Với mục tiêu đưa ra cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, chúng ta cần tìm hiểu như thế nào là thiếu cân cho mỗi người và hãy tìm hiểu chỉ số BMI (Body Mass Index) là chỉ số thể hiện cân nặng và chiều cao của mỗi người, từ đó xác định là bạn đang thiếu bao nhiêu cân và cách tăng cân cho nam và nữ là như thế nào.
Mass là gì ? Sữa tăng là gì ?
-
Mass hay còn được gọi tắt là Sữa tăng cân (mass cao năng lượng) là dòng thực phẩm bổ sung có tác dụng cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân nhanh chóng. Mass là hỗn hợp được tách nhỏ, sản xuất dạng bột của các nguyên tố đa lượng như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất,… tạo nên một thực phẩm dinh dưỡng, dễ hòa tan trong nước, thay thế bữa ăn phụ cho người sử dụng.
-
Nói tóm lại Mass dù là loại gì đi nữa cũng chỉ là sản phẩm để hỗ trợ và bổ sung cho bạn thôi vì thế bạn cần nhất là phải ăn uống và tập thể thao nữa. ( Thể thao nhiều khiến cơ thể bạn sẽ đói hơn và cần ăn nhiều để nuôi cơ thể, cũng là cách để tăng cân hiệu quả nhiều hơn nữa )
Mass an toàn với tất cả mọi cơ địa người dùng, đặc biệt là các đối tượng sau:
- Những người bận rộn, không có nhiều thời gian rảnh gặp khó khăn trong việc quản lý thời gian để lên một chế độ ăn uống hợp lý và đúng giờ.
- Những người ăn ít, không ăn được nhiều, không bổ sung đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày.
- Những người gầy tham gia tập Gym muốn tăng cân tăng cơ nạc,…
Lợi ích của việc sử dụng Mass Gainer
Hỗ trợ tăng cân:
Tất nhiên rồi, Mass giàu calories, thay thế bữa ăn phụ đảm bảo dinh dưỡng từ protein, carb, fat giúp bạn dễ dàng hấp thu và tăng cân hiệu quả. Bạn có thể tăng tới 4-5kg chỉ với một bịch sữa tăng cân Mass 5.4kg nếu hấp thu tốt.
Phát triển cơ bắp:
Thành phần Protein cùng amino axit thiết yếu giúp tăng cơ bắp hiệu quả, đặc biệt bổ sung Mass sau buổi tập cung cấp hàm lượng lớn protein để phục hồi cơ bắp và phát triển nhiều quả.
Tiết kiệm thời gian:
Tất cả các sản phẩm Mass đều được sản xuất dạng bột, dễ dàng hòa tan khi pha kèm sữa tươi hoặc nước lọc nguội, giúp bạn có ngay một bữa ăn phụ dinh dưỡng nhanh chóng chỉ với 30 giây, tiết kiệm thời gian hơn thay vì chuẩn bị đồ ăn, bữa phụ mà không chắc rằng cân bằng các nhóm dinh dưỡng.
Tiết kiệm chi phí:
Tính trung bình mỗi lần dùng lớn Mass giá vào khoảng từ 60-80.000đ cho một ngày sử dụng, nếu bạn chia ra 3-4 bữa phụ thì chỉ 15-20.000đ cho một bữa ăn phụ, hoàn toàn tiết kiệm phải không nào? Đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, tăng cân hiệu quả.
Hương vị tuyệt vời:
Những sản phẩm Mass ngoài việc dễ sử dụng thì đều được bổ sung những hương vị tuyệt vời như : Chocolate, Vanilla, Cookies,.. khiến người dùng dễ dàng thưởng thức như một ly sinh tố hoặc cocktail vậy.
Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần với chỉ số BMI là gì?
Theo hướng dẫn của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, chỉ số BMI là chỉ số đo cân nặng áp dụng cho cả nam và nữ với độ tuổi trên 18 tuổi, không áp dụng cho phụ nữ đang mang thai, vận động viên và người già.
Công thức tính chỉ số BMI để xác định người đó gầy, béo hay có cân nặng lý tưởng. BMI = Cân nặng/[(Chiều cao)2].
Trong đó, cân nặng tính bằng Kg và chiều cao tính bằng met.
Chỉ số BMI theo bảng mức độ gầy & béo cho người Việt
Dưới đây là bảng phân loại mức độ gầy – béo theo chỉ số BMI. Phân loại theo WHO (Tổ chuức y tế thế giới) và (IDI & WPRO) Hiệp hội đái đường các nước Châu Á phù hợp với nguời Việt Nam.
Theo bảng phân loại BMI ở trên thì
mức lý tưởng dành cho người Việt Nam từ 18.5 – 22.9
.
Ví dụ: Một người tên Nam 1.7m và nặng 55kg thì mức BMI của người đó là
55/(1.7×2)= 16.2
. Căn cứ vào bảng BMI ở trên thì người nam đang bị thiếu cân vì dưới mức 18.5. Vì vậy, cách tăng cân cho Nam ở ví dụ này cần đạt tối thiểu là 63Kg, như vậy là bạn Nam đang thiếu 8kg. Vậy cách tăng cân nhanh trong 1 tuần là gì?
Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần với MASS bổ sung
- Ăn đủ calo.
- Ăn đủ các chất.
- Ưu tiên cho tinh bột.
- Đừng quên protein.
- Lựa chọn chất béo tốt.
- Tập luyện để tăng cân hiệu quả và khỏe mạnh.
- Uống nhiều nước mỗi ngày.
- Không để cơ thể thiếu ngủ
- Kiên trì thực hiện đầy đủ
- Sử dụng thểm sữa tăng cân (MASS)
Để có kết quả tăng cân nhanh trong 1 tuần thì bạn cần sử dụng MASS là 1 nhánh trong thực phẩm bổ sung cung cấp dồi dào lượng calories là 1 cách tăng cân cho nguời gầy hiệu quả. Đồng thời MASS còn bổ sung thêm protein để tăng cơ.
Big Mass Pro Gainer – 1000 clrories – 64 protein – 15G BCAA – 27G EAA
Big Mass Pro Gainer là sản phẩm tăng cân và tăng cơ tuyệt vời của Proteinfabrikken. Đây là sản phẩm tăng cân tiên tiến nhất trên thị trường, nó mang lại hiệu quả cao với hàm lượng protein khổng lồ giúp tăng cơ nạc.
Big Mass Pro Gainer cung cấp một hỗn hợp chính xác của carbohydrate phức tạp và protein xây dựng cơ bắp, chứa đầy đủ BCAA và L-Glutamine bổ sung để thúc đẩy sự phát triển cơ bắp. Ngoài ra, bạn nhận được Taurine và Creatine để tăng cường sức mạnh tập luyện. Tất cả những dưỡng chất thiết yếu này gói gọn trong một sản phẩm quái vật nặng 7,1 kg.
Super Huge – 1220 calories – 50g protein – 22g BCAAs – 5g Leucine – No spiking
Khi bạn thuộc đối tượng gầy ốm, ăn nhiều vẫn không thể tăng cân, hoặc không thể hấp thụ được thức ăn, rối loạn men tiêu hóa, hệ tiêu hóa kém, làm biếng ăn, quên ăn, bị dị ứng lactose, không uống được nhiều sữa, không có thời gian ăn do công việc bận rộn thì Super Huge sẽ giúp bạn thay thế một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, no lâu hơn, và các loại enzyme tiêu hóa giúp hấp thu tối đa để tăng cân và tăng cơ.
Khi bạn tập luyện cường độ cao, với mong muốn tăng khối lượng cơ một cách tối đa, bạn luôn tự đặt câu hỏi “Làm sao nạp đủ số lượng calories trong ngày, để đạt được mục tiêu đó”. Nếu bạn cũng gặp khó khăn như trên đây, dù lịch trình tập luyện nghiêm túc, nhưng thật khó để có thể lấy nhiều calories như vậy từ các bữa ăn hằng ngày. Thì Super Huge cung cấp cho bạn 1220 calories, có thể pha chung với sữa tươi và kết hợp chế độ ăn tự nhiên.
Muscle Mass Gainer – 1930 calories – 84g protein – 315g carbs
Muscle Mass Gainer được biết đến như 1 trong những sản phẩm bổ sung protein cao cấp nhất dành cho vận động viên thể hình cao cấp hay chỉ là những anh em theo GYM phong trào, dù mục tiêu là Muscle Hay Fitness thì Mass Gainer vẫn là một dòng sản phẩm bổ sung không thể thiếu trong những giai đoạn nhất định.
Không thể so sánh Mass Protein với Whey protein, đó là một sự so sánh quá khập khiểng và quá thiếu công bằng đối với Mass Gainer hay những dòng bổ sung protein tổng hợp khác. Đơn giản trong thành phần Super Mass Gainer có quá nhiều thứ đáng giá khác ngoài protein.
Mass Infusion – 1120 calories – 50g protein – 200g carbs – 11g BCAAs – 25g Amino Acids
MASS INFUSION là một công thức tăng cân cải tiến, cung cấp cho cơ thể 50g protein chất lượng cao, 1120 calo và 200g carb trong mỗi liều dùng. Công thức dinh dưỡng này vô cùng lý tưởng dành cho những ai có nhu cầu tăng cân nhanh, trở nên to khỏe và mạnh mẽ hơn.
MASS INFUSION chứa 3 nguồn protein khác nhau: Whey Protein Concentrate, Hydrolyzed Whey Protein, Micellar Casein hỗ trợ tăng cân tốt hơn.
True Gain – 1200 calories – 50g protein – 10g BCAAS
- 8g Glutamin & Glutamic acid tự nhiên giúp phục hồi nhanh, chống dị hoá, tổng hợp & phát triển cơ.
- 10g BCAA tự nhiên: thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện.
- Vị chocolate rất ngon như milo – uống là ghiền.
- 50g Protein cao cấp nhất từ whey protein .
- Chứa hơn 1200 calo trong mỗi liều dùng: hỗ trợ tăng cân nhanh hiệu quả.
S.A.N Mass Effect Revolution – 1105 calories – 50g protein – 5g creatine – 9g đường
Những Điểm Nổi Bật Ở Mass Effect Revolution
50g protein 1 khẩu phần(liều dùng)
Chỉ có 9g đường trong 1 khẩu phần
Cân bằng protein đồng hóa và chống dị hóa
Nguồn carbohdrate giàu xơ
Chứa protein từ whey, sữa và casein
1105 calories trong 1 liều dùng1
5g creatine
Thiết kế bịch lớn 5.9kg chưa 20 liều dùng
“Xây dựng những sợi cơ chất lượng cần phải có nguồn năng lượng chất lượng”, để có được 1 bữa ăn giàu calories để tăng cân không phải là vấn đề khó, cái khó ở đây là chất lượng bữa ăn, các thành phần dinh dưỡng đến từ bữa ăn đó liệu có thật sự phát triển cơ bắp hay không? Hay chỉ mang về cho bạn cân nặng từ các thành phần không mong muốn ?