Chế độ dinh dưỡng cho bữa ăn mỗi người là rất quan trọng. Điều này đối với người bệnh cao huyết áp lại đặc biệt cần thiết. Người bị cao huyết áp nên ăn uống gì? Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn thêm nhiều thông tin về vấn đề này nhé!
> Vì sao tỏi đen ổn định huyết áp
> Có nên sử dụng tỏi đen đề phòng và trị bệnh không ?
Người cao huyết áp nên ăn uống gì để ổn định huyết áp
Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dương và các bác sĩ thì người cao huyết áp nên ăn uống những thực phẩm giàu magie, kali và canxi. Nói chung là thức ăn chứa ít chất béo, những laoij trái cây và rau củ xanh, một số loại ngũ cốc…
Người cao huyết áp nên ăn uống gì? Cần lưu ý những gì trong chế độ dinh dưỡng của mình?
Cách tốt nhất để điều trị tăng huyết áp chính là chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vì vậy người cao huyết áp nền uống gì? Khẩu phần ăn ra sao? Món ăn cho người cao huyết áp có những gì? Trong khẩu phần ăn dành để điều trị tăng huyết áp nên chọn những thực phẩm ít chất béo, natri. Đối với đồ uống thì nên hạn chế những đồ uống có cồn như rượu, bia…
Dưới đây là các loại thực phẩm nên có trong món ăn cho người cao huyết áp
1. Cháo bột yến mạch nên có trong món ăn cho người cao huyết áp nên ăn.
Có thể nói yến mạch là loại thực phẩm giàu chất xơ, hàm lượng chất béo và natri thấp. Không những thế giá cả hợp lí nên cháo bột yến mạch được xem là một trong các loại thực phẩm rất phổ biến đối với những người huyết áp cao.
Buổi sáng là thời gian lý tưởng để ăn cháo bột yến mạch. Bởi vì cháo bột yến mạch ngoài có tác dụng trong điều trị huyết áp cao thì còn là loại thực phẩm bổ sung năng lượng cho cả ngày dài năng động.
2. Sữa không đường
Sữa không đường người cao huyết áp nên uống
Đối với người cao huyết áp nên uống các loại sữa không đường. Nó là một nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời để cung cấp canxi, ít chất béo rất cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta, đều rất hữu ích trong hạ huyết áp. Nên loại bỏ các loại sữa có hàm lượng chất béo cao thay vào đó là những loại sữa ít chất béo chẳng hạn như các loại sữa chua.
3. Khoai tây
Khoai tây là một loại không xa lạ đối với căn bếp mỗi gia đình. Loại củ này có chứa hàm lượng khoáng chất kali và magie có tác dụng rất tối giúp hạ huyết áp. Sử dụng một củ khoai tây nướng như một món ăn chính trong bữa tối thay thế cho những món ăn chứa nhiều chất béo, muối…
4. Củ cải đường (củ dền) không thể thiếu trong món ăn cho người cao huyết áp
Ngoài câu hỏi nên ăn gì thì người cao huyết áp nền uống gì? Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng: bệnh cao huyết áp sẽ được cải thiện sau khi uống nước ép từ củ cải đường. Bởi thành phần chứa trong củ cải đường giúp hạ guyết áp chỉ trong vòng 24 tiếng đồng hồ.
Chúng ta có thể chế biến nó cực kỳ đơn giản như ép củ cải đường lấy nước uống hay có thể nấu chín củ cải đường để ăn.
5. Các loại quả mọng rất thích hợp cho người cao huyết áp nên ăn.
Viết quất là loại quả rất tốt người cao huyết áp nên ăn
Trong các loại quả mọng phải kể đến viết quất. Loại quả này đặc biệt dào hợp chất tự nhiên cực kỳ có lợi người bị cao huyết áp. Nó có tác dụng giúp ngăn ngừa huyết áp cao và hạ huyết áp hiệu quả.
Ngoài ra, một số loại quả mọng như quả mâm xôi, quả dâu tây rất dễ tìm thấy ở các ở hàng trái cây và siêu thị để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Bạn cũng nên mua nhiều một chút để sẵn trong tủ lạnh để lúc nào cũng có thể sử dụng và dùng để cả nhà tráng miệng cực dễ ăn và giàu dinh dưỡng cho cả nhà bạn.
6. Người cao huyết áp nên ăn các loại rau lá màu xanh
Khi bạn bổ sung các loại thực phẩm giàu kali sẽ giúp cơ thể bạn đạt tỷ lệ kali cao hơn so với natri. Điều này giúp trung hòa natri trong cơ thể. Nó cho phép cơ thể loại bỏ được natri trong thận thông qua đường nước tiểu, vì vậy mà huyết áp sẽ hạ đáng kể. Một số loại rau có lá màu xanh như rau diếp, rau xà lách, rau cải xoăn, củ cải xanh, rau chân vịt đều là những loại rau rất giàu kali.
Thực phẩm bạn chọn phải là những loại rau tươi, xanh. Bởi vì các loại rau quả đóng hộp thường có thêm natri. Nếu không có nhiều thời gian đi lựa chọn mỗi ngày lâu lâu bạn có thể chọn rau quả đông lạnh. Rau quả đông lạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng gần như ngang với những loại rau quả còn tươi cũng khá dễ bảo quản.
7.
Chuối là loại quả người cao huyết áp nên ăn
Nói đến kali chúng ta nghĩ ngay đến chất này có trong chuối. Chuối có mặt trong khẩu phần ăn hàng ngày đối với người cao huyết áp là rất tốt. Bạn có thể cắt quả chối thành những lát nhỏ và bỏ vào chén ngũ cốc hay bát cháo bột yến mạch để ăn. Chuối là thứ quà ăn nhanh dễ tìm mua và cũng rất tiện lợi, rất rẻ.
Người cao huyết áp nên ăn gì?
8. Tỏi
Nhiều cuộc thử nghiệm lâm sàng cho thấy chiết xuất tỏi và những thực phẩm từ tỏi, đặc biệt là tỏi đen có khả năng điều trị tăng huyết áp độc lập hoặc phối hợp thành công với những liệu pháp thông thường khác.
Dinh dưỡng là điều mà người cao huyết áp nên đặc biệt chú ý. Đừng bao giờ xem nhẹ chúng, bởi những món ăn cho người cao huyết áp có tác dụng cực kỳ lớn trong việc hỗ trợ điều trị tăng huyết áp cực kỳ hiệu quả.
Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!
TÌM HIỂU THÊM: https://sunkun.vn/news/benh-huyet-ap-cao-va-phuong-phap-dieu-tri-an-toan-hieu-qua_67.html
Bạn có thể đặt mua sản phẩm điều trị bệnh cao huyết áp hiệu quả tại đây