Thực phẩm là nguồn bổ sung dinh dưỡng chính cho cơ thể, rất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng tốt. Nếu ăn quá nhiều các loại thực phẩm sau đây, có nghĩa là bạn đang âm thầm “giết chết” chiều cao của chính bạn.
Đồ ngọt, nước uống có ga, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ… là những thực phẩm nằm trong danh sách “kìm hãm” quá trình phát triển chiều cao của bạn. Nhưng rất ít người biết được điều này, nên vẫn vô tư ăn thoải mái, điều này vô tình gây tác dụng ngược lại, không những giúp cơ thể cao lên mà lại lùn xuống.
Các loại thực phẩm không tốt cho sự phát triển chiều cao
Nếu bạn đang muốn thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng thì hãy chú ý tránh xa cách loại thực phẩm gây cản trở sự phát triển chiều cao sau đây:
Đồ ngọt
Việc bổ sung quá nhiều đồ ngọt sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không tốt cho cơ thể, đặc biệt là kìm hãm quá trình phát triển chiều cao. Dễ nhận thấy rằng, những người ăn quá nhiều đồ ngọt dễ mắc bệnh béo phì, tiểu đường và một số loại bệnh khác… Đồ ngọt chứa rất nhiều đường, không tốt cho sức khỏe vì làm cạn kiệt lượng vitamin trong cơ thể, giảm tiết nước bọt và gây chứng khó tiêu, làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
Điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến chức năng miễn dịch của cơ thể, đến chức năng của bạch cầu và thay đổi thành mạch máu dẫn đến sự giảm sức đề kháng. Như vậy, bạn sẽ dễ mắc các bệnh như dị ứng, các vấn đề về da, đồng thời tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, lão hóa sớm.
Bên cạnh đó, khi ăn quá nhiều đồ ngọt, lượng đường trong máu cao sẽ gây kích thích rất lớn lên hệ thần kinh trung ương gây phấn khích, làm rối loạn giấc ngủ và làm giảm sự tăng trưởng, phát triển, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ
Đồ ngọt cũng là nguồn cung cấp năng lượng rất quan trọng cho cơ thể. Khi năng lượng được nạp càng nhiều thì cơ thể càng cần hoạt động nhiều hơn để tạo ra sự cân bằng. Nếu không đạt được sự cân bằng, một phần gluxit sẽ dự trữ trong bắp thịt và gan, phần khác sẽ thành axit béo hoặc triglycerit làm tăng mỡ trong cơ thể dẫn đến béo phì.
Khi béo phì thì cơ thể rất nặng nề, chậm chạp và lười vận động. Điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao. Vận động quá ít sẽ gây ra ức chế sự tăng trưởng của cơ thể bao gồm cả chiều cao. Bên cạnh đó, béo phì khiến cho trọng lượng cơ thể quá cao so với sức chịu đựng của hệ cơ xương khớp, điều này sẽ gây áp lực, cũng ngăn cản sự phát triển dài ra ở phần đầu sụn xương để tăng chiều cao.
Chính vì vậy, các bạn cần hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt, nhất là ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ.
Thực phẩm nhiều tinh bột
Các chuyên gia dinh dưỡng nhận xét rằng, chế độ ăn uống của người Châu Á lành mạnh, nhưng lại chứa quá nhiều lượng tinh bột. Ăn quá nhiều tinh bột sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng nhanh và sau đó lại giảm. Những biến động này gây ảnh hưởng đến năng lượng của cơ thể, khiến cơ thể rơi vào cảm giác đói và thèm ăn, muốn ăn nhiều hơn. Khiến cho cơ thể dư năng lượng và chuyển thành chất béo, bị tăng cân béo phì.
Hơn nữa, tinh bột cũng là “thủ phạm” khiến lượng insulin trong máu tăng cao, khiến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng chiều cao sẽ bị ngưng hoặc chậm lại. Đến khi trưởng thành, bạn rất khó đạt được chiều cao lý tưởng.
Do đó, để không kìm hãm quá trình phát triển chiều cao, các bạn cũng cần lưu ý giảm lượng tinh bột trong chế độ ăn hàng ngày xuống. Hãy nhớ rằng hãy giảm chứ không nên cắt bỏ hoàn toàn tinh bộ khỏi chế độ ăn uống.
Đồ uống có ga
Đồ uống có ga là một trong những thực phẩm hạn chế chiều cao, nhưng đây là một trong những món khoái khẩu của giới trẻ, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Đồ uống có ga, không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào, có thể dẫn đến các vấn đề y tế như béo phì, huyết áp cao hay tiểu đường. Phần lớn các loại đồ uống có ga đều chứa hàm lượng axit phosphoric cao, có thể gây ra rối loạn tiết niệu, sỏi thận và các vấn đề về thận mạn tính khác.
Hơn nữa, lượng axit photphoric, uống nước ngọt còn ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ Canxi, đồng thời chặn quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể, dẫn đến các vấn đề như xương yếu, loãng xương. Đây chính là nguyên nhân mà trẻ nhỏ vẫn có thể bị thiếu Canxi dù đã dùng rất nhiều thực phẩm, uống nhiều sữa có bổ sung Canxi. Điều này làm cản trở quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Ngoài ra, uống nhiều đồ uống có ga còn làm tăng nguy cơ béo phì, phân hủy men răng, gây ra các vấn đề về tim mạch, tiểu đường… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người.
Hạn chế ăn đồ ăn mặn
Ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mặc, huyết áp mà nó còn là nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao của bạn. Điều này là do khi bổ sung nhiều muối sẽ làm tăng đào thải canxi trong xương, điều này diễn ra thường xuyên sẽ khiến cho xương của bạn yếu và dễ gãy, vì vậy mà nó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao và khiến cho bạn khó có thể tăng chiều cao nhanh được. Vậy nên, các bạn cần chú ý hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều muối nếu như muốn chiều cao phát triển nhanh chóng và hiệu quả nhé
Ăn quá nhiều thịt bò
Tuy thịt bò là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể nhưng việc bổ sung quá nhiều thịt bò lại gây ra những tác động xấu đến sự phát triển chiều cao của bạn. Lý do là vì thịt bò khiến nồng độ axit trong máu tăng lên, cơ thể cần sử dụng canxi để trung hòa lượng axit trong cơ thể, điều hòa sự ổn định của máu, dẫn đến thiếu hụt canxi trong cơ thể. Vậy nên các bạn chú ý ăn thịt bò ở mức độ vừa phải, tránh ăn quá nhiều thịt bò nhé
Thức ăn nhiều dầu mỡ
Thức ăn nhiều dầu mỡ có hàm lượng calo rất cao nên dễ khiến cơ thể thừa calo và béo phì. Khi cân nặng ở mức khó kiểm soát không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn là rào cản lớn cho sự phát triển chiều cao. Bởi khi ăn nhiều thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ khiến cho hàm lượng vitamin D và chất xơ bị hao hụt, điều này gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa Canxi trong cơ thể. Đồng thời gây hạn chế cho sự phát triển của các tế bào thần kinh.
Một nghiên cứu năm 2014 từ các nhà nghiên cứu tại Harvard T.H. Chan School of Public Health cho thấy, những người ăn thực phẩm chiên từ 4 đến 6 lần mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 tăng lên 39% và nguy cơ mắc bệnh mạch vành tăng 23%. Hơn nữa, việc ăn nhiều chất béo sẽ khiến dạ dày của chúng ta phải làm việc thêm nhiều giờ liền để tiêu hóa thức ăn đồng thời gây ra triệu chứng đầy hơi, buồn nôn và khó chịu, khiến cơ thể mất cân bằng dưỡng chất, điều này cũng gây ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao trong tương lai.
Chính vì vậy, để giúp tăng chiều cao tối ưu, các bạn hãy chú ý hạn chế ăn quá nhiều các thực phẩm trên, thay vào đó, hãy lựa chọn các loại thực phẩm giàu canxi, collagen type II để hỗ trợ cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả nhé! Bạn có thể tham khảo thêm về thực đơn ăn uống hỗ trợ tăng chiều cao tại đây!
Ak, tính năng comment trên website Làm sao để cao đã sử dụng được r nha, bạn nào có thắc mắc gì cứ comment đặt câu hỏi tại ngay bài viết đó, mình sẽ trả lời nhanh chóng nhất có thể nhé^^