Mẹ cho con bú nên uống sữa gì để tốt cho con?

Thứ Bảy ngày 11/01/2020

Sữa rất tốt cho mẹ sau khi sinh, nhưng thay vì uống sữa một cách “vô tội vạ”, tại sao mẹ không bỏ ra vài phút tìm hiểu xem mẹ cho con bú nên uống sữa gì để tốt cho con và uống như thế nào để tận dụng hết nguồn dinh dưỡng trong sữa?

Cho con bú nên uống sữa gì là chủ đề muôn thuở luôn được các mẹ chú ý và quan tâm. Hãy cùng tìm hiểu về việc mẹ cho con bú nên uống sữa gì ở bài viết dưới đây nhé!

Sữa và những lợi ích với mẹ sau sinh

Khi nhắc đến sữa, chúng ta thường hay nghĩ đến đầu tiên đó là sữa bột, sữa đặc, sữa tươi, sữa chua… mà quên mất những loại sữa được chế biến từ các loại hạt. Sữa được chia thành 2 nhóm, đó là sữa động vật và sữa thực vật. Trong đó sữa động vật chủ yếu được làm từ sữa bò, sữa dê; còn sữa thực vật đa dạng hơn, như là sữa đậu nành, sữa óc chó, sữa gạo lức,…

Mỗi loại sữa lại có những lợi ích riêng biệt, mẹ sau sinh nếu uống sữa đúng cách sẽ được hưởng một số lợi ích sau:

• Dễ uống: Đối với những phụ nữ sau sinh bị chán ăn thì việc uống 1 ly sữa sẽ dễ dàng hơn việc ăn một bát cơm hay một bát cháo. Sữa là một giải pháp hoàn toàn tốt để cung cấp dinh dưỡng cho mẹ.
• Tốt cho sức khỏe và sữa mẹ: Sữa giàu nước và giàu dinh dưỡng, nó sẽ cung cấp cho mẹ một phần năng lượng đáng kể cho việc tiết sữa cũng như các hoạt động sống. Hàm lượng canxi cao có trong sữa là yếu tố giúp em bé bú mẹ có được xương chắc khỏe hơn.
• Tốt cho giấc ngủ: Phụ nữ sau sinh phải thức đêm dỗ con, cho con bú, thay tã… và tất cả những việc đó làm mẹ không thể nào ngủ được. Một ly sữa sẽ cung cấp protein và tryptophan sẽ giúp mẹ cải thiện cho giấc ngủ tốt hơn.

Mẹ cho con bú nên uống sữa gì để tốt cho con?

Tiêu chí chọn sữa của mẹ đang cho con bú

Thực phẩm nào đi vào cơ thể mẹ cũng sẽ chuyển hóa một phần thành sữa mẹ và đi vào cơ thể con khi con bú mẹ. Do đó trước khi quyết định cho con bú nên uống sữa gì, mẹ bắt buộc phải tìm hiểu về các tiêu chí thế nào là một loại sữa tốt.

• Chọn sữa có nguồn gốc rõ ràng: Sữa bò phải qua xử lý tiệt trùng mẹ mới có thể sử dụng vì trong sữa thô chứa rất nhiều vi khuẩn và mầm bệnh gây hại. Có rất nhiều cơ sở tự bán “sữa tươi nguyên chất”, mẹ không nên mua sử dụng vì có thể gây rối loạn hệ tiêu hoá cho mẹ và bé.
• Chú ý thời hạn sử dụng của sữa: Một số loại sữa có thời hạn sử dụng khá ngắn, khi quá hạn thì dinh dưỡng trong sữa sẽ thay đổi và có thể biến thành chất độc. Vì thế, hãy đặc biệt lưu ý đến vấn đề này.
• Chọn sữa phù hợp với sở thích và cơ địa của mẹ: Nhiều mẹ sau sinh uống sữa có thể bị táo bón hoặc tiêu chảy, đó là do thành phần sữa không phù hợp với cơ địa. Mẹ cần thay đổi để chọn được loại sữa phù hợp với mình.
• Chọn sữa phù hợp với túi tiền: Đừng nên nghĩ sữa đắt tiền mới tốt, vì bất cứ loại sữa nào cũng có những ưu điểm riêng của nó.

Mẹ đang cho con bú nên uống sữa gì để tốt cho con?

Hiện nay chưa có loại sữa dành riêng cho phụ nữ sau sinh. Nhưng dưới đây là một số loại sữa có thể giúp các mẹ trả lời câu hỏi cho con bú nên uống sữa gì là tốt?

Sữa tươi tiệt trùng

Các loại sữa động vật như sữa bò, sữa dê, sữa cừu… đã qua tiệt trùng đều rất tốt cho mẹ sau khi sinh. Vừa tăng cường dinh dưỡng lại bổ sung nhiều nước. Tuy nhiên mẹ uống sữa tươi rất hay bị lạnh bụng đặc biệt là buổi sáng chưa ăn gì. Vì thế trước khi sử dụng nên hâm nóng lên rồi mới uống.

Sữa ông thọ

Nếu đang băn khoăn rằng cho con bú nên uống sữa gì là tốt thì đừng bỏ qua sữa ông Thọ. Được làm từ sữa bò, đã qua quy trình xử lý. Sữa ông Thọ chứa nhiều chất đạm, chất béo, carbohydrate… Để kích thích sữa mẹ, trước mỗi cữ bú của bé khoảng 15 – 20 phút nên uống 1 ly sữa ông Thọ ấm nóng.

Lưu ý: uống sữa này hàm lượng đường hơi cao nên mẹ chỉ nên uống 2 – 3 ly mỗi ngày.

Sữa bột

Sữa bột là sữa công thức dựa trên những nhu cầu khác nhau, nhìn chung đều chứa nhiều dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, chất xơ, vitamin… Đang cho con bú uống sữa bột không chỉ kích thích sữa mẹ về nhiều hơn mà còn cải thiện được chất lượng sữa.

Mẹ dùng sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hoá

Sữa chua

Sữa chua là một loại sữa tốt dành cho mẹ cho con bú. Bổ sung nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, từ đó cải thiện sức đề kháng. Đặc biệt chất xơ trong sữa chua giúp mẹ hạn chế được các vấn đề về táo bón, khó tiêu.

Khi dùng sữa chua mẹ cũng phải để rã đông tự nhiên, không nên uống lạnh. Mẹ có thể cho thêm một vài lát trái cây vào như: việt quất, dâu tây để ăn ngon miệng hơn.

Sữa thực vật

Sữa thực vật là những loại sữa như sữa ngô, sữa hạt mè đen, hạt sen, sữa gạo lứt, sữa đậu nành… Những loại sữa này mẹ có thể tự chế biến tại nhà theo khẩu vị vừa mát, dễ tiêu hóa lại tốt sữa.

Sữa thực vật từ các loại hạt

Uống sữa sau khi sinh con là một trong những cách phổ biến để bổ sung dinh dưỡng giúp mẹ khỏe mạnh và có nhiều sữa cho con bú. Vậy nên mẹ cần chọn loại sữa phù hợp để tốt cho cả mẹ và bé. Qua bài viết Mẹ cho con bú nên uống sữa gì để tốt cho con sẽ giúp các mẹ hiểu rõ cách chọn sữa cho phù hợp.

Phương

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.