Mùa đông là mùa cơ thể chúng ta cần bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất để chống lại cái lạnh và tăng sức đề kháng. Và cách bồi bổ cơ thể tốt nhất chính là bổ sung nhiều hoa quả vào thực đơn hàng ngày. Nếu bạn đang tò mò về những loại trái cây đặc trưng của mùa đông thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Quả mùa đông là gì?
Bạn có biết rằng thời tiết hanh khô có thể khiến cơ thể mất nước, bong tróc da hoặc trầm trọng hơn có thể khiến bạn bị ốm? Đó là lý do tại sao loại bổ sung này trái cây theo mùa Nó rất cần thiết cho bữa ăn hàng ngày. May mắn thay, Việt Nam không thiếu những loại trái cây ngon và bổ dưỡng cho mùa đông như cam, táo, lựu và hồng. Nên tiêu thụ trái cây để cơ thể có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ trái cây càng nhiều càng tốt. 1 giờ trước bữa ăn hoặc 2-3 giờ sau bữa ăn.
Phần thông tin dưới đây sẽ giới thiệu chi tiết về những loại trái cây mùa đông thích hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Đừng bỏ lỡ nó!
15 loại trái cây mùa đông bổ dưỡng từ Việt Nam
Orange Caopong
Cam Caopong là một loại trái cây mùa đông có múi thơm ngon và bổ dưỡng. Tại các quầy hoa quả trong siêu thị hay chợ, cam khaopong và quýt đường là hai loại cam quýt xuất hiện nhiều nhất vào mùa đông.
Cam Cao Phong chứa hàm lượng vitamin C rất cao nên loại cam này được cây ăn quả bắc Dễ trồng và giá trị kinh tế cao
Được coi là loại quả có khả năng chống oxy hóa tốt, các loại quả có múi nói chung và cam Cao Phong nói riêng có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tim. Ngoài ra, chất flavonoid có trong các loại trái cây thuộc nhóm này rất có lợi cho việc kiểm soát cân nặng, vì chúng tối đa hóa quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời cũng là loại thuốc tốt cho bệnh tiểu đường tuýp 2.
lựu đỏ
Khi nghĩ đến lựu, nhiều bạn nghĩ ngay đến một ly nước ép lựu có vị chua ngọt bắt mắt với màu hồng phấn. vì vậy bạn biết Lựu có vào mùa nào? không? Với màu sắc tươi tắn này, ít ai có thể nghĩ rằng loại trái cây bổ dưỡng này lại chín hoàn toàn vào mùa đông.
Trên thực tế, lựu (đặc biệt là lựu đỏ) được coi là một loại trái cây. cây ăn quả Nó bổ dưỡng nhất vào mùa đông vì nó là một nguồn cung cấp vitamin, protein, chất xơ, kali và axit folic. Nhờ sự hiện diện của chất chống oxy hóa polyphenol, loại quả này được ưa chuộng vì có khả năng điều trị nhiều loại ung thư như ung thư vú và ung thư phổi.
Lựu cũng là một sản phẩm tự nhiên rất giàu chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Lựu cũng thường được sử dụng để phân loại nhiều bệnh liên quan đến hệ thống miễn dịch, nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. vì vậy nếu bạn không biết ăn gì vào mùa đông Nếu nó bổ dưỡng, bạn nên bổ sung ngay quả lựu vào chế độ ăn uống của mình!
quả đào
loại khác trái cây mùa đông Siêu bổ dưỡng, đặc biệt cho các bé gái là quả hồng. Một quả hồng chỉ khoảng 118 calo nhưng lại chứa một lượng đáng kể vitamin C, A và một lượng chất xơ khổng lồ. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm béo, giảm béo thì đây là loại trái cây tuyệt vời cho mùa đông đấy! Mách nhỏ khi chọn hồng là nên chọn những quả hồng mềm khi bóp nhẹ, không quá nhờn. Nếu vỏ quá cứng, quả hồng sẽ có vị đắng nếu ăn chưa chín, nếu vỏ quá mềm thì quả hồng đã chín và thiếu chất dinh dưỡng.
tàu thủy
Lê là một trong những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng không ai sánh kịp. nếu bạn chưa biết Mùa đông thường ra hoa quả gì? Vừa tốt cho da lại giòn và ngọt nên hãy chú ý đến loại quả này ngay từ bây giờ. Lê thường giàu chất xơ, rất quan trọng để duy trì tim, ruột và hệ thống huyết áp khỏe mạnh. Chất xơ giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất từ thực phẩm bạn ăn.
Lê cũng rất giàu vitamin C và K, đồng và kali. Vitamin C là một chất chống oxy hóa có tác dụng loại bỏ các gốc tự do và làm sáng da, trong khi vitamin K và đồng cần thiết cho quá trình sản xuất xương, máu và năng lượng. Ngoài cách ăn như một món ăn, bạn cũng có thể biến tấu một chút thành món lê xào dưa ra đĩa hoặc ép lấy nước.
quả táo
Vì bạn luôn có thể thấy táo được bày bán trong siêu thị hoặc chợ gần như quanh năm, nên nhiều người sẽ ngạc nhiên nếu táo được xếp vào danh sách những loại trái cây mùa đông. Tuy nhiên, trên thực tế, táo bán quanh năm đều được nhập khẩu từ Hoa Kỳ và Úc. Và mùa táo ở Việt Nam thực chất là mùa đông.
Như câu nói: “Ăn một quả táo mỗi ngày và bạn sẽ không phải đến bệnh viện trong suốt quãng đời còn lại của mình”, táo thực sự là một loại trái cây. trái cây mùa đông Dinh dưỡng giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Táo tự nhiên rất giàu chất xơ, và với vitamin C, vitamin A, B-1, B-12, B-6 và chất chống oxy hóa, chúng giúp giảm táo bón, trẻ hóa cơ thể và giúp duy trì làn da đẹp.
chuối
Trong số hơn 100 loại chuối trên thế giới, chỉ có chuối tiêu là có thể ăn được vào mùa đông. Không cần phải nói, loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại chuối khác như chuối đỏ, chuối già. Cũng gõ trái cây theo mùa Nó cũng chứa ít đường hơn các loại khác, nhưng chứa nhiều kali hơn. Đối với những người tập thể dục thường xuyên, chuối và ớt là món ăn nhẹ lành mạnh vì giúp tăng năng lượng tức thì nhưng không gây hại cho dạ dày.
bưởi
Loại trái cây cuối cùng trong danh sách các loại trái cây mùa đông mà tôi muốn chia sẻ với các bạn là bưởi. Bưởi là một trong những loại trái cây rất giàu vitamin C và A, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại tác hại của các gốc tự do. Ngoài ra, nhiều loại bưởi, chẳng hạn như bưởi da xanh và bưởi diene, chứa nhiều chất xơ hòa tan gọi là pectin, giúp giảm cholesterol LDL và mức chất béo xấu trong máu.
Mong rằng những thông tin về mùa đông ăn trái cây gì trên đây đã phần nào giải đáp được thắc mắc của bạn đọc và có thêm kiến thức về những loại trái cây bổ dưỡng. Kiểm tra thêm các bài viết!
Đọc thêm >> Mùa đông trồng hoa gì? Danh sách 10 loài hoa nở đẹp nhất vào mùa đông ở Việt Nam