Ngày Tết luôn có nhiều món ăn ngon như dưa hành, bánh chưng, đồ chiên rán, mứt bánh kẹo,…nhưng đây là những món bà bầu không nên ăn và hãy cẩn thận để không bị rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và bé.
Dưới đây là những món ngon mẹ bầu không nên ăn trong dịp Tết và từ đó biết xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh…
Bà bầu không nên ăn những món nào trong dịp Tết?
Những món ngon mẹ bầu không nên ăn trong dịp Tết, đó chính là:
Bánh chưng:
Bánh chưng ngày tết là món không thể thiếu và là món khoái khẩu của nhiều mẹ bầu. Tuy nhiên cần hạn chế ăn nhiều món bánh này vì nó không thích hợp với bà bầu bị béo phì, huyết áp cao. Chỉ nên ăn với lượng vừa phải, ăn kèm rau để bớt nóng ruột.
Các món chiên rán:
Thực đơn ngày Tết thường có rất nhiều món chiên rán rất hấp dẫn nhưng bà bầu nên hạn chế ăn. Nhất là mang thai 3 tháng đầu, ăn đồ chiên rán sẽ tăng triệu chứng nôn ói, ốm nghén. Hơn nữa, đồ ăn nhiều dầu mỡ dễ làm mẹ bầu tăng cân không kiểm soát, gây đầy bụng, khó tiêu.
Thức ăn xông khói, nướng:
Những thực phẩm sử dụng gỗ hoặc than để chế biến nếu không làm đúng quy trình dễ gây ô nhiễm thức ăn, gây ung thư. Các loại đồ ăn này thường không được chín kĩ, dễ tiểm ẩn các loại vi khuẩn kí sinh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa bà bầu.
Dưa hành muối:
Dưa hành muối ăn kèm với thịt mỡ để giảm bớt độ ngấy, tăng cảm giác ngon miệng nhưng lại chứa nhiều muối, mẹ bầu ăn nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ & bé. Ngoài ra, khi ăn dưa cũng nên tránh các loại dưa quá chua, bị khú bởi nó là môi trường dễ sản sinh nấm mốc hoặc dưa muối xổi, chưa chua.
Các loại rau mầm:
Mầm cải tươi, giá đỗ rất tốt cho sức khoẻ nhưng không hề tốt cho bà bầu. Các loại rau mầm chứa vi khuẩn E.coli hoặc Salmonella khi xâm nhập vào cơ thể mẹ bầu sẽ dẫn tới nguy cơ sảy thai, sinh non.
Các loại bánh, mứt:
Mứt Tết làm từ trái cây, rau củ nhưng đã được ngâm và phơi làm hao hụt đáng kể lượng vitamin. Hơn nữa, phần lớn mứt Tết đều chứa lượng đường rất lớn, bà bầu ăn nhiều dễ tăng cân, khiến chị em mất cảm giác ngon miệng trong bữa chính. Và lâu ngày sẽ làm thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Nước uống có ga:
Đồ uống có ga thường chứa hàm lượng đường cao dễ gây béo phì, bệnh tiểu đường. Đặc biệt chất CO2 trong nước ngọt sẽ tác động tiêu cực tới dạ dày, khiến mẹ bầu bị trướng khí, khó chịu. Hãy thay thể bằng nước lọc hay nước ép hoa quả.
Một vài lưu ý cho bà bầu khi ăn uống trong dịp Tết
Trong ngày Tết, mẹ bầu cần ăn theo chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đủ các nhóm chất tinh bột, đạm, béo, vitamin & khoáng chất qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, trái cây tươi, rau xanh.
Giờ giấc sinh hoạt ngày Tết có thể bị ảnh hưởng bởi các cuộc vui, viếng thăm, tiệc tùng khiến “đồng hồ sinh học” ít nhiều bị xáo trộn. Hãy uống đủ nước, ngủ đủ giấc, ăn đúng giờ, đúng bữa, vận động hợp lý để giúp bé phát triển an toàn, khỏe mạnh.
Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất trong những ngày tết, mẹ bầu nên tuân thủ quy tắc dinh dưỡng nhất định. Nếu thèm chỉ ăn mức độ vừa phải, đừng ăn xả láng. Bởi việc ăn quá nhiều sẽ gây béo phì, huyết áp cao, đái tháo đường thai kỳ,…rất nguy hiểm.
Danh sách những món ngon mẹ bầu không nên ăn trong dịp Tết đã được liệt kê, chị em nên ghi nhớ & hạn chế ăn hết mức có thể. Hãy tỉnh táo, kiềm chế trước những món ngon hấp dẫn ngày tết có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ. Nếu mẹ ăn uống một cách “vô tội vạ” sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con, do đó hãy chú ý hơn nhé!