Não cá vàng: chứng suy giảm trí nhớ bạn đừng coi thường

“Não cá vàng” không phải chỉ là cụm từ mọi người thường nói trêu đùa nhau mà nó thực sự là hội chứng suy giảm trí nhớ. Những người não cá vàng thường quên trước quên sau, vừa định nói gì, làm gì chỉ vài giây sau đã không nhớ nữa.

Chúng ta vẫn thường nghe thấy cụm từ “não cá vàng”, nhất là trên mạng xã hội. Đa số mọi người đều nghĩ đây là câu nói đùa vui nhưng sự thực người ta đã dùng “não cá vàng” để nhắc đến hội chứng suy giảm trí nhớ.

Não cá vàng là gì?

Não cá vàng là cụm từ dùng để chỉ những người đãng trí, trí nhớ ngắn hạn, nhớ trước quên sau. Não cá vàng không hẳn là bệnh lý mà là hội chứng hay quên, suy giảm trí nhớ, không nhớ nổi việc vừa nghĩ đến hay nhắc đến và có thể quên ngay sau vài giây.

Tại sao lại gọi những người hay quên là não cá vàng? Thực tế các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra kết luận cá vàng là loài động vật có khả năng ghi nhớ thông tin khá tốt, có thể kéo dài đến hơn 3 tháng, trí nhớ tốt hơn nhiều so với cá hồi. Vậy có chăng người ta gọi não cá vàng là dụng ý trêu chọc não chỉ để làm cảnh chứ không nhớ nổi điều gì.

Dấu hiệu nhận biết người mắc não cá vàng

Những người bị não cá vàng thường có những biểu hiện sau đây:

• Thường xuyên tìm kiếm những món đồ mà bạn đã cầm, đeo, mang trực tiếp lên người
• Rời khỏi nhà luôn băn khoăn không biết mình đã khóa cửa, tắt nguồn điện các thiết bị hay chưa
• Luôn phải nhắc mọi người xung quanh, đặc biệt là chồng/người thân nhớ những việc cần làm hoặc nhắc mình phải làm
• Dự định làm việc gì ở nơi nào đó khi tới nơi đó thì không nhớ mình muốn làm việc gì
• Định nói, làm gì nhưng vài giây sau đã quên mất
• Thường xuyên bị lạc đường, dù đi con đường đó nhiều lần nhưng cũng không nhớ nổi đường, không biết đã đi đến đoạn nào rồi
• Không thể tập trung, thường xuyên lơ đãng, tâm hồn trên mây

Nguyên nhân não cá vàng

Nhiều người cho rằng họ có trí nhớ kém bẩm sinh nên chuyện “não cá vàng” không có gì đáng nói. Tuy nhiên, bạn cần phải biết nguyên nhân gây nên hội chứng này để biết cách cải thiện hiệu quả.

Cách quản lý công việc

Nếu bạn không quản lý, sắp xếp công việc một cách logic, khoa học mà luôn phải nhớ trước trong đầu hôm nay làm việc này, ngày mai làm việc kia thì rất hay quên. Bộ não sẽ bị quá tải dẫn đến não cá vàng. Mớ hỗn độn công việc cũng khiến việc ghi nhớ của bạn trở nên thật khó khăn.

Làm nhiều việc cùng lúc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn làm nhiều việc cùng lúc thì sẽ bị tiêu tốn thời gian và sức lực hơn so với bình thường. Não bộ phải hoạt động với tần suất lớn, căng thẳng và mệt mỏi hơn. Chẳng những không việc nào hiệu quả như mong muốn mà còn mang lại nhiều tai hại, trong đó có hội chứng não cá vàng. Bạn không thể nhớ những gì mình đã hoặc đang làm trong thời gian đó.

Thay đổi đồng hồ sinh học

Những thay đổi trong nhịp sống ảnh hưởng rõ rệt tới trí nhớ. Thường gặp nhất là với những người làm ca đêm hoặc lịch làm việc, sinh hoạt không cố định. Điều này khiến não bộ căng thẳng và bạn dễ mắc chứng hay quên.

Áp lực cuộc sống gia đình

Những áp lực từ cuộc sống thường ngày như nỗi lo cơm áo gạo tiền, nuôi dạy con cái, nỗi lo về công việc, học hành cùng các mối quan hệ khiến bạn rơi vào tình trạng luôn thấy căng thẳng, mệt mỏi, áp lực. Chẳng những không tốt cho trí não mà còn gây hại đến sức khỏe nói chung.

Bệnh lý thần kinh

Một số trường hợp bị thiếu máu não, rối loạn tiền đình, những chấn thương hay bệnh tật khác đều dễ dẫn đến não cả vàng. Ngoài ra việc sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm, thuốc ngủ, thuốc an thần đều có thể ảnh hưởng đến thần kinh.

Những đối tượng nào dễ mắc não cá vàng?

• Phụ nữ sau sinh
• Người cao tuổi
• Người thường bị căng thẳng, stress
• Học sinh trong giai đoạn thi cử
• Nhân viên văn phòng đối mặt với áp lực công việc

Những khó khăn khi bị não cá vàng

Rắc rối trong cuộc sống

Rắc rối và phiền hà trong cuộc sống là điều khó tránh khỏi với người não cá vàng. Việc nhớ nhớ quên quên khiến họ thường xuyên mất thời gian, quay lại nhà hoặc công ty để kiểm tra những việc mình đã nhớ làm hay chưa. Chẳng những vậy còn tốn sức lực và chắc chắn rước tâm trạng bực bội, khó chịu.

Mất mát tài sản

Nếu bạn bỏ quên những món đồ giá trị mà không nhớ mình đã để ở đâu hoặc không thể quay lại tìm được nữa thì sẽ mất mát đồ đạc. Hoặc việc mất nhiều món đồ nhỏ phải mua nhiều lần cũng tốn chi phí kha khá.

Giảm thiểu chất lượng công việc, học tập

Trong công việc và học tập, nếu bạn cứ mãi nhớ trước quên sau và không thể tập trung được, tâm hồn treo ngược cành cây thì việc ảnh hưởng đến kết quả là điều khó tránh khỏi. Bạn không thể kiểm soát được thời gian hoàn thành công việc. Điều này chẳng những ảnh hưởng đến bản thân mà còn gây mất niềm tin với đồng nghiệp, thầy cô.

Làm sao để trị “não cá vàng”?

Ăn uống lành mạnh

Chú trọng bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất để nạp năng lượng cho một ngày dài. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa ăn sáng có thể cải thiện trí nhớ ngắn hạn và tăng cường sự tập trung.

Hạn chế ăn nhiều đường

Ăn quá nhiều đường vừa không tốt cho sức khỏe nói chung, không chỉ là tăng cân, béo phì mà còn bao gồm cả suy giảm nhận thức, suy giảm trí nhớ. Vì vậy bạn nên cắt giảm đường.

Ăn nhiều cá

Cá rất giàu hàm lượng omega 3 đồng thời bổ sung vitamin và khoáng chất khác rất tốt cho não bộ, tim mạch, giúp bạn cải thiện trí nhớ và phòng chống nguy cơ đột quỵ. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng nên bổ sung cá vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Đặc biệt là với trẻ em và người cao tuổi.

Hạn chế rượu bia

Rượu bia và đồ uống có cồn, các chất kích thích không tốt cho sức khỏe, nhất là với não bộ con người. Những thức uống này có thể gây suy giảm trí nhớ dẫn đến hội chứng não cá vàng.

Luyện tập thường xuyên

Dành thời gian thiền định

Nghiên cứu cho thấy vận động cơ thể thường xuyên có thể cải thiện chức năng nhận thức của bạn. Thiền định giúp thư giãn tinh thần, mang lại cảm giác dễ chịu, giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ, rất tốt cho não bộ.

Rèn luyện trí não

Những trò chơi IQ thực sự có lợi trong việc rèn luyện trí não và cải thiện khả năng ghi nhớ. Ngày nay còn rất phổ biến các ứng dụng di động dành riêng cho việc rèn luyện trí nhớ.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên không những giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất mà còn tốt cho tinh thần và trí não. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể làm tăng bài tiết protein giúp bảo vệ thần kinh và cải thiện sự tăng trưởng và phát triển của tế bào thần kinh, dẫn đến cải thiện sức khỏe não bộ.

Nghỉ ngơi hợp lý

Não bộ không được nghỉ ngơi trong thời gian dài sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ. Do đó, bạn hãy sắp xếp thời gian biểu trong ngày để có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là thời gian cơ thể tái tạo năng lượng và phục hồi chức năng. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ. Vì vậy hãy hạn chế thức khuya, ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Trung bình với người trưởng thành mỗi ngày nên ngủ từ 7 – 8 tiếng và nên dành 30 phút để ngủ trưa mỗi ngày.

Thư giãn trong giờ làm việc

Bạn không nên làm việc liên tục mà hãy nghỉ ngơi 5 – 10 phút sau mỗi mỗi giờ làm việc để thư giãn, cho mắt và trí não bớt căng thẳng. Bạn có thể đi lại, vận động nhẹ tại chỗ để máu huyết lưu thông, tốt cho sức khỏe.

Một số sản phẩm bổ não – tăng cường trí nhớ

Viên uống Ginkgo Biloba Puritan’s Pride

Ưu điểm

• Cải thiện tốt sức khỏe não bộ
• Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu não, hạn chế những vấn đề sức khỏe do thiếu máu não gây ra: nhức đầu, mệt mỏi, đầu óc kém linh hoạt…
• Viên uống Ginkgo Biloba Puritan’s Pride giúp cải thiện hiệu quả triệu chứng Raynaud, phòng ngừa bệnh Alzheimer hiệu quả.
• Cải thiện, tăng cường trí nhớ với người già, Ginkgo Biloba cũng giúp người trẻ thông minh hơn, giúp tập trung học tập hơn, hạn chế tính trạng suy nhược.
• Bảo vệ thần kinh, trong trường hợp thiểu năng tuần hoàn nào hay không may tiếp xúc với những chất gây ngộ độc thần kinh.

Hướng dẫn sử dụng

• Uống 1 viên/ngày, uống cùng với bữa ăn
• Viên uống dành cho đối tượng trưởng thành, trẻ em nếu muốn dùng phải tham khảo ý kiến của chuyên gia
• Phụ nữ có thai cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng

Viên uống Ginkgo Biloba 120mg Trunature

Ưu điểm

• Viên uống Ginkgo Biloba 120mg Trunature duy trì máu về não, tăng cường trí nhớ và độ minh mẫn.
• Bảo vệ tế bào thần kinh, chống triệu chứng hoa mắt, chóng mặt.
• Hỗ trợ điều trị trong các trường hợp thiểu năng tuần hoàn não, tai biến mạch máu não, chấn thương sọ não, sa sút trí tuệ.
• Làm chậm tiến triển của bệnh mất trí nhớ, lú lẫn, rối loạn hành vi và ứng xử ở người già.
• Làm giảm quá trình hấp thụ các chất oxy hóa.

Hướng dẫn sử dụng

Người trên 18 tuổi uống 1 – 2 viên/ngày sau khi ăn no và nên uống nhiều nước

Viên uống Neuro Optimizer Jarrow

Ưu điểm

• Viên Neuro Optimizer Jarrow hỗ trợ bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho não bộ như Corti-PS, Alpha Lipoic Acid, Acetyl L-Carnitine, L-Glutamine and Taurine.
• Hỗ trợ tốt với não bộ, góp phần giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
• Tăng cường khả năng tập trung.
• Giảm stress, căng thẳng giúp bạn luôn có tinh thần thoải mái.
• Giảm đau đầu, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Hướng dẫn sử dụng

Uống 4 viên/ngày, mỗi lần uống 2 viên sau bữa ăn và nên uống nhiều nước trong ngày.

Mua sản phẩm bổ não ở đâu uy tín?

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên mua sản phẩm bổ não, TPCN ở đâu uy tín, chính hãng thì hãy đến Nhà Thuốc Sức Khỏe – nhà thuốc uy tín số 1 thị trường, cam kết về chất lượng và nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm. Để mua hàng bạn hãy tới địa chỉ:

Tại Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại

Tại Tp. Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại liên hệ đặt hàng: 0901.666.300

Lời kết: “Não cá vàng” không hẳn là bệnh lý nhưng lại gây ra khá nhiều rắc rối và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nếu bạn đang có thói quen làm tăng nguy cơ mắc não cá vàng, suy giảm trí nhớ thì hãy thay đổi nhé!

THAM VẤN Y KHOA: DƯỢC SĨ HÀ HẰNG