Pizza là món ăn nhanh, tiện lợi có nguồn gốc từ Ý và đang dần trở nên phổ biến ở nhiều nước trên thế giới, trong đó Việt Nam. Pizza không những thu hút các em nhỏ mà còn hấp dẫn luôn cả những người lớn, bởi hương vị thơm ngon. Vậy mẹ sau sinh ăn pizza được không? Các mẹ hãy cùng Mokey giải đáp thắc mắc này qua bài viết sau đây nhé!
Hàng triệu trẻ em đã phát triển
khả năng ngôn ngữ của mình
thông qua các ứng dụng học tập
của Monkey
Đăng ký ngay để được Monkey tư vấn miễn phí về sản phẩm và lộ trình học cho con.
Mẹ sau sinh ăn pizza được không?
Pizza là món ăn nhẹ được làm bởi các nguyên liệu như: bột mì, phô mai, xúc xích, hải sản, rau củ, nước sốt… Món ăn này có hương vị rất thơm ngon, béo ngậy rất dễ chịu, gây hấp dẫn với nhiều đối tượng.
Sau khi sinh con xong, các mẹ cần được cung cấp rất nhiều dưỡng chất từ những loại thực phẩm. Với mục đích là giúp cho cơ thể mẹ nhanh hồi phục và gọi được nhiều sữa về để bé bú. Tuy nhiên, pizza lại là món ăn chứa nhiều dầu mỡ, ít dưỡng chất nên việc ăn pizza là không hề tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, là với các bà mẹ sau sinh và đang nuôi con bằng sữa mẹ. Vì vậy, các mẹ sau sinh tốt nhất là KHÔNG NÊN ăn pizza để sức khỏe bản thân và bé không bị ảnh hưởng nhé.
3 Tác hại khi mẹ sau sinh ăn pizza chuyên gia cảnh báo
Theo các nghiên cứu, với những bà bầu sau sinh, nếu tiêu thụ quá nhiều pizza có thể phải đối mặt với các nguy cơ sau đây:
Ăn pizza sau sinh sẽ gây hại cho sức khỏe
Pizza là món ăn chứa hàm lượng chất béo tương đối cao, nên khi mẹ sau sinh ăn pizza sẽ khiến cho lượng cholesterol trong máu tăng lên. Từ đó, cơ thể của các mẹ sẽ tiềm ẩn những nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và nhồi máu cơ tim. Không những vậy, pizza cũng chứa đến 500-700mg hàm lượng Natri mỗi lát, khi ăn với lượng nhiều có thể làm giữ nước, tăng huyết áp.
Ngoài ra, trong thành phần của pizza còn chứa chất phthalates, chất này sẽ gây hưởng xấu đến hormone cơ thể. Về lâu dài, chất phthalates sẽ làm rối loạn các chức năng trong cơ thể, đặc biệt là chức năng sinh sản. Riêng với những mẹ đang mang thai, việc ăn quá nhiều pizza trong thời gian ngắn có thể khiến cơ thể trẻ bị dị tật sau sinh.
Mẹ bầu sau sinh ăn pizza sẽ bị tăng cân
Pizza là món ăn vặt chứa rất nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, các nguyên liệu ăn kèm như nước sốt, phô mai cũng chứa rất nhiều chất béo.Theo chuyên gia dinh dưỡng ước tính, 1 lát pizza sẽ chứa khoảng 250-355 calo và 10-15g chất béo. Do đó, việc các bà mẹ sau sinh ăn pizza với lượng nhiều sẽ làm cho cơ thể tăng cân trầm trọng. Bởi vậy, nếu mẹ sau sinh đang gặp các vấn đề về tăng cân sau sinh, tuyệt đối không được ăn pizza nhé.
Ăn nhiều pizza làm mất cân bằng dinh dưỡng
Bánh pizza thường rất ít chất xơ, vitamin và nhiều dưỡng chất khác. Cho nên, các mẹ sau khi sinh xong có thói quen ăn nhiều pizza sẽ khiến cho cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng. Từ đó, làm cho nguồn sữa mẹ cũng vì thế mà bị giảm đi và không còn giữ được vị thanh mát vốn có nữa.
Phụ nữ sau sinh bao lâu thì có thể ăn pizza
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng khuyến cáo, thì các mẹ chỉ có thể ăn pizza khi bạn đã sinh được ít nhất là 3 tháng. Bởi vì lúc này hệ tiêu hóa của mẹ đã dần ổn định và không còn các triệu chứng rối loạn tiêu hóa sau sinh. Tuy nhiên, trong quá trình còn cho con bú, các mẹ chỉ nên ăn ít để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Đặc biệt, là để tránh làm giảm chất lượng của sữa mẹ.
3+ Thực phẩm ăn tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh
Tham khảo ngay 3 thực phẩm dưới đây, để các bữa ăn chính trở nên giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ và bé:
Rau xanh, trái cây tươi
Trong quá trình ăn uống, các mẹ sau sinh cần phải ăn nhiều các loại rau xanh nhất có thể. Bởi vì, những loại rau này sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ rất nhiều loại khoáng chất, vitamin có lợi cho sức khỏe. Từ đó, giúp mẹ mau chóng hồi phục sức khỏe sau sinh và gia tăng được khả năng chống lão hóa hơn. Một vài loại rau xanh tốt cho sức khỏe của mẹ, mà bạn có thể tham khảo gồm có: xà lách, rau, ngót, rau cải, ớt chuông, bông cải xanh,…
Đồng thời, các mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại trái cây vào bữa ăn phụ, để cơ thể được hấp thu đa dạng các dưỡng chất. Trái cây tươi mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho mẹ sau sinh như: làm đẹp da, thanh lọc cơ thể, giảm cân,… Một số loại trái cây nhiều dưỡng chất, mà các mẹ có thể chọn lựa gồm có: cam, quýt, bưởi, dâu tây, nho, đu đủ,…
Xem thêm: Top 10 loai trái cây mẹ sau sinh nên ăn
Thức ăn chứa nhiều protein
Ngoài việc cung cấp các loại rau xanh, các bà bầu sau sinh cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein. Tuy nhiên, các mẹ cũng chỉ nên ăn những thực phẩm này với lượng vừa phải, để đảm bảo protein không bị dư thừa. Từ đó, tránh được trường hợp một số protein khó tiêu ảnh hưởng đến quá trình điều tiết sữa mẹ. Một số thực phẩm chứa nhiều protein tốt cho sức khỏe của mẹ, mà bạn nên ăn gồm có: Trứng, váng sữa, đậu phụ, đậu nành, hạnh nhân, yến mạch,…
Xem thêm: Mẹ sau sinh ăn trứng gà có tốt không?
Các loại hạt sấy khô
Các loại hạt được sấy khô cũng là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh. Loại thực phẩm này sẽ cung cấp cho cơ thể các loại khoáng chất, protein, axit béo, đặc biệt là Omega-3. Giúp các bà bầu sau sinh được hồi phục sức khỏe nhanh chóng và gọi được nhiều sữa về hơn. Những loại hạt sấy khô giàu dưỡng chất điển hình mà các mẹ có thể ăn gồm có: hạt ô mai, nho, hạt óc chó, macca, điều, vừng đen,….
Xem thêm: Một số loại ngũ cốc dinh dưỡng dành cho mẹ sau sinh
Trên đây là những thông tin chi tiết giải đáp thắc mắc của các mẹ sau sinh ăn pizza được không?. Hy vọng những kiến thức này sẽ giúp các mẹ dễ dàng xây dựng được cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học. Để giúp cho sức khỏe của mình được hồi phục nhanh chóng và đảm bảo nguồn sữa cho con bú.