NÊN & KHÔNG NÊN uống vào buổi sáng cho một sức khỏe tốt

Một ly nước uống sau khi thức dậy buổi sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, bổ sung nước, dinh dưỡng cần thiết nếu bạn chọn đúng, ngược lại cơ thể sẽ mệt mỏi, mất nước và sinh ra nhiều bệnh tật.

Hãy cùng Thế Giới Điện Giải xem qua bài viết này để nắm được các loại nước uống vào buổi sáng tốt cho sức khỏe nhé!

Uống nước vào buổi sáng tốt cho sức khỏe như thế nào?

1. Vì sao nên uống nước sau khi thức dậy?

Cơ thể chúng ta hơn 70% là nước nên nước chi phối mọi hoạt động khác trong ngày. Uống đủ nước sẽ đảm bảo cơ thể được tỉnh táo, sảng khoái, khỏe mạnh để bắt đầu ngày mới.

Cơ thể nếu không được cung cấp đủ nước sẽ dễ rơi vào trạng thái tiêu cực dễ mắc phải các bệnh như viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, huyết áp cao, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, bệnh lao phổi, sỏi thận, viêm xoang và ung thư tử cung.

Một cốc nước mỗi sáng- tưởng chừng ít nhưng lại mang đến lợi ích đáng kể cho sức khỏe của bạn.

> Xem thêm: Tọa đàm trực tuyến của Báo Sức Khỏe & Đời Sống: “Mách bạn uống nước đúng cách”

2. Những loại nước nên và không nên uống sau khi thức dậy

Sau khi thức dậy buổi sáng, nhiều người có thói quen uống một ly nước để cơ thể được khỏe mạnh. Nhưng uống nước như thế nào mới thực sự tốt? Dưới đây là các loại nước nên uống & không nên uống vào buổi sáng.

a. TOP 3 loại nước dùng tốt cho cơ thể sau khi thức dậy vào buổi sáng

​Bên cạnh các thức uống cần hạn chế, cần tránh được nêu trên, bạn có thể lựa chọn TOP 3 thức uống tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tật như dưới đây:

• TOP #1. 

  Nước điện giải ion kiềm

Vào buổi sáng khi thức dậy, uống 1 ly nước giúp tăng hoạt động tuần hoàn máu đến các cơ quan trong cơ thể

Mỗi sáng thức dậy, cơ thể sau khi trải qua một giấc ngủ dài sẽ dễ vào rơi vào tình trạng mất nước. Do đó, tốt nhất vẫn là nên uống các loại nước như nước đun sôi để nguội (tránh để quá 1 ngày) hoặc nước lọc, nước ion kiềm. Nước ion kiềm cũng chính là loại nước lọc tốt nhất được tạo ra từ công nghệ điện giải (điện phân) tân tiến nhất hiện nay. 

Nước ion kiềm với đặc điểm các phân tử nước siêu nhỏ sẽ đặc biệt giúp cơ thể bạn đào thải độc tố nhanh chóng nhờ khả năng thẩm thấu cao. Ngoài ra, khi uống nước ion kiềm vào buổi sáng lúc đói, cơ thể bạn sẽ trơ nên khỏe mạnh, sảng khoái, sẵn sàng bắt đầu cho một ngày mới bởi các tính chất quan trọng như: giàu tính kiềm tự nhiên, giàu chất chống oxy hóa mạnh (hydrogen), giàu vi khoáng… Đây còn là loại nước giúp giảm cân, duy trì vóc dáng và làn da khỏe đẹp!!!

Nước ion kiềm với mức pH lý tưởng pH 8.5 – 9.5 sẽ là loại nước tốt để sử dụng uống hằng ngày. Không giống với nước máy hay nước đóng chai, nước ion kiềm không có mùi khó chịu, nước mềm mại, vị ngọt dịu mát và trong lành, mang lại sự thuần khiết tuyệt vời cho bạn. Đây cũng là loại nước uống giúp khỏe mạnh và tăng cường tuổi thọ của người Nhật Bản.

> RADIO: UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH theo chia sẻ của chuyên gia – bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp

++ Hi vọng chia sẻ này là một trong những bí kíp bỏ túi quan trọng cho bạn vào mỗi sáng khi uống nước phải không nào?

• TOP #2. Nước mật ong

Vào buổi sáng khi thức dậy uống một tách nước mật ong loãng (có thể thêm vài lát chanh hoặc lát gừng) cũng là cách bổ sung nước uống tốt cho sức khỏe. Cơ thể sau khi trải qua một đêm ngủ, phần lớn nước trong cơ thể đã được bài tiết và hấp thu, lúc đói uống một tách nước mật ong, vừa bổ sung phần nước, vừa tăng dinh dưỡng, hoàn toàn có thể thay thế nước đun sôi để nguội.

Tuy nhiên, cần lưu ý chọn mật ong rừng sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Nếu không rõ về nguồn gốc chất lượng mật ong, người mắc các bệnh lý mạn tính không nên sử dụng thường xuyên như dùng uống hằng ngày.

Uống nước mật ong vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể 

• TOP #3. Nước chanh

Nếu quan tâm đến kiến thức làm đẹp và giảm béo qua sách báo, bạn sẽ khám phá rằng, táo bón là một trong những ‘hung thủ’ kết liễu vóc dáng, vẻ đẹp của bạn. Đúng vậy, một khi táo bón hình thành, chất bã tồn đọng dần sẽ biến thành độc tố, phản ánh đến làn da của bạn. Cho nên, mỗi sáng thức dậy, tốt nhất trước khi ăn, uống một tách chanh tươi pha với nước đun không chỉ ngăn ngừa táo bón mà còn tăng cường hiệu quả thải độc mạnh mẽ cho cơ thể. Nước chanh là thức uống detox không thể thiếu giúp làm đẹp da và vóc dáng cho chị em phụ nữ.

Chớ xem thường tách nước detox đào thải độc này, nó không chỉ là chất trung hòa kiềm toan cơ thể tốt nhất, mà còn đạt hiệu quả trừ táo bón, bài trừ độc tố. Ngoài ra, nếu có hôi miệng, tách nước chanh có sự cải thiện thần kỳ.

b. TOP 5 loại nước không nên uống sau khi thức dậy buổi sáng

Cần chọn lọc các thức uống với mỗi buổi sáng khi thức dậy, trong đó cần hạn chế các thức uống có khả năng gây hại khi uống vào như:

• Nước trái cây & các loại nước ngọt 

Có người cho rằng sáng ngủ dậy uống một tách nước trái cây tươi có tác dụng giải khát, lại có dinh dưỡng, nhưng bạn đã sai lầm!!! 

Uống tách nước trái cây lúc này không thể cung cấp phần nước cần thiết nhất cho cơ thể, hơn nữa dưới trạng thái thiếu nước đã ‘bắt’ đường ruột tiến hành công việc, không tốt cho sức khỏe. Chưa kể đến, nước trái cây khi uống lúc bụng đói còn gây cồn cào, khó chịu, chỉ uống nước trái cây sau khi ăn sáng sáng khoảng 1h.

Khi chưa ăn sáng mà uống nước trái cây, coca, nước ngọt… bán trên thị trường càng là sai lầm lớn, thức uống chứa cacbonate như coca và nước ngọt sẽ tăng đào thải canxi, uống sáng sớm không thể bổ sung phần nước thiếu cho cơ thể hiệu quả mà còn sẽ làm tăng nhu cầu nước của cơ thể.

• Nước muối nhạt

Không ít người cho rằng uống nước muối nhạt có ích cho sức khỏe, sáng thức dậy thì dùng nước muối nhạt, đây cũng là hiểu biết sai lầm. Nghiên cứu cho thấy, khi ta ngủ cả đêm chưa uống một giọt nước nào, mà việc hít thở, ra mồ hôi, bài tiết nước tiểu vẫn được tiến hành, những hoạt động sinh lý này cần tiêu hao rất nhiều nước.

Việc uống nước muối nhạt sau khi thức dậy sẽ dễ khiến bạn cảm thấy khô miệng, làm tăng khả năng mất nước và không tốt với những bệnh nhân bị huyết áp cao…

• Sữa bò

Sáng uống sữa bò tốt, nhưng với ‘tách đầu tiên’ thì sai, uống sữa bò lúc đói chẳng qua là ‘xuyên qua ruột’, dạ dày tiêu hóa không kịp, ruột non hấp thu không kịp, giá trị dinh dưỡng của sữa bò cũng không ‘thể hiện’ được.

Ngoài ra, còn có người xảy ra phản ứng ‘dị ứng’ như bụng đầy hơi, việc tốt biến thành việc xấu. Do vậy, sáng uống sữa bò được dùng như bữa ăn sáng, hơn nữa nhất định cần dùng chung với carbohydrate, có vậy mới phát huy giá trị dinh dưỡng của protid, chứ không nên uống trước khi ăn sáng.

• Nước đun sôi để nguội quá 24h

Không nên uống nước đun sôi để nguội lâu ngày

Bình thường, bạn tin rằng nước đun sôi để nguội là tốt nhất, bạn đã thực hiện “ăn chín uống sôi”. Thế nhưng nếu nước đã đun sôi để nguội lâu ngày hoặc để nguội quá 24h thì KHÔNG TỐT nhé. Lúc này trong nước, các chất hữu cơ có chứa nitơ sẽ tiếp tục được chuyển hóa thành nitrit nếu để lâu ngày có nguy cơ gây hại cao cho sức khỏe hoặc nguy cơ tái nhiễm khuẩn rất cao nếu để quá 24h.

Theo các bác sĩ và chuyên gia, nước đun sôi để nguội được lưu trữ quá lâu không thể tránh khỏi sự nhiễm khuẩn, làm tăng tốc độ phân hủy nitơ hữu cơ. Khi đó nếu bạn uống nước này, có thể làm chậm quá trình vận chuyển oxy, ảnh hưởng đến chất lượng máu của cơ thể và có thể bạn vẫn bị nhiễm khuẩn giống như bạn đã uống nước chưa đun sôi.

*** Mặt khác các nhà khoa học cũng khuyên chúng ta: KHÔNG nên đun đi đun lại nước đã sôi hoặc đun sôi quá lâu. Theo đó, tốt nhất bạn chỉ nên đun nước sôi đủ uống và uống chúng trong vòng 24 giờ. Không uống nước đun sôi để nguội lâu ngày vì dễ bị nhiễm khuẩn và biến chất.

• Nước đá

Trên thực tế, nhiều người thích uống một ly nước lạnh vào buổi sáng, nhất là vào mùa hè, thế nhưng việc làm này không tốt.

Bởi khi mới ngủ dậy, cơ thể vẫn chưa hoạt động bình thường, nước lạnh hay nước đá sẽ gây co mạch máu của niêm mạc dạ dày, ảnh hưởng và kích thích tiêu hóa, tăng tốc nhu động đường ruột, thậm chí gây đau bụng nhẹ, hoặc đau dạ dày hay tiêu chảy. Uống nước đá buổi sáng còn gây co mạch máu niêm mạc dạ dày và nhiều rối loạn khác.

Lời khuyên: Không nên uống nước lạnh (nước đá) vào sáng sớm

Nếu bạn uống nước đá kèm với đồ uống ngọt, uống khi đói bụng dễ dẫn đến đau dạ dày. Mặt khác, khi nước đá đi vào họng sẽ gây ra tình trạng tắc nghẽn mạch máu, co thắt đột ngột, giảm huyết dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây bệnh, dẫn đến đau họng, giọng nói khàn, dễ sinh ra cảm lạnh và ho, thậm chí viêm thanh quản và viêm phế quản.

Ngoài ra, uống nước đá cũng ảnh hưởng đến sự phát triển chức năng sinh lý của hệ thống sinh sản, đặc biệt là phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt, có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh. Nếu tổn thương tử cung kéo dài cũng có thể gây vô sinh. Ở đàn ông, uống nước đá quá lạnh sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng, gây các bệnh viêm mũi, viêm họng, thanh quản, phế quản, amidan, cảm lạnh…

Như vậy, có thể thấy ở trên là đầy đủ các loại nước uống NÊN & KHÔNG NÊN uống khi mỗi sáng thức dậy mà bạn cần phải đọc qua để biết. Trong đó, đặc biệt NƯỚC ION KIỀM được xem là loại nước tốt nhất cho việc sử dụng mỗi ngày mà không gây ra tác hại nào. Nước ion kiềm – loại nước uống tối ưu tăng cường và bảo vệ sức khỏe khi uống vào mỗi sáng hoặc uống hằng ngày thay cho nước đun sôi để nguội hoặc các loại nước lọc khác.

Xem thêm >> TOP 10+ model máy lọc nước ion kiềm tốt nhất thị trường VIỆT & Bảng giá 2022

Mọi thắc mắc bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua #hotline 0909 192 102 – (028) 777 33 999 để nhận được sự hỗ trợ và tư vấn tốt nhất.

Theo Thế Giới Điện Giải