Thức uống cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng giúp giảm cân nhanh. Vậy nên uống gì để giảm mỡ bụng dưới tốt nhất? Có phải loại đồ uống nào cũng có thể giúp chúng ta giảm cân?
Uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả trong thời gian ngắn?
Nước lọc
Nếu muốn giảm cân thì loại thức uống đầu tiên không thể bỏ qua chính là nước lọc. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ làm tăng lượng calo được đốt cháy.
Uống nước nhiều sẽ giúp bạn kéo dài thời gian vận động. Như vậy sẽ tăng được khả năng đốt cháy mỡ lên. Trung bình sau 10 phút uống nước thì REE sẽ tăng từ 24-30%.
Cứ 0.5 lít nước được tiêu thụ thì có thêm khoảng 23 calo được đốt cháy. Có được lượng nước nhiều thì cơ thể sẽ duy trì tốt mọi hoạt động bên trong.
Trung bình mỗi ngày nên uống tối thiểu 1-1,5 lít nước lọc. Việc này sẽ giúp cho chỉ số BMI, vùng bụng và mỡ các vị trí khác giảm đáng kể.
Vậy ngoài nước lọc ra chúng ta còn có thể uống gì để giảm mỡ bụng dưới nữa?
Trà xanh
Trong trà xanh có hàm lượng vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại sự lão hóa của cơ thể.
Đặc biệt trong trà xanh có chứa hàm lượng caffeine và polyphenol sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngăn ngừa việc tích trữ chất béo và hình thành mỡ bụng. Đồng thời trà xanh giúp sinh nhiều để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.
Hỗ trợ tích cực trong việc giảm lượng cholesterol trong máu, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả.
Kombucha
Tương tự như trà xanh thì Kombucha là một loại thức uống tốt cho sức khỏe. Kombucha là từ trà đen hoặc trà xanh, có nhiều hợp chất thực vật giống như hai loại trà này.
Uống Kombucha thường xuyên sẽ làm tăng tốc độ đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể. Giúp giảm mỡ bụng, giảm lượng cholesterol xấu, ổn định mức HDL tốt trong cơ thể chúng ta. Đồng thời, kombucha giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu.
Bên trong Kombucha cũng có những chất chống oxy hóa. Những chất này sẽ giúp giảm sự hình thành của các gốc tự do gây hại cho tế bào khỏe mạnh.
Tốt nhất cho gan khi loại đồ uống này có thể giúp gan giải độc ít nhất đến 70%.
Cà phê không đường
Cà phê không đường chính là thức uống ưa chuộng của nhiều gymer. Nếu như bạn không bị “say” cà phê thì có thể sử dụng loại này để hỗ trợ quá trình giảm mỡ của bản thân.
Cà phê không đường sẽ giúp tăng hiệu suất tập luyện. Từ đó các chất béo bên trong sẽ được kích thích để đốt cháy, tiêu hao thành năng lượng cho quá trình vận động.
Hàm lượng caffein bên trong cà phê cũng sẽ giúp cải thiện việc đốt cháy mỡ thừa. Ngăn cản cơ thể tiêu thụ nhiều calo trong quá trình ăn uống. Có khả năng giảm cảm giác thèm ăn của chúng ta.
Nước ép cần tây
Uống gì để giảm mỡ bụng dưới? Nếu bạn ngó vào thực đơn ăn kiêng của một số gymer thì sẽ thấy nước ép cần tây được bổ sung trong đó.
Đây là loại nước ép rau xanh tốt nhất cho cơ thể trong quá trình giảm cân và cả cho sức khỏe của chúng ta.
Trong cần tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng như folate, kali, canxi, vitamin A, C, K, B6, axit pantothenic,… Là loại thực phẩm có nhiều chất xơ và rất ít calo trong đó. Nên nó hoàn toàn là lựa chọn lý tưởng cho chị em thêm vào chế độ ăn kiêng của mình.
Mùi vị của cần tây khi ép lấy nước có vẻ khó uống đối với nhiều người. Mẹo cải thiện vấn đề này chính là mix cần tây với một số loại trái cây có độ chua nhất định. Như táo, khóm hoặc một số loại rau củ khác. Điều này sẽ giúp cho bạn có thể dễ dàng uống hơn.
Sữa nghệ
Nếu bạn đang kiếm một thức uống để giảm béo trước khi ngủ, thì sữa nghệ chính là lựa chọn không tồi.
Sữa nghệ giàu curcumin, hỗ trợ tốt cho vấn đề tiêu hóa. Giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng. Đồng thời có tăng khả năng chuyển hóa chất béo một cách nhanh chóng. Sẽ giúp giảm sự hình thành mỡ thừa, hạn chế việc béo bụng ở nhiều người.
Một ly sữa nghệ trước khi ngủ từ 1-2 tiếng là lựa chọn tốt cho những ai muốn có vóc dáng đẹp và làn da khỏe.
Trà đen
Nếu so với trà xanh, thì trà đen có công dụng giảm cân vượt trội hơn. Vì nó là loại trà đang qua quá trình lên men và kết tinh những chất có tác dụng ngăn ngừa chất béo tích tụ lại trong cơ thể.
Trong trà đen có chứa catechin và polyphenol – các chất chống oxy hóa tốt. Chúng sẽ giúp ức chế sự phát triển của các gốc tự do. Phá vỡ các mô mỡ trong cơ thể và giúp giữ dáng tuyệt vời.
Uống trà đen thường xuyên sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Khiến cho việc sử dụng chất béo càng nhiều hơn. Như vậy thì mục tiêu giảm cân của bạn sẽ sớm thực hiện được.
Tuy nhiên nếu bạn dễ bị mất ngủ thì trà không phải là loại thức uống có lợi đâu nhé.
Trà gừng
Gừng chính là loại thực phẩm có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa và chống viêm tốt. Tính nóng của gừng sẽ giúp sinh nhiệt, tăng cường đốt cháy mỡ thừa bên trong. Trong gừng còn có gigerol và shogaol giúp giảm tính axit trong dạ dày của chúng ta.
Ngoài ra thì chúng có giúp ổn định lượng cholesterol trong cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo.
Do đó, nếu thắc mắc uống gì để giảm mỡ bụng dưới thì chắc chắn sẽ có gừng trong danh sách.
Pha chế trà gừng cũng có nhiều cách khác nhau. Chúng ta có thể kết hợp với chanh, mật ong để tăng thêm hương vị cho món trà giảm cân này. Đặc biệt nếu dùng vào buổi tốt sẽ giúp việc đốt mỡ càng tốt hơn nữa.
Nước ép bưởi
Nồng độ insulin trong máu chính là một phần dẫn đến việc mỡ bụng tích tụ nhiều trong cơ thể. Bưởi sẽ là khắc tinh của vấn đề này. Nó sẽ giúp giảm insulin ở mức thấp để cơ thể đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.
Hàm lượng calo trong bưởi cũng rất thấp, lại nhiều nước nên có thể giúp chúng ta có cảm giác no, ít thèm ăn hơn.
Nước ép chanh
Tương tự như bưởi thì chanh cũng là loại quả có thể dùng để giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng.
Chanh ít calo, giàu vitamin C giúp cơ thể phân hủy chất béo nhanh. Một ly nước chanh kèm theo bữa ăn sẽ giảm nguy cơ tăng cân lại. Các axit citric trong đó sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo nhiều hơn.
Trên đây là danh sách những loại nước uống có thể giúp giảm mỡ bụng dưới an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, nên dùng đúng thời điểm và đúng người. Hãy tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để biết chắc chắn loại đồ uống nào phù hợp cho bản thân giảm cân nhé!