Người cao tuổi là một trong những đối tượng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng mất nước và nhiều bệnh lý do tuổi tác. Vậy người già nên uống gì cho khỏe và dự phòng nguy cơ mất nước?
Người già nên uống gì? Những loại đồ uống tốt cho sức khỏe người cao tuổi
1. Người già nên uống gì? Những loại đồ uống tốt cho sức khỏe người cao tuổi
Các loại đồ uống không chỉ bổ sung lượng nước cần thiết cho các hoạt động sống của người già mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Dưới đây là những loại nước uống tốt cho sức khỏe người cao tuổi bạn cần tham khảo.
1.1. Nước lọc
Mỗi ngày cơ thể người già cần bổ sung 1,5 – 2 lít nước bao gồm: nước lọc và các loại nước khác như canh, nước trái cây, sữa… Một số lợi ích sức khỏe mà nước lọc đem lại như sau:
-
Phòng ngừa táo bón, đây bệnh lý tiêu hóa phổ biến ở người già.
-
Tăng cường hoạt động của thận, hạn chế nguy cơ hình thành sỏi thận.
-
Phòng ngừa bệnh viêm đường tiết niệu
-
Giảm bớt sự khó chịu do thoái hóa khớp, viêm khớp ở người già do có tác dụng bôi trơn và nâng đỡ các mô, khớp của cơ thể.
-
Thúc đẩy, tăng cường chức năng hấp thu dinh dưỡng ở người già.
Hướng dẫn uống nước lọc đúng cách:
-
Liều lượng: Uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày
-
Thời điểm uống: Uống từ bất cứ thời điểm nào trong ngày, đặc biệt là trước và sau bữa ăn khoảng 30 phút giúp tăng cường chức năng tiêu hóa. Người già nên uống nước ngay khi thức dậy để giúp cơ thể tỉnh táo và khỏe mạnh hơn.
-
Tần suất: Nên uống nhiều lần trong ngày, ngay cả khi cảm thấy không khát
1.2. Nước ép trái cây
Với thắc mắc, người già nên uống gì cho khỏe thì nước ép trái cây là một lựa chọn tuyệt vời. Nước ép trái cây có tác dụng:
-
Cung cấp nước, dự phòng mất nước.
-
Bổ sung và tăng cường hấp thu vitamin và khoáng chất vào cơ thể, đặc biệt người già có kém hấp thu hay có thể trạng yếu.
-
Bổ sung chất xơ lành mạnh giúp phòng ngừa táo bón ở người già
-
Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như: tim mạch, cao huyết áp, béo phì, mỡ máu…
Một số nước ép trái cây người cao tuổi nên sử dụng:
-
Nước ép bưởi: Bưởi rất giàu vitamin C nên có thể đáp ứng được 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Bên cạnh đó, trong loại quả này còn chứa nhiều chất xơ, vitamin A và kali giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và phòng ngừa táo bón cho người già.
-
Nước ép táo: Loại nước ép này cung cấp đến 7% nhu cầu kali cần thiết của cơ thể, từ đó giúp cải thiện được sức khỏe tim mạch cho người già.
-
Nước ép dứa: Loại nước ép này có khả năng cung cấp tới 131% nhu cầu vitamin C và 76% nhu cầu mangan của cơ thể, giúp xây dựng hệ thống miễn dịch ở người cao tuổi.
Tuy rằng nước ép trái cây rất tốt nhưng người già chỉ nên uống từ 1-2 ly nước trái cây/ ngày. Bên cạnh đó, cũng không nên nước trái cây vào sáng sớm, khi bụng còn đói vì sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh loét dạ dày, tá tràng.
Nước ép rau củ rất tốt cho sức khỏe người già
1.3. Nước ép rau củ
Tương tự nước ép hoa quả, nước ép rau củ cũng cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Một số lợi ích từ các loại nước ép rau củ có thể kể đến như sau:
-
Cung cấp các chất dinh dưỡng đầy đủ giúp xây dựng hệ thống miễn dịch.
-
Ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì
-
Giải nhiệt, giải độc cho cơ thể một cách tự nhiên, tốt cho người cao tuổi mắc các bệnh lý về gan.
-
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và thần kinh do lão hóa.
Những loại nước ép rau tốt cho sức khỏe người già như:
-
Nước ép cần tây: Loại nước ép này cung cấp đến 74% vitamin K của cơ thể, giúp giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường.
-
Nước ép rau bina: Loại nước ép này cung cấp đến 63% lượng vitamin A mà cơ thể cần. Từ đó, giúp cung cấp và cải thiện thị lực đang yếu dần ở người già.
-
Nước ép rau dền: Trong 100g lá rau dền cung cấp tới 50% nhu cầu canxi của cơ thể giúp dự phòng loãng xương cho người cao tuổi.
-
Nước ép rau củ khá khó uống nên bạn có thể pha thêm chút đường. Bên cạnh đó cũng không nên lạm dụng quá nhiều. Nếu sử dụng quá nhiều có thể gây hại cho thận vì nước ép rau làm tăng lượng dinh dưỡng cho cơ thể, khiến thận phải hoạt động nhiều hơn.
1.4. Trà thảo mộc
Người già nên uống gì cho khỏe? Trà thảo mộc chính là một lựa chọn tốt. Thức uống này có nguồn gốc từ các loại thảo dược đã được sử dụng trong gian dân gian từ nhiều đời nay. Trà thảo mộc đem lại rất nhiều công dụng sức khỏe cho người cao tuổi:
-
Giúp ngủ ngon.
-
Giúp giảm mỡ máu.
-
Giúp giảm cân.
-
Hỗ trợ giảm huyết áp.
-
Tăng cường chức năng tiêu hóa, hỗ trợ điều trị, phòng ngừa táo bón, hội chứng ruột kích thích, cùng nhiều các bệnh lý đường tiêu hóa khác.
Một số loại trà thảo dược phổ biến tốt cho sức khỏe người già như sau:
-
Trà sen: Thành phần asparagin, nelumbin và nuciferin có trong lá sen sẽ giúp người già nâng cao sức khỏe tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.
-
Trà atiso: Loại trà này có rất nhiều công dụng và hỗ trợ điều trị rất tốt các bệnh lý về gan, thận ở người cao tuổi.
-
Trà gừng: Thành phần gingerols có trong gừng đem lại hiệu quả giúp cải thiện các triệu chứng đau đầu, đau nửa đầu, đau do viêm khớp, thoái hóa khớp… thường gặp ở người già.
-
Trà thảo mộc thường được pha bằng cách đem hãm cùng nước sôi và sử dụng cả ngày. Để đảm bảo hiệu quả sử dụng thì bạn nên chọn loại trà thảo mộc phù hợp với tình trạng sức khỏe. Bên cạnh đó, cũng không nên lạm dụng, vì có thể dẫn đến một số tác dụng phụ cho sức khỏe người già.
Sure Asia Gold là sữa dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người già và cả trong gia đình
1.6. Sữa và đồ uống từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp bổ sung dinh dưỡng cho người già một cách hiệu quả và dễ hấp thu dưỡng chất. Công dụng của các loại sữa đối với sức khỏe của người già như sau:
-
Cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cân bằng cho cơ thể.
-
Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương ở người già.
-
Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
-
Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định
-
Hỗ trợ điều trị các bệnh lý tiêu hóa.
Thị trường sữa hiện nay rất đa dạng và được chia thành nhiều loại. Dựa vào thể trạng, mục đích bổ sung mà người già có thể cân nhắc lựa chọn loại sữa phù hợp.
-
Sữa tươi: Đấy là nhóm sữa được lấy trực tiếp từ các loại động vật và chưa trải qua quá trình xử lý và chế biến, nhưng để đảm bảo sức khỏe thì người già cũng nên cân nhắc sử dụng chưa được tiệt trùng khử khuẩn.
-
Sữa thực vật: Đây là dòng sữa có nguồn gốc từ thực vật, ví dụ như sữa đậu nành, sữa hạt, sữa ngũ cốc, sữa gạo….
-
Sữa bột: Đây là sản phẩm được sản xuất từ sữa dưới dạng bột khô, sản phẩm sữa bột hiện nay thường được bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Nhờ đó cung cấp được đầy đủ giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ điều trị bệnh lý một cách hiệu quả.
Sure Asia Gold là dòng sữa của thương hiệu sữa Asia Nutrition giúp phục hồi sức khỏe, tăng sức đề kháng, kéo dài tuổi thọ. Với bộ tứ dưỡng chất: IgG – Collagen – Curcumin – Isomalt, cùng hơn 30 loại khoáng chất tốt cho cơ thể giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng cân bằng và đảm bảo sức khỏe.
2. Người già không nên uống gì?
Ngoài những loại đồ uống được khuyến cáo ở trên thì cũng có các loại đồ uống có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe mà người già nên hạn chế như sau:
2.1. Đồng uống chứa cồn
Người già sử dụng nhiều các loại đồ uống có cồn có thể làm ảnh hưởng đến chức năng gan. Ngoài ra, việc uống rượu hay sử dụng các chất kích thích thường xuyên trong thời gian dài còn tác động trực tiếp lên não bộ, tim mạch, cân nặng. Từ đó dẫn đến các bệnh tiểu đường, béo phì, mỡ máu, ung thư, mất trí nhớ… thậm chí là đột quỵ ở người cao tuổi.
Người già nên tránh các loại đồ uống có chứa cồn
2.2. Đồ uống thể thao, tăng lực
Trong thành phần của đồ uống thể thao, tăng lực phần lớn đều có hàm lượng đường cao, caffeine, chất tạo màu và cả chất kích thích. Những loại đồ uống này có thể làm tăng năng lượng nạp vào cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng chung của người cao tuổi hàng ngày.
Đặc biệt, với những bệnh nhân có bệnh lý nền như Gout, tiểu đường, tim mạch, tăng huyết áp cần hạn chế sử dụng đồ uống thể thao, tăng lực.
2.3. Nước ngọt (có gas)
Trong hàm lượng nước ngọt hầu như đều không có bất kỳ chất xơ, vitamin, chất khoáng hay bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Theo đó, trong nước ngọt chứa rất nhiều đường và các năng lượng không cần thiết.
Năng lượng dư thừa có trong nước ngọt có thể gây thừa cân, béo phì, mỡ máu, tim mạch… ở người già. Nhất là với những người bệnh gout, tiểu đường, tăng huyết áp. Theo đó, việc sử dụng nước ngọt sẽ tình trạng bệnh trở càng trở nên nghiêm trọng hơn.
3. Một số lưu ý khi sử dụng đồ uống ở người cao tuổi
Để cơ thể được chăm sóc một cách tốt nhất, trong quá trình sử dụng đồ uống người già thù bạn cần lưu ý một số nguyên tắc quan trọng sau:
-
Không uống nhiều nước cùng 1 lúc vì có thể gây ra tình trạng khó hấp thu, ngộ độc nước.
-
Không nên vừa ăn vừa uống vì có thể làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng.
-
Với đồ uống đóng chai thì không sử dụng sau khi mở nắp lần đầu trên 2 ngày, vì có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn cao.
-
Cần lưu ý chọn đồ uống phù hợp, đặc biệt với người già mắc các bệnh lý nền.
Ngoài tác dụng dự phòng mất nước thì các loại đồ uống có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người già. Để biết người già nên uống gì cho khỏe, phục hồi cơ thể nhanh chóng thì bạn cần kết hợp tìm hiểu thông tin giữa tình trạng sức khỏe và thông tin về loại đồ uống nhằm lựa chọn được đồ uống phù hợp nhất.
Với nguồn dinh dưỡng hoàn hảo và cân đối, đã từ lâu Sure Asia Gold được biết đến là sản phẩm phù hợp với người trưởng thành, người cao tuổi, người sau ốm. Với tiêu chí: “Phục hồi sức khỏe – Tăng sức đề kháng” Sure Asia Gold hiện đã và đang được rất nhiều người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn để bổ sung dinh dưỡng, phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau ốm, tăng cường sức đề kháng lâu dài, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
Chỉ cần bổ sung từ 2 ly sữa mỗi ngày vừa giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng, vừa bổ sung lượng kháng thể IgG thúc đẩy tế bào miễn dịch. Đặc biệt, trong sữa Sure Asia Gold còn chứa hàm lượng Curcumin giàu chất chống oxy hóa, tăng khả năng phòng ngừa bệnh lý hiệu quả.
“Chọn mua ngay sữa cho người già tại Asia Sức Khỏe Vàng với giá thành ưu đãi nhất cùng chính sách miễn phí vận chuyển trên toàn quốc”
