Chấn thương, sưng viêm (chẳng hạn như là viêm khớp), hay nhiễm trùng sẽ dẫn đến đau gối mạn tính. Nếu bạn bị chấn thương đầu gối, hãy nhớ dưỡng thương theo nguyên tắc P.R.I.C.E: Bảo vệ (Protect), Nghỉ ngơi (Rest), Chườm lạnh (Ice), Băng ép (Compression) và Nâng lên (Elevation). 1
- Bảo vệ
Bảo vệ đầu gối đang bị chấn thương và người bị chấn thương.
- Nghỉ ngơi
Để đầu gối nghỉ ngơi, không dùng đầu gối để gánh lực nặng.
- Chườm lạnh
Chườm lạnh cho bớt sưng và tạo cảm giác tê giúp giảm đau. Không nên chườm lạnh lâu hơn 15 phút, tránh tình trạng tê cóng. Các lần chườm lạnh nên cách từ 40 đến 45 phút.
- Băng ép
Bó đầu gối chấn thương bằng băng co giãn hoặc băng ép sẽ giúp cố định và hỗ trợ đầu gối . Lưu ý không bó quá chặt.
- Nâng cao
Nâng cao chân bị chấn thương sẽ giảm sưng và giảm đau gối. Nếu không lưu ý hoặc không điều trị gãy xương và bong gân đúng cách có thể dẫn đến tình trạng đau mạn tính.
CHVN/CHPAN/0015/16a
Tài liệu tham khảo:
1. WebMD. Knee Pain Overview. Available at: http://www.webmd.com/pain-management/guide/knee-pain-overview?page=2