỳ, một triệu chứng mang thai khác khiến bạn thức đêm: hội chứng chân không yên (RLS).

Không ai chắc chắn tại sao, nhưng RLS là phổ biến trong tam cá nguyệt thứ ba. Đảm bảo bạn bổ sung đủ sắt trong chế độ ăn uống và vận động đủ trong ngày.

Chú ý các triệu chứng nhiễm trùng tiểu

Thật không may, bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu hơn trong ba tháng này vì vậy hãy thăm khám ngay nếu bạn có dấu hiệu tiểu buốt, đau khi đi tiểu. Các triệu chứng khác bao gồm đau bụng dưới và nước tiểu đục, sẫm màu, có máu hoặc có mùi hôi.

Làm dịu da nhạy cảm

Hormone hoành hành khiến bạn nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với những chất mà bình thường có thể không ảnh hưởng đến bạn, chẳng hạn như ánh sáng mặt trời, nhiệt, chất tẩy rửa, clo, thậm chí là một số loại thực phẩm.

Đối với những nốt ngứa, bạn nên thoa một chút kem dưỡng da calamine. Nếu bất kỳ phát ban hoặc kích ứng nào kéo dài hơn một vài ngày, hãy hỏi bác sĩ về các bước tiếp theo. Tránh các sản phẩm chứa nhiều chất phụ gia, thuốc nhuộm hoặc hương thơm, bất kỳ chất nào trong số đó có thể làm trầm trọng thêm vấn đề.

Xem xét vấn đề lưu trữ máu cuống rốn

Máu cuống rốn là gì, và bạn nên cân nhắc việc lưu trữ máu cuống rốn cho con mình?

Máu cuống rốn là những gì còn lại trong dây rốn và nhau thai sau khi sinh. Tại sao máu này lại quan trọng như vậy? Đó là bởi vì máu cuống rốn chứa các tế bào gốc có thể được sử dụng để điều trị một số bệnh, chẳng hạn như một số dạng ung thư, bao gồm bệnh bạch cầu và ung thư hạch.

Thủ thuật an toàn và không đau này được thực hiện ngay sau khi em bé được sinh ra – tất cả chỉ mất khoảng năm phút.

Ngày càng có nhiều bậc cha mẹ tiết kiệm máu cuống rốn của con mình, hoặc để hiến tặng cho một cơ sở công cộng để những người khác có nhu cầu sử dụng tế bào, hoặc để lưu trữ riêng để có sẵn nếu nhu cầu phát sinh trong gia đình họ.

Mang thai tuần 30

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 30

Em bé lúc này có kích thước dài khoảng 41cm, nặng khoảng 1.4kg.

Kích thước ngày càng tăng của bụng là dấu hiệu chắc chắn rằng em bé của bạn đang lớn hơn mỗi ngày.

Bộ não của em bé ngày càng lớn hơn. Cho đến bây giờ, bề mặt của nó nhẵn nhưng bây giờ, não của thai nhi đang đảm nhận việc tao ra những những rãnh và vết lõm đặc trưng đó. Những nếp nhăn đó cho phép tăng số lượng mô não – một sự thay đổi cần thiết khi bé chuẩn bị phát triển trí thông minh cho cuộc sống bên ngoài bụng mẹ.

Lanugo đang biến mất

Bây giờ não của em bé và các tế bào mỡ mới đang điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bé, lanugo – lớp lông tơ mềm mại bao phủ cơ thể của hạt đậu nhỏ bắt đầu biến mất nhưng bạn có thể thấy một vài sợi lông còn sót lại trên lưng và vai của trẻ sơ sinh khi trẻ chào đời.

Tủy xương đang tạo ra các tế bào hồng cầu

Một thay đổi lớn khác khi mang thai tuần thứ 30: Tủy xương của bé đã hoàn toàn đảm nhận việc sản xuất các tế bào hồng cầu – trước đó, các nhóm mô và sau đó là lá lách đảm nhiệm việc sản xuất các tế bào máu. Đây là một bước quan trọng đối với em bé của bạn vì nó có nghĩa là bé sẽ có thể tự phát triển tốt hơn sau khi chào đời.

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 30 và cách khắc phục

Bạn đang mang thai được 30 tuần – chỉ còn 10 tuần nữa thôi! Nhiều người trong số các dấu hiệu mang thai có thể quay trở lại ám ảnh bạn như nhu cầu đi tiểu mọi lúc bởi vì đầu của bé hiện đang đè lên bàng quang của bạn, ngực đang chuẩn bị sản xuất sữa, mệt mỏi và ợ chua khi mang thai .

Hoặc bạn có thể là một trong những người may mắn vẫn cảm thấy khá tuyệt vời – chỉ cần nhớ rằng tất cả đều bình thường, và mọi người đều khác nhau!

Ợ nóng

Những ngày này, bạn có thể cảm thấy như thể mình đang có một khẩu súng phun lửa trong ngực. Khó tiêu là một trong những chứng bệnh khi mang thai phổ biến nhất.

Các hormone thai kỳ tương tự khiến cơ xương chậu của cơ thể bạn giãn ra để bạn có thể sinh con cũng làm giãn vòng cơ ngăn cách thực quản với dạ dày. Kết quả là thức ăn và dịch tiêu hóa có thể đi ngược dòng từ dạ dày vào ngực và cổ họng của bạn.

Hãy tránh những thực phẩm có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa như các món ăn cay, béo hoặc chiên, sô cô la và nước sốt cà chua – ăn các bữa nhỏ hơn và không nằm xuống trong khi ăn vặt hoặc ngay sau khi ăn.

Sử dụng gối để giữ vị trí khi ngủ

Em bé đang lớn của bạn đang ép vào cơ hoành của bạn. Khi quá trình mang thai của bạn tiến triển, bạn có thể bắt đầu cảm thấy khó chịu ngay cả khi đã gắng sức ở mức tối thiểu.

Thử ngủ ở tư thế nửa ngồi nghiêng về bên trái, kê gối lên.

Hãy nhớ bài tập Kegels

Những bài tập tăng cường cơ sàn chậu này thực sự mang lại hiệu quả kỳ diệu. Sàn chậu khỏe hơn hỗ trợ tốt hơn cho tử cung, bàng quang của bạnvàruột, và nó có thể làm dịu các triệu chứng mang thai và hậu sản như bệnh trĩ và tiểu không tự chủ.

Hãy căng các cơ xung quanh âm đạo và hậu môn của bạn và giữ chúng giống như khi bạn cố gắng ngăn dòng chảy của nước tiểu, làm trong vòng 10 giây. Từ từ thả ra và lặp lại. Hãy thử làm chúng trong khi quan hệ tình dục.

Chọn sản phẩm thay thế an toàn: đường

Dưới đây là những điều bạn cần biết về các chất thay thế đường có hàm lượng calo thấp và không chứa calo và chất làm ngọt nhân tạo trong thời kỳ mang thai: Sucralose (Splenda), có ít dư vị khiến chất tạo ngọt có tên xấu, dường như an toàn trong thai kỳ, vì vậy bạn có thể làm ngọt ngày của bạn – và cà phê hoặc trà của bạn – với nó. Nhiều chuyên gia cho rằng aspartame (Equal, NutraSweet) là vô hại, trong khi những người khác cho rằng nó không an toàn cho dù bạn có đang mang thai hay không.

Do sự thiếu đồng thuận này, có lẽ thật khôn ngoan nếu không kết hợp Equal với các chất làm ngọt khác. Saccharin chưa bao giờ được chứng minh là không an toàn trong thai kỳ, nhưng nó cũng chưa bao giờ được chứng minh là an toàn. Nó đến với em bé của bạn qua nhau thai.

Vì lý do đó, bạn có thể cần tránh xa các gói màu hồng. Acesulfame kali (Ace-K) có độ ngọt gấp 200 lần đường thông thường. Không có bằng chứng chắc chắn rằng nó an toàn khi mang thai, vì vậy hãy bỏ qua khi bạn có thể.

Mặc dù sorbitol không thể làm tổn thương em bé của bạn, nhưng nó có thể gây ra những ảnh hưởng khó chịu cho dạ dày của bạn. Với liều lượng lớn, nó có thể gây đau bụng và tiêu chảy. Giống như sorbitol, mannitol an toàn và một lượng vừa phải là tốt, nhưng cơ thể bạn hấp thu kém có nghĩa là nó có thể gây ra cơn đau dạ dày của bạn.

Xylitol là một loại rượu đường có nguồn gốc từ thực vật có trong nhiều loại trái cây và rau và được coi là an toàn trong thai kỳ với lượng vừa phải.

Là một chất phụ gia thực phẩm, Stevia (steviol glycoside) được coi là “thường được công nhận là an toàn” và do đó không cần sự chấp thuận của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA), nhưng không có nghiên cứu nào cho thấy nó an toàn cho thai kỳ.

Tóm lại, khi nói đến chất thay thế đường, tiêu thụ điều độ luôn là một ý kiến ​​hay.

Mang thai tuần 31

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 31

Em bé lúc này có kích thước dài khoảng 41cm, nặng khoảng 1.5kg.

Bé ngủ nhiều hơn. Đó là lý do tại sao bạn có thể nhận thấy các mô hình thức giấc, vận động và nghỉ ngơi được xác định rõ hơn.

Bé đang phát triển năm giác quan

Những ngày này, não bộ của bé đang hoạt động ngoài giờ, phát triển nhanh hơn bao giờ hết. Kết nối giữa các tế bào thần kinh riêng lẻ – bé phải tạo ra hàng tỷ tế bào trong số chúng! – đang được thực hiện với tốc độ siêu nhanh. Giờ đây, bé đang xử lý thông tin, theo dõi ánh sáng và nhận biết tín hiệu từ cả năm giác quan.

Chắc chắn, em bé của bạn có thể không ngửi thấy bất cứ thứ gì ngay bây giờ, nhưng đó chỉ là vì bé vẫn còn chìm trong nước ối và cần được hít thở không khí để nhận ra bất cứ thứ gì. Thật may mắn cho bạn và con bạn, mùi hương của bạn sẽ là một trong những mùi hương đầu tiên bé hít vào, một mùi hương sẽ nhanh chóng trở thành mùi hương rất yêu thích của bé.

Đạp chân và mút ngón tay cái

Vậy con chim bồ câu nhỏ của bạn đang làm gì cả ngày trong khi bạn đang bận rộn làm lông cho tổ của mình cho sự xuất hiện của nó? Nhăn mặt, nấc, nuốt, thở, đạp bằng tay và chân dọc theo thành tử cung và thậm chí mút ngón tay cái của bé. Trên thực tế, một số trẻ mút ngón tay cái của mình quá mạnh khi còn trong bụng mẹ đến nỗi chúng được sinh ra với một vết chai trên ngón tay cái!

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 31 và cách khắc phục

Các phiền toái khi mang thai tuần 31

• Đi tiểu thường xuyên hơn;

• Đau lưng;

• Vụng về và chậm chạp;

• Nhớ nhớ quên quên khi mang thai;

• Các vấn đề về giấc ngủ;

• Cơn đau đầu gián đoạn;

Hụt hơi

Khi mang thai được 31 tuần, tử cung của bạn hiện có thể được sờ thấy cao hơn rốn 10cm. Điều này có nghĩa là tử cung của bạn đang đẩy tất cả các cơ quan nội tạng từng có ở đó đến một nơi khác, chèn ép cơ hoành và phổi của bạn và khiến chúng khó mở rộng hoàn toàn hơn.

Kết quả là: Cơ thể của bạn được dự phòng cho không khí và sẽ kéo dài cho đến khi em bé của bạn hạ xuống gần cuối thai kỳ để chuẩn bị chào đời. Mặc dù tình trạng khó thở này có thể khiến bạn cảm thấy rất khó chịu, nhưng em bé của bạn lại vui vì nhận được oxy từ nhau thai.

Cảm giác khó thở đó có thể trở nên tốt hơn vào cuối thai kỳ, khi em bé của bạn tụt xuống khung chậu của bạn để chuẩn bị cho việc sinh nở. Cho đến lúc đó, hãy đảm bảo đứng thẳng hết mức có thể với trọng lượng bạn đang mang theo, ăn các bữa ăn nhỏ hơn, cách đều nhau và ngủ nghiêng về bên trái để phổi của bạn có nhiều không gian hơn để hít thở.

Cách một em bé phản ứng với tình dục

Tình dục và cực khoái có thể có tác động thú vị đến em bé trong bụng mẹ, như bạn có thể nhận thấy. Một số rất yên lặng sau khi cha mẹ quan hệ tình dục – có lẽ được đưa vào giấc ngủ theo chuyển động nhịp nhàng – trong khi những bé khác trở nên cáu kỉnh.

Cả hai phản ứng đều hoàn toàn bình thường và không có cách nào cho thấy rằng bé nhận biết được những gì đang diễn ra … chỉ là bé đang vui vẻ.

Vì vậy, hãy tiếp tục tận hưởng cuộc sống tình dục của bạn bao nhiêu tùy thích và chừng nào bạn có thể bởi vì chẳng bao lâu nữa, việc hai bạn âu yếm nhau cùng một em bé trong nhà sẽ không dễ dàng hay thuận tiện như vậy.

Chuẩn bị đồ đi sinh

Bây giờ là thời điểm tốt để chuẩn bị sẵn sàng giỏ đồ đi sinh. Đảm bảo chuẩn bị đầy đủ các món đồ đi sinh cho bé tùy theo bạn sinh ở cơ sở y tế nào, sinh vào mùa hày hay mùa đông.

Theo dõi sưng mặt

Nếu bạn nhận thấy sưng mặt đột ngột, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Cùng với những thay đổi về thị lực và đau đầu, sưng phù có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản giật, một chứng rối loạn thường phát triển vào cuối thai kỳ, sau tuần 20 và được đặc trưng bởi sự khởi phát đột ngột của huyết áp cao, sưng tay và mặt và các dấu hiệu rằng một số cơ quan có thể không hoạt động bình thường, bao gồm cả protein trong nước tiểu.

Uống nhiều nước

Trong trường hợp bạn không nhận thấy, sức nóng sẽ tăng lên khi thai nhi ngày càng lớn hơn. Nhưng nước giữ cho hệ thống làm mát của cơ thể hoạt động trơn tru, ngay cả khi bộ điều nhiệt bên trong của bạn ở mức cao, bằng cách phân tán nhiệt thừa dưới dạng mồ hôi. Thêm vào đó, lượng chất lỏng dồi dào khiến thai kỳ dễ dàng hơn, giảm mệt mỏi – một trong những triệu chứng đầu tiên của tình trạng mất nước là kiệt sức và đau đầu.

Nước có thể làm gì khác? Nó sẽ làm dịu làn da của bạn khi bạn có cảm giác ngứa và trầy xước đó. Nước chống lại da khô bằng cách giữ cho bạn ngậm nước từ trong ra ngoài, giúp bạn gần như mềm mại như da em bé. Nhiều dầu hơn khô và nhiều ma cô hơn mịn? Một ly nước của bạn để có làn da sáng hơn.

Trang phục cho phụ nữ mang thai

Một đôi giày vừa vặn, thoải mái, thoáng khí và không quá chật là lựa chọn tốt lúc này.

Hãy đến cửa hàng giày vào cuối ngày, khi đôi chân của bạn căng phồng nhất. Trong khi bạn đang ở đó, hãy dừng lại và lấy một đôi dép co giãn và mang chúng bất cứ khi nào bạn có thể đi với nó.

Bạn cũng có thể mua cho mình những bộ váy, quần hay áo dành cho phụ nữ mang thai với chất liệu co giãn và thoải mái.

Ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch

Chứng giãn tĩnh mạch, hoặc các mạch máu bị sưng, thường không đau và vô hại. Lý do tại sao chúng phát triển hoặc trở nên tồi tệ hơn trong thai kỳ là bởi vì lượng máu bơm qua cơ thể nhiều hơn và tử cung ngày càng lớn của bạn ép vào các tĩnh mạch ở vùng xương chậu, cho phép tất cả lượng máu thừa đó dồn vào chân của bạn. Nội tiết tố chỉ làm tăng thêm vấn đề bằng cách làm cho các mạch máu giãn ra.

Nên tập thể dục hàng ngày để cải thiện tuần hoàn, nghỉ ngơi thường xuyên ngồi hoặc đứng, không tăng cân quá nhiều, kê cao chân thường xuyên và ngủ nghiêng về bên trái để giảm áp lực lên các mạch máu chính.

Một cách để thả lỏng cơ bắp và thư giãn tinh thần đồng thời là với những động tác kéo giãn đơn giản, bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Bắt đầu bằng cách nghiêng đầu sang một bên, không nâng cao vai; thay vào đó cố gắng làm tan chảy chúng ở phía sau. Giữ trong ba giây và thở ra. Lặp lại ở phía bên kia. Làm điều này vài lần một ngày – tại bàn làm việc của bạn, trong khi bạn đang chờ đợi tại văn phòng của học viên hoặc xếp hàng tại bưu điện.

Mang thai tuần 32

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 32

Em bé lúc này có kích thước dài khoảng 41-43cm, nặng khoảng 1.6-1.8kg.

Hệ tiêu hóa của bé đã hoàn thiện và sẵn sàng hoạt động.

Và dù còn vài tuần nữa mới đến ngày dự sinh, nhưng trông con bạn ngày càng giống một đứa trẻ sơ sinh: Khi chất béo tích tụ dưới da, nó không còn trong suốt và bây giờ mờ đục.

Vị trí của thai nhi: ngôi đầu hay ngôi mông?

Khi mang thai được 32 tuần, bạn có thể cảm thấy bé vặn mình thay vì lắc và lăn đặc trưng của em bé. Đó là bởi vì, mặc dù cảm thấy thoải mái, nhưng hiện tại em bé của bạn hơi chật để có không gian tập thể dục – bé thực sự trở lại tư thế cuộn tròn.

Trong khoảng từ 32 đến 38 tuần, em bé của bạn có thể cũng sẽ thích nghi với hình ảnh từ trên xuống, từ dưới lên trong khung chậu của bạn để chuẩn bị chào đời. Đó là bởi vì đầu của thai nhi vừa vặn hơn ở đáy tử cung hình quả lê, ngược của bạn, cộng thêm việc sinh nở sẽ dễ dàng hơn nếu em bé của bạn chui đầu ra ngoài.

Ít hơn 5% trẻ sơ sinh thích tư thế từ dưới xuống (hoặc ngôi mông) khi sinh đủ tháng – vì vậy đừng lo lắng nếu hạt đậu nhỏ của bạn vẫn chưa vào tư thế nằm sấp. Vẫn có khả năng cao bé sẽ lật trước khi sinh, ngay cả khi ở trong tử cung của bạn.

Chu kỳ giấc ngủ của trẻ

Để chuẩn bị cho cuộc gặp đầu tiên với bạn, con bạn đang ngủ như một đứa trẻ với chu kỳ ngủ và thức đều đặn.

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 32 và cách khắc phục

Các cơn co thắt Braxton Hicks

Tuần này, cơ thể bạn có thể bắt đầu chuẩn bị cho ngày sinh nở bằng cách uốn dẻo các cơ của nó … theo đúng nghĩa đen. Nếu bạn cảm thấy tử cung của mình thắt lại hoặc cứng lên theo chu kỳ, đó là những cơn co thắt Braxton Hicks  – những cơn co thắt thực hành không đều lần đầu tiên được cảm nhận vào khoảng giữa thai kỳ và tăng tần suất và cường độ khi mọi thứ tiến triển.

Những buổi diễn tập trước khi sinh này là một bước khởi động cho thực tế và thường được trải nghiệm sớm hơn và với cường độ cao hơn ở những phụ nữ đã từng mang thai. Trên thực tế, nhiều người mới làm mẹ không để ý đến chúng nhiều.

Họ cảm thấy giống như một cảm giác thắt chặt bắt đầu từ trên cùng của tử cung của bạn và sau đó lan xuống dưới, kéo dài từ 15 đến 30 giây, mặc dù đôi khi chúng có thể kéo dài đến hai phút.

Chúng sẽ dừng lại nếu bạn thay đổi tư thế, vì vậy hãy thử đứng dậy nếu bạn đang nằm hoặc đi bộ nếu bạn đang ngồi. Nếu chúng là những cơn co thắt chuyển dạ thực sự, chúng sẽ trở nên mạnh dần và đều đặn hơn – vì vậy, trong trường hợp đó, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Trong khi chờ đợi, khi chúng chỉ là một loại luyện tập, hãy thử tắm nước ấm để giảm bớt sự khó chịu.

Ảnh siêu âm

Siêu âm là một công cụ tiền sản đã được thử nghiệm và thực sự là một cánh cửa dẫn vào thế giới tuyệt vời trong tử cung của với siêu âm 3D hoặc 4D.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) cảnh báo không nên siêu âm để giải trí thay vì siêu âm vì lý do y tế. Đó là bởi vì các máy và quy trình hình ảnh ba chiều có thể khiến em bé của bạn tiếp xúc với nhiệt nhiều hơn và trong thời gian dài hơn.

Thêm vào đó, nhiều chuyên gia y tế nói rằng chỉ những kỹ thuật viên có chuyên môn mới nên thực hiện siêu âm và sợ rằng những bà mẹ sắp sinh đang lo lắng sẽ bị nhầm tưởng rằng có điều gì đó không ổn với em bé của họ. Nếu bạn vẫn quan tâm đến một siêu âm tự chọn, hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ của bạn để tiếp tục.

Đừng căng thẳng về vết rạn da

Cố gắng đừng ám ảnh về những vết rạn da. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), ước tính có tới 90% phụ nữ mắc tình trạng này. Thêm vào đó, chúng là một dấu hiệu cho thấy em bé của bạn đang phát triển tốt.

Tìm hiểu các dấu hiệu chuyển dạ sớm

Nếu bạn giống như nhiều bà mẹ đang mang thai, bạn có thể tự hỏi làm thế nào bạn biết chắc chắn rằng bạn đang chuyển dạ. Tìm hiểu các dấu hiệu của chuyển dạ sinh non, đề phòng: vỡ nước, chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt, ra máu âm đạo hoặc lấm tấm, đau lưng âm ỉ liên tục, tiêu chảy và một cảm giác thắt chặt trong tử cung của bạn.

Ăn nhẹ

Với tử cung lớn chèn ép bên trong, bạn có thể thấy cảm giác thèm ăn của mình giảm dần. Cố gắng ăn các món ăn nhẹ thường xuyên, nhỏ, như cắn một quả chuối, thay vì các bữa ăn lớn.

Uống nước

Bạn không chỉ ăn và uống cho hai người, bạn đang bài tiết cho hai người, thậm chí nhiều hơn những gì bạn đã làm sau đó.

Uống nước giúp hòa tan các chất cặn bã và giúp thải chúng ra khỏi thận.

Tất cả lượng nước đó cũng giúp nước tiểu của bạn có màu trong và loãng, giảm tình trạng nhiễm trùng tiểu; Nước tiểu đọng lại quá lâu trong bàng quang có thể trở thành nơi sinh sản của vi khuẩn gây nhiễm trùng. Việc tiêu thụ nhiều nước cũng giúp ích rất nhiều cho bộ phận phân, giúp di chuyển các chất thải rắn xuống đường tiêu hóa nhanh hơn.

Dưỡng ẩm thường xuyên

Da bụng là khô và ngứa, đây là một số cách làm dịu da: Dưỡng ẩm sớm và thường xuyên. Vì làn da của bạn vẫn còn rất nhạy cảm trong những ngày này, hãy tìm kiếm các loại kem dưỡng ẩm không có thuốc nhuộm hoặc nước hoa và thoa chúng khi da vẫn còn ẩm để giữ độ ẩm. Mặc quần áo cotton nhẹ để da thở, điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn Nếu cảm thấy nóng khắp người, hãy chuyển sang dùng chất tẩy rửa không chứa thuốc nhuộm và nước hoa và ngâm mình trong bồn tắm bột yến mạch.

Làm nghiêng khung chậu

Khung chậu của bạn rất quan trọng để mang thai và sinh nở suôn sẻ. Một cách để củng cố khung xương chậu của bạn là thực hiện động tác nghiêng khung chậu thường xuyên. Những bài tập đơn giản này, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu, giúp tăng cường cơ bụng, làm dịu các cơn đau lưng khi mang thai và chuyển dạ và dễ sinh nở.

Bây giờ bạn đang ở trong tam cá nguyệt thứ ba, nên thực hiện nghiêng người ở tư thế đứng dựa vào tường. Dưới đây là cách thực hiện động tác nghiêng khung chậu khi đứng lên: Đứng thẳng và thư giãn cột sống của bạn. Hít vào sâu, áp lưng vào tường. Thở ra, và sau đó lặp lại trong khoảng năm phút.

Mang thai tuần 33

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 33

Em bé lúc này có kích thước dài khoảng 43cm, nặng khoảng 1.9kg.

Những cú đá của em bé có thể sắc nét hơn. Với rất nhiều em bé bên trong tử cung, lượng nước ối của bạn đã đạt mức tối đa khi mang thai được 33 tuần, khiến bạn có khả năng sinh nhiều hơn lượng nước ối lúc này. Đó là một lý do tại sao một số cú chọc và đá của anh ấy cảm thấy khá sắc nét trong những ngày này.

Bé có thể phân biệt ngày và đê

Nếu tử cung của bạn có mắt, đây là những gì bạn sẽ thấy: thai nhi của bạn ngày càng hoạt động giống như một đứa trẻ, nhắm mắt khi ngủ và mở ra khi thức.

Và bởi vì những thành tử cung ngày càng mỏng đi, nhiều ánh sáng xuyên qua tử cung hơn, giúp em bé của bạn phân biệt được ngày và đêm. Bây giờ nếu chỉ có em bé có thể nhớ rằng sự khác biệt ở bên ngoài!

Hệ thống miễn dịch của thai nhi đang phát triển

Em bé của bạn hiện đã đạt đến một cột mốc quan trọng: Bé đã có hệ thống miễn dịch của riêng mình. Các kháng thể đang được truyền từ bạn sang đứa con nhỏ của bạn khi trẻ tiếp tục phát triển hệ thống miễn dịch của thai nhi, điều này sẽ có ích khi trẻ ở ngoài tử cung và chống lại tất cả các loại vi trùng.

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 33 và cách khắc phục

Mất ngủ

Với sự thay đổi nội tiết tố, chuột rút ở chân, chứng ợ nóng và cái bụng to bằng quả bóng rổ của bạn, không có gì lạ khi giấc ngủ trở nên khó hơn. Chứng mất ngủ ở tam cá nguyệt thứ ba xảy ra với khoảng 3/4 phụ nữ mang thai – những người cũng có thể đang đối mặt với sự lo lắng về việc sinh nở sắp tới và đầu óc quay cuồng suốt đêm để nghĩ về danh sách những việc phải làm trước khi có em bé.

Khi mang thai được 33 tuần, cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi, vì vậy hãy nhớ rằng lo lắng về nó sẽ không giúp ích được gì và cũng không nên nhìn chằm chằm vào đồng hồ để xem từng phút trôi qua.

Thay vào đó, hãy cố gắng hết sức để có được cảm giác thoải mái – trước khi đi ngủ. Hãy thử tắm nước ấm và có thể là một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ, đồng thời tránh tập thể dục, thời gian ngồi trên màn hình, ăn hoặc uống quá gần giờ đi ngủ. Bạn cũng có thể thử yêu cầu đối tác của mình mát-xa.

Nếu giấc ngủ vẫn chưa đén, hãy đọc một cuốn sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng cho đến khi cơn buồn ngủ bắt đầu.

Nhiều canxi hơn

Hầu hết các sản phẩm từ sữa đều chứa nhiều – đặc biệt là sữa chua, vì một cốc có lượng canxi tương đương với một cốc sữa và pho mát. Có nhiều cách để nạp canxi. Bạn có thể pha sữa vào sinh tố hoặc súp, hoặc bỏ qua sữa hoàn toàn và vẫn thu được canxi dưới dạng các sản phẩm sữa khác.

Hoặc bạn có thể nạp lượng canxi của mình trong nước ép trái cây tăng cường – hãy nghĩ đến cam, bưởi, táo, nam việt quất và những loại khác – hoặc sữa đậu nành và pho mát giàu canxi.

Hãy nhớ rằng bỏ qua sữa có nghĩa là không chỉ thiếu canxi mà còn thiếu vitamin D. Sữa chua và pho mát có thể là nguồn cung cấp canxi tốt, nhưng chúng không chứa D lớn.

May mắn thay, việc nhận được vitamin D dễ dàng như tắm nắng vài phút mỗi ngày; cơ thể bạn sản xuất nó để phản ứng với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, hãy kiểm tra xem vitamin ánh nắng mặt trời có trong máy tính bảng trước khi sinh của bạn hay không. Nếu bạn đang uống sữa đậu nành, hãy tìm nhãn hiệu được làm giàu vitamin D.

Axit béo omega-3

Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ sinh ra từ những bà mẹ có chế độ ăn uống chứa nhiều axit béo omega-3 (DHA) được tìm thấy chủ yếu trong dầu cá có lợi thế về sự phát triển sớm.

DHA rất quan trọng đối với sự phát triển trí não và thị lực và hầu như tất cả sự tích lũy DHA của trẻ đều xảy ra trong tam cá nguyệt cuối cùng. DHA cũng có thể giúp ngăn ngừa chuyển dạ sinh non và chống lại chứng trầm cảm sau sinh.

Bạn nên bổ sung DHA bằng nhiều loại cá và động vật có vỏ được nấu chín kỹ có hàm lượng thủy ngân thấp, chẳng hạn như tôm, cá rô phi, cá bơn, cá hồi (tự nhiên là tốt nhất), cá nheo và cá da trơn. Tránh xa cá kiếm, cá mập và cá ngừ mắt to, những loại cá có nhiều khả năng chứa hàm lượng thủy ngân cao hơn.

Nếu bạn không thích ăn cá, các nguồn DHA khác bao gồm các chất bổ sung có nguồn gốc từ tảo, mặc dù hãy kiểm tra cửa hàng thực phẩm sức khỏe của bạn và hỏi bác sĩ trước khi mua một chai và trứng giàu DHA, có sẵn ở hầu hết các siêu thị. Hoặc thử các công thức nấu ăn ngon giàu omega-3 và thân thiện với thai kỳ này.

Ngăn ngừa đau bụng

Nếu cơ thể bạn gặp khó khăn trong việc sản xuất đủ lactase – loại enzyme phân hủy đường lactose trong sữa – thì việc gặp phải sữa có thể dẫn đến chuột rút, đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy.

Bên cạnh việc mua sữa không chứa lactose hoặc uống viên nang lactase khi bạn ăn sữa, hãy thử các mẹo sau để có được lượng canxi cần thiết mà không gây khó chịu cho dạ dày mà bạn chắc chắn không cần lactose của chúng trong quá trình chế biến.

Các vi khuẩn tốt trong sữa chua và một số loại sữa chua đông lạnh có tác dụng phân hủy đường lactose, vì vậy hãy tích cực sử dụng các loại sữa chua có hoạt tính này. Cắt giảm lượng sữa cũng vậy. Bạn có thể quản lý lượng sữa nhỏ hơn. Hãy thử chỉ uống nửa cốc sữa mỗi lần hoặc nhấm nháp một lát pho mát mỏng. Và vì lactose sẽ dễ tiêu hóa hơn khi trộn với các thực phẩm khác, đặc biệt là những thực phẩm giàu chất xơ, hãy dùng sữa của bạn với ngũ cốc nguyên hạt hoặc làm tan chảy pho mát đó trên một lát bánh mì nguyên cám.

Giảm sưng

Hãy giơ chân cao lên để giảm sưng ở bàn chân bất cứ lúc nào có thể. Bạn cũng nằm nghiêng trái bất cứ khi nào bạn có thể làm giảm áp lực lên các mạch máu của bạn cũng sẽ giúp giảm thiểu sưng.

Bất kỳ hình thức tập thể dục nào – thậm chí chỉ cần đứng dậy đi bộ nhanh quanh phòng – sẽ giúp làm giảm sưng cho đôi chân đó.

Mang thai tuần 34

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 34

Em bé lúc này có kích thước dài khoảng 43-46cm, nặng khoảng 2.3kg.

Nếu thai được 34 tuần tức là bạn đang ở tháng thứ 8 của thai kỳ. Chỉ còn 1 tháng nữa thôi!

Sự khác biệt giới tính em bé

Nếu em bé của bạn là một bé trai, thì trong tuần này, tinh hoàn đang di chuyển từ bụng xuống bìu. Một số bé trai sinh đủ tháng – khoảng 3 đến 4% – được sinh ra với tinh hoàn không nổi, nhưng chúng thường đi xuống vào một thời điểm nào đó trước sinh nhật đầu tiên. Khoảng 30% trẻ em trai sinh non cũng được sinh ra với tinh hoàn không nổi.

Móng tay và móng chân nhỏ

Trong những phát triển khác liên quan đến em bé, những móng tay nhỏ bé đó có lẽ đã dài đến đầu ngón tay của anh ấy – và đang sẵn sàng cho việc làm móng đầu tiên sau sinh.

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 34 và cách khắc phục

Những phiền toái khi mang thai tuần 34

• Chướng bụng, đầy hơi;

• Táo bón

  ;

• Tăng tiết dịch âm đạo;

• Bệnh trĩ;

• Đau lưng;

• Chuột rút chân;

• Vết rạn da;

• Phù (sưng ở bàn chân và mắt cá chân);

• Tóc mọc nhanh;

• Hụt hơi;

• Mất ngủ;

• Rỉ sữa non;

Tử cung vẫn đang phát triển

Tử cung của bạn vẫn đang phát triển và khi mang thai được 34 tuần, hiện tại đã cao hơn rốn của bạn khoảng 12,5cm.

Thay đổi tầm nhìn

Những ngày này, tầm nhìn của bạn không chỉ có thể bị mờ mà việc giảm sản xuất nước mắt có thể khiến mắt bạn bị khô và kích ứng, đặc biệt là nếu bạn đeo kính áp tròng.

Hơn nữa, sự gia tăng chất lỏng phía sau thấu kính của mắt bạn có thể tạm thời thay đổi hình dạng của chúng, khiến một số phụ nữ bị cận thị hoặc viễn thị hơn bình thường. Bạn có thể thấy đeo kính cận thay vì đeo kính áp tròng để thoải mái hơn.

Đáng mừng là những thay đổi này chỉ là tạm thời. Mọi thứ sẽ rõ ràng hơn khi mắt bạn trở lại bình thường sau khi sinh, vì vậy bạn không cần phải thay đổi đơn thuốc. Nhưng hãy nhớ rằng một số vấn đề về thị lực nghiêm trọng hơn có thể là dấu hiệu của tiền sản giật, vì vậy hãy nhớ đề cập đến bất kỳ thay đổi thị lực nào với bác sĩ của bạn.

Nhạc blues trước khi sinh

Từ 10 đến 15% phụ nữ mang thai bị trầm cảm khi mang thai. Hormone tăng cùng với căng thẳng, lo lắng và áp lực xã hội để cảm thấy một cách nào đó có thể ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của bất kỳ phụ nữ nào khi mang thai.

Một số yếu tố có thể khiến bạn có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn, nhưng đó là một căn bệnh tấn công phụ nữ ở mọi lứa tuổi ở mọi giai đoạn của cuộc đời và không có gì phải xấu hổ khi yêu cầu sự giúp đỡ. Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn; một số thuốc chống trầm cảm an toàn để sử dụng khi mang thai.

Đừng ăn quá nhiều muối

Các bác sĩ đã từng khuyến nghị một chế độ ăn ít natri trong thời kỳ mang thai – điều thực sự khiến việc thỏa mãn cơn thèm dưa chua và kem trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Một lượng muối vừa phải – ví dụ, thêm muối tabe i-ốt vào bữa ăn của bạn và ăn thức ăn có muối nhẹ – thực sự giúp cơ thể bạn điều chỉnh chất lỏng. Thêm vào đó, cắt giảm đáng kể lượng natri không tốt cho em bé.

Nhưng trước khi bạn đánh bóng lọ dưa muối đó, hãy nhớ rằng quá nhiều muối không tốt cho sức khỏe đối với bất kỳ ai, cho dù họ đang mang thai hay không và thậm chí nó có thể gây sưng phù.

Tạo động lực cho bản thân

Bạn đang tìm kiếm một biện pháp tăng cường năng lượng khi bạn đã cắt giảm lượng đồ uống pha cà phê? Hãy tập thể dục thường xuyên. Đi bộ nhanh, tập yoga hoặc chạy bộ sẽ làm tăng lưu lượng máu và thúc đẩy endorphin cảm thấy tốt.

Mang thai tuần 35

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 35

Em bé lúc này có kích thước dài khoảng 46cm, nặng khoảng 2.4kg.

Hộp sọ của em bé vẫn mềm.

Một thứ khác đang phát triển với tốc độ đáng kinh ngạc ngày nay: trí não của con bạn. May mắn thay, phần bao quanh bộ não tuyệt vời đó – hộp sọ – vẫn còn mềm. Và vì lý do chính đáng: Hộp sọ mềm sẽ cho phép bé chui qua ống sinh dễ dàng hơn.

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 35 và cách khắc phục

Những phiền toái khi mang thai tuần 35

• Đau đầu thỉnh thoảng;

• Suy tĩnh mạch;

• Bệnh trĩ;

• Chảy máu nướu răng;

• Viêm da;

• Ngày càng vụng về;

• Não mang thai;

• Các cơn co thắt Braxton Hicks;

Cheat sheet

Bạn có biết rằng số đo tính bằng cm từ đỉnh xương mu đến đỉnh tử cung của bạn gần tương đương với số tuần của thai kỳ?

Vì vậy, khi bạn mang thai được 35 tuần, bác sĩ của bạn có thể sẽ đo khoảng 35 cm trên thước dây. Đó là một cách dễ dàng để nhớ bạn đã đi được bao xa.

Thường xuyên đi tiểu và tiểu không kiểm soát

Một điều gì đó khác sẽ nhắc nhở bạn về quãng đường mang thai của mình: đi tiểu thường xuyên.

Bây giờ em bé của bạn đang cúi đầu xuống để chuẩn bị sinh, noggin của bé đang đè thẳng lên bàng quang của bạn. Kết quả là mẹ có nhu cầu đi tiểu mọi lúc.

Như thể vẫn chưa đủ, bạn cũng có thể cảm thấy khẩn cấp gần như phải đi ngay hoặc thiếu kiểm soát bàng quang khi bạn ho, hắt hơi hoặc thậm chí cười.

Dù bạn làm gì, đừng cắt giảm chất lỏng. Thay vào đó, hãy làm rỗng bàng quang hết mức có thể bằng cách nghiêng người về phía và thực hành các bài tập Kegel, điều này sẽ tăng cường các cơ vùng chậu và ngăn ngừa hoặc khắc phục hầu hết các trường hợp mang thai- không kiểm soát được.

Chuẩn bị kế hoạch sinh nở

Tất cả những gì mà bạn nghĩ ra để chuẩn bị cho kế hoạch sinh nở của mình như:

• Nơi sinh (bác sĩ riêng, địa điểm, chi phí, thủ tục);

• Đồ đi sinh (nên và không nên, cần và không cần)

• Đồ cho em bé sơ sinh (nên và không nên, cần và không cần…)

• Phương pháp sinh (sinh mổ, sinh thường, giảm đau, không giảm đau…)

Giảm chứng ợ chua

Đảm bảo ngồi thẳng trong khi ăn và giữ nguyên như vậy trong vài giờ sau khi ăn. Nằm xuống, thả lỏng người, cúi xuống và khom lưng sẽ làm bạn thích.

Và khi bạn phải cúi người, hãy thực hiện động tác này bằng đầu gối thay vì thắt lưng – nếu không, bạn sẽ đẩy tất cả axit đó lặp lại lên thực quản.

Trong khi bạn đang ăn, hãy tạo sự thuận lợi cho cơ thể và ăn chậm. Nhai là bước đầu tiên của quá trình tiêu hóa, nhưng đây là bước thường bị bỏ qua nhất khi ăn xong trong lúc chạy. Bạn càng nhai nhiều, dạ dày của bạn càng phải làm ít công việc hơn.

Một cách nhai khác tốt cho bạn: Nhai kẹo cao su không đường sẽ làm tăng lượng nước bọt, có thể giúp trung hòa axit trong thực quản. Chỉ cần đừng lạm dụng nó bởi vì quá nhiều kẹo cao su không đường có thể gây ra tác dụng nhuận tràng nhờ chứa cồn đường trong đó.

Đừng quên loại bỏ căng thẳng khỏi thực đơn – việc ăn uống lo lắng sẽ gây ra các loại rối loạn tiêu hóa, bao gồm chứng ợ nóng.

Tiếp tục tập thể dục

Trẻ sơ sinh có người mẹ khi mang thai tập thể dục có xu hướng ngủ qua đêm sớm hơn, ít bị đau bụng và có khả năng tự làm dịu bản thân tốt hơn.

Các nhà khoa học cho rằng những em bé này được mẹ kích thích thông qua sự thay đổi nhịp tim và nồng độ oxy, cũng như âm thanh và rung động mà chúng trải qua trong bụng mẹ khi tập luyện.

Mang thai tuần 36

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 36

Em bé lúc này có kích thước dài khoảng 46-48cm, nặng khoảng 2.7kg.

Sự phát triển của em bé đang chậm lại. Tăng trưởng sẽ chậm lại trong những tuần tới, do đó em bé của bạn sẽ có thể chui lọt qua lối đi hẹp ra bên ngoài và do đó, mẹ có thể tích trữ tất cả năng lượng cần thiết cho việc sinh nở.

Hộp sọ và xương của thai nhi

Khi bạn mang thai được 36 tuần, xương sọ của bé vẫn chưa hợp nhất với nhau nên đầu có thể dễ dàng di chuyển (tốt, tương đối dễ dàng) qua ống sinh.

Hộp sọ của bé không phải là cấu trúc mềm duy nhất trong cơ thể bé nhỏ của bé. Hầu hết xương và sụn của bé cũng khá mềm, cho phép hành trình vượt cạn dễ dàng hơn trong quá trình sinh nở. Nhưng đừng lo lắng – chúng sẽ cứng lại trong vài năm đầu tiên của cuộc đời bé.

Tiêu hóa của bé vẫn cần bắt kịp

Hiện tại, nhiều hệ thống của bé đã khá trưởng thành, ít nhất là trong điều kiện trẻ sơ sinh, và chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc sống bên ngoài. Ví dụ, tuần hoàn máu đã được hoàn thiện và hệ thống miễn dịch của em bé của bạn đã phát triển đủ để bảo vệ đứa con nhỏ của bạn khỏi các bệnh nhiễm trùng bên ngoài tử cung.

Tuy nhiên, những người khác vẫn cần một vài lần hoàn thiện. Một ví dụ đáng chú ý như vậy: tiêu hóa – thực sự sẽ không hoàn toàn trưởng thành cho đến một lúc nào đó sau khi sinh.

Lý do là bên trong cái kén thai nhỏ bé của mình, em bé của bạn đã dựa vào dây rốn để lấy dinh dưỡng, có nghĩa là hệ tiêu hóa dù đã phát triển nhưng vẫn chưa hoạt động. Sẽ mất một hoặc hai năm đầu tiên để hệ tiêu hóa có thể hoàn thiện triệt để.

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 36 và cách khắc phục

Đi bộ khi mang thai

Em bé của bạn – đã phát triển khá lớn vào thời điểm này – cần phải vừa với xương chậu của bạn, vì vậy thật tốt là chúng linh hoạt hơn trong giai đoạn này. Đó là cách cơ thể bạn sẵn sàng để ép một đứa trẻ lớn ra khỏi một không gian nhỏ. Đi bộ vừa phải sẽ giúp mẹ điều này.

Đau vùng xương chậu

Thêm áp lực từ đầu của em bé ngày càng lún sâu vào khung chậu của bạn và tử cung nặng hơn đè nặng bạn xuống, và không có gì lạ khi đi lại trong những ngày này.

Để giảm cảm giác khó chịu, hãy thư giãn với nâng cao hông, tập một số bài tập vùng chậu, tắm nước ấm, chườm ấm, mát-xa trước khi sinh từ chuyên gia trị liệu được chứng nhận hoặc thử một số  liệu pháp bổ sung và thay thế..

Lưu ý các thay đổi chuyển động

Đừng lo lắng nếu chuyển động của bé đã thay đổi từ những cú đá hoặc đâm mạnh sang những cú va chạm mạnh. Cô bé xinh xắn của bạn bây giờ có ít chỗ cho các liệu pháp tĩnh tâm hơn.

Tuy nhiên, bạn vẫn nên theo dõi cử động của bé hàng ngày, vì vậy nếu lo lắng, hãy thử nhấm nháp một loại đồ uống có đường và xem bé có vận ddoongj không. Và nhớ gọi cho bác sĩ nếu có sự thay đổi về tần số chuyển động của thai nhi hoặc sự thay đổi bất thường trong kiểu chuyển động của em bé.

Tìm hiểu về nút nhầy của bạn

Nút nhầy trông giống như một chất dịch đặc màu vàng có lẫn máu. Nó có thể xảy ra vài tuần, vài ngày hoặc vài giờ trước khi bắt đầu chuyển dạ.

Không cần lo lắng nếu nút nhầy của bạn bong ra thậm chí vài tuần trước ngày dự sinh – vẫn có thể là vài tuần trước khi quá trình chuyển dạ thực sự bắt đầu.

Và em bé của bạn vẫn an toàn ngay cả khi nút nhầy đã bong. Trên thực tế, cơ thể bạn tiếp tục tạo ra chất nhầy cổ tử cung để ngăn ngừa nhiễm trùng, có nghĩa là em bé vẫn được an toàn.

Nạp nhiều B6

Bạn nên cung cấp đầy đủ pyridoxine để bổ sung protein. Đó là vitamin B6, và chức năng của nó là giúp cơ thể bạn và em bé sử dụng tất cả lượng protein đó để thực hiện công việc xây dựng tế bào của nó.

Nếu protein là viên gạch thì B6 là vữa. Và B6 đóng một vai trò đặc biệt lớn đối với sự phát triển của não và hệ thần kinh.

Bạn sẽ tìm thấy B6 trong vitamin trước khi sinh và cũng có trong chuối, bơ, mầm lúa mì, gạo lứt, cám, đậu nành, bột yến mạch, khoai tây, cà chua, rau bina, dưa hấu và thịt. Hãy xem, có sự trùng lặp với các nguồn protein của bạn, khiến công việc của bạn thậm chí còn dễ dàng hơn.

Bổ sung protein

Đây là thời điểm tuyệt vời để tập trung vào các nguồn protein chứa nhiều axit béo omega-3 như ALA. và DHA, một chất dinh dưỡng cần phải có khác khi nói đến não trẻ em – ngoài ra, một chất được biết là có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh của bạn.

• Dưới đây là các nguồn protein với sức mạnh sao axit béo omega-3:

• Thịt nạc động vật ăn cỏ;

• Cá, đặc biệt là cá béo như cá hồi hoang dã, cá cơm và cá mòi;

• Trứng, đặc biệt là trứng giàu DHA;

• Quả hạch và hạt; quả óc chó đóng gói cú đấm omega-3 lớn nhất;

Tìm hiểu về các dấu hiệu trước khi chuyển dạ

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc lo lắng về bất kỳ triệu chứng nào trước khi chuyển dạ hoặc mang thai, tốt nhất bạn nên gọi cho bác sĩ.

Thời kỳ tiền chuyển dạ có thể kéo dài vài giờ hoặc một tháng hoặc hơn, và các dấu hiệu và triệu chứng có thể khác nhau ở mỗi người (và thai kỳ của mỗi người).

Đóng gói giỏ đồ đi sinh và hồ sơ đi sinh

Nếu bạn chưa chuẩn bị thì đây là lúc mẹ nên đóng gói giỏ đồ đi sinh cần thiết.

Cùng với những vật dụng cần thiết, bạn có thể nên cất những vật dụng dễ chịu này vào bên trong: son dưỡng môi vì môi của bạn có thể trở nên rất khô, ngay cả trước khi bạn bắt đầu thở nặng nhọc trong khi chuyển dạ; băng hoặc chun buộc để giữ cho tóc của bạn trở lại; lược chải tóc rối (cộng với việc nhờ ai đó chải tóc bạn có thể cảm thấy thư giãn), kem dưỡng ẩm; tất và dép đi trong nhà; bạc hà; và một chiếc áo choàng ấm áp.

Chúng chỉ có thể làm cho quá trình chuyển dạ, sinh nở và nói chung của bạn thoải mái hơn.

Nhiều bệnh viện, cơ sở y tế đã tiếp nhận các mẹ làm hồ sơ đi sinh từ 36 tuần hoặc sớm hơn. Đây là lúc mẹ làm thủ tục cần thiết này tại cơ sở y tế mà mẹ sẽ sinh để đảm bảo sinh bé thuận lợi, đúng quy trình.

Mang thai tuần 37

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 37

Em bé lúc này có kích thước dài khoảng 48cm, nặng khoảng 2.9kg.

Em bé đang đá và di chuyển

Khi mang thai được 37 tuần, phổi của bé có thể đã trưởng thành nhưng điều đó không có nghĩa là bé đã phát triển xong. Ở độ tuổi này, các bé trai thường nặng hơn các bé gái.

Bé tập sinh

Bé dường như bận rộn trong khi chờ đợi đến ngày ra đời với các bài tập thực hành.

Bé đang tập luyện cho màn ra mắt hoành tráng của mình, mô phỏng hơi thở bằng cách hít vào và thở ra nước ối, mút ngón tay cái, chớp mắt và xoay người từ bên này sang bên kia. Một ngày bạn cảm thấy mông của anh ấy ở phía bên trái, tiếp theo nó bị lật sang bên phải.

Đầu của em bé rất lớn

Đây là một sự thật thú vị: Khi mới sinh, đầu của em bé vẫn đang phát triển sẽ có chu vi gần bằng với vòng ngực của bé.

Chất béo – gây ra những vết lõm nhỏ ở khuỷu tay, đầu gối và vai dễ thương, cùng với các nếp gấp và nếp gấp ở cổ và cổ tay.

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 37 và cách khắc phục

Sự giãn nở và hiệu quả

Không ai đoán được khi nào con quyết định xuất hiện nhưng điều đó không ngăn bạn đoán thời điểm chuyển dạ sẽ bắt đầu.

Đầu tiên, để biết sự giãn nở hoặc mức độ cổ tử cung của bạn đã mở. Cụ thể, cổ tử cung của bạn cần mở đến 10 cm để em bé lọt vào ống sinh.

Bác sĩ của bạn cũng đang xem xét độ chín của cổ tử cung – hay còn gọi là độ chắc của cổ tử cung. Nó bắt đầu cứng như đầu mũi, sau đó mềm dần về kết cấu giống như bên trong má của bạn trước khi chuyển dạ. Tiếp theo, hộ sinh sẽ kiểm tra tình trạng tiết dịch, hoặc cổ tử cung của bạn mỏng như thế nào; nó sẽ đạt 100% trước khi bạn đẩy em bé ra.

Vị trí của cổ tử cung của bạn, di chuyển từ sau ra trước khi chuyển dạ đến gần, cũng sẽ được đánh giá. Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bác sĩ sẽ đo vị trí của em bé so với xương chậu của bạn. Em bé của bạn càng xuống thấp, bạn càng gần đến ngày sinh nở.

Mặc dù tất cả nghe có vẻ rất khoa học nhưng thực tế không phải vậy. Những quá trình này có thể xảy ra dần dần, trong khoảng thời gian vài tuần, thậm chí một tháng hoặc hơn ở một số phụ nữ hoặc thậm chí là chỉ qua một đêm.

Xoa bóp tầng sinh môn

Bạn đã biết về những lợi ích về tinh thần và thể chất của việc mát-xa – nhưng bạn đã nghe nói về mát-xa đáy chậu chưa?

Mát-xa đáy chậu có thể giúp kéo giãn nhẹ nhàng đáy chậu của bạn, vùng da giữa âm đạo và trực tràng, do đó có thể giảm thiểu tình trạng “đau nhói” xảy ra khi đầu của trẻ sơ sinh. trong quá trình sinh nở. Nó cũng có thể giúp bạn tránh bị rạch và rách tầng sinh môn.

Nếu bạn muốn thử, tốt nhất bạn không nên tự làm lần đầu tiên. Tìm một chuyên gia trị liệu sàn chậu, họ có thể chỉ cho bạn cách thực hiện đúng. Một khi bạn biết mình đang làm gì, bạn có thể tiếp tục công việc tốt – hoặc nhờ bác sĩ của bạn đảm nhận trong quá trình chuyển dạ.

Tăng cân chậm là bình thường

Bạn không tăng cân một tuần mà bạn mong đợi trong tam cá nguyệt thứ ba? Không sao đâu. Nhiều phụ nữ không tăng cân trong tháng trước.

Giữ đủ nước

Uống tám ly được khuyến nghị thực sự sẽ giúp giảm bớt tình trạng giữ nước của bạn.

Tập thể dục

Tìm kiếm một bài tập thể dục cuối thai kỳ tốt? Hãy tập bài lên bóng. Bóng tập thể dục là một công cụ an toàn và hiệu quả để tăng cường các cơ cốt lõi của bạn khi mang thai. Và nó cũng có thể cung cấp sự thư giãn và nhẹ nhõm trong quá trình mang thai và chuyển dạ.

Chọn một quả bóng chất lượng cao được làm từ vật liệu chống vỡ và đảm bảo bơm căng nó đến đúng kích thước chiều cao của bạn: 55 cm đối với nữ thấp hơn 1,6m và 65 cm đối với phụ nữ cao hơn.

Giữ sức khỏe khi bạn nghỉ ngơi

Dưới đây là một số điều bạn có thể làm nếu không thể đứng lâu hoặc vẫn nằm trên giường: Dự trữ trong tủ lạnh nhỏ hoặc tủ mát với nhiều nước, trái cây, sữa chua, pho mát vàbánh mì sandwich. Đảm bảo điện thoại, tạp chí, sách và điều khiển TV đều nằm trong tầm tay.

Cố gắng thiết lập một thói quen là ngâm mình trong bồn nước ấm, sau đó là một giấc ngủ ngắn hoặc một buổi sáng trên ghế sa lông sau đó là một buổi chiều trên giường.

Mang thai tuần 38

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 38

Em bé lúc này có kích thước dài khoảng 48-51cm, nặng khoảng 3.2kg.

Em bé chuẩn bị chào đời.

Em bé của bạn cũng đang nuốt nước ối, một số trong số đó sẽ cuộn lại trong ruột của bé, nơi nó – cùng với các tế bào rụng khác, mật và các chất thải – sẽ chuyển thành lần đi tiêu đầu tiên của bé (phân su) và có thể là lần thay tã đầu tiên của bạn.

Phổi của bé vẫn đang trưởng thành và sản xuất ngày càng nhiều chất hoạt động bề mặt, một chất ngăn không cho các túi khí trong phổi dính vào nhau khi bé bắt đầu thở.

Hầu hết những thay đổi khác trong tuần này là nhỏ nhưng quan trọng: Bé tiếp tục bổ sung chất béo và tinh chỉnh não và hệ thần kinh của mình – bằng cách đó, bé có thể đối phó với tất cả những kích thích đang chờ đợi bé sau khi cô ấy bước vào thế giới.

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 38 và cách khắc phục

Cũng giống như em bé của bạn đang chuẩn bị cho cuộc sống bên ngoài bụng mẹ, khi mang thai được 38 tuần, cơ thể bạn đang có xu hướng hoàn thiện những bước cuối cùng trước ngày trọng đại.

Một số bạn nhận biết được, như em bé của bạn tụt vào khung chậu của bạn – thở dễ dàng hơn, áp lực vùng chậu nhiều hơn – và những người khác thì có thể là không, như sự giãn nở và căng phồng của cổ tử cung.

Một số phiền toái khi mang thai tuần 38

• Đi tiểu thường xuyên hơn;

• Nút nhầy cổ tử cung có thể sẽ bong;

• Tiêu chảy;

• Ngứa bụng;

• Phù (sưng ở bàn chân và mắt cá chân);

• Mất ngủ;

• Vú rỉ sữa;

• Các cơn co thắt Braxton Hicks

Sữa non

Trong khi chờ đợi em bé chào đời, hãy nghĩ về những tuần cuối này như một buổi diễn tập trang phục cho cuộc sống. Đêm mất ngủ, một chút lo lắng và ngực bị rò rỉ.

Nhiều phụ nữ mang thai nhận thấy rằng họ bắt đầu bị rò rỉ sữa non – một chất lỏng màu vàng, loãng, tiền thân của sữa mẹ – đôi khi trong tam cá nguyệt thứ ba.

Sữa non có đầy đủ các kháng thể bảo vệ trẻ sơ sinh, nó có nhiều protein hơn, ít chất béo và đường hơn, tốt hơn cho việc tiêu hóa của trẻ so với sữa đến sau. Nếu bạn đang bị rỉ sữa non, bạn có thể cân nhắc việc đeo miếng lót cho con bú trong áo ngực để bảo vệ quần áo – và làm quen với điều này, vì đây chỉ là điềm báo trước những gì sắp xảy ra.

Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ đều trải qua điều đó. Nếu không, không cần phải lo lắng – vú của bạn vẫn đang sản xuất sữa non cho con bạn khi đến thời điểm nếu bạn dự định cho con bú.

Kiểm tra lại giỏ đồ đi sinh

Hãy chắc chắn rằng các vật dụng trong giỏ đồ đi sinh là đầy đủ và không thừa thãi.

Đi dạo

Đi bộ dễ dàng bằng đầu gối và mắt cá chân của bạn, đây là một trong những bài tập tốt nhất khi mang thai.

Và có một lợi ích khác khi đi bộ. Việc lắc hông sang một bên trong khi đi bộ có thể dễ dàng đưa đầu của em bé vào khung xương chậu của bạn, giúp bạn đứng lên khi chuyển dạ.

Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát

Những ngày này thường xuyên ẩm ướt? Đây lại xuất hiện những kích thích tố. Tác động của chúng, cùng với việc tăng lưu lượng máu đến da và tăng cường trao đổi chất khi mang thai, có thể khiến bạn đổ mồ hôi.

Để giữ mát, hãy mặc quần áo rộng, nhẹ, uống nhiều nước và mở cửa sổ cho thoáng hoặc bật điều hòa nếu trời nóng.

Thực hiện các bài tập squat

Ngồi xổm thực sự đẩy nhanh quá trình chuyển dạ vì nó làm tăng độ mở của khung xương chậu, tạo thêm chỗ cho em bé hạ xuống.

Đừng lo lắng – điều này không có nghĩa là bạn nên đi khám khi những cơn co thắt đó bắt đầu đến. Nhưng hãy bắt đầu tập squat vào thói quen tập luyện của bạn ngay bây giờ để bạn sẽ là người tập squat mạnh mẽ hơn khi đến thời điểm – đó là trong bệnh viện hoặc trung tâm sinh nở.

Có thực phẩm nào giúp chuyển dạ nhanh?

Vào thời điểm sắp đến ngày dự sinh, bạn có thể sẵn sàng làm hoặc ăn bất cứ thứ gì để sinh con nhanh hơn. Thật không may, ít nhất là về mặt khoa học y tế không có bữa ăn thần kỳ nào sẽ mang lại cơn đau đẻ.

Nhiều mẹ truyền tai nhau các phương pháp dân gian như nước lá tía tô, dứa…hay các loại thực phẩm như cà tím, giấm balsamic và bất cứ thứ gì cay giúp chuyển dạ nhanh hơn. Mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy bất kỳ sản phẩm nào trong số này đều có các phẩm chất giúp chuyển dạ, nhưng nếu chúng không có hại, mẹ cũng có thể thử.

Mang thai tuần 39

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 39

Em bé lúc này có kích thước dài khoảng 48-53cm, nặng khoảng 3.2-3.6kg.

Bé đủ tháng

Những số đo đó sẽ không thay đổi nhiều kể từ bây giờ, nhưng não của bé vẫn đang phát triển với tốc độ đáng kinh ngạc – một tốc độ sẽ tiếp tục trong ba năm đầu đời – với những thay đổi bạn sẽ có thể nhận ra tận mắt đó là kỹ năng của bé.

Chưa có nước mắt

Tuy trẻ sơ sinh khóc nhiều và thường là vào lúc nửa đêm nhưng trẻ không tiết nước mắt khi chúng khóc, vì ống dẫn nước mắt của chúng chưa mở hoàn toàn để hoạt động. Phải đến một lúc nào đó sau tháng đầu tiên mới có những giọt nước mắt đầu tiên trên đôi má phúng phính đó.

Da em bé trắng

Da của bé cuối cùng đã chuyển từ màu hồng sang màu trắng, bất kể màu sắc cuối cùng của nó sẽ như thế nào. (Sắc tố sẽ xuất hiện ngay sau khi sinh.) Đó là do một lớp mỡ dày hơn đã được tích tụ trên các mạch máu, làm cho má của bé trở nên tròn trịa và đáng yêu.

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 39 và cách khắc phục

Có lẽ bây giờ bạn đang cảm thấy ngày càng khó chịu, nặng nề và khung xương chậu của bạn cảm thấy đau hơn và đau hơn khi em bé của bạn hạ xuống. Các cơn co thắt Braxton Hicks có khả năng tăng cường độ và tần suất – và đó là một điều tốt, vì nó có nghĩa là cơ thể bạn chuẩn bị cho sự kiện lớn.

Dấu hiệu chuyển dạ

Bạn nên để ý các dấu hiệu chuyển dạ. Chúng bao gồm vỡ màng ối, hoặc vỡ nước, có chứa nước ối của bạn; tiêu chảy hoặc buồn nôn, mà nhiều phụ nữ gặp phải ngay trước khi bắt đầu chuyển dạ; năng lượng bùng phát, hay còn gọi là bản năng làm mẹ; mất nút nhầy tử cung; hiện tượng ra  máu, đến khi các mao mạch của bạn bị vỡ do sự giãn nở và giãn nở của cổ tử cung, khiến cho bất kỳ dịch tiết nào có màu hồng hoặc đỏ.

Chuẩn bị cho sinh mổ

Nhiều bệnh viện và trung tâm đỡ đẻ đáp ứng yêu cầu của sản phụ muôn tỉnh táo, thoải mái trong và sau khi sinh hoặc có những lý do bất khả kháng khiến họ chọn sinh mổ.

Sản phụ sinh mổ sẽ phải làm các xét nghiệm cần thiết phức tạp hơn trước khi mổ theo hướng dẫn của bác sĩ. Đa phần các mẹ làm hồ sơ đi sinh cũng đã được thực hiện các xét nghiệm cần thiết để trong trường hợp khẩn cấp vẫn có thể đáp ứng điều kiện sinh mổ.

Ăn uống khi chuyển dạ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian chuyển dạ ngắn hơn – ngắn hơn tới 16 phút – ở những phụ nữ được phép ăn uống.

Nếu bạn được ăn uống, hãy chọn đồ ăn nhẹ có thể giúp bạn tiếp thêm năng lượng và chất lỏng sẽ giúp bạn đủ nước.

Em bé ngôi mông?

Nếu em bé của bạn ngôi mông, nhiều y tá đề nghị các bài tập cụ thể mà bạn có thể làm để giúp bé quay đầu.

Động tác nghiêng khung chậu có thể hữu ích hoặc thử quỳ với đầu gối rộng bằng hông và gập người sao cho ngực chạm sàn và bụng gần chạm vào. Lặp lại ba lần một ngày.

Tiếp tục bổ sung DHA

Trong giới khoa học được biết đến với cái tên axit docosahexaenoic, DHA là một omega-3 sẽ giúp tăng cường trí não của bé – ngay cả khi mới bắt đầu. Một lượng lớn DHA cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh, một lý do khác để giữ cho chất béo tuyệt vời này tiếp tục.

DHA có trong cá béo như cá hồi tự nhiên, cá mòi và cá trích, trứng. Mẹ cũng có thể bổ sung DHA khi khi sinh con nếu đang cho con bú. (Hàm lượng DHA trong não của con bạn tăng gấp ba lần trong ba tháng đầu đời.)

Mang thai tuần 40

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 40

Em bé lúc này có kích thước dài khoảng 48-56cm, nặng khoảng 3.2-4.1kg.

Giai đoạn cuối của thai kỳ

Đây là thời điểm bạn và con bạn đã chờ đợi! Khi thai được 40 tuần, tức là bạn đang ở giai đoạn cuối của thai kỳ.

Tầm nhìn của em bé khi mới sinh

Từ góc nhìn của bé, bạn sẽ trông hơi mờ khi mới sinh, thị lực trung tâm của trẻ vẫn đang phát triển nhưng không sao. Chỉ cần nhớ chào khi bạn mới đến, vì em bé của bạn rất có thể sẽ nhận ra âm thanh của giọng nói của bạn và bạn đời của bạn.

Trẻ sơ sinh của bạn sẽ thích được quấn

Bạn sẽ nhận thấy đứa con nhỏ của mình vẫn đang cuộn tròn trong tư thế bào thai, mặc dù tay và chân của bé có thể khua ra một chút. Đó là bởi vì sau chín tháng ở trong những khu chật chội như vậy, sẽ mất một thời gian trước khi con bạn nhận ra rằng mình có chỗ để tản ra. Và bởi vì đó là vị trí duy nhất mà cô ấy thực sự biết, đó là một vị trí thoải mái khi ở đó. Đó cũng là lý do tại sao rất nhiều trẻ sơ sinh thích được quấn.

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 40 và cách khắc phục

Khoảng 30% các trường hợp mang thai kéo dài hơn 40 tuần và bất kỳ ai cũng có thể đoán được khi nào của bạn có thể kết thúc. Rất may, bác sĩ của bạn có thể sẽ không để nó kéo dài hơn 41 tuần.

Bổ sung sắt

Tiếp tục bổ sung chất sắt trong thịt đỏ, đậu, đậu Hà Lan, rau lá xanh đậm, ngũ cốc tăng cường chất sắt, trái cây sấy khô, các loại hạt và bánh mì nguyên cám – và hãy nhớ bổ sung thực phẩm chứa sắt (và thực phẩm bổ sung sắt mà bạn vẫn nên dùng) cùng với nguồn vitamin-C và canxi để hấp thu tốt hơn.

Tắm gội sạch sẽ

Tắm nước ấm và gội đầu sạch sẽ để chuẩn bị cho trận chiến sắp diễn ra sẽ giúp mẹ thoải mái hơn.

Làm sạch vùng kín

Làm sạch vùng kín dưới vòi hoa sen để cuộc sinh nở của bạn diễn ra sạch sẽ hơn, sau sinh vệ sinh dễ dàng sạch sẽ hơn.

Thực hiện một bài tập thể dục nhỏ

Xoay từ bên này sang bên kia, từ từ vặn ở thắt lưng, để cánh tay của bạn vung tự do. Bạn cũng có thể siết chặt mông và giữ một số đếm hai, sau đó thả ra. Hãy thử thực hiện động tác xoay cánh tay 15 hoặc 20 lần và siết chặt mông – nó sẽ giúp thời gian trôi qua và làm săn chắc cơ bắp của bạn.

Đi dạo và thư giãn

Đi bộ nhẹ nhàng để đẩy nhanh quá trình chuyển dạ, thư giãn và giữ sức vì mẹ sẽ mất nhiều sức cho lần chuyển dạ sắp tới.

Vỡ ối

Một sự kiện không được đảm bảo trước khi bắt đầu chuyển dạ là bạn bị vỡ nước ối hay vỡ túi ối bao quanh em bé của bạn trong chín tháng.

Ít hơn 15% phụ nữ bị vỡ ối trước khi quá trình chuyển dạ bắt đầu, và nếu nước của bạn bị vỡ ở nơi công cộng, nó ít có khả năng đến như một đợt thủy triều xối xả và nhiều khả năng đến như một rò rỉ chậm, nhỏ giọt hoặc phun ra nhỏ.

Một điều bạn có thể chắc chắn nếu vỡ nước trước khi các cơn co thắt bắt đầu: Quá trình chuyển dạ có thể sẽ bắt đầu thực sự trong vòng 24 giờ.

Nhận biết vỡ ối: Nước ối thường không màu, không mùi. Nếu bạn nhận thấy chất lỏng có màu hơi vàng và có mùi amoniac, có thể bạn đang bị rò rỉ nước tiểu. Bạn có thể cố gắng ngăn chặn dòng chảy của chất lỏng bằng cách siết chặt các cơ vùng chậu (bài tập Kegel). Nếu dòng chảy dừng lại, đó là nước tiểu. Nếu không, đó là nước ối.

Nếu bạn vỡ nước ối và chất lỏng có màu xanh lá cây hoặc nâu, hãy nhớ gọi bác sĩ của bạn ngay lập tức. Nó có thể có nghĩa là em bé của bạn đã đi tiêu (phân su) trong tử cung.

Mang thai tuần 41

1. Sự phát triển của thai nhi tuần 41

Em bé lúc này có kích thước dài khoảng 48-56cm, nặng khoảng 3.2-4.1kg.

Có vẻ như con bạn đã chọn ra đời muộn, một lựa chọn khá phổ biến dựa trên các con số. Ít hơn 5 % trẻ sơ sinh được sinh vào ngày dự sinh thực sự của chúng.

Cũng nên nhớ rằng hầu hết các trường hợp sinh quá hạn đều không quá hạn – chỉ là ngày đến hạn đã bị tính sai.

Tại sao các hormone căng thẳng của thai nhi có thể tốt

Chuẩn bị cho ngày trọng đại là hệ thống nội tiết của em bé, chịu trách nhiệm sản xuất hormone. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng em bé thực sự gửi một số tín hiệu hóa học (hay còn gọi là hormone) đến nhau thai để giúp kích hoạt quá trình chuyển dạ bắt đầu.

Các hormone khác cũng đang chờ đợi. Trong quá trình sinh nở, em bé của bạn sẽ sản sinh ra nhiều hormone căng thẳng hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong cuộc đời. Nhưng những hormone đó thực sự sẽ giúp em bé của bạn thích nghi nhanh chóng với cuộc sống bên ngoài bụng mẹ và giúp tất cả những bản năng sinh tồn đó phát huy khi em bé không bị tách rời khỏi nhau thai đã hỗ trợ trong chín tháng qua.

Hơi thở đầu tiên của em bé

Một cột mốc quan trọng khác sắp tới đối với em bé của bạn sẽ là hít thở không khí đầu tiên đó. Trên thực tế, hơi thở đầu tiên khi mới sinh đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn bất kỳ nhịp thở nào mà bé sẽ hít thở lại. Đó là bởi vì các túi khí nhỏ trong phổi cần được thổi phồng lần đầu tiên để chúng nở ra để thực hiện đầy đủ công việc thở trong suốt cuộc đời.

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 41

Trong khi đó, cơ thể bạn đã sẵn sàng cho việc sinh nở. Khi bạn mang thai được 41 tuần, bác sĩ của bạn có thể đã thảo luận về việc khởi phát chuyển dạ với bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn vẫn sẽ không tự mình chuyển dạ.

Các cơn co thắt chuyển dạ

Bạn có thể nhận thấy chất nhầy màu hồng hoặc đỏ, hay còn gọi là máu báo ngay trước khi bắt đầu chuyển dạ.

Sau đó, bạn sẽ cảm thấy các cơn co thắt chuyển dạ – những làn sóng nhịp nhàng làm cứng và mềm tử cung – có thể xảy ra nhanh chóng và đột ngột đối với một số phụ nữ và từ từ và đều đặn đối với những người khác. Thông thường, mặc dù không phải lúc nào cũng vậy, họ bắt đầu xa nhau hơn và sau đó tiến dần đến gần nhau hơn.

Những cơn co thắt thực sự đầu tiên của bạn có thể giống như đau bụng kinh hoặc đau thắt lưng. Nhiều lần, cơn đau sẽ bắt đầu ở lưng và lan ra phía trước. Nhưng cũng như không có hai lần mang thai nào giống nhau, không có hai lần chuyển dạ nào giống nhau.

Điều gì sẽ xảy ra khi chuyển dạ

Cố gắng hết sức để giữ tinh thần thoải mái và dễ chịu, và đừng ngại hỏi bác sĩ bất cứ điều gì bạn cần để giữ nguyên tư thế đó, cho dù đó là xoa lưng hay khăn mặt để làm mát da mặt. Hãy nhớ rằng, đối tác của bạn sẽ khó lường trước được nhu cầu của bạn – đặc biệt nếu đây cũng là lần đầu tiên của anh ấy.

Nếu bạn sinh thường, các cơn co thắt của bạn sẽ sớm trở nên quá mạnh khiến bạn không thể nói hết được. Đây là lúc bạn sẽ bắt đầu các bài tập thở.

Bạn có thể được cung cấp một bữa ăn nhẹ và đồ uống trong để giữ cho bạn đủ nước, hoặc bạn có thể tiêm tĩnh mạch để duy trì chất lỏng nếu bạn muốn.

Giữa các cơn co thắt, hãy đi lại một chút nếu bạn có thể hoặc thay đổi vị trí. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng tiếp tục đi tiểu thường xuyên. Nhân viên tại bệnh viện sẽ có mặt để đo huyết áp, đo thời gian cho các cơn co thắt của bạn và theo dõi vị trí cũng như tiến triển của em bé bằng Doppler hoặc theo dõi thai nhi điện tử.

Nếu bạn chọn gây tê ngoài màng cứng hoặc nếu đó là chính sách của bệnh viện, bạn sẽ được nối với ống truyền tĩnh mạch để duy trì chất lỏng của mình và bạn cũng có thể được kết nối với máy theo dõi thai nhi liên tục. Trừ khi bạn bị gây tê ngoài màng cứng khi đi bộ, bạn có thể không cử động được chân nhiều, nhưng hãy cố gắng thay đổi tư thế nếu có thể.

Thử các kỹ thuật thư giãn

Trong khi đếm ngược từng giờ trước khi em bé chào đời, hãy tìm cách thả lỏng các cơ đang căng thẳng đó. Bên cạnh đó, có thể phải mất một thời gian nữa bạn mới có thể thư giãn trở lại.

Hãy thử các bài tập thư giãn sau: Căng cơ mặt của bạn trong năm giây, sau đó thả lỏng chúng. Thực hiện tương tự với cơ cổ, sau đó đến vai, tác động xuống cơ thể.

Và hãy nhớ thở – chậm rãi.

Lựa chọn chuyển dạ sớm

Hầu hết, các bác sĩ sẽ không để thai nhi trong bụng mẹ quá 41 tuần, phần lớn các bà mẹ cũng chọn lựa chuyển dạ và sinh con khi thai nhi đã quá 40 tuần dưới sự trợ giúp của các thiết bị kỹ thuật hiện đại.

Hiện tại bạn có thể đang bối rối một chút khi ngày dự sinh có vẻ đã qua. Nghỉ ngơi và thư giãn càng nhiều càng tốt và lo lắng quá nhiều miễn là bạn liên hệ chặt chẽ với bác sĩ của mình.

Đăng ký nhận tư vấn thai sản trọn gói tại đây:

**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/