Mẹ bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu thai kỳ

(CLO) Sữa chứa rất nhiều canxi cũng như cá loại vitamin, khoáng chất giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Cho dù mẹ có ăn uống đầy đủ hằng ngày thì vẫn cần bổ sung thêm lượng canxi, do nhu cầu của mẹ mang thai nên việc uống sữa trong 3 tháng đầu là rất cần thiết.

Sữa bầu

Sữa bầu rất tốt cho mẹ và bé, nhất là 3 tháng đầu thai kỳ tạo điều kiện cho sự phát triển khỏe mạnh của bé sau này. Trong thai kỳ, mẹ thường bị thiếu hụt sắt và canxi do đã cung cấp để nuôi dưỡng thai nhi. Vì thế, uống sữa bầu là cách để mẹ bổ sung hàm lượng sắt và canxi để đáp ứng nhu cầu của cơ thể mẹ trong suốt thai kỳ và giúp hệ xương của bé phát triển tốt hơn nhờ hàm lượng sắt và canxi được hấp thu từ cơ thể mẹ.

Trong thành phần các loại sữa bầu dành cho mẹ 3 tháng đầu hiện nay đều có đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu đáp ứng nhu cầu hình thành và phát triển cơ thể bé yêu. Chỉ cần uống 2 ly sữa bầu mỗi ngày, mẹ đã cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để bé yêu phát triển khỏe mạnh và tạo nền tảng sức khỏe tốt cho cuộc vượt cạn sắp tới của bản thân.

Sữa ít béo/ tách béo hoặc tách kem

Là loại sữa chứa ít chất béo và là một trong những lựa chọn tốt cho mẹ bầu để giữ thân hình cân đối và khỏe mạnh khi mang thai. Nó cũng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và cấu trúc xương của bé. Tuy nhiên, trong quá trình phân tách chất béo, một phần các vitamin hòa tan trong chất béo như vitamin E, D, A cũng bị mất đi.

Sữa dê

Sữa dê được xem là thực phẩm dinh dưỡng có giá trị cao, vị ngọt nhẹ, tốt cho trẻ em và bà bầu. Các chuyên gia khuyến khích bà bầu uống sữa dê, vì nó dễ hấp thụ trọn vẹn các chất dinh dưỡng hơn so với sữa bò. Bên cạnh đó, sữa dê cũng chứa nhiều vitamin A, B2 có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cần thiết cho mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Sữa nguyên béo hoặc sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem là dạng sữa lấy trực tiếp từ con bò, còn giữ nguyên lớp váng sữa với nhiều dưỡng chất như protein, carbohydrates, canxi, vitamin A, D, B6, B12,… Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa nguyên kem được giữ nguyên và chứa khoảng 3,5 – 3,7% chất béo.

Như vậy, mỗi ly sữa sẽ cung cấp cho bạn khoảng 5g chất béo, bằng 20% nhu cầu hàng ngày, đồng thời mang đến khoảng 149 calories. Đồng thời, sữa nguyên kem không chứa chất bảo quản và phụ gia nên tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn hằng ngày đã đủ chất thì bạn không cần phải uống quá nhiều sữa nguyên kem.

Sữa đậu nành

Loại sữa này phù hợp với những mẹ bầu bị dị ứng sữa bò. Sữa đậu nành cung cấp một loạt những dưỡng chất quan trọng cho thai như: vitaminA,E,B1 và axitfolic, chất béo thực vật hữu ích.

Duy Chung (t/h)

Rate this post

Viết một bình luận